Bonjour Didou,

Bienvenue parmis nous poulette. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ne panique pas ma chérie tu vas te reprendre en main, il n'est jamais tard.
Moi j'ai 40 ans en fin d'année et je me reprends seulement en main, je pense que de toutes les façons ilmotivé et avoir le déclique dans sa tête pour commencer ce genre de régime. Car lorsque l'on s'attaque au régime DUKAN i faut bien se dire que c'est pour plusieurs mois.

Mais je te sens motivé.Par contre, je pense qu'il faut que tu rachetes la nouvelle edition du livre " je ne sais pas maigrir" du Doc. DUKAN. En effet, le Doc. à apporté pas mal de modifiction sur son dernier ouvrage.

Pour ma part je te conseil le livre illustré certe le coût est plus cher mais pls explicite, lus interessant.Plus fournis en détails.

Voilà j'espère avoir répondu à ton attente, je suis à ta disposition si tu as des questions.

Passe un bon dimanche. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'aime bien aussi, le livre de poche en dehors des images il n' est pas aussi precis .6 euros environ . dans la collection j' ai lu.

si tu as besoin d' explications ne te gêne pas ici nous sommes toutes là pour une , un conseil .

dès que tu souhaite partir après avoir lu le livre , viens sur le forum , marque ton premier menu afin de voir si tu as bien tout compris.

je te dis à bientôt

coucou merci les filles j vais aller voir du coté de chz moi ce que je trouve comme livre et je vous tiens au courant; je vais allez voir cette . Merci pour votre acceuil et votre gentillesse. Des que je l'ai achete je post.
Je vous embrasse

Le Dr Dukan a écrit plusieurs livres et a changé quelques points de sa méthode.

Certain préfère un livre plus qu'un autre ... Mais c'est à vous de vous faire une idée.
Allez en grande surface, et feuilletez les pour savoir celui qui vous convient le mieux.

Perso, je les ai tous acheté. J'ai une préférence pour la méthode illustrée car, ce livre montre bien étapes par étapes chacune des phases avec à chaque fois un résumé et la liste de ce que l'on doit manger. Toutefois, comme le Dr Dukan à apporté des petits changement dans le régime, il est certain qu'en lisant le dernier sorti, j'ai fait des bons.
Mais toute chose évolue. De toute façon dites vous bien que nous ne sommes pas des robots et nous ne réagissons pas de la même façon fasse à un régime.

C'est pour cette raison, que j'ai créé les dossiers de suivis pour chacun d'entre-vous.

Voila j'i lu la version de poche mais ai craque pour la belle version donc je pense que je vai finalement avoir les deux. Je viens d termir la premiere partie du livre et ce jusqua la fin de la periode d'attaque et j'ai pris la decison de commencer lundi.Psychologiquement j'ai une preference pour le debut de semaine. Alors a lundi pour ma première journée.

Bonjour et bienvenue parmi nous didou,

:19:

ta phase d' attaque tu l' as fait de 5 jours et pas plus ,
viens mettre ton menu pour correction au cas où tu en aurait besoin .

vide ton réfrégérateur pense à cuisiner ta courbe de poids sera meilleur .

aller [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bon départ

Cc les filles, encore merci pour votre acceuil.
Alors ma premiere journee devait etre aujourd'hui et finalemnt jeudi je me suis levée avec une motivation enorme et la remière chose a laquelle j'ai pense c'est , "c'est le grand jour, c'est aujourd'hui " donc depuis jeudi , le regime e'st mon compagnon de route.
J'ai fais trois jour d'attaqu car apres je ne pouvais plus et j'ai eu peur d'etre ecoeurée de la viande, car je suis plus legumes en temps normal . Je vous mets la perte de poid.
jeudi 74kg300
vendredi 73kg600
samedi 73kg300
dimanche 72kg700
aujourdhui 72kg400
Donc voila je suis satisfaite. Et tres heureuse de voir la balance descendre. Que pensez vous de cette perte ?? Il faut dire que la forte chaleur aide bcp ..

Une tres belle journée a vous toutes et encore merci pour votre aide et votre acceuil.

