Bonjour tout le monde, je m'appelle ophélie j'ai 19 ans et depuis hier j'ai commencé le régime DUKAN, mon objectif est de perdre 8 kg en tout, je me suis inscrite sur ce forum pour avoir des conseils concernant ce régime
Voila
A bientot

Bonjour a tous, j'aurais une petite question concernant la 2nde phase :

Dans la liste des légumes autorisés il y a la salade, endives mais a t'ont le droit à de l'assaisonnement??

Merci d'avance pour vos reponses

Ophé

tu peut te faire de la vinagrette dukan pour assaisonné ta salade!

T'as fait combien jours d'attaque?

Si t'a le livre "je ne sais pas maigrir" tu as des recettes de vinagrette et des sauces dukan

Non je n'ai pas acheter le livre je fait 5 jours d'attaque jusqu'a samedi encore et aprés j'attaque la phase 2 est ce que sur le site il y a des recttes de vinaigrettes??

Pour 8 kg te devras faire que 3 jours d'attaque ce qui permet de passer sans effort à la phase des protéine alternatives.

Vinaigrette à la paraffine.
Prenez un vieux pot de moutarde et remplissez-le de la sorte:une cuiller à soupe de moutarde de Dijon ou de Meaux à l'ancienne.Ajoutez 5 cuillers à soupe d'eau de Perrier ou de l'eau plate et ajoutez votre cuiller à café d'huile de paraffine.Si vous aimez l'ail,laisser tomber une belle gousse à mariner dans le fond et faites de même avec 7-8 feuilles de basilic frais ou en hachis surgelé.

Vinagrette au bouillon de légumes.
Diluer à chaud un cube de bouillon de légumes dégraissé dans 2 cuillers à soupe d'eau puis ajouter une cuiller à café rase de maïzena,2 cuillers à soupe de vinagre et 1 cuiller à soupe de moutarde à l'ancienne.

Voila deux recettes de vinagrette dukan mais je te conseil d'acheter le livre ca va etre ton partenaire pendant tout le long de ton régime!!

Tu devras mettre aussi une reglette pour suivre plus facilement ta perte de poids!!

Merci pour ses deux recettes

Oui je pense que je vais acheter ce livre, d'aprés ce que vous m'en dite il a l'air trés interressant

Comment fait-on pour mettre une réglette? Je suis nouvelle sur ce forum

Merci d'avance

Pour la Règlette clique sur la regletted'une des filles, crée ta réglette puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Ensuite tu vas dans ton profil, sélection SIGNATURE puis tu fais un coller

Juste un pêtit message pour voir si sa a fonctionné

Est ce qu'il faut un temps pour que sa se mette a jour?
Parce que dans mon profil je vois la réglette mais pas sur mes messages

Tu a bien ete dans profil puis signature?Es que tu l'a enregistrer?
Ou peut etre que tu as pas cocher la casse pour attacher ta signature au message!

Oui j'ai bien été dans profil puis signature j'ai enregistrer et la je viens d'aller dans préférence pour attacher ma signature au message puis enregistrer mais toujours rien bisard

Ah ben voila lol

Ca y est!!

Est il possible de reprendre un peu de poids durant son régime?
J'ai pris 400 grms depuis hier et je n'ai pourtant pas fait d'éxcés j'ai juste bien mangé les aliments autorisé étant donné que c'est à volonté

Bonjour ophe,

Oui, ça arrive
Il m'arrive de temps en temps de prendre 300 à 500 g sans raison. Puis ensuite, ils repartent.
Souvent c'est lié à la rétention d'eau.
Donc ne t'inquiète pas, continue le régime et ne te focalise pas sur ces 400 g
Manges-tu les sons d'avoines et de blé dans la journée ?

Non pas encore le son d'avoine et le blé je vien de commencer la phase PP-PL
Ok pour le poids en effet ce matin j'ai perdu 800 grms!
Une autre question où achete-t-on l'huile de parafine et est ce que les vinaigrettes déja préparées et allegée(3% de matiere grasses)sont bonnes pour l'assaisonnement des salades ?

