Rappel du premier message :

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je me présente, j'ai 53 ans, j'ai perdu mon emploi il y a cinq ans, et depuis j'ai pris une bonne dizaine de kilos que j'aimerais beaucoup perdre, ainsi que l'habitude de grignoter entre les repas, j'ai choisi le régime Dukan car il m'a l'air assez assez structuré et simple à suivre, j'espère que ce n'est pas une impression, la première chose que j'envisage de faire est acheté un de ses livres pour avoir de bonnes bases, je ne suis pas encore aller voir le post les concernant mais j'espère y trouver des indications sur celui qui est le mieux adapté pour démarrer.
Je vous souhaite une très bonne journée.

Bravo Bibou, tu nous donnes de très bons conseils...génial!

Bon je vais faire une petite pause télé pour me reposer d'être allée au gala de gym de mes petites filles ...3 heures assise sur une planche dure donc un petit canapé me fera du bien.
Bonne soirée à toutes :19:

C'est normal, nous sommes là pour nous entraider

" chez Dukan" on ne se serre pas la ceinture, mais les coudes :20:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Le livre du Dr Dukan que j'ai commandé a été expédié aujourd'hui, dès que je le reçois j'attaque la lecture et le régime [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] , une petite question le son de blé et d'avoine ne se trouve qu'en magasin bio ?

Tu peux aussi le commander sur le net et des fois ont le trouve aussi dans les supermarché rayon bio.

Merci Andru

Tekkia soit la bienvenue sur ce forum si tu as besoin de renseignements de te gêne pas .
je te conseil de bien lire le livre de la 1me page à la fin de la phase d' attaque pour un premier temps pui fais tes courses après avoir vider tout ce qui est interdit , viens mettre ton premier menu pour correction ensuite [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour bon j'attaque le régime aujourd'hui, à 64,4 kg, je veux arriver à 53 kg, donc 11 kg à perdre.
Fanou il va être difficile de vider les placards de tout ce qui est interdit, car en ce moment j'ai ma petite fille à la maison, mais je suis vraiment motivée et si j'ai envie de craquer je viendrais chercher du soutien sur le forum.

Pour ce matin café, une tr de jambon, 2 yaourts 0 %
midi Oeufs durs, escalope de dinde, fromage blanc 0 %

Bonjour tekkila,

Il faut que tu mettes une réglette de poids qui te fera visualiser tes efforts, et pour nous, de pouvoir te suivre .

1- Créer ta réglette

En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
Etape 1 :

Pour la Réglette, va dans ton Profil, sélectionne SIGNATURE
Crée ta réglette ICI . puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Fait un coller dans ta SIGNATURE et Appui sur Enregistrer

Etape 2 :

1/ Va dans ton Profil
2/ Va dans : Préférences
3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
5/ Appui sur Enregistrer

Bonjour tekkila,

Bienvenue parmis nous.

Je te suhaite bon courage pour ton régime. 11 kg à perdre tu vas y arriver sans problème, de plus si tu es motivé ça ira vite.

Gros bisous [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Voilà j'ai créé ma réglette j'espère que ça va marcher

Deuxième essai

Merci pour tes encouragements Macrokette.

Bon voila la journée s'est bien passée pour ce soir :
méli mélo thon saumon, la seule chose je n'ai pas mis d'huile de parrafine mais du formage blc 0% et un peu de ciboulette
Steack haché à 5 %, fromage blanc et mes galettes que j'ai pu faire ce soir quand mon homme m'a ramené le son d'avoine et de blé.

la galette c' est 1 fois par jour mais tu peux la fractionner pour 2 repas.
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine c' est la dose pour la journée

ton repas et beaucoup trop leger et il manque des laitage .
demain remets ton menu pour la journée écrit plus claire merci

Merci Fanou pour tes conseils donc pour aujourd'hui :

Ce matin : Café,
Tranche de jambon
2 Yaourts 0%

Midi : Méli mélo thon saumon
1 tranche poulet aux herbes
1 Steack haché
Carré frais 0%

Soir : Surimis
Escalope de poulet
Yaourt ou fromage blanc


Pauses à 10 h et 16 h : Yaourt ou fromage blanc

Pour les galettes j'ai fait la quantité que tu as indiqué mais j'en ai fait plusieurs petites.

