Bonjour et bienvenue parmi nous urgania,

Pour faire le régime DUKAN , vous devez tout d'abord acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du Doc. DUKAN , tout y est parfaitement expliqué. Par ailleurs, sur le forum vous trouverez toutes les phases du régime parfaitement détaillé. Combien de jour d'attaque, ce que l'on mange en croisière etc....

Par contre ils nous est impossible de vous donner un menu pour chaque jour mais sur le forum vous avez aussi des idées menu. Mais pour bien maigrir il faut bien manger les aliments autorisés ou tolérés. Bon courage  :19:

Lorsque le rythme du régime est pris, vous verrez que vous n'aurez aucune difficulté à cuisiner, de plus il existe beaucoup de recette DUKAN.

Nous sommes là pour vous aidez et vous conseiller alors n'hésitez pas à poser vos question lorsque vous avez des doutes !!!

As-tu acheté le livre ?

Tu peux acheter ton livre sur internet.
Ce livre est indispensable pour le régime

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Soit la bienvenue parmi nous ,tu vas voir tu vas fondre et tu vas avoir beaucoup de conseils !!!Bizzzzzzzz [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci beaucoup bliss [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
vous auriez pas des conseils a me donner , je commence demain , vous me proposez quoi comme menu???

Coucou et bienvenue sur le forum!!

Tes menu tu dois te les faire toi meme.Si tu veux je peux te donner un exemple pour que tu as une idee:

Petit déjeuner:
Café ou thé avec ou sans sucrette+ au choix 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc+au choix: 1 tranche de dinde,de poulet ou de jambon dégraissé ou 1 oeuf coque ou 1 flan ou 1 galette de son d'avoine

A 10-11h en cas de besoin:1 yaourt ou 100g de fromage blanc

A 16h en cas de besoin: 1 yaourt ou 1 tranche de dinde oules deux

Déjeuner:
crabe farci+blanquette de veau+ile flotante

Dîner:
Saumon mariné+côte de veau pôele+200g de fromage blanc

la caaaaaata je viens de savoir que le son d'avoine et de blé sont indispensable au régime alors que la ou j'habite cela n'existe pas (je vis en algérie) je sais absolument pas comment faire ... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'ai commencé pendant un mois sans!!! Mais il faut avouer que ma perte de poids c'est nettement accéléré depuis que j'en mange.

il n'y a pas de magasin bio en algérie?

Salut Urgania, tu peux peut être les commander sur internet ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

là où tu trouves le son de blé, ils ne peuvent pas te trouver du son d'avoine ? chez moi en Bretagne, il est plus facile d'avoir l'avoine que le blé (il y aurait des soucis avec le blé actuellement... )

et tu n'aurais pas de relations en france qui pourraient t'en envoyer par colis ? comme il n'en faut que 2 cs par jour, avec 1 kg tu en as pour un peu plus d'1 mois...

bonjour tout le monde j'en ai pas trouvé qui font l livraison en algére, et non malheureusement ya pas de magazin bio en algérie , j'aurais pu demandé a mon pére d m'en envoyer mais malheureusement pour l'instant il est ici ben je crois que je ferais le régime sans .

j'ai commencé aujourdh'ui pour le petit déj j'ai pri un thé sans sucre é des escalope de dinde , faut que je pense a acheté les yaourt 0% c ce qui manque dans mon frigo .

Oui tisane,thé,café,boisson light,eau c'est autorisé

peux tu marqué ton premier menu il est vrai que si tu ne mange pas assez tu vas avoir faim et ne sera pas à l' aise dans ta journée.

oui beaucoup trop leger il faut faire un sérieux effort et surtout te mettre à la cuisine pour avoir une meilleur courbe de poids .

courage pense que chez dukan il faut manger pour maigrir !!!et surtout n' oublie pas de boire c' est indispensable

oui c' est pour ton bien demain remets un menu et fini de me marqué ce que tu mange ce soir !!!!

coucou,

N'oublie pas le laitage

ah ok merci j'y manquerai pa

il faudrait cuisiné il le faut pour une meilleur courbe de poids !!

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j'ai beaucoup redouté la pesé de ce matin , mais a la fin étonnement surprise -400g , trop contente .

sinon encore le probleme des aliments introuvable, ajouté au son d'avoine et de blé le yaourt 0% lui aussi ce fait trés trés rare ou bien il est caché g trouvé du activia mais ya pa le pourcentage de matiére grasse donc je préfére ne pas le prendre vous en pensez quoi????

aprés avoir fait le tour des magasin pas de yaourt 0%,ni de son d'avoine ou de blé franchement là je ne sais pas quoi faire [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j'ai fini par prendre du yaourt nature je croyé kil été a 0% mais non lui aussi il est a 1.6% est-ce que je peux le prendre??
est-ce que le fromage light est aussi autorisé???
svp répondez moi sniffff

Bonsoir,

Tu dois prendre que des yaourts 0 %
Les fromages light à moins de 6% MG : 30g sont tolérés

Je t'en prie

Mais si tu va y arriver!!Tu doit etre motivé et avec notre soutien tu va voir tes kilos vont s'envolé! Dans les magasin il faut peut-être fouillé un peu pour trouvé les ingredients qu'on as besoin!!

Courage

Allez Urgiana,

Ne te sous estime pas, tu capables comme nous tous.
De plus tu n'es plus seule, nous sommes là.

Alors fait nous un petit sourire et soit confiante

bonjouuuuuuuuuuuuut bon jouuuuuuuuuuuuuur alors vous allez bien moi ouiiiiiiiiiiiiiiii, j'ai faillit baisser les bras pas en tentation (meme en voyant mes copines dégusté des glace et ben meme pa la petite tentation rien nada) mais juste le faite que j'ai pas trouvé les ingrédients qu'il faut .
mais ce matin grosse surprise ma balance ma fé faubond parfois elle devient toute folle elle ma mise 76.4kg g faillit pleurer mais aprés j'ai vu kel été déréglé hhhhhhhhhh me suis repesé et ouiiiii 75 kg troooooooooooo bien hyper contente

allez courage !!!!!!

c'est d'abord la guerre des kilos, on verra après pour les glaces.......

bises moyourte [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]