Le son d'avoine et le blé sont à prendre dans toutes les phases.
Tu peux trouver la paraffine en pharmacie.
Pas de vinaigrette toute faite, c'est à toi de la faire

Oki merci pour les conseil

Je t'en prie

Kikou Ophé comment ca va ?Et ton régime?

Bisous

coucou

Sa va bien et toi?

Ben je stagne un peu en ce moment je suis dans mon dernier jour de phase 3 jours PP et demain PL C'est dur de repasser du PL au PP mais bon on s'y fait

Je suis déja contente d'être passée en dessous des 60 Kgs [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Et oui je fais 59.8 encore 5.8 kgs et je pourrais attaquer le prochaine phase
Je pense que je stagne un peu car je suis un peu dégouté de la viande quelle quel soit moi qui ai été végétarienne pendant longtemps la viande me prend vite au dégout alors du coup je mange beaucoup moin mais bon la phase PL va me faire le plud grand bien

Et toi ton régime??

allez ophe,

Tu vas y arriver,
Tu as déjà perdu 3 kg, et c'est génial

Bravo pour ta perte de poids ophe!!! Il faudra changer la reglette :))

Moi ca va je descend tout doucement!!

A-t-on le droit au jambon cru, porc(saucisses blanches knack...)??

Dans une des phases on parle de 2 repas gala obligatoire par semaine, je n'y suis pas encore mais je me demande quel genre de repas gala??

Bonsoir ophe,

Pas de PORC dans quoi que ce soit.
En ce qui concerne les repas de gala regarde à la page d'accueil, dans la phase Phase IV : Stabilisation.

Il n'y a absolument rien sur les repas de gala dans la phase 4 ou alors j'ai regardé au mauvais endroit

Tu dis pas de porc mais le jambon(cuit) c'est une éxcéption ou pas ??

C'est du jambon de dinde ou de poulet

ophe, dans le livre tout est expliqué

Durant la première moitié de ta conso, tu as le droit à un repas de gala dans la journée et par semaine.
La deuxième moitié, c'est 2 repas de gala dans la journée et par semaine

Merci beaucoup

Je t'en prie.

Bonne soirée

Bonjour tout le monde

j'ai acheté el son d'avoine et de blé et hier j'ai fait des sablés craquants et du muesli pour le petit déj ce matin mais je voulais savoir ce genre de dessert combien peut on en mager a quelles fréquences...

Bonsoir,

Peux-tu nous indiquer les ingrédients et les quantités que tu mets pour tes sablés croquants et pour le muesli ?
A partir de là, nous pourrons répondre à ta question.

2 petits suisses 0%
- 2 CS maïzena
- 2 œufs
- 2 CC levure
- 2 CS de son de blé
- 4 CS de son d'avoine
- Edulcorant
- Parfum extrait d'amande (ou autre suivant vos goûts)

Voila la recette des sablés craquant

Et voila la recette du muesli

6 cuillères à soupe de son d'avoine
1 oeuf
édulcorant liquide
arômes noisettes grillées, amandes ou chocolat

Ce matin j'ai essayé la galette qui fut trés trés raté mais bon en fait j'ai pas réussi a la retourner du coup j'ai gratté la poele et sa a fait plein de petit morceau, j'ai mélangé tout sa a du lait ecrémé et c'était super bon
Dommage qu'on ne peut pas en manger a volonté [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] huuummmmm
Vivement le petit dej demain matin

toute les bonnes choses ne sont pas en abondance !!

