Rappel du premier message :

Bonjour/Bonsoir,

Je me présente, je suis Miyusatzuke.

Bon c'est là qu'on raconte notre histoire non ?

Je mesure 1m60 pour actuellement 61kg.
Y'a maintenant plus de 10 ans j'avais un petit surpoid (70kg pour une ossature fine) qui n'étais pas spécialement bénéfique pour mon asthme. J'ai pas mal d'asthme. Mon médecin m'a donc prescrit un régime où je devais tout peser. Je l'ai suivis cahin-caha, j'ai pas aimé rester cloîtré chez moi parce que mes amis ne cuisinait pas avec une balance, pour finalement laisser tomber et tester les poudres hyperprotéiné. Je suis retombé vers les 53-55 kg, j'ai eu un peu de ma à stabiliser (me vlà avec des vergetures) et j'y suis resté jusqu'à tout récemment.
Mon asthme à prit de l'importance, et les médocs aidant j'ai repris. En peut de temps. J'ai pas vraiment envie de recommencer les poudres, ça a été trop dure, en plus après ça je ne savais pas trop quoi manger. En plus, j'ai développé une tendance à me jeter sur les pots de nutellas pour calmer mes angoisses sur mon état de santé (l'idée de ne rien pouvoir y faire -le temps qu'on me stabilise- me fait flipper méchamment).
Alors en plus avoir du vider les trois quarts de ma garde robe, ne plus me reconnaître dans le miroir, ça pas quoi.

C'est ma soeur qui m'a conseillé la méthode Dunkan, elle m'a prêté son livre "je ne sais pas maigrir". L'aspect drainant et puis avoir tout de suite des informations sur toutes les phases, même celle d'après le régime m'ont bien plût. De même que d'avoir la possibilité de retourner chercher des infos dans le bouquin à tout moment.
Bref je vise pas une grosse perte de poids, ce qui m'a surtout attiré dans ce régime c'est la mention "à volonté" et puis étant une bonne carnivore c'est assez sensass'. Je sais que c'est pas bien de compenser sur la nourriture, j'ai choisis d'y penser plus tard, de remplacer ça par autre chose oui, mais plus tard, quand y'aura moins de pression (et moins de pollens).

J'ai commencé la phase I hier, je pense faire trois jours d'attaque, je verrais de toute façon naturellement déjà je mangeais beaucoup de viandes (les laitages par contre c'est assez nouveau, j'aime bien j'y pensais jamais avant). J'ai déjà perdu un kilo cent (avant-hier je faisais 62,1). Je pense que dans le tas y'a sûrement de l'eau dû à la cortisone, et j'en suis très très contente. Je vise mon poids de forme entre 53 et 55, avec cette fois-ci, zéro yo-yo (ch'uis déjà assez scarifiée, merci).
Pour la Phase II j'ai choisis 5/5, parce que je peux pas y couper, tout les week-end j'ai des repas familliaux, je vais dialoguer autant que possible pour qu'ils fasses mes viandes à part (sans huile) mais je pense que ça ne va pas passer, ce sont des gens d'une autre génération, ils ont du mal à comprendre mon mal-être, je suis sûr que je vais perdre peu voir rien les samedis et dimanches, donc il va falloir rattraper ça.

Heu bon, je crois que je me suis assez étalé. Voilà. Si vous avez des conseils pour les repas dominicaux avec des cuisiniers têtus ce sera le bienvenu.

Bonne soirée/journée

Miyu

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci pour tes conseils ^ ^.

Je ne me suis pas pesée ce matin pour laisser retomber un peu la pression.

Je ne sale jamais mes plats (à cause de la cortisone), mais bon, le sel peut venir d'ailleurs, comme hier, dans le saumon.

Oui, cette semaine j'ai axés mes plats sur les viandes blanches, je suis en PP. On verra bien demain.

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Je fais la grève de la balance en ce moment. Je stagnai la dernière fois
que je me suis pesée (vendredi dernier) et je suis sûr de stagner
encore (pour ce que j'en sais j'aurais même pu reprendre) et ma
motivation est en chute libre.

En même temps je suis partie en vacance avec mon chéri, ma frangine, son
compagnon et mon neveu, ce qui a provoqué quelques débordement
alimentaires que j'ai tenté de maîtriser sans y parvenir tout à fait. En
même temps, on a mangé pratiquement un repas sur deux au resto et bien
que j'ai toujours commandé des viandes, les cuistos ne me font pas
griller ça dans de la paraffine je le sais bien, ce qui en rajoute dans
ma crainte de la balance.

J'ai bien peur que Némo ne fasse de la marche arrière. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Là je ne tiens qu'à cause de mon sale caractère de bourrique, mais l'énergie n'est plus là. J'ai l'impression plus de me gaver plutôt que de manger. Et puis j'ai ces envies de grignotage qui me reprennent du coup j'ai décidé de ne manger que trois repas par jour en vue de l'après régime.

