[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je me présente, j'ai 53 ans, j'ai perdu mon emploi il y a cinq ans, et depuis j'ai pris une bonne dizaine de kilos que j'aimerais beaucoup perdre, ainsi que l'habitude de grignoter entre les repas, j'ai choisi le régime Dukan car il m'a l'air assez assez structuré et simple à suivre, j'espère que ce n'est pas une impression, la première chose que j'envisage de faire est acheté un de ses livres pour avoir de bonnes bases, je ne suis pas encore aller voir le post les concernant mais j'espère y trouver des indications sur celui qui est le mieux adapté pour démarrer.
Je vous souhaite une très bonne journée.

Coucou tekkila et bienvenue sur le forum!!

Je te conseil de t'acheter le livre"Je ne sais pas maigrir" de dr Dukan édition poche 2010,il coute 6,50€
Le régime Dukan marche vraiment si tu le suit a lettre!!Et puis t'es au bon endroit,ici tu va être soutenue et si t'a des question n'hesite pas ont est la pour t'aider,te soutenir!!

SI tu va faire un tour sur le forum tu va voir un peu en quoi consiste le régime comme ca tu te fait une idee!

Bonne journée

Bonjour et bienvenue tekkila,

Comme te l'a écrit Andru, n'hésite pas à nous poser des questions.

bibou

Merci Andru,
Je vais me commander ce livre dès cet après midi et je commencerais le régime quand je l'aurais reçu, d'ici là je commencerais à acheter certains aliments comme le son d'avoine ou de blé, pour être fin prête le jour J, je suppose que les menus de PP ou Pl n'ont rien à voir avec la phase d'attaque, c'est pour la phase de croisière.

Merci Bibou,
Comme tu peux le voir je n'hésite pas.
Merci pour votre accueil c'est sympa de trouver un forum comme celui là pour être soutenue.

Les recettes PP tu peux les faire pendant ta phase d'attaque les PL en phase de croisière.
Tu va voir avec ce régime tu va te regaler,y a des recettes qui te met l'eau à la bouche!!

Ici, nous sommes comme un grande famille, nous nous soutenons tous.

Bravo Tekkila d'avoir pris la décision de suivre le régime Dukan, on mange TRES bien et on perd du poids....l'idéal...et puis sur le forum, tu seras bien soutenue
Bonne journée à toi :19:

Merci pour votre accueil à toutes, je crois que quand on veut vraiment faire un régime il faut se sentir soutenue, et quand je vois vos petites réglettes et ce que vous avez déjà perdu, ça me motive encore plus pour démarrer.

Coucou tekkila,

Si tu suis le régime à la lettre, Oui tu vas maigrir tout en mangeant sans peser.

OUI, OUI, bibou a raison, nous mangeons très bien avec ce régime...je ne te dis pas courage, tu verras avec le livre et les recettes c'est génial.

Bonne journée

Le repas de gala se pratique au cours de n'importe lequel des deux repas principaux de la journée, avec une préférence pour le dîner afin d'avoir le temps d'en profiter et d'éviter le stress professionnel ambiant qui vous en ferait perdre des miettes. Prévoyez votre semaine : si vous êtes invité, ou si vous recevez des amis pour le week-end, optez pour les repas de gala pendant ces jours de fête. Veillez tout de même à ce que ces deux repas ne soient pas trop proches dans le temps .

Deux conditions .

Vous avez droit à tout, mais
1- Vous ne devez pas vous resservir.
2- Vous ne devez jamais faire deux repas de gala à la suite.
intercalez systématique un repas de la phase 3.
Si vous avez par exemple choisi le mardi à midi comme premier repas de gala vous ne devez pas recommencer le mardi soir .

Vous avez donc droit à tout, mais à l'unité :
. Une entrée .
. Un plat principal.
. Un dessert ou du fromage.
. Un verre de vin .
. Choucroute,paella,gâteau au chocolat. Le menu est libre, mais il est pris à l'unité .
. Attention à l'apéritif : si vous avez bu une coupe de champagne tout en discutant, vous n'aurez pas droit au vin au cours du repas.

