Je fais partie de celles qui ont toute leur vie fait des régimes.
Toujours faire attention est mon quotidien. Or depuis le début de l'année 2010 j'ai pris 15 kilos.
Avec ce surplus , le mal de dos et des genoux sont apparus. Je me traîne, j'ai le souffle coupé en position assis et quand il s'agit de nouer ses lacets....
J'ai décidé de prendre les choses en main. Il me faut des résultats rapide et surtout pas l'effet yoyo.
Le régime Dukan semble correspondre à mes attentes.
Je commence aujourd'hui par la phase d'attaque. une semaine de protéines uniques.

LES VIANDES ET VOLAILLES
Viandes maigres : veau, boeuf.
Les abats : foie, rognons...
Les volailles sont conseillées, excepté le canard et l'oie : privilégier le blanc des volailles et éviter de manger la peau
Jambon maigre : dinde ou poulet.

COQUILLAGES ET FRUITS DE MER[/color]
Les fruits de mer, coquillages, crustacés et poissons sont riches en protéines et généralement pauvres en graisses.

LES PRODUITS LAITIERS MAIGRES
Laitage à 0 % : yaourt, fromage et lait 0 %.
Ne pas consommer de yaourts sucrés, aromatisés ou aux fruits en raison de leur teneur en sucre.

LES OEUFS
Les oeufs sont également autorisés.

A bientôt pour la suite.

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Je te souhaite la bienvenue sur ce forum et bon courage!! comme dis ma signature!! tout est dans la tête!!

Hello Waly, bienvenue et bon courage pour ton attaque, sois certaine de trouver des conseils et de l'écoute sur ce forum.
bon courage