Cette semaine je vais reprendre une petite phase 1, et puis après si je reprends du poil de la bête je me pèserais, peut-être...

Vous faite quoi vous, quand vous avez envie de toute envoyer balader ?

C'est dur les régimes quand tous sont en vacances autour de vous, vive la rentrée !

si tu as des envies de grignotage c' est que tu ne mange pas assez je pense ue tu sais ce qu' il faut faire !!!!!

aller courage et mange que des aliments qui te font extrèmement plaisir

Moi aussi les vacances ont été plus difficiles avec quelques écarts...mais un écart était suivi par une journée Dudu sérieuse ensuite...résultat, j'ai quand même maigri...
Avant de partir, j'étais aussi en période de très légères pertes...un peu lassée aussi...mais le retour à la maison m'a redonné envie de reprendre tout sérieusement et du coup la balance rebaisse de nouveau MAIS je ne me prive plus, je gère les écarts quand il y a invitation ...je me prépare à la phase 3...lol

Repas ce soir chez maman et bien je vais gérer au mieux mais je mangerai ce qu'elle a préparé....et demain protéines maigres pour compenser...Il ne me reste qu'un kilo pour le juste poids alors j'avoue que cela motive...

Si tu as envie de grignoter, c'est effectivement que tu ne dois pas assez manger!
Bon courage!

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Merci pour vos conseils. Je vais essayer une nouvelle répartition des quantités pour contrer les envies de grignotages.
Avant je mangeais beaucoup le matin, moins le midi (forcément j'avais pas vraiment faim) et vers les 18h une furieuse envies de mâcher me prenait (sans avoir faim cependant). Bref on va voir ce que ça donne, pour l'instant tout va bien, même si j'ai l'impression d'avoir mangé comme 4 ce midi :
Je me suis préparée un steak avec une sauce au piment d'espelette (ces piments doux que j'ai ramené de vacances ^ ^), deux tranches de blanc de dinde et deux tranche de rôti à 2% de MG, un gros bol de fromage blanc 0% avec ma dose de sons de la journée.
J'essaie de manger moins vite aussi, c'est pas facile je suis d'un tempérament... que certain qualifient de "branché sur le 200 mille".

Pour l'instant je ne me tolèrerai plus aucun écart, même géré de façon à sauver le minimum. C'est fatiguant mentalement les grands écarts où les midi je me mangeais une salade composé Dukan et les soirs au resto où le serveur m'apportait ma viande nageant dans de la sauce hautement suspecte (bouh même l'accompagnement baignait dedans).
Demain ou après demain je me pèserai, il faut bien que je sache où j'en suis et si par hasard je psychoterais pas un peu.

En tout cas merci encore pour tout. Vous avez raison j'y arriverais, comme les autres et je consoliderai, comme les autres et finalement je me stabiliserai et je rentrerais dans mes robes, mes jupes et même mes jeans !
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Bonne journée à toutes.

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Oui tu vas y arriver!
Gros bisous

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Je me suis pesée ce matin finalement.
57.3 ! Je suis bien contente ^ ^.

bon... c'est après une semaine de régime stricte favorisant les viandes maigres mais je suis contente.

Ce soir je vois mes deux soeurs chez mes parents, je ne peux donc pas rester longtemps sur le forum.

Je vais de ce pas mettre ma réglette à jour.

à bientôt
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Ton poisson ne nagera bientôt plus eaux troubles, Miyusatzuke, c'est bien, continues !!

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Merci Coriandre. C'est motivant, j'ai bien fait d'attendre avant de me peser !

Hier j'ai abordé un sujet intéressant avec ma mère. Comme je me suis remise sérieusement au sport ces deux derniers mois (maintenant j'en fais au moins 6h par semaine, voir plus si je fais une sortie sport avec mon chéri), j'ai repris pas mal de muscle. Suffisamment pour que ça se voit. En me le faisant remarqué, elle m'a dit qu'il fallait en tenir compte dans mon régime vue que le muscle est au moins aussi lourd que la graisse si c'est pas plus.

Du coup je me disais que j'allais remonter mon poids visé à 55. Je ne sais pas combien de muscle j'ai pris je sais pas comment évoluer mais de sûr j'ai pas envie de ressembler à un assemblage de cure-dent non plus.

Vous en pensez quoi ?

bonne journée à toutes et tous.

