Quand tu écris : Je dois dire que jai du mal a vraiment cuisiner car jai vraiment trop peur de faire des erreurs.

De quoi as-tu peur ?

Bonjour Didou,
La phase alternative (PP/PL) peut provoquer une perte de poids par à-coups, en effet. Ne t'inquiètes pas, et si tu veux mettre toutes les chances de ton côté, égoutte bien tes légumes, voire opte pour ceux les moins gorgés d'eau et les plus riches en fibres, et sale un peu moins.
Bibou t'a recopié la page 110 de la version poche du "Je ne sais pas maigrir". Dans cet ouvrage, tout est clairement exposé et tu comprendras qu'il n'y a pas lieu d'avoir peur de cuisiner, dès lors que tu utilises les produits autorisés, que tu penses bien à l'apport en protéines. Tu as toutes sortes de recettes à ta portée et, avec cela, l'entière possibilité de maigrir avec plaisir et sans la faim au ventre. Si tu ne cuisines pas, tu risques fort de te lasser...
Allez, lance-toi ;-)
A très bientôt

faire des copier coller du livre dukan n' est franchement pas la peine car la majeur parti des dukanettes ont leurs propre livre ce qu' elles veulent c' est e^tre rassuré , voir des renseignents de nos propre expériences lorsque celles ci sont porteuses de message qui peuvent faire avancer chaqu' une de nous