[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [img][/img]bonjour
je souhaite commencer mon regime cette semaine.Je pese 80 kg et voudrait en perdre 12.
Est ce que 5 jours pour la phase d attaqueseront suffisant?
D autre part le matin j ai l habitude de dejeuner un bol de chocolat avec des tartines de pain .
Je sais que pour le pain , l faut oublier , mais est ce que je vais pouvoir garder mon bol de chocolat ?
Si cest non qu me conseillez vous sachant que le café n est pas trop mon truc le matn , ni le thé d ailleurs
merci de vos réponses

bonjour titi soit la bienvenue sur ce forum.

pour 12 kgs à perdre moi je te conseil 3 jours de phase d' attaque , il faut que tu fasse correctement toutes les phases.

pour ce qui est de ton petit dej effectivement il te faut tout oublier , tu peux remplacer le pain du matin par la galette de son

1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine. puis tu prends des protéines soit sucré avec de l' aspartam où salé .
pour ta boisson effectivement tu as un problème mais il te reste de la tisane tu peux prendre toutes sorte de tisane fantaisie .

ensuite moi je te conseil d' acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan en collection j' ai lu environ 6 euros edition 2010.

je te conseil de bien le lire de la 1me page à la fin de la phase d' attaque pour l' instant.

quand tu décide de partir reviens sur le forum marque ton premier menu afin de voir si tu n' oublie rien et [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

A bientôt

Bonjour,

Tu peux prendre aussi un grand bol de lait écrémé avec du café. Tu faire le pain Dukan et faire trempette, le passer aussi au grille pain ...

Et après ta phase d'attaque tu pourras, ajouter du Van Houtten dans ton lait écrémé afin de savourer ton chocolat chaud.

bonjour
merci pour tout vos conseils . Je me suis jeté a l ' eau , ca y est , aujourd hui est mon premier jour de regime.
Pour ce matinj ai pris un bol de laitavec un peu de café ? BOUHHH
ce midi c etait baton de surimi , 2 tranche de blancs de poulet et un yaourt nature.
ce soir ce sera steack hache 5% avec le pain dukan + surimi et yaourt taillefine aux fruits 0 %
Q EN PENSEZ VOUS ?
Jai aussi cheter le bouquin
a+ et merci encore

je vois que tu n' as pas tardé à partir mais je t' arre^te il y a des erreurs à corrigé.

les bâtons de surimi attention c' est limité il y a du sucre alors pas tous les jours et pas plus de 8.

ton menu trop leger le midi tu as sans doute eu faim alors il faut rajouter des protéines avec dukan nous mangeons à notre faim .

je te conseil de cuisiner dans le forum il y a des recettes pour la phase d' attaque aussi et tu peux y associer ta famille en sachant que toi seule est au régime.

tu verras ta courbe de poids sera très satisfaisante.
entre le midi et le soir ne fais pas de répétition alimentaire !!!!

les fruits dans tes laitages sont interdit en phase d' attaque et par la suite pas plus de 2 donc tu utilise des aro^matisé.

donc demain remets moi un menu et je ne vois pas non plus la galette de son de blé et d' avoine à consommer tous les jours impérativement .
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine soit le matin où au repas de midi tu peux fractionner en 2 pour la journée .

ouh lala un peu plus compliqué que je ne le pensé
donc pour demain matin je prevois :
petit dej : 1 bol de lait (je me leve a 5h30 pour etre au boulot a 6h30)
1 pain dukan
a 9h00 1 fromage blanc avec mes 2 c a s de son g avoine
1 café noir

midi 2 oeufs dur avec du thon au naturel(sachant que je quitte mon boulot a 14h donc je ne mange pas avant 15h )
1 part de flan
16h 2 petits suisses

20h un filet de poulet
1 part de flan
est ce que ca va ?
pour la galette J EN AI FAIS UNE CET AM MAIS J AIME PAS TROP
BONNE SOIREE

bonjour
je voudrais savoir si lorsque je passerai a la phase 2 du regime,je peux faire 1 journee pp et une journee pl en alternance
merci de vos reponse

Bonjour Titi,

Moi aussi je suis en phase 2, et comme marqué dans le livre du dc Dukan je fais 1 jour pp / 1 jour pl, c'est à priori plus facile à suivre sur du long terme, il faut voir ensuite les résultats .

Bon courage à toi pour la suite.

je termine la phas1 samedi , donc je peux faire 1 jourpp/ 1 jour pl.Merci patlabelle et bon courage pour la suite

bonjour les filles
J ai un petit soucis , car mardi , je suis en sortie avec les patients de mon service , a la mer et biensur il est prévu que nous mangeions au resto.
Je prévois de prendre des moules , mais le probleme est qu elles sont toujurs accompgnées par des frites , et je serais dans une journée pl
merci de m aider , queme conseillez vous


titi je te demande de toujours écrire dans ton espace perso pour tout ce qui te concerne et ne plus ouvrir de page .

merci.


pour les moules pas de soucis , laisse les frites ça c' est super su^re et vous si tu as une entrée avec des crudités ensuite tu gére

c est quoi mon espace perso ?
sinon desolée , je ne maitrise pas encore tout

L'espace personnel, c'est l'endroit où tu mets tout ce qui concerne ton amaigrissement pour un meilleur suivi si tu rencontres des problèmes et pour nous, de pouvoir te suivre .