Coucou ophe,
Si tu manges dans une même journée les sablés craquants et du muesli
C'est trop pour une journée.
Fanou a entièrement raison,, attention à l'abondance

ok j'avais fait les deux le meme jour mais le muesli était pour le lendemain matin

Bonjour a toute, cela fait un moment que je n'ai pas donné de nouvelle,
Mon poids est descendu a 57.6 KG je suis toujours dans la deuxieme phase, je vois bientot le bout avant de passer a la prochaine phase, mes kilos descendent doucement mais surement :-) je suis trés contente!
A bientot

RE-Bonjour à vous,



Je fais un petit come-back sur ce fofo car j'ai repris le régime Dukan hier, et oui aprés les vacances d'été plus les fêtes de Noel, la gourmandises, et l'arret de la cigarette, quelques vilains kilos sont revenus ( fallait s'en douter :-) ).



je pèse aujourd'hui approximativement 63 kg et j'aimerais redescendre à 52-53kg ce qui me fait 9-10 vilain kgs à perdre donc depuis hier j'ai repris le régime, je pensais à une phase d'attaque de 3 jours, pensez vous que c'est suffisant?



Je suis revenu sur le forum pour avoir du soutien dans mon (2nd) parcours car cela m'avait beaucoup aider la "1ère fois".



J'attend vos message avec impatience.



Ophé

bienvenue parmi nous ophé



oui tout à fait pour 7 à 8 kilos une phase d'attaque de 3 jours c'est bien je pense que tu peux aller jusqu'à 5 mais pas plus



Alors combien de kilo avais tu perdu la premiere fois ? comme quoi le regime dukan c'est bien à vie



je pesne que tu vas avoir toute l' dont tu souhaites par chouchou, sonia et barberousse les modérateurs moi je pars me reposé [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]



bises et à bientot

bonjour ophé !

bienvenue sur le fofo !

comme le dis Valou, moi je suis là pendant toutes les vacances, et vu que je suis là depuis presque 1 an, je peux tout à fait donner des conseils !



juste une petite question : combien mesures-tu ?

peux tu nous faire aussi une petite règlette pour que nous suivions ton parcours?

perso, je pense que tu ne dois pas etre bien grande pour vouloir peser 51 ou 52 kgs (moi, si j'écoute ce qu'on me dit, je devrais peser 48,5 kgs !!! ça tiendrait du miracle, et puis ça ne serait plus "moi" ! quelques formes généreuses me vont qd mm pas trop mal !!lol), ah oui, je mesure 1,52m !



vu que tu as l'air de connaitre ce régime, je n'ai rien à ajouter, à part :

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

BONSOIR OPHE

Moi ,je viens de relire ta "page" depuis ta premiere inscription
j'ai l'impression que tu fais Dukan à ta petite sauce.....en tout lors de ta premiere tentative!!!
donc ,si tu recommence avec nouss ,il va falloir faire les choses correctement ....
Car tu n'a pas beaucoup de poids à perdre (je sais tout est relatif) par rapport à nous §§§

Donc si tu t'y tiens bien celà devrait aller tout seul!!!!
veux tu bien nous noter tes menus journaliers ,afin que l'on puisse y approrter les corrections necessaires si utiles et celà sur quelques jours

je suis ok pour une phase d'attaque de 3 jours ,et quelle alternance as tu choisi pour ta croisiere ?????
bonne soiree

Bonjour,



Alors pour répondre à vos questions, je dois mesurer 1m63 je pense, le poids que je veux atteidre n'est pas un poids idéal calculé (quoi que sa ne doit pas être trop loin), mais c'est le poids auquel je me sens bien.



En effet je ne suis pas obèse, seulement j'ai des complexes des que j'ai quelques kilo en trop, ça ne me pourrit pas la vie pour autant, mais pour ne pas que cela arrive, je préfère m'y prendre tout de suite. :-)



C'est vrai que la "1ère fois" que j'ai fait Dukan, je me suis servi d'internet, de ce qu'on disait à la télé...je me suis aventurer en terrain inconnu, puis au fur et à mesure, je me suis diriger vers le bon chemin, j'ai acheté le livre je ne sais pas maigrir ainsi que les 100 aliment autorisés ou qqch comme ça.