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Bonjour "Miyu" (c'est mignon et plus facile pour mon clavier ;-))
Oui, il est un fait que la masse musculaire est un trompe l'oeil sur la balance. Il n'y a d'ailleurs pas que le sport pour avoir une infuence sur les muscles, puisque c'est un des effets de l'apport protéiné que de préserver l'existant.
Pour te donner un repère, tu peux au moins calculer ton IMG, actuel et théoriquement idéal.
Bon dimanche

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Oui oui, garde Miyu, c'est mon pseudo de base, toutes les personnes que je connais sur le net m'appellent ainsi, le reste c'est juste pour être sûr que ce ne soit pas prit.

Donc mon IMC actuelle (pour référence : ) : 22.265625 (que de chiffres !)
Je suis dans la norme haute, 2 kilos de moins ne serait pas grave donc.

Maintenant mon IMG : 26,99% Soit 27% , pareil tranche haute de la norme (plafond à 30%).

Bon, si je faisais comme j'ai dis et que je remontais mon poids visé à 55kg tout ça deviendrai :

IMG : 26%, donc tranche basse de la norme.
IMC : 21,4, dans la norme. (pas au milieu mais pas loin).

ça c'est pour les indices. Je pense qu'ils doivent seulement donner un ordre d'idée, car ça ne tient pas compte de la stature, mais d'après ce qu'ils racontent je resterai dans le raisonnable.

Je vais faire ça. Je remonte mon poids visée de deux kilos, à 55kg. Si jamais c'était pas mon image visée (enfin, du moment que je rentre dans les dernières pièces de ma garde robe qui dorment au fond du placard... ;) ) je reprendrait le 53, mais ça m'étonnerai car déjà j'apprécie beaucoup plus ma silhouette.
Je vais mettre ma réglette à jour.

Merci de m'avoir aidée dans ma réflexion.

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Oui, tu vois, ça éclaire (mais nous ne sommes pas des calculatrices ambulantes ! L'essentiel est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête, les 2 font la paire ;-)).
Bonne soirée

Oui si tu te sens bien comme cela; ne vise pas trop bas!

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Cette semaine, est une bonne semaine pour la balance. Et pour cause, je lui pèse de moins en moins sur le dos :
Lundi, je n'ai pas eu le temps de vous laisser un petit mot, mais j'étais descendu à 57,00, mardi un peu de rétention d'eau, j'ai pris 200 g, mais ce midi (j'ai été très très en retard -panne d'oreiller- ce matin je n'ai pas eu le temps ni de me peser ni de rien) quelle belle surprise ! 56,8 !! Et pourtant j'ai bu un gros bol de café dans la matinée.

Bref, la balance à elle toute seule fait ma journée...
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Je suis à donc 1 kg 800 de mon poids cible.
Curieusement fait pas tellement plaisir à mon compagnon, il a décrété Lundi qu'un IMC de 32, à seulement 25 ans c'était pas tip top. Et pour commencer il veut pas que je me mette à manger plus 'normalement' sous son nez. J'ai un peu rigolé, comme à mes propres début il a bien fallut que je le regarde manger ses tartines de nut***.
Bref, je vais quand même soutenir mon homme et essayer de le convaincre de suivre le maximum possible le régime (les midis il mange au resto d'entreprise, ils ont pas le choix c'est plat du jour), comme je ne sais pas combien de temps sa 'décision' va tenir. Je vais tenter de lui faire faire une phase 1 ce week pour qu'il constate à quelle vitesse on peut perdre les kilos.
Chaque fois qu'il a dit faire attention, ça a tenue jusqu'au premier week-end -justement- où il trouve que c'est dommage de se priver de viennoiserie, de charcuterie etc...

Voilùùù


Une Miyu requinquée à bloc -

Yes, Miyu ! C'est chouette !!

Bravo à toi!

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Si le soleil n'est pas dans mon ciel en ce moment, il me fait quand même de sacré clin d'oeil !
Ce matin : 56,3 ; -500 kg !! En une journée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'avais plus vu ça depuis mes débuts, du côté de Mai. Je ne sais pas ce que j'ai fais d'extraordinaire ( Je suis en semaine PP, je cuisine comme d'hab', on s'est fait un poulet aux piments, avec en entrée une salade de jambons -dinde, poulet et porc dégraissés- , et puis aussi mon sport quotidien, mais c'est comme ça depuis 2 gros bon mois, voir trois maintenant), Oh mais je ne vais pas me plaindre. Juste je m'interroge, histoire de ne pas faire de plateaux qui durent des lustres comme j'ai connu à 58kg à genre 500g de la fin.

Conso conso conso... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] que c'est agréable de voir mon p'tit chemin qui rétrécie :)


Bon je vais mettre ma réglette à jour.

Une Miyu-banane.

bonne continuation

Merci
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Super bonne nouvelle...moi aussi la conso approche et j'ai vachement hâte de passer à l'étape 3 ..ce sera encore une marche de grimper.

oui effectivement ty y es bientôt