Rappel du premier message :

Bonjour les filles,


J'ai un soucis, j'ai entendu parler qu'il fallait calculer les protéines ainsi que les legumes lorsqu'on attaque la phase croisière.

Soit disant qu'il faut calculer le poids pour ma part 72 kg x 1.2 = 86.4 donc il me faut 86.4 protéines dans ma journée pas moins pas plus.

Jusqu'à maintenant je n'ai rien calculé et je perds du poids sans soucis.Je ne sais plus quoi faire, es-ce-que je dois compter ?

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Aidez moi je suis perdu !!!

Bonjour Macrokette, contente de te revoir sur le forum, j'espère que tes ennuis sont terminé. Bienvenue en consolidation! A bientôt!

bienvenue en consolidation!

Bravo et contente de te revoir, tu nous as manqué.

Je t'ai passé en consolidation, et n'oublie pas nous sommes là pour te booster si besoin et tu vas y arriver, c'est certain.

Bonjour Nymphéa,

Magnifique la nouvelle présentation.

Bisous

Bonsoir Macrokette, que deviens tu ?

Bizz

Bonsoir Nath,

Je fais un petit saut mais n'ai pas trop le moral pour le moment.

Ma belle-maman est décédé la semaine dernière et nous venons de l'enterrer, donc voilà !!!

Lorsque je serai à nouveau en forme je reviendrai sur le site.

Bisous à tous

Bon courage à toi. De gros gros gros bisous

courage Macrokette !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] MACKOKETTE

Juste un bisou ......une pensee........
courage ......a tres bientot

Salut la grande, j'espère que tu vas mieux.

Un petit coucou en passant pour te souhaiter un JOYEUX ANNIVERSAIRE ! :19: :19: :19:

Avec plein de gros bisous

bonne Anniversaire Macrokette [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] JOYEUX ANNIVERSAIRE [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BIEN ARROSE

Salut à tous,


Voilà je suis de retour et j'espère que cette fois, je vais rester.

Désolé pour mon absence mais parfois la vie ne nous laisse pas le choix.

Allez je recommence à me reprendre en main, je viens de refaire une periode d'attaque de 4 jours et j'ai déjà perdue 2 kg par contre il faut que je revois ça mais je ne sais plus comment installer ma réglette

qu'elle gourde !!!!

Nymphéa si tu as du temps peux tu me redis comment l'on fait.

Merci

Sur je vous souhaite une bonne journée et vous dis à bientôt.

Bon retour parmi nous!

Pour ta réglette tout devrait être indiquer sur la page d'accueil, dans les informations générales, il y a un post dédié.

Tu construis ta réglette et la colle dans ta signature.

Par contre, ça à l'air d'avoir fonctionné. Si ce n'est qu'au lieu de 64.5 kg, il est marqué 67.5kg...

Tu connais le régime, donc tu sais où tu vas...mais si tu as la moindre question, n'hésites pas.

Bises!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] coucou Macrokette
tres contente de te retrouver ...............
moi toujours fidele au poste.....en plus j'ai decide de rajouter 5kgs en moins sur mon objectf (80 au depart et 75 decide )......
j'espere que tu retrouveras vite tes marques parmi nous et que tu n'hesiteras pas à apporter ta contribution au forum.....
REINSTALLE TOI tranquillement et en route pour atteindre ton objectif ......sans soucis supplementaires.....bisous

Coucou Macrokette contente de te relire, j'espère que tu vas bien? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Trop fort Sonia!! tu rajoutes du moins!!!

désolé, pas pu m'empêcher!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]J'ai toujours ete nulle en logique!!!!(en math)
mais j'adore jongler avec les ++++et les----------

Merci à tous pour vos encouragements.

J'espère que tout le monde va bien.

Concernant ma réglette c'est bon ai retrouvé comment cela fonctionne
Oui j'ai noté 64.50 kg car c'est le poids que je fais actuellement, j'avais repris mais ai reperdu cette semaine.

Bravo Sonia pour ton objectif





Gros bisous à tous et bonne journée.

salut macrokette ,
moi je recommence aujourd'hui le regime avec phase d'attaque de 3 jours et je veux perdre 6 voir 8 kilos
je cherche de la motivation et du soutien ,
allez ensemble on va les perdre ces kilos [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pas de soucis ma poulette, tu vas y arriver.

Le fait de déjà recommencer est un grand, et les quelques premier grammes que tu vas perdre dès le premier le sera en core bien plus.

