jessou91

jessou91,

C' est ici ton espace perso et de là tu mets tout ce qui concerne ton amaigrissement pour un meilleur suivi si tu rencontreS des problèmes.

jessou91 a écrit:

Bonjour,

Je me présente, Jessica, j'ai 25 ans, je mesure 1m61 par contre je suis ne me suis pas encore parceque je suis légèrement fachée avec mais promis ce soir je me pèse [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . La dernière fois que je me suis pesée ma balance indiquait 78kg....mais entre-temps je me suis bien fait plaisirs ;-)

J'ai commencé sérieusement le régime DUKAN depuis maintenant 3 jours ... ce qui est un véritable miracle pour moi.

J'ai tendance à grignoter surtout au boulot!!!

Message de présentation déplacé dans ton espace perso

bibou a écrit:

Pour mieux te suivre, tu as 2 choses à faire :

bibou a écrit:

1/Crée ton espace perso pour que nous puissions t’aider dans ton régime. Tu vas ICI , puis Nouveau, tu mets comme titre ton pseudo, puis tu fais une petite présentation et après tu enregistres
2/ Crée ta réglette ainsi :
En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
Etape 1 :

Pour la Réglette, va dans ton Profil, sélectionne SIGNATURE
Crée ta réglette ICI . puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Fait un coller dans ta SIGNATURE et Appui sur Enregistrer
Etape 2

1/ Va dans ton Profil
2/ Va dans : Préférences
3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
5/ Appui sur Enregistrer

Bonjour et bienvenue parmi nous jessou91,

Pour faire le régime DUKAN , tu dois tout d'abord acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du Doc. DUKAN , tout y est parfaitement expliqué. Par ailleurs, sur le forum tu trouveras toutes les phases du régime parfaitement détaillé. Combien de jour d'attaque, ce que l'on mange en croisière etc....

Par contre ils nous est impossible de te donner un menu pour chaque jour mais sur le forum vous avez aussi des idées menu. Mais pour bien maigrir il faut bien manger les aliments autorisés ou tolérés. Bon courage :19:

Lorsque le rythme du régime est pris, tu verras que vous tu n’auras aucune difficulté à cuisiner, de plus il existe beaucoup de recette DUKAN.

Nous sommes là pour t’aider et te conseiller alors n'hésite pas à poser tes question lorsque tu as des doutes !!!

Invité

Petite question:

Il y a celui qui est illustrée et celui qui ne l'est pas. Est-ce qu'il y a une préférence ?

Le non illustré est plus complet.

Invité

Bonjour,

Alors mon poid actuel c'est 70.3kilos et celui que je souhaite atteindre c'est 55kilos.

Bonjour jessou

Ta phase d'attaque est de 5 jours
Il est important de boire au minimum 1,5 L d'eau par jour

Invité

Kikou

Je m'y tiens ça va, à la cantine c est steack du boucher avec un yaourt 0% et un coca light qui me fait la journée et le soir c'est oeufs dur accompagné de 2 tranches de blanc de dinde.

Et sinon je bois toute la journée mon litre et demi d'eau.

Coucou, n'oublie pas les sons d'avoine et de blé à prendre tous les jours.
De plus, il faut des laitages à tous tes repas. De préférence fromage blanc 0 %, petits suisses 0 % et faiselle 0 %

Coucou jessou91,

Qu'est ce que la balance indique ce soir ?

Gros bisous

Invité

Kikou,

Je me suis pesée ce matin à jeun et............je suis à 68,1 kilos seulement sniff sniff. Mais bon c'est le début ;-)

Tu a perdu 2,2 kg et c'est très bien.

Ne soit pas

, nous avons chacun notre rythme pour perdre.
Comme je dis souvent ce n'est pas une course au kilos c'est un marathon qu'il faut tenir sur la longueur car avec la consolidation et la stabilisation c'est un régime à vie.

Alors un petit sourire et surtout n'abandonne pas, ton nouveau corps t'attends