IMPORTANT ((refermer la porte)) d'un repas de gala .

Avec deux repas de gala dans la semaine il est clair qu'on se sent bien moins frustrée, ça y est j'ai commandé le livre d'autant plus que j'avais un chèque cadeau, c'était l'occasion de m'en servir, et ce qui m'a l'air bien dans ce régime c'est qu'ensuite on a une règle de vie pour la suite pour éviter de reprendre.

Attention :

Durant la première moitié de ta conso, tu as le droit à un repas de gala dans la journée et par semaine.
La deuxième moitié de ta conso, c'est 2 repas dans la semaine (pas 2 dans la même journée)

Bravo Bibou, tu nous donnes de très bons conseils...génial!

Bon je vais faire une petite pause télé pour me reposer d'être allée au gala de gym de mes petites filles ...3 heures assise sur une planche dure donc un petit canapé me fera du bien.
Bonne soirée à toutes :19:

C'est normal, nous sommes là pour nous entraider

" chez Dukan" on ne se serre pas la ceinture, mais les coudes :20:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Le livre du Dr Dukan que j'ai commandé a été expédié aujourd'hui, dès que je le reçois j'attaque la lecture et le régime [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] , une petite question le son de blé et d'avoine ne se trouve qu'en magasin bio ?

Tu peux aussi le commander sur le net et des fois ont le trouve aussi dans les supermarché rayon bio.

Merci Andru

Tekkia soit la bienvenue sur ce forum si tu as besoin de renseignements de te gêne pas .
je te conseil de bien lire le livre de la 1me page à la fin de la phase d' attaque pour un premier temps pui fais tes courses après avoir vider tout ce qui est interdit , viens mettre ton premier menu pour correction ensuite [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour bon j'attaque le régime aujourd'hui, à 64,4 kg, je veux arriver à 53 kg, donc 11 kg à perdre.
Fanou il va être difficile de vider les placards de tout ce qui est interdit, car en ce moment j'ai ma petite fille à la maison, mais je suis vraiment motivée et si j'ai envie de craquer je viendrais chercher du soutien sur le forum.

Pour ce matin café, une tr de jambon, 2 yaourts 0 %
midi Oeufs durs, escalope de dinde, fromage blanc 0 %

Bonjour tekkila,

Il faut que tu mettes une réglette de poids qui te fera visualiser tes efforts, et pour nous, de pouvoir te suivre .

1- Créer ta réglette

En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
Etape 1 :

Pour la Réglette, va dans ton Profil, sélectionne SIGNATURE
Crée ta réglette ICI . puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Fait un coller dans ta SIGNATURE et Appui sur Enregistrer

Etape 2 :

1/ Va dans ton Profil
2/ Va dans : Préférences
3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
5/ Appui sur Enregistrer

Bonjour tekkila,

Bienvenue parmis nous.

Je te suhaite bon courage pour ton régime. 11 kg à perdre tu vas y arriver sans problème, de plus si tu es motivé ça ira vite.

Gros bisous [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Voilà j'ai créé ma réglette j'espère que ça va marcher

Deuxième essai

Merci pour tes encouragements Macrokette.

Bon voila la journée s'est bien passée pour ce soir :
méli mélo thon saumon, la seule chose je n'ai pas mis d'huile de parrafine mais du formage blc 0% et un peu de ciboulette
Steack haché à 5 %, fromage blanc et mes galettes que j'ai pu faire ce soir quand mon homme m'a ramené le son d'avoine et de blé.

la galette c' est 1 fois par jour mais tu peux la fractionner pour 2 repas.
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine c' est la dose pour la journée

ton repas et beaucoup trop leger et il manque des laitage .
demain remets ton menu pour la journée écrit plus claire merci

Merci Fanou pour tes conseils donc pour aujourd'hui :

Ce matin : Café,
Tranche de jambon
2 Yaourts 0%

Midi : Méli mélo thon saumon
1 tranche poulet aux herbes
1 Steack haché
Carré frais 0%

Soir : Surimis
Escalope de poulet
Yaourt ou fromage blanc


Pauses à 10 h et 16 h : Yaourt ou fromage blanc

Pour les galettes j'ai fait la quantité que tu as indiqué mais j'en ai fait plusieurs petites.

