Bonjour,

J'attends le livre commandé et attendu..Je fais quelques courses et je commence Samedi!!
Ouverte à tous les conseils!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonsoir
il nous faudrait une presentation plus complete.....
TON POIDS ACTUEL
LE POIDS DESIRE
TON IMC
ENattendant de te procurer tes courses nous te donnons rendez vous samedi...BIZ

Bonjour,

Oui j'oublie tout!!
Alors mon poids actuel est de 67 kg et je mesure 1m67.
Mon ImC est de 24.
Le truc c'est que j'ai pris 12kg en deux petites années!!
Une grosse déprime et du coup : un estomac sans fond!!
Je mange tout le temps!!

Je commence aujourd'hui! ce dimanche, j'avais prévue samedi mais bon!

Je veux perdre 12 kg!

D'aprés le livre je dois faire une période de 5 jours de PP pour commencer!
Mes courses :
j'ai pris des blancs de poulets, du grison, fromage blanc à 0%, carré frais à 0%, jambon, oeufs, surimi..

J'ai aussi acheter de l'agar-Agar mais je ne sais pas trop comment l'utiliser?
Je pensais me faire une crepe par jour avec le son de blé! pour me caler!

ce qui me fait peur c'est surtout de regarder toute ma famille manger!!
Voilà!
Si quelqu'un à des idées?

merci

7ptembre soit la bienvenue sur ce forum.

il est évident que la décision de vouloir perdre tes 12 kgs t' appartient donc il te faut aussi une prise en charge de toi même .
sur ce forum tu trouvera du soutien et des conseils.

je réponds à ta question sur l' agar agar , c' est un gélifiant alimentaire végétal .

il te sert surtout dans la confection de flan et de crème pour éviter que cela reste trop liquide remplace la gélatine très avantageusement.


Pour tes 5 jours de phase d' attaque NON 3 jours tu n' as que 12kgs à perdre.
pense qu' il faut faire toutes les phases.

je ne comprends pas ton désarrois tu sais dukan à des recettes compatible pour toi et toute ta famille de façon à ne pas rester à l' écart dans ton coin .

va voir sur le forum tu as des recettes pour toutes les phases en comprenant que toute ta famille ne fait pas le regime c' est à dire quand PP tu y rajoute pour eux des légumes et toute la suite du repas dont ils ont l' habitude .

pense que le surimi tu peux en manger mais pas en grosse quantité il y a du sucre dedans.
les saucisses de volaille c' est la même chose .
je ne voit pas dans tes courses l' acquisition de laitages 0% de MG ?

pour ce qui est du son tu dois le consommer tous les jours avant le soir en 1 où 2 prises de la façon suivante.

1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine ceci est la dose pour la journée .
va dans le forum dans les recettes et prends ce qu' il te faut pour faire la confection de cette galette.

N' oublie pas que les oeufs sont limité entier à 4 oeufs par semaine , mais tu peux utilisé le blanc d' oeuf seul autant que tu le souhaite là c' est des super protéines qui ne te ferons pas de mal.

Marque moi un menu de départ afin que je puisse voir avec toi si tu as bien tout compris.

je te dis à bientôt

Merci, c'est sympa de me répondre.
J'ai achetée des yaourts 0% à la vanille et du fromage blanc 0%.
Ce midi je me suis fait une crêpe selon le recette DUKAN, d'ailleurs c'est plutôt bon! avec ceci un demi crabe et des crevettes.
Plus un carré frais 0 % et un yaourt vanille 0 %.
Je pensais que l'on pouvais manger plus d'oeufs que 4!!
Je vais aller faire un tour sur le forum pour trouver une idée pour ce soir!!
En plus je reçois pour l'anniversaire de mes garçons! Enfin tout va bien pour le moment je n'ai pas trop faim!!

A bientôt

Ps : je n'arrive pas à enregistrer une reglette comme vous avez toutes!!

tu ne dois jamais avoir faim si tu as un creux c' est que tu ne mange pas assez donc tu rajoute des protéines et fait des collations à 10 heures et 16 heures c' est une qui est permise.

aller bon courage pour l' anniversaire de tes enfants .

J'ai juste une question : Le flan patissier à l'aspartam est autorisé en phase d'attaque mais en quelle quantité?

Merci

si il est pour 4 personnes par exemple tu dois le consommer en 4 fois 1 seule fois par jour.

Bonsoir à toutes!!

C'est le seuxième jour pour moi et même si je n'ai pas faim j'ai une impression qu'il manque un petit truc quand même!
Combien de kilos perds t'on à peu prés les 5 premiers jours et à partir de quand?

Au plaisire de vos réponses

Bonjour,
Je vois un peu partout sur le site que la période la plus apte est de 5 js PP et 5 js PL.
D'aprés le livre "La méthode DUKAN illustrée" il est conseillé de faire 1jour PP et 1 jour PL.
J'aimerais avoir l'opinion de personnes faisant les deux si c'est possible!

Merci


_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

7ptembre tu es nouvelle il faut que tu sache que pour tout ce qui te concerne ce fait dans ton espace perso donc ici , je te demande de ne pas ouvrir d' autre pages merci

ok !

HELP!!!!!!!!!!!!

Qui pour la phase 2 fait 1 jour PL 1 jour PP?????

Merci

bonsoir!

bon... apparement personne!