BONJOUR A TOUS

Bonjour Nath et bienvenue sur le forum!!
Dis nous un peu plus sur toi,combien de kilos t'a a perdre!

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MERCI POUR TON MESSAGE DE BIENVENUE

je m'appelle nathalie, je vis en corse et je vais avoir 40 ans. j'ai 8 kilos à perdre!!

Es que tu connais le regime Dukan?
Tu t'es acheter le livre "je ne sais pas maigrir" de dr Dukan?

oui je connais le régime par des amis qui l'ont fait ou le font. le livre, je vais l'acheter demain!

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je souhaiterai savoir si on peut édulcoré les yaourt à 0% durant cette phase??

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nathalie

oui bien sur avec des sucrettes,edulcorant.

Quand es que tu veux commencer le régime??

merci beaucoup!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je vais le commencer lundi!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Tu va avoir le temps pour lire le livre,t'acheter tes sons si possible!
Bon courage Nath et si t'as des question n'hesite pas!Je vais juste te demander de rester dans ton espace perso et pose ici toutes tes questions et tes souci!

j'ai des déjà les sons et le livre je pense que ça ira, je me suis déjà bein documenté et informé sur la phase d'attaque, je pense que ça devrai aller!! En tout cas merci pour tes conseils!

Oublie pas de te faire ta reglette et nous dire combien jour d'attaque tu va faire!

Comment on fait la reglette?? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je voudrais bien mettre un avatar sur mon profil.. cmment on fait??

Pour l'avatar je vois que t'as trouvé tout seule
Pour la reglette,tu dois cliquer sur la reglette d'une des filles,faire ta reglette,copier le premier lien puis aller dans PROFIL-SIGNATURE coller le lien puis enregistrer

Bonjour Nath,

Quel temps fait-il en Corse ?

en ce moment il fait très beau [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Comment la mettre en place :

En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
Etape 1 :

Pour la Réglette, va dans ton Profil, sélectionne SIGNATURE
Crée ta réglette ICI . puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Fait un coller dans ta SIGNATURE et Appui sur Enregistrer

Etape 2

1/ Va dans ton Profil
]2/ Va dans : Préférences
3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
5/ Appui sur Enregistrer

merci beaucoup

Coucou,

Tu as bien raison, la vie est belle

Et voilà j'attaque ma phase d'attaque ce matin!! motivée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bonjour et soit la bienvenue sur ce forum.
veux tu faire une petite presentation afin que nous fassions connassance .
dis nous combien de poids désir tu perdre
de combien de jours tu feras ta phase d' attaque
je te conseil si tu ne l' as pas fais d' acheter le livre je ne sais pas maigrir édition 2010 du dr dukan dans la collection j' ai lu .

je t' invite à aller sur le forum et dans les recettes de t' en onspiré car plus tu cuisineras mieux ta courbe de poids descendra .
je te dit à bientôt.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bonjour,

je me suis présentée dans un autre message quand je me suis inscrite mais peut-être aurais-je du continuer à écrire dans le même message.

je m'appelle nathalie, j'ai 40 ans , je vis en corse. Je souhaiterai perdre entre 8 et 10 kg. J'ai acheté le livre que j'ai lu, ainsi que le son etc..

Merci pour ton msg

au plaisir

nathalie

as tu commencer ton régime ?
bon ce n' est pas grave dès que je trouve le 1me message je le supprimerais , je te demande de rester toujours dans cet espace qui redevient ton espace perso de là tu y mets tout ce qui te concerne et toutes tes questions c' est ici que nous te suivrons.
bonne journée.

oK merci

oui j'ai commencé hier!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Alors nath comment ca se passe ton régime??

ben écoute pour le deuxième jour ça se passe bien.. pas de frustration... ni de fringale..j'ai décidé de faire la phase d'attaque jusqu'à vendredi. ça fera 5 jours!! est-ce trop?

Comme tu as 8 kilos a perdre je pense que 3 jours ca va être suffisant!

En fait, quand j'ai fait le calcul sur le site de dukan, j'ai rentré différente information et il a recalculé mon poids idéal à 50KG, d'où les 8kg à perdre et effectivement phase d'attaque de 3 jours. Moi je visais 10 , d'où les 5 jours de phase d'attaque!! Je vais voir!! merci de tes conseils en tout cas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

T'as qu'a voir!Même si tu fais 3 jours d'attaque puis tu passe en croisière et si apres que tu est arrivé de perdre tes 8kg que dr Dukan te conseille tu pourra aller plus loin pour arriver a perdre encore 2kg pour arriver a -10kg de moins!

OK merci, je vais faire ainsi alors§ Merci beaucoup

je vois que beaucoup d'entre vous ont rajouté un petit suivi poid de départ.. poids actuel.;; objectif etc..vous l'écrivez à chaque fois ou bien ya t-il moyen que cela s'affiche à chaque fois.

Ensuite, j'ai fait ma galette, sauf qu'elle ressemble plus à une omelette qu'un galette.. trop liquide.. j'ai mis 1cs de son/1cs de fromage blanc/1 oeuf/ asparthame!! ais-je mal compris les ingrédients. Merci davance pour vos réponses


bonne soirée à toutes

encore une question est-ce 1cs1/2 de son d'avoine ou 2cs par jour et faut-il mangé du son de blé, dans le livre je n'ai pas vu de référence au son de blé. Si c'est le cas comment puis-je manger le son de blé!! merci

Pour le suivi tu l'ecrit une fois dans ta signature.

Pour la galette:2CS de son d'avoine,1CS de son de blé,1CS de fromage blanc 0% et apres tu rajoute qu'es que tu veux:aspartam si tu veux une galette sucré ou des epices,saumon,thon pour une galette salé

La dose journaliere de son est:2CS de son d'avoine et 1CS de son de blé

merci beaucoup andru!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

De rien Nath!C'est avec plaisir!

Demain dernier jour de phase d'attaque, hop sur la balace et on verra le verdict!!


En tout cas félicitation pour l'atteinte de ton objectif 1 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci Nath,tu va voir demain tu va etre surprise par ta balance!!

Bisous

j'ai fait une galette son avoine + son de blé + fromage blanc + thon naturel + 1oeuf
+1 gervais + poivre : un régal

Ce régime c'est vraiment un regal!!

merci!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

super !!
bonne continuation

En me balladant sur le site, je me suis rendue compte que certaines personnes utilisés du cacao en phase d'attaque. C'est autorisé??

En phase d'attaque c'est interdit!!
C'est autorisé en phase de croisière

ah c'est bien ce qu'il me semblait par rapport à ce que j'ai lu sur le livre!! merci beaucoup

De rien Nath

bonjour à tous

demain je vais attaquer la phase 2 !! je voudrais avoir des informations quand à l'alternance des phases PP et PL!!

quelle est la plus efficace 5PP / 5PL ou 1PP/1PL


Merci à tous pour vos réponses

bonne journée

Bonjour,

je te conseille 5 pl/5pp

MERCI