bonjour !

j'ai commençé le régime dukan voilà 2 jours et j'ai déjà perdu 1kg700 !!!
autant dire que je suis très motivée pour continuer...
mais commençons par me présenter : je suis mariée et j'ai 3 enfants de 22 à 12 ans...
je pesais au début du régime 90kgs300 et j'aimerais retrouver mon poids de forme qui se situe entre 65 et 66 kgs ! j'ai encore un long chemin à parcourir...
je suis impatiente de pouvoir vous lire afin de connaitre votre expérience avec cette méthode que je n'ai encore jamais essayé !!!

Bienvenue a toi gourmande!!!!!

Peux tu nous dire si tu as le livre du doc dukan? si tu ne la pas encore achete le vite il est indispensable.

tu compte faire 10 jours d'attaque?

en tout cas tu es entre de bonnes mains Nymphéa se fera un plaisir de t'aider si tu as des problèmes elle nous donne vraiment de conseils précieux tu verras toutes les filles sont vraiment au top et nombreuses d'entre elles ont deja bcp perdu.

n'hésite pas a mettre tes menus.

et il faut manger pour maigrir.

a bientot

soit la bienvenue sur ce forum.

veux tu nous mettre un menu tel que tu le consomme pour voir comment tu mange et si tu n' oublie rien ?
bravo !! pour ta perte de poids

Bonjour !

Encore 200grs en - !

Fanou, mon menu d'hier se composait de :

Petit déj. : café + 1 yaourt o% sucré à l'aspartam

Déj. : 2 blancs + 1 cuisse de poulet
+ 1 yaourt

diner : 2 blancs de poulet
+ 200 grs de crevettes
+ 500 grs de surimi
+ 2 yaourts

J'avoue avoir trop manger le soir... J'étais ballonée !
Faut que j'arrive à me raisonner et à m'arreter de manger quand je me sens rassasiée... Chose toujours très compliquée pour moi à gérer !!!

Sinon, Raliie, je n'ai encore qu'un seul livre de Dukan : Les recettes Dukan.
J'ai donc la liste des aliments à volonté mais j'aimerai bien acheté le livre "Je ne sais pas maigrir " !

Merci à vous de votre accueil et à très bientot !!!

Coucou,
oui tu vas voir le livre "je ne sais pas maigrir" est vraiment bien et il texplique bcp de choses ca cest génial!!!!!

bonne continuation :-)

Bonjour !

Aujourd'hui, rien de perdu... Je sais bien qu'il ne faut pas se peser tous les jours mais je ne peux pas m'en empecher... C'est un véritable rituel du matin !!!
Enfin, je persévère et je vais tenter les galettes au son d'avoine et de blé en espérant qu'elles soient bonnes ! A propos, j'ai acheté également des flocons d'avoines... Peut-on en manger comme céréales avec un yaourt ?
Bonne journée à vous toutes !

bonjour !

200grs en - aujourd'hui... c'est un peu lent mais bon, c'est du - !!!

Hier, j'ai testé les galettes au son d'avoine et de blé sucrées... c'est super bon ! Si j'ai bien compris, on a droit qu'à 1 recette de galette par jour, c'est à dire soit sucrée ou salée mais pas les 2 à la fois ?

Bonne journée à vous toutes !

Oui c'est ca gourmande c'est qu'une galette de son par jour!
Bravo pour ta perte de poids,doucement mais surement!

Bonjour !!!

Me voilà de retour après 4 mois d'absence ou j'ai fait du n'importe quoi coté alimentation bien sur !!!
Mais bon, c'est la rentrée avec son lot de bonnes résolutions... enfin pour moi !!!
Donc, me revoilà partie pour un deuxième essai avec la méthode Dukan...
J'ai donc repris la phase d'attaque de dix jours depuis... hier ! Et déjà 600grs en - !!!

Hier, j'ai mangé :

matin : café avec édulcorant + 1 yaourt à 0%

midi : moules + truite + yaourts

soir : dinde + yaourts

Dans la journée, je bois 1 l de contrex + café + thé au gouter !

Je vais tenter de me faire une jolie réglette...
A +

voilà ma réglette :



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Jolie réglette, je l'ai mise dans ta signature.
Je t'ai passée en phase d'attaque aussi.

Pour tes repas tu devrais te faire une entrée et manger plus de protéines et aussi du fromage blanc.

Bonjour !

Excuse-moi, Nymphéa, mais j'ai essayé de mettre ma réglette à jour dans ma signature et au bout de 45 mn, rien !!! Tout est effacé !!! Je n'y arrive pas... Je vais essayé d'en mettre une nouvelle au fond de mon message...
Sinon, je vais essayer de faire un effort pour me faire des entrées en me plongeant dès cet après-midi dans le bouquin de Dukan... Car je n'ai pas trop d'idées !!!

Perte toutefois de 700 grs... Ca motive !!!

Menu d'hier :
matin : café + yaourt

midi : blancs de poulet + yaourts



16 h : omelette de 2 oeufs + yaourts avec 1 CV de son

soir : pintade + yaourt

Menu prévu pour aujourd'hui :
matin : café + yaourt

midi : filet de perche + pintade + yaourt

16 h : yaourts + 1 CS de son

soir : crevettes + poulet + yaourts

Je mange beaucoup de yaourts car je n'aime pas les fromages en général...

J'espère pouvoir imprimer ma nouvelle réglette...




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gourmande il faut manger et cuisiner là tu ne cuise pas et tu ne mange pas assez je m' apperçois que tu mange 1 cuillère à soupe de son juste une fois cela n' est pas du tout comme cela que tu doit faire .

il te faut consommer du son d' avoine et du son de blé
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine ceci tous les jours avec la recettes de ton choix où dans ton laitage mais les trois ensemble .

ils ont toute leurs importance rectifie ton erreur merci

Ok Fanou, je vais rectifier mon erreur surtout que j'ai ce qu'il faut dans mon placard !!!
Il faut également que je cuisine mais bon, là, franchement pas trop envie...
Et manger + aussi car à la fin des repas je suis "pleine" de protéines !!! Je vais tout de meme essayer les oeufs à la neige... Le sucré, j'ADORE !!!

Menu d'aujourd'hui :

Matin : café + yaourt

Midi : crevettes + cuisses de poulet + yaourt

Gouter : yaourts + 1 CS de son de blé + 2 CS de son d'avoine

Soir : lieu noir + jambon + yaourt

Je vais essayer de mettre ma réglette bien que je n'ai rien perdu depuis hier..


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