bonjour à toutes,

voilà, cela fait 1 jour que j'ai commencé dukan(ça fait plusieurs fois que je le tente mais les aléas de la vie font que je ne peux jamais continuer,mais cette fois c'est la bonne , c'est bientôt mon aniv,alors je ne lâcherai pas l'affaire!!)

alors certes je suis inscrite ici, mais je ne poste rien pour la simple et bonne raison que je n'ai pas l'occasion de me connecter souvent et donc je ne pourrais pas remplir mon journal de bord quotidiennement..cependant des que je le peux,je viens lire vos avancées, votre évolution,et j'en profite d'ailleurs pour toutes vous féliciter!!et vous remercier car cela m' beaucoup!!

cependant j'ai une petite question qui me taraude...

est-il possible de passer directement à la conso après une PA de 3 jours??
certaines l'ont-elles fait, et quels ont été les résultats??


je vous remercie par avance
et bon courage a toutes!

salut jasmine , bon courage moi aussi j'ai commencé hier , en ce qui concerne ta questions d'aprés ce que j'ai lu sur le livre la phase d'attaque peut etre de 3 jour comme de 10 jour cela déppend du poids a perdre +20kg = 10 jours d'attaque , comme moi j'ai 15kg a perdre ben je ferais 05 jours d'attaque mais aprés tout c'est un choix mais si tu veux le faire sur 03 jours tu le peux.
voilà je suis nouvelle j'esper ne pas me trompé .
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Coucou jasmine et bienvenue sur le forum!
Il faut passer par toutes les phases du régime!Tu peux pas passer de la phase d'attaque au conso avant tu doit faire la phase de croisière!

Pourquoi tu commence pas par nous dire combien de kilos t'as a perdre,ont pourrait te conseillé un peu plus!

coucou les filles !!

deja merci pour vos reponses!!
(j'ai essayé de vous repondre tt a leur mais ça n'a pas marché!!)
bref alors pour vous résumer mon parcours..j'ai deja perdu 44 kg en moins d'un an, mais ces derniers tps je fais n'importe quoi et je n'arrive plus a gérer, j'ai pris 4kg en qq semaines et ça me fait tres peur, j'ai l'impresion de retomber dans mes travers d'autrefois!! je n'arrive pa a profiter de cette nouvelle silhouette tant j'ai peur de reprendre tout ce poids perdu! je vis dans l'angoisse permanente enfaite!!

et je suis tombé sur la méthode dukan, que j'ai décidé de suivre pour d'une part reperdre ces 4 kg (idéalement 6 ), les consolider et revenir en douceur a une alimentation variée et équilibrée!
ce qui me plait c'est que tout est bien cadré avec des regles a respecter..parce que quand jesuis livré a moi meme je n'arrive pas a gérer et ça devient vite n'importe quoi!!

voila vous savez tout!!! et vous quels sont vos parcours!!

bonjour jasmine et soit la bnienvenue sur ce forum.

avec dukan ne vie plus dans la terreur je t' assure que tu vas y trouvé ton compte.
il est dommage que tu ne vienne pas régulièrement et ne poste rien en dialoguant sur le forum ça passe mieux.

il est évident que pour perdre tes 4où 6 kgs il te faut passer par toutes les phases .
1 la phase d' attaque starter du régime pour toi pas plus de 3 jours
puis
2 la phase alternative où croisière là jusqu à ce que tu perde tous tes vilains kgs en faisant 5 jours PL et 5 jours PP.en alternance.
puis
3 ensuite la conso 1kg perdu = 10 jours
et enfin la stabilisation en ne perdant jamais de vue ta nouvelle hygiène alimentaire que beaucoup perde de vue !!!!! et cela toute ta vie pour une vie de mince et de bien être.


ici c' est ton espace perso soit gentille de poster tout ce qui te concerne ici pour un mieux suivie de notre part .

je te dis à bientôt.

p

couocu fanou !
merci bcp pour ton msg qui j'avoue ne fait que me conforter ds mon choix!!!

j'aimerai pouvoir poster plus souvent, dialoguer avec vous toutes..mais le pblm c'est que je n'ai pas d'ordinateur chez moi, et donc les moments ou je peux accéder a un pc sont assez rares!!
mais des que j'en aurai l'occasion je vous tiendrais au courant de mon évolution afin de faire part de mon experience, mais surtout de m'enrichir de la votre!!!

merci bcp en tt cas!!

donc nous attendrons d' avoir ta nouvelle connexion et de tes bonnes nouvelles.
à bientôt

je vous poste mes mes menus d'hier et aujourd'hui pour avoir vos avis

lundi 31 mai

matin: -1 galette aux sons
(1.5 cs son d'avoine
1 cs son de blé
2 blancs d'oeuf
1 petit suisse 0%
1/2 sachet de levure)

-150gr de FB 0%


midi:- 1omelette(2 jaune +5 blanc)
-2 tranches de blanc de poulet
-100 gr de FB 0%

soir:-2 morceaux d'osso bucco
-6 surimis
-300 gr FB 0%

mardi 1er juin

matin:1galettes aux sons
-150 gr de FB 0%

midi: -2morceaux d'osso bucco
-150 gr de fb 0%

collation:-200 gr fb 0%
-4 tranche de blanc de poulet
- 1 carré frais 0%

voila por le moment je ne sais pas encore ce que je vais manger ce soir...mais je trouve ma collation qd mm assez copieuse(j'avais la dalle!!!!!)

alors je sais que c'est "a volonté" mais ne pensez vous pas que j'ai un peu abusé??
dois'je manger plus léger ce soir??

Coucou jasmine,

Dans ta galette, tu dois mettre non pas 1,5 CS de son d'avoine mais 2
Ne marque pas de poids ni de mesure sur dukan pas besoin nous mangeons tant que nous avons faim.
De plus varie tes menus. Lundi soir et mardi midi tu as mangé la même chose
Conseille, ne commence pas à te demander si tu dois manger plus léger.
Mange normalement ce soir et à ta faim

le midi tes repas sont beaucoup trop leger il te manque des protéines tu vas arrivée à avoir faim