Allez du nerf ma poulette et tiens moi au courant

bonjour tout le monde

j ai attaqué ma phase 1 hier sans rencontrer trop de difficultés si ce n est que je me suis levée 8 fois la nuit pour les toilettes ,chose que je ne faisais jamais
mais sinon tout va bien
j aimerai juste savoir , faut se peser tous les combien de temps ?

amitiés

salut mamoune ,
pour les toilettes evite de boire le soir pour eviter de te lever , ce que ne veux pas dire que tu doit diminuer la quantité d'eau sur la journée boire c'est trés important dans ce regime ,
pour la balance moi je me pese tout les jours au reveil mais ça me prend trop la tete l'idéal c'est une X par semaine je crois
voila mon avis a confirmer avec les filles
bon courage

Bonjour Mamoune,

Alors oui 8 fois dans la nuit c'est beaucoup, petits conseils moi je bois 1,5 l le matin et je commence dés le reveil après l'après midi il me reste plus qu'un litres et j'evite de trop boire avant d'aller me coucher ....
Pour la pesé vaut mieux la faire à chaque fin de phase mais difficile de ne pas jeter un coup d'oeil à cette balance... , alors tu peux te peser tous les jours si tu veux mais ne tiens compte que du resultat en fin de phase PL et PP ... ne te démoralise pas si ça augmente en pl ce n'est pas grave c'est à cause de l'eau contenu dans les légumes (c'est pour ça qu'il faut boire un peu moins en PL) les variations de poids ...

Si besoins d' on est là [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coucou

merci pour vos précieux conseils

j ai attaqué mon second jour de phase 1

menu au petit dej : thé vert sans sucre
yaourt nature 0%
fromage pâte dure

menu au déjeuner : omelette faite de deux oeufs avec de la ciboulette
avec 4 petites tranches de rôti de poulet
1 morceau de conté
1 yaourt nature 0%

pour la pesée je comptais le faire qu une fois par semaine je sais a quel poit ca peut être démoralisant de voir une reprise même une petite quand on se pèse chaque jour

par contre j ai un soucis
je suis dans ma phase 1 et demain qui sera mon troisième jour j ai une sortie avec ma meilleure amie therma et brasserie pour le repas et je ne sais pas comment je vais m en sortir alors si quelques personnes peuvent m aiguiller avant demain ca serait cool

merci d avance car je sais que je peux compter sur vous !

amitiés

bonjour ,
je doute que le fromage soit autorisé pendant la phase d'attaque seulement les laitages à0% sont autorisés
pour la sortie deux solutions soit tu mange que proteines soit tu craque et tu retoune a la case de départ , essaye de manger avant ta sortie une galette au sons histoire de se caler avant et tu aura moins envie de manger des trucs interdit
bon courage a toi

STOP STOP
TU N' AS PAS DROIT AU FROMAGE A PATE DURE
TU N'AS PAS DROIT AU COMTE
Mamounes
T u fais des erreurs dans cette phase 1 dite phase d'attaque
tu peux prendre fromage blanc à 0°/° et faisselles à 0°/°
yaourts natures et yaourts aromatises à 0°/°
VITE VITE APPORTES LES CORRECTIONS NECESSAIRES§§§§

Bonjour Mamoune,

Attention aux fromage pas le droit seul 0% carré frais, surtout en phase attaque après tu peux les saint mor.. Allégé, mais pas de pate fermentée,
Pour demain dans une brasserie tu peux prendre une viande grille avec salade verte, (tu peux manger deux feuilles) si tu veux une entrée saumon fumé, ou quelque chose avec proteines viandes ou poisson , oeuf aussi pour le dessert soit fromage blanc soit café direct...

C'est vrai que les invitations ce n'est pas évident mais il faut apprendre un peu à jongler ... pour tes prochaines invitations je te conseils dans le mesure du possible de les faire en PL avec les lègumes c'est mieux ...

Je te souhaite une bonne continuation et t'inquiette pas tu vas bien gerer ces petits problemes...

Salut à tous ,

Concernant la pesé le Docteur DUKAN préconise de se peser tous les matins, après être passé au toilette et avant de déjeuner ( logique).

Pour lui, le fait de se peser tous les jours et voir sa balance descendre apporte une meilleur motivation.

Par contre pour celle ou ceux qui reprenne 500 Gr voir 21 Kg lorsqu'ils sont en PL c'est normal il s'agit juste d'une prise d'eau.

Par ailleurs pour les femmes, il peut arriver que vous repreniez 1 ou voir même 2 kg lorsque vous arrivez en période de cycle et c'est normal aussi.

La stagnation est normal aussi, le corps change et lutte, il ne faut surtout pas désespérer en période de stagnation, vous reverrez Gigi redescendre d'un seul coup.

