Bonjour et bienvenue parmi nous jessicouth,



Pour faire le régime DUKAN , vous devez tout d'abord acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du Doc. DUKAN , tout y est parfaitement expliqué. Par ailleurs, sur le forum vous trouverez toutes les phases du régime parfaitement détaillé. Combien de jour d'attaque, ce que l'on mange en croisière etc....

Par contre ils nous est impossible de vous donner un menu pour chaque jour mais sur le forum vous avez aussi des idées menu. Mais pour bien maigrir il faut bien manger les aliments autorisés ou tolérés. Bon courage :19: :19:

Lorsque le rythme du régime est pris, vous verrez que vous n'aurez aucune difficulté à cuisiner, de plus il existe beaucoup de recette DUKAN.

Nous sommes là pour vous aidez et vous conseiller alors n'hésitez pas à poser vos question lorsque vous avez des doutes !!!

Il te reste 2 choses à faire :

1- Créer ta réglette

En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
Etape 1 :

Pour la Réglette, va dans ton Profil, sélectionne SIGNATURE
Crée ta réglette ICI . puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Fait un coller dans ta SIGNATURE et Appui sur Enregistrer

Etape 2

1/ Va dans ton Profil
2/ Va dans : Préférences
3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
5/ Appui sur Enregistrer


2/ Créer ton espace Perso pour que nous puissions t’aider dans ton régime. Tu vas ICI
, puis Nouveau, tu mets comme titre ton pseudo, puis tu fais une petite présentation et après tu enregistres

J'ai une question, est ce que je peux manger dès que je ressent la faim? c'est du grignotage ça quand même ..... (les aliments autorisés evidemment...)

Oui tu peux grignoter, mais si tu manges à ta faim durant tes repas, tu grignoteras moins

De plus le grignotage peut être un facteur de cracage.

Ce qu'en dit le Dr Dukan: Le grignotage est l'ennemi n°1 ! Qu'il soit sucré ou salé, le grignotage au lieu de réduire l'appétit, l'aiguise et déstructure le rythme des repas.

Les conseils minceur du Dr Dukan : Le seul en-cas qu'on a le droit de s'accorder est le grignotage protéiné car il réduit la sensation de faim ! Yaourt, fromages blancs, jambon light, oeuf dur... voilà une petite liste de ce qui est autorisé en matière de grignotage !

coucou jessicoutch bienvenue ,
oui tu peux manger dés que tu as faim mais il est préférable de boire de l'eau avant sa c'est ce que je fais sinon du blanc d'oeuf c'est ce que ma conseillé bibou pour aujourd'hui .

voilà j'esper t'aider.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour, et merci a toutes les 2 !!! je vais tacher de manger un petit plus au moment du repas alors....
Et ohhh stupeur quand je me suis pesée ce matin !! + 900gr !!! est ce normal?? J'ai manger le matin 2 yaourts 0% , le midi du jambon blanc et le soir 2 blanc de poulet avec un yaourt 0%, et j'ai bu 2litres d'eau dans la journée (sans compter le café).

Coucou jessicoutch,





1- Créer ta réglette

En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
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3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
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BONSOIR JESSICOUTCH
envoie un petit message à Fanou
note lui tes repas de la journee
elle te dira le comment du pourquoi
personnellement je pense que tu ne manges pas assez et pas correctement mais vois avec Fanou je t'assure qu'elle t'aidera de bon coeur!!!!!
bon courage ma belle ;bisous§§§§§§§

merci a toi !!!! je vais faire ça

bonjour a toi

allez courage tu va y arriver on nais tous deriere toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour à tous ! Ca y est enfin je perd du poids le moral est revenu ce matin en montant sur ma balance -2kg !!!
J'ai bien cru que c'était la fin....
Bon week end a tous

bravoooooooo

Surtout, ne perd jamais espoir même durant les périodes de stagnations.

Merci Bibou bon week end !

Oui les périodes de stagnations arrivent avec même des petites reprises mais quand cela fera quelques semaines de régime, tu auras l'habitude...
Bon courage et bravo pour tes 2 premiers kilos.

merci Truffe ! bon week end et bonne continuation

Bonjour à toutes !!!! Voilà après une semaine de régime PP me voila avec 1.5kg de plus ça m'étonne un peu parce que quand je vois certains résultats au bout d'une semaine.... ça me deprime un peu. Mes collègues me disent que je ne mange pas assez mais je n'ai plus la sensation de faim donc je pense que c'est normal si mes repas ne sont pas des repas d'ogre. Enfin, bref .... Je débute aujourd'hui la phase PL qui, je l'espère, sera meilleure. Et je change d'objectif, je vais déjà essayer de descendre a 80kg, se sera déjà bien si j'y arrive.
Voilà bonne semaine à tous

Bonjour,

Je commence le régime Dukan demain.
J'aimerais perdre 15 à 20 kg
J'ai essayé une tonne de régime, mais rien ne marche!

bon courage a toi lahana !

Bonjour à toutes !!! Voila au bout de 7jours de PP et 5 de PL je n'ai perdu que 1.7kg... Pas très motivant tous ça.


Est il possible que que le régime Dukan ne convienne pas à certaines personnes? Parce que même pas 2 kilos en 12jours.... je trouve ça un peu bizarre. Qu'est ce que vous en pensez vous? Je ne fais aucun écarts , je bois 2L par jour, je bouge, enfin je fais tout pour perdre mais rien n'y fait.
Voilà j'espère avoir une réponse de votre part
Bonne journée

Bonjour jessicoutch

Peux-tu nous mettre tes menus pour voir ensemble ce qu'il ne va pas

Gros bisous

Matin : café au lait + 1 ou 2 yaourt 0%
Midi 2 steacks de boeuf avec brocoli et chou de bruxelle
Soir : 2steack haché maigres , fromage blanc 0%


Matin : idem
Midi ailes de poulet au four , salade verte
gouter : 1 yaourt
Soir : steack salade verte

Matin : idem
Midi : salade verrte, blanc de poulet
Soir : steack haché maigre, salade verte

Voilà un apercu de mes repas, je pense etre plutot pas mal .....