Rappel du premier message :

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je me présente, j'ai 53 ans, j'ai perdu mon emploi il y a cinq ans, et depuis j'ai pris une bonne dizaine de kilos que j'aimerais beaucoup perdre, ainsi que l'habitude de grignoter entre les repas, j'ai choisi le régime Dukan car il m'a l'air assez assez structuré et simple à suivre, j'espère que ce n'est pas une impression, la première chose que j'envisage de faire est acheté un de ses livres pour avoir de bonnes bases, je ne suis pas encore aller voir le post les concernant mais j'espère y trouver des indications sur celui qui est le mieux adapté pour démarrer.
Je vous souhaite une très bonne journée.

Bonjour, bonjour, j'espère que les vacances ce sont bien passées pour vous.

Bon et bien j'avais complètement laissé tomber le régime je reprend donc aujourd'hui à zéro, vien décidée cette fois ci à aller au bout, je repars avec mes 64,2 kg, et donc 10 kg minimum à perdre.

non pas 10 jours d' attaque mais 5 jours et pas plus.
ensuite 5jours PL et 5 jours PP.

Fanou a raison, si tu n'as que 10 kilos à perdre 5 jour d'attaque sont amplement suffisants

Oui pas de problème 5 jours d'attaque, ce matin - 400 grs de quoi encourager pour la suite

Menu du jour

Ce matin café noir = aspartame
une tranche de jambon de poulet
Fromage blanc

Midi : méli mélo thon saumon
une escalope de dinde
Fromage blanc + galette au son

Soir : Batons de surimis
Omelette au jambon
petits suisses 0 %

Je vais me cuisiner des biscuits à base de Tofu en cas de petits creux à 10 h et 16 h

ton menu ne va pas le midi vraiment est trop léger rajoute des protéines.
tu fais des répétition ça ne va pas non plus .
s' il te plait si tu peux modifier fais le .

Voila je l'ai modifier est ce que c'est mieux, merci de ta correction

Oui c' est mieux mais si tu as faim n' oublie pas de rajouter des protéines sache qu' il faut que tu manges pour maigrir c' est le but de ce régime.

Hier je n'ai pas eu faim du tout, ce matin 400 grs de plus de perdu, par contre pour les repas je vais devoir improviser, car je n'ai plus grand et je devais aller faire les courses, mais pas de voiture, je vais bien trouver quoi faire

tu aurais du prévoir !!!!

Hihi c'est vrai j'aurais du prévoir que je n'aurais pas de voiture.
Après 4 jours de régime et un frigo plein 1k500 de perdu

très bien bonne continuation

Une semaine de régime, phase croisière attaquée 1kg600, doucement mais surement.

Coucou Tekkila,

Comme cela est indiqué en bas de la page d'accueil du forum, j'ai vu que c'est ton anniversaire aujourd'hui, alors:

Joyeux anniversaire!!

Coucou tekkila j'espere que tu vas bien, je passe aussi pour te souhaiter un très bon anniversaire, que cette année puisse t'apporter tout ce dont tu as souhaiter avoir;)
Bisous et à bientôt.