Bon courage à tous

NON NON ET MILLES FOIS NON
tu ne manges absolument pas une galette avant ta sortie pour te caler
C 'est quoi cette idee
la galette se mange au petit dejeuner ou à midi et surtout jamais apres 16H
tu vas au resto
tu es en phase d'attaque ....
tu prends un poisson (ou viande) sans sauce tu ne manges pas les legumes
si ils proposent fromage blanc tu peux mais strictement nature (sans creme ,sans sucre) et cafe ou the .....
si ils ne te proposent pas de fromage blanc tu ne prends aucun desserts tu te contentes de cafe.....
DESOLEE!!!!!!mais le rsto celà se gere .....moi j'y vais assez souvent et sans problemes!!!!!
BONNE CONTINUATION..................

desolée de te contre dire mais j'en suis sur le son d'avoine on peut le consommer a tout moment de la journée , j'ai vu le docteur dans une emission télé et il a dis ça ; je n'ai pas inventé ça

sinon aussi dans le livre( je ne sais pas maigrir edition 2010) il parle du son d'avoine page 85et86 je site (d'autres la consomment en milieu d'apres midi, a l'heure du crime ou peuvent survenir des envies compulsives ou encore aprés le dinner......a la recherche d'un dernier apaisant avant la nuit) bien sur il parle des galette et en aucun cas il a dit qu'il faut pas faire ça

Oui peut être mais c'est vrai que sonia n'a pas tort non plus il est préférable de la consommer le matin car ça permet d'eliminer par le biaie du son d'avoine la grasse que tu peux consommer ( car tu en consommes un peu tout de même) dans la journée et le son de blé plutot pour un petit destockage ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]le soir tu n'as pas besoins des sons puisque tu ne mange pas la nuit .... en principe

Je te souhaite une bonne journée

là je suis d'accord mais comme meme entre préférable et jamais il ya une difference , pour des situations comme le resto il ya des solutions execptionnel
l'idéal c'est qu'elle fait comme dit sonia et qu'elle essaye de laisser les aliments interdits dans l'assiette
sonia ne te fache pas si je t'ai contre dis mais je viens de lire le livre et ça m'a etonné cette histoire de 16h
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] MAINA
je ne me fache pas ,mais la galette du soir ,je sais le DR dit que si on a une envie compulsive ,il vaut mieux manger une galette plutot qu'une tablette de chocolat!!!!!!!
mAIS NE PRENEZ PAS CETTE HABITUDE.........!!!!!
D'autant plus il vaut mieux apprendre à gerer ces repas que l'on doit prendre en societe, autrement vous allez rester chez vous tout le temps de votre regime ,
Il ne faut pas refuser les invitations .....surtout lorsque vous etes en croisiere
je vous assure que c'est toujours gerable
exemple :Moi la semaine derniere ,diner avec collegues du travail ,dans une pizzeria et bien j'ai mange..................................................
une salade avec des gesiers ,et j'ai pris 1 cafe
à l'aperitif un soda 0 ........
rien pris sur la balance!!!!!!

Juste histoire de remettre les choses à leur place...

Ici, on est sur le post de Macrokette, Tout le monde peut y intervenir, pour ce qui concerne macrokette.

Maïna, merci, lorsque tu as une question perso, de le faire dans ton espace.

je vais d'ailleurs y mettre mon grain de sel.

bonjour macrkette , bien dis bien expliqué [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
bonne journée a toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci maina,

Ha une petite dernière chose s'il vous plait.

Merci de ne pas écrire en rouge sur mon espace vous serez gentille !!!

+1 pour Macrokette...

J'aime particulièrement cette écriture violette, la couleur de la sagesse...

Pour l'espace perso, ce n'est pas que je m'inquiétais d'une intrusion chez toi, je crois qu'on est tous hospitaliers, non?

En fait, c'est surtout pour faciliter le suivi des échanges. Il m'arrive de rechercher le post de quelqu'un, pour une info, et de ne pas le retrouver, parce qu'il est dans un autre espace.

Il s'agit essentiellement d'une remarque au nouveau et nouvelles, une fois installé dans la croisière, les doutes sont souvent effacés, et y répondre ailleurs n'est pas un soucis, mais pour le suivi initial, c'est quand même plus simple...il me semble. Mais après tout, cela ne va pas bouleverser mon existence...c'est juste une petite demande...qui peut ou non être suivie....

Belle soirée à toi.

Bonjour tout le monde,

je viens de lire un peu la conversation !! Alors c'est sur que le docteur dukan a raison pour les sons ( midi ou soir) c'est juste un conseil que te l'on donne c'est pour cela qu'on te conseille le matin ou le midi !
En plus la galette cale donc si tu las prends le matin cela te tient la matinée!!

Ce forum n'est pas la voie de la sagesse et on est la pour apprendre mais on vous donne juste des conseils pour eviter de faire les mêmes erreurs que nous...

En ce qui concerne le resto, les invits moi quand j'ai commence le regime il etait hors de question que j'annule mes invits ( a 21 ans c'est l age des sorties) donc soit je mangeais avant ( si ct des buffets ) comme ça la ba je prenais des crudites strictement et si ct un repas ( ce qui etait rare) on m'achetait des trucs pour moi!!

et le resto pas de soucis non plus

bisous

Euh...quand tu dis "voie"...tu voulais pas dire "voix"...on espère pour tout le monde, sans que cela soit le but, que vous trouverez la voie de la sagesse, et espérons y participer....mais certes, nous ne sommes pas la voix de la sagesse...humains...trop humains...