Voilà j'espère que ce sera mieux, mais hier je n'ai pas eu trop faim

Pour les desserts j'ai vu la recette du flan Dukan, on peut le prendre en phase d'attaque ? Je n'ai pas d'extrait de vanille, ça fera partie de mes prochaines courses, est ce que je peux le saupoudrer d'un peu d'édulcorant au moment de le manger si il est trop fade ?

oui pas de pb avec l'édulcorant....

pour le flan dukan si il n' y a pas de maizena tu peux en faire si tu trouve qu' il y a trop d' eau à cause du lait écrémé achete de l' agar agar tu sera contente .

pour la galette tu dois la consommer en deux repas maxi matin et midi .

ton menu est correct bonne continuation

Merci Fanou pour ces précisions, donc bilan après deux jours de régime plutot contente ça encourage, hier matin j'avais perdu 700 gr et ce matin 500 gr de plus ce qui fait 1,2 kg en deux jours, donc on va continuer pour chasser le reste, il ne me reste plus qu'à prévoir les repas d'aujourd'hui.

Bravo pour ta perte!

Merci Truffe, pas facile de résister aux petits gateaux de ma petite fille au gouter mais je suis motivée.

200 GR de perdu à nouveau ce matin, cet après midi je dois faire quelques courses, je prendrais certaines choses en plus grande quantité comme le fromage blanc qui se retrouve dans pas mal de recette et je chercherais l'agar agar, on le trouve dans les rayons diététiques je suppose ou en magasin bio

bravo tekkila

l'agar agar, j'en ai vu au rayon bio.

Merci Bibou pour tes encouragements, et truffe pour ton renseignement.
Dernier jour de la phase d'attaque, je suis contente de commencer les légumes demain.
En phase croisière vous indiquez un rythme de 3 jours/3jours ou 5 jours/5jours, dans l'édition 2010 de je ne sais pas maigrir on nous conseille 1jour/1jour, qu'en pensez vous

Menue du jour :

Matin : café, tr jambon de poulet, 2 yaourts 0%

Midi : oeufs dur préparé avec un carré 0% aux herbes et un peu de fromage blc, surimis, steack haché et un bol de fromage blanc

Coucou,

moi je fais 5pp/5PL mais c'est vrai que dans le bouquin il est dit que 1PP/1PL avait le même résultat de perte au final ...

En fait moi les 5 PP d'affilé ne me gênent pas...c'est pour les accros aux légumes que c'est plus difficile!!!

Bon dimanche

Je vais commencer par 1/1 et je ferais le point fin juin, à ce moment je verrais si je dois changer de rythme.

Bilan à la fin de la phase d'attaque 1kg500, allez plus que 10 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Oui c'est bien...

Pour l'alternance, tu fais ce qui te convient le mieux!!

Bonjour, bonjour, j'espère que les vacances ce sont bien passées pour vous.

Bon et bien j'avais complètement laissé tomber le régime je reprend donc aujourd'hui à zéro, vien décidée cette fois ci à aller au bout, je repars avec mes 64,2 kg, et donc 10 kg minimum à perdre.

non pas 10 jours d' attaque mais 5 jours et pas plus.
ensuite 5jours PL et 5 jours PP.

Fanou a raison, si tu n'as que 10 kilos à perdre 5 jour d'attaque sont amplement suffisants

Oui pas de problème 5 jours d'attaque, ce matin - 400 grs de quoi encourager pour la suite

Menu du jour

Ce matin café noir = aspartame
une tranche de jambon de poulet
Fromage blanc

Midi : méli mélo thon saumon
une escalope de dinde
Fromage blanc + galette au son

Soir : Batons de surimis
Omelette au jambon
petits suisses 0 %

Je vais me cuisiner des biscuits à base de Tofu en cas de petits creux à 10 h et 16 h

ton menu ne va pas le midi vraiment est trop léger rajoute des protéines.
tu fais des répétition ça ne va pas non plus .
s' il te plait si tu peux modifier fais le .