Puis j'ai dévouvert le son d'avoine et de blé....



Ce qui fait que mtn je commence le régime comme il la faut dès le début.



J'en suis à mon troisième jour de phase d'attaque et aucun écarts, je voulais essayer d'en faire 5 mais je ne veux pas être dégouté des le début donc je pense en faire que 3, maintenant que j'habite chez moi, je veux prendre le temps de trouver des recttes que j'aime et qui ne m'écoeureront pas trop de la viandes du poisson...



Je ne me suis pas encore pesé car je n'ai pas encore de pèse personne... je me dit que plus j'attend, plus la surprise sera grande...en tout cas je l'éspère.



Il faut que je prenne le temps de relire le livre...



La première fois, j'avais perdu les 8 kg que je m'étais fixer, j'éspère en faire autant ce coup si, mais cette fois ci, hors de question de lacher le fil.



Pour ma croisière, ce sera soit 2PP 2PL soir 1PP 1PL je ne sais pas encore.



Je vais mettre une réglette, dès que j'ai le temps.



En ce qui concerne mes menus depui le début :



26/07 :



Matin:2 oeufs brouillés, 1 galette dukan, 1 tche de jambon

Midi:2 oeufs brouillés,5 surimi, 1 carré frais 0% ail et fines herbes, 2 ntche de jambon,2yaourt 0%

4h:2 petit suisses 0%

Soir:steack haché grillé,thon nature,mayo dukan, 1 oeuf dur,5 surimi, 1 yaourt 0%



27/07 :



Matin:1 verre de lait écrémé,1/2 galette dukan, 1 yaourt 0%

10h:1/2 galette Dukan

Midi:1 steak haché grillé, thon nature, mayo Dukan, 1 oeuf dur, 1 yaourt 0%

4h: 2 petits suisses 0%

Soir: 2 tranche de saumon fumé,1CS crème fraiche 0% mélanger à un carré frais ail et fines herbes 0% pour faire une petite sauce,2 tranche de blanc de poulet



28/07 :



Matin:1 verre de lait écrémé,1 galette Dukan

10h:1 yaourt 0%

Midi:1 rranche de saumon fumé,crème +carré frais 0%,1carré faris ail fines herbes 0%, 1 yaourt 0%



Et voila pour le début de mon régime, qu'en pensez vous??



Pour ce soir, je pense faire de l'escalope de poulets soit à la crème avec un bouillon dégraissé, soit mariné dans du vinaigres sauce soja qlq gouttes de citron, des épices et faire revenir tous sa au wok avec un bouillon dégraissé.



Et sinon, pour ce qui est du liquide, pas de soucis sur ce coté là, j'ai toujours eu l'habitude de boir énormément à cause de cystite chronoqies :-S



Je bois au moins 1.5 litre d'eau, plus du coca 0 quand je me lève le matin, une petite bouteilles d'ice tea light à midi en mangeant et au mois 3 verres d'eau en mangeant le soir.



Et voilà je crois que je n'ai rien oublié.



Bonne aprés-midi

Chere Ophe
je suis la "chiante" de service et tu vas apprendre à nous distinguer vite fait .....nous les moderateurs trices!!!!!!
il y a les supers sympas qui comprennent toutes les derives .......les plus comprehenssifs et les + severes .....dont je fais parti ,je ne me'n cache pas .....mais soit rassure ce là est pour ton bien !!!!!!!!

donc pour le petit dej rien à redire
tes menus principaux sont ......NULS DE CHEZ NULS !!!!!!!!
tu dois cuisiner c'est pour celà que tu te lasses vite de dukan ......il y a plein de recettes sympas sur le fofo et toutes plus simples les unes que les autres .....

attention aux oeufs tu en consomme beaucoup trop .....ne depasse pas 4 oeufs /semaines en comptant ceux que tu utilises dans la cuisine
tu peux parcontre consommer le blanc d'oeuf a volonte ......Le jaune est 'poison' car il contient enormement de cholesterol

n'oublie pas le poisson ,les crustaces ....;toutes les viandes blanches et notemment la dinde qui est une des viandes autorisee les moins grasses!!!!!