Voilà j'espère que ce sera mieux, mais hier je n'ai pas eu trop faim

Pour les desserts j'ai vu la recette du flan Dukan, on peut le prendre en phase d'attaque ? Je n'ai pas d'extrait de vanille, ça fera partie de mes prochaines courses, est ce que je peux le saupoudrer d'un peu d'édulcorant au moment de le manger si il est trop fade ?

oui pas de pb avec l'édulcorant....

pour le flan dukan si il n' y a pas de maizena tu peux en faire si tu trouve qu' il y a trop d' eau à cause du lait écrémé achete de l' agar agar tu sera contente .

pour la galette tu dois la consommer en deux repas maxi matin et midi .

ton menu est correct bonne continuation

Merci Fanou pour ces précisions, donc bilan après deux jours de régime plutot contente ça encourage, hier matin j'avais perdu 700 gr et ce matin 500 gr de plus ce qui fait 1,2 kg en deux jours, donc on va continuer pour chasser le reste, il ne me reste plus qu'à prévoir les repas d'aujourd'hui.

Bravo pour ta perte!

Merci Truffe, pas facile de résister aux petits gateaux de ma petite fille au gouter mais je suis motivée.

200 GR de perdu à nouveau ce matin, cet après midi je dois faire quelques courses, je prendrais certaines choses en plus grande quantité comme le fromage blanc qui se retrouve dans pas mal de recette et je chercherais l'agar agar, on le trouve dans les rayons diététiques je suppose ou en magasin bio

bravo tekkila

l'agar agar, j'en ai vu au rayon bio.

Merci Bibou pour tes encouragements, et truffe pour ton renseignement.
Dernier jour de la phase d'attaque, je suis contente de commencer les légumes demain.
En phase croisière vous indiquez un rythme de 3 jours/3jours ou 5 jours/5jours, dans l'édition 2010 de je ne sais pas maigrir on nous conseille 1jour/1jour, qu'en pensez vous

Menue du jour :

Matin : café, tr jambon de poulet, 2 yaourts 0%

Midi : oeufs dur préparé avec un carré 0% aux herbes et un peu de fromage blc, surimis, steack haché et un bol de fromage blanc

Coucou,

moi je fais 5pp/5PL mais c'est vrai que dans le bouquin il est dit que 1PP/1PL avait le même résultat de perte au final ...

En fait moi les 5 PP d'affilé ne me gênent pas...c'est pour les accros aux légumes que c'est plus difficile!!!

Bon dimanche

Je vais commencer par 1/1 et je ferais le point fin juin, à ce moment je verrais si je dois changer de rythme.

Bilan à la fin de la phase d'attaque 1kg500, allez plus que 10 [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Oui c'est bien...

Pour l'alternance, tu fais ce qui te convient le mieux!!

Bonjour, bonjour, j'espère que les vacances ce sont bien passées pour vous.

Bon et bien j'avais complètement laissé tomber le régime je reprend donc aujourd'hui à zéro, vien décidée cette fois ci à aller au bout, je repars avec mes 64,2 kg, et donc 10 kg minimum à perdre.

non pas 10 jours d' attaque mais 5 jours et pas plus.
ensuite 5jours PL et 5 jours PP.

Fanou a raison, si tu n'as que 10 kilos à perdre 5 jour d'attaque sont amplement suffisants

Oui pas de problème 5 jours d'attaque, ce matin - 400 grs de quoi encourager pour la suite

Menu du jour

Ce matin café noir = aspartame
une tranche de jambon de poulet
Fromage blanc

Midi : méli mélo thon saumon
une escalope de dinde
Fromage blanc + galette au son

Soir : Batons de surimis
Omelette au jambon
petits suisses 0 %

Je vais me cuisiner des biscuits à base de Tofu en cas de petits creux à 10 h et 16 h

ton menu ne va pas le midi vraiment est trop léger rajoute des protéines.
tu fais des répétition ça ne va pas non plus .
s' il te plait si tu peux modifier fais le .

Voila je l'ai modifier est ce que c'est mieux, merci de ta correction

Oui c' est mieux mais si tu as faim n' oublie pas de rajouter des protéines sache qu' il faut que tu manges pour maigrir c' est le but de ce régime.

Hier je n'ai pas eu faim du tout, ce matin 400 grs de plus de perdu, par contre pour les repas je vais devoir improviser, car je n'ai plus grand et je devais aller faire les courses, mais pas de voiture, je vais bien trouver quoi faire

tu aurais du prévoir !!!!

Hihi c'est vrai j'aurais du prévoir que je n'aurais pas de voiture.
Après 4 jours de régime et un frigo plein 1k500 de perdu

très bien bonne continuation

Une semaine de régime, phase croisière attaquée 1kg600, doucement mais surement.

Coucou Tekkila,

Comme cela est indiqué en bas de la page d'accueil du forum, j'ai vu que c'est ton anniversaire aujourd'hui, alors:

Joyeux anniversaire!!

Coucou tekkila j'espere que tu vas bien, je passe aussi pour te souhaiter un très bon anniversaire, que cette année puisse t'apporter tout ce dont tu as souhaiter avoir;)
Bisous et à bientôt.