Rappel du premier message :



Je suis warda j'ai 23 ans environ 99 kilos pour 1m70. je commence dukan demain! j'espère y arriver

warda , le midi ton repas est trop leger rajoute des protéines .
la galette mange la plus tôt le matin où le midi .

bonne continuation

Le midi tu dis que tu mange du saumon et du surimi, mais tu ne nous dis pas en quelle quantité ?

Attention à ne pas trop manger de légumes, car cela entrainera automatiquement de la rétention d'eau.

Coucou les filles!! Merci pour vos conseils donc pour les menus que j'ai noté je mange le surimi et saumon à ma faim c'est à dire un ou deux pavé de saumon. En faite je n'ai pas du tout faim et pour la galette de son ça dépend des moments parfois je la mange le matin , parfois le midi, ou au goûter ou le soir ça dépend des situations, et des envies et les légumes j'en mange un peu aussi car vraiment les protéines blindent mon ventre! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Ce matin plus d'oeufs dans le frigo j'ai fait une galette je vous donne la recette mais impossible de la terminer.

2cuil a soupe de son d'avoine
1cuil a soupe de son de blé
1 yaourt nature 0%
1 petit suisse 0%
2cuil a soupe d'edulcorant
10gouttes d'arôme caramel beurre
5goutte d'arôme noisette pâte romaine!

Faire cuire au four

C'est super lourd donc au cas où vous avez une grosse faim!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

très bien pour ta galette là tu économise 1 oeuf pour ta semaine bravo !!!

mais dit en phase de protéines il ne faut pas manger de légumes , mais il faut boire beaucoup pour ne pas avoir le ventre blindé comme tu dis et la galette devrais t' aider !!!

Coucou !!

Je te rassure fanou je ne mange pas de légumes en PP lol Mais pour la galette je ne la referais pas sans oeufs c'etait trop bourratif! par contre pour l'eau je ne savais pas je vais essayer de bien boire pour pas être trop lourde!!! bisous !!!

Coucou les filles !! J'en suis à 2mois de régime je note mon nouveau poids et mes mensurations

POIDS: 90.8

poitrine: 105 -1cm
bas poitrine 91 -6cm
Ventre: 112 -10 cm
Taille: 93 -10cm
Hanche: 123 -9cm
cuisse:72 -5cm
genoux:47 -2cm

voili voilou je suis super contente!! qu'en pensez vous? c'est beaucoup ou pas assez??

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne continuation

bonjour à toutes! ça fait longtemps que je n'ai pas posté de message nous sommes lundi le jour de la pesée! Mon nouveau poids est de : 88.5 enfin on est plus dans les 90 ç'est bon pour le moral!!! ça continue doucement mais surement :)

super et bonne continuation

coucouuuuuuu!!! voici mon nouveau poid: 86.6 super contente ça baisse tout doucement mais surement pour moi c'est dukan en mode ramadan!! donc PL tout le mois!! bon courage les filles!

Bravooooo

Tu peux vraiment être fière de toi, tu dois te sentir mieux dans ton corps aujourd'hui.
Surtout ne lâche, continue comme ça

Gros bisous

oh que oui je me sent beaucoup mieux dans mon corps c'est magnifique de se voir changer de voir la transformation de retrouver sa taille etc... donc on continue même si parfois c'est un peu dur!!

Aller courage tu vas y arrivée