Bon j'attends dans quelques l'affichage de nouveaux menus ,ou tu auras pris la peine de cuisiner.......fais plusieurs plats en meme temps et congeles ......

courage tu vas arriver au top du top ........et devenir comme nous toutes une experte ne cuisine Dukan ;;;;;;CAR C'EST AVANT TOUT UNE NOUVELLE FACON DE SE NOURRIR ET DE CUISINER !!!!!!
moi meme aujourd'hui je cuisine tout SANS matieres grasses et je sucre toujours à l'edulcorant ........

Je te rassure je ne t'en veux pas, j'ai l'habitude des chiantes, et ta réaction et ce que j'attend en venant sur le forum. Je sais que la pour le début c'est nul, mias il faut que j'ai le temps de parcourir le bouquin et le forum pour me noter des recettes qui me plaisent et surtout que j'ai le temps de faire, car le temps est un gros soucis!



Pour le poisson et les crustacés, j'essai mais je ne raffole pas trop de ce qui vient de la mer, je trouve que tous à un gout bisard mis à part les crevettes et le cabillaud.



J'adore la dinde par contre, mais il faut que je trouve des sauces dukan pour pas que ce soit trop sec, si tu as des idées ou recettes sous la main je suis preneuse!



Idem pour des idées en PP car c'est cette phase mon soucis, pour les PL j'ai déjà plein de recetees qui me traverse l'esprit, j'adore les légumes donc la il n'y a pas de soucis!!!



Pour les oeufs, je ne le savait pas...Je vais limiter ma conso.



Je suis vraiment motivé et envie de retrouver ma silhouette de r^ve donc je suis preneuse de tous les conseils, toutes les critiques et autres pour le bon déroulement de ma perte de poids!!



De plus je fais pas mal de sport, 2quitation, piscine, sports canin, et beaucoup de ballade, j'ai deux chiens que j'adore et qu'on va souvent promener dans les champs avec mon copain, j'éspère me muscler avec tous ça et avoir des petites formes bien proportionner!!



J'ai hâte de monter sur une balance pour constater ma perte de poids, et m^me si elle n'est pas trés importante, je garderai le moral!!!!

Me voilà prete à passer à table les filles!!!



Au mlenu, escalope de veau milanaise avec sauce improviser C'est un pure délice!!!



C'est sur que sa va m'encourager à cuisiner rous ça!



Sur ce bonne ap à toutes!!!!

Petite réctification de mon premier mail, je m'étaot pesé chez mes parents avant de commencer le régime, et la balance m'indiquait 63kg, je me disais que ce n'était pas possible, que je n'avait pas pu grossir autant et que la balance ne fonctionnait plus trés bien (l'escuse du siècle!) en fait elle doit bien fonctionner car je me suis pesé hier soir et elle indiquait 62 kg, je ne pensais pas avoir pris "autant" mais avec l'arret de la cigarette c'est fort possible.

Donc je vais me faire une réglette aujourd'hui, et la bonne nouvelle c'est que j'ai perdu 1kg en sachant que je me suis pesé le soir, donc peut etre un peu plus.

Repas prévu aujourd'hui,

Ce matin galette arome citron avec un verre de lait

à 10h ce sera fromage blanc

A midi 2 tomates avec basilic, conconbre à la crème et carré frais 0% et escalope de veau griller! HHMmmmmm j'ai déjà hate.

Et pour ce soir, je prévois de me faire du poisson en papiotte avec tomates poivrons ail et qlq crevettes.

Qu'en penser vous??

Bonjour,

Dans l'ensemble ça va, n'oublie pas de prendre une entrée, un dessert et une collation pour l'aprem, ce qui évite de craquer ...

Vite à ta réglette et aussi mets ton IMC pour savoir où tu en es.