Coucou Didou,

Toutes mes félicitations pour cette belle perte de poids
Surtout continue ainsi !
Toi qui aime les légumes en PL tu pourras te régaler.

tu as une belle perte de poids mais j' aurais aimer aussi ton premier menu de départ alors j' attends merci !!!!

Bravo Didou, c'est trés bien continue comme ça.
Tu es sur la bonne voie.
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Coucou les filles
merci pour vos encouragements.
Alors Fanou je n'ai pas vraiment de recette et je cuisine peu car jai pêur de ne pas faire ce qu'il faut, je mange du steak hache , du boeuf et du poulet.
Je dois dire que jai du mal a vraiment cuisiner car jai vraiment trop peur de faire des erreurs.
Depuis que jai ajoute les legumes (trois jours ) je n'ai plus perdu voir meme a plus 100 ou 200 g et ce matin de nouveau une petite baisse est ce que vous pensez que c'est parce que je ne cuisine pas assez??? et que par la meme occasion je ne mange pas assez en quantité??
Bises a vous une belle journée

Coucou didou,

Pour information, il y une réaction fréquente qui survient lors du passage du régime d’attaque strictement protéiné au régime amélioré par l’introduction des légumes.    
Très souvent, l’amaigrissement a été spectaculaire pendant la première phase et puis, dès l’introduction des légumes, la balance semble figée et cesse de descendre et menace même d’une légère reprise.   Ne t'inquiète pas, tu n'es pas sur la mauvaise pente, mais que se passe-t-il ?  
Au cours de la phase d’attaque, l’alimentation limitée aux seuls aliments protéinés développe un puissant effet hydrofuge qui, non seulement fait perdre de la graisse de réserve, mais fait fuir une forte quantité d’eau qui stagnait depuis longtemps dans l’organisme.   C’est cet effet d’addition qui explique l’importance de la perte massive qu’enregistre la bascule.    
Mais dès que les légumes viennent s’ajouter aux protéines, cette eau, artificiellement chassée, revient explique cette subite et incompréhensible stagnation.   Ta perte réelle de poids, celle liée à la fonte des graisses, persiste, bien que réduite par l’introduction des légumes, mais elle est camouflée par le retour de l’eau.   Un peu de patience et dès la reprise du régime des protéines pures, la grande chasse d’eau s’exercera de nouveau et révélera le poids réellement perdu.    
Sache cependant que dans cette période de régime alternatif qui sera ton lot jusqu’à atteinte ton poids fixé, c’est toujours la phase des protéines sans légumes qui tracte la machine et qui est responsable de l’efficacité générale.   Ne t'étonne donc pas de voir le poids descendre en marches d’escalier, chutant avec les protéines pures et plafonnant ou augmentant avec le retour des légumes.
 

Quand tu écris : Je dois dire que jai du mal a vraiment cuisiner car jai vraiment trop peur de faire des erreurs.

De quoi as-tu peur ?

Bonjour Didou,
La phase alternative (PP/PL) peut provoquer une perte de poids par à-coups, en effet. Ne t'inquiètes pas, et si tu veux mettre toutes les chances de ton côté, égoutte bien tes légumes, voire opte pour ceux les moins gorgés d'eau et les plus riches en fibres, et sale un peu moins.
Bibou t'a recopié la page 110 de la version poche du "Je ne sais pas maigrir". Dans cet ouvrage, tout est clairement exposé et tu comprendras qu'il n'y a pas lieu d'avoir peur de cuisiner, dès lors que tu utilises les produits autorisés, que tu penses bien à l'apport en protéines. Tu as toutes sortes de recettes à ta portée et, avec cela, l'entière possibilité de maigrir avec plaisir et sans la faim au ventre. Si tu ne cuisines pas, tu risques fort de te lasser...
Allez, lance-toi ;-)
A très bientôt

faire des copier coller du livre dukan n' est franchement pas la peine car la majeur parti des dukanettes ont leurs propre livre ce qu' elles veulent c' est e^tre rassuré , voir des renseignents de nos propre expériences lorsque celles ci sont porteuses de message qui peuvent faire avancer chaqu' une de nous