Rappel du premier message :



Je suis warda j'ai 23 ans environ 99 kilos pour 1m70. je commence dukan demain! j'espère y arriver

Bravo warda

continue ainsi, tu vas y arriver

Coucou les filles!!! Je me suis pesée hier (pesée du mois et mensurations) que je vous note ci-dessous:

Lundi 7 juin : poids: 94.1kilo soit au total d'un mois de régime -5.4kilos

J'ai également perdu 7cm de tour de ventre et 5cm de tour de hanches!!! Je suis super contente et on continue comme ça de plus, j'ai vu la pédiatre de mon bébé qui m'a conforter en me disant que mon régime ne portait en aucun cas atteinte à mon bébé que l'allaite puisqu'il dispose de tout les nutriments nécessaire dans son autre lait et sa nourriture donc on continue comme ça!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BRAVO WARDA
bonne continuation ........dans la bonne direction
GROS BISOUS AU B B et à toi aussi!!!!!

Merci pour tes encouragements sonia j'avoue que ça fait énormément de bien de voir les chiffres descendre sur la balance!!! bon courage à toi aussi ainsi qu'à tous !!!

Bravooo warda

bravoooo et bonne continuation

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Coucou les filles aujourd'hui lundi jour de pesée: Nous en sommes à 93.6 ça descend doucement mais surement :) merci pour vos encouragements et bon courage à toutes!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BRAVO WARDA
Donne nous aussi quelques nouvelles du BB
bonne apres midi
bisous

Coucou sonia! Tu veux des nouvelles de quel bébé car j'en ai deux :) mon petit de 3ans va bien il grandit bien son poids n'est pas en danger oufff!!! et ma petite puce de 11mois pareille elle prend aussi bien ses kilos ici, il n'y a que moi qui perd mdrrrrr !! :)

Super ta perte de poids warda, bravo

coucou warda!!félicitations et heureuse que tous tes ptits bouts se portent bien!!
c'est bien de te faire suivre sérieusement comme ça ,tu as du courage, tu prends le régime à bras le corps,je te félicite!!
et n'oublies pas, bientot les soldes tu vas pouvoir te faire plaisir!!
biz

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J'espère que vous allez toutes bien!! Comme chaque lundi je vous annonce mon poids qui continue à baisser aujourd'hui je pèse 91.4kilos si c'est pas géniale? Je suis vraiment heureuse je rentre dans des pantalons qui jusque là étaient beaucoup trop serrés et je sens beaucoup la perte de poids la grosse bouée diminue donc on continue!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bon courage à vous toutes!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et merci de votre soutien!!!

Bravo, 8 kilos en moins

N'hésite pas à nous mettre tes menus de temps à autre.

Bonne journée

Merci nymphéa oui tu as raison je vais vous mettre tout de suite un menu d'une de mes journée (PL) et (PP):

On commence par une journée (PL):

le matin : un café au lait
spéculos à la dukan

le midi : gratin de légumes (champignon ,oignons rouge, poivron rouge , oeuf) le tout au four (un vrai délice) avec une salade composé de tomate, saumon, surimi et une sauce salade dukan faite de petit suisse 0% citron, ciboulette, sel , poivre

le soir: la même salade avec un bon morceau de poulet au four et une tranche de filet de maquereaux fumé au poivre

et le menu en (PP):

le matin : deux fromages blanc avec arôme et édulcorant ou fleur d'oranger ou nature et un café au lait

le midi : Pavé de saumon frais aux épices

le soir : galette de son d'avoine et de blé avec dedans du saumon fumé et du surimi le tout au four + un yaourt

Il faut savoir que le régime dukan m'a complètement réglé (chose étonnante pour moi car avant je ne pouvais pas me passer de goûter et grignoter) je n'ai pas faim avec et du coup ne ressent pas l'envie de prendre un goûter mais si j'en veux je prends du surimi ou de la dinde avec un carré frais et un café ça dépend ou encore des mousses au citron dukan ou des pâtisseries dukan! Je vous mettrais tout ça petit à petit :)

Bravo warda,

Continue ainsi, tu es sur la bonne voie

warda , le midi ton repas est trop leger rajoute des protéines .
la galette mange la plus tôt le matin où le midi .

bonne continuation

Le midi tu dis que tu mange du saumon et du surimi, mais tu ne nous dis pas en quelle quantité ?

Attention à ne pas trop manger de légumes, car cela entrainera automatiquement de la rétention d'eau.

Coucou les filles!! Merci pour vos conseils donc pour les menus que j'ai noté je mange le surimi et saumon à ma faim c'est à dire un ou deux pavé de saumon. En faite je n'ai pas du tout faim et pour la galette de son ça dépend des moments parfois je la mange le matin , parfois le midi, ou au goûter ou le soir ça dépend des situations, et des envies et les légumes j'en mange un peu aussi car vraiment les protéines blindent mon ventre! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Ce matin plus d'oeufs dans le frigo j'ai fait une galette je vous donne la recette mais impossible de la terminer.

2cuil a soupe de son d'avoine
1cuil a soupe de son de blé
1 yaourt nature 0%
1 petit suisse 0%
2cuil a soupe d'edulcorant
10gouttes d'arôme caramel beurre
5goutte d'arôme noisette pâte romaine!

Faire cuire au four

C'est super lourd donc au cas où vous avez une grosse faim!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

très bien pour ta galette là tu économise 1 oeuf pour ta semaine bravo !!!

mais dit en phase de protéines il ne faut pas manger de légumes , mais il faut boire beaucoup pour ne pas avoir le ventre blindé comme tu dis et la galette devrais t' aider !!!

Coucou !!

Je te rassure fanou je ne mange pas de légumes en PP lol Mais pour la galette je ne la referais pas sans oeufs c'etait trop bourratif! par contre pour l'eau je ne savais pas je vais essayer de bien boire pour pas être trop lourde!!! bisous !!!

Coucou les filles !! J'en suis à 2mois de régime je note mon nouveau poids et mes mensurations

POIDS: 90.8

poitrine: 105 -1cm
bas poitrine 91 -6cm
Ventre: 112 -10 cm
Taille: 93 -10cm
Hanche: 123 -9cm
cuisse:72 -5cm
genoux:47 -2cm

voili voilou je suis super contente!! qu'en pensez vous? c'est beaucoup ou pas assez??

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

bonjour à toutes! ça fait longtemps que je n'ai pas posté de message nous sommes lundi le jour de la pesée! Mon nouveau poids est de : 88.5 enfin on est plus dans les 90 ç'est bon pour le moral!!! ça continue doucement mais surement :)

super et bonne continuation

coucouuuuuuu!!! voici mon nouveau poid: 86.6 super contente ça baisse tout doucement mais surement pour moi c'est dukan en mode ramadan!! donc PL tout le mois!! bon courage les filles!

Bravooooo

Tu peux vraiment être fière de toi, tu dois te sentir mieux dans ton corps aujourd'hui.
Surtout ne lâche, continue comme ça

Gros bisous

oh que oui je me sent beaucoup mieux dans mon corps c'est magnifique de se voir changer de voir la transformation de retrouver sa taille etc... donc on continue même si parfois c'est un peu dur!!

Aller courage tu vas y arrivée