Et là tu es dans ton espace personnel, tu es au bon endroit.

merci bibou j en profite en meme temps pour te demander comment faut il faire pour la reglette

En ce qui concerne la réglette, il y a les 2 étapes :
Etape 1 :

Pour la Réglette, va dans ton Profil, sélectionne SIGNATURE
Crée ta réglette ICI . puis sélectionne le Code à copier dans votre signature, sur un forum:un copier coller.
Fait un coller dans ta SIGNATURE et Appui sur Enregistrer
Etape 2

1/ Va dans ton Profil
2/ Va dans : Préférences
3/ Ligne N° 13 : Toujours attacher sa signature
4/ Sélectionne : Oui
5/ Appui sur Enregistrer

bonjour
je termine la phase d attaque samedi , est ce qu apres je peux boire des boissons light?

Oui mais attention de trop en plus des desserts avec de l' aspartam peut égaler enfin de journée où semaine = 1 boite de sucre normal donc reste résonnable là dessus .

donc durant la phase pl je peux boire 1 boisson light et je peux egalement boire mon chocolat le matin , c est chouette ca , sinon reprennez moi si je me trompe :
-les viande sont les meme que dans la 1 ere phase
- les laitages egalement mais je peux rajouter 2 yaourt aux fruits 0% par jour
-j integre les legumes vert en+
pendant 5 jours ensuite je reprends la phase pp et ainsi de suite jusqu a obtention du poids desiré

attends le chocolat le matin pas tous les matins .
la boisson light je ne sais pas si tu as bien lu mais je te dis encore une fois NON à raison d' 1 litre par jour je te signale que tu as du café , de la tisane fantaisie , de l' eau sans sucre .
et le light pas tous les jours de temps en temps 1 verre sinon tu vas te retrouvé avec une boite à sucre pour la journée.

ok pour les boisons light j avais compris, je n en bois deja pas tout les jours en temps normal alors ce n est pas aujourd hui que je vais commencer.
pour le choco du matin , ok une fois de temps en temps c est deja pas si mal.
bonne soirée

bonjour titi,
comment se passe ton régime dudu ?
tu as du passer à la phase 2 aujourd'hui?
je sais que fanou préconise 5/5 mais moi je trouve que 1/1 c'est moins long et plus facile à gérer sur la distance.En plus, dudu dit dans son bouquin que ça revient au même au niveau de l'efficacité.Aprés, c'est vrai que chacun fait comme il veut!
a bientôt et bon courage.

bonjour thalie 2410
contente d avoir de tes nouvelles .
Je suis effectivement passer a la phase 2 aujourd hui, et quel plaisir de retrouver les legumes .
Par contre je suis un peu decue car j avais perdu 1.600kg au bout de 4 jours , et ce matin avant d attaquer la phase 2 , je me suis a nouveau pesé et je n etais plus qu a - 800 g.
Je suis actuellement sous anti inflammatoire , peut etre que cela joue en ma defaveur enfin on verra bien , je n ai pas l intention de baisser les bras !!!
sinon , je suis d accord avec toi , je pense que faire 1 j pp/ 1j pl doit etre plus simple a suivre , mais je vais quand meme faire 5 j pp /5 j pl , car fanou a mon avis sais mieux que nous vu le poids qu elle a perdue je te tiens au courant . Et toi comment cele se passe t il ?

Bonjour bibou
oui je pense comme toi je vais essayer 5 j pp/ 5 j pl
je sius passée aujourd hui a la phase 2
bonne soirée a bientot et bon courage , tu en est ou toi en ce moment,

titi si tu es déçue en ayant perdue 1kg 6 en 4 jours je te trouve bien difficile ton corps n' est pas un avion !!! moi je te dis [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

salut titi;

bravo pour te première journée de croisière et bienvenue au club de l'alternance! j'espère que ça va aller pour toi, c'est vrai qu'avec ton boulot, ça ne doit pas être facile!
moi, ça me plaît de faire 1/1, mais c'est vrai que bibou est une experte dudu...elle a commencé aprés moi, et elle a perdu beaucoup plus! je l'admire...masi c'est vrai qu'elle est peut -être plus sérieuse que moi et qu'elle a moins craqué. en tout cas, le plus important, c'est de trouver le rythme qui convient sur la durée car on est parties pour une longue croisière lol !
bon je t'embrasses
à bientôt et tiens le coup, tu verras, tu vaincras cruella ( c'est le tit nom de mme je t'annonce tes kilos en trop!)

la phase 1jour Pl et 1 jour PP ne t' apporte rien de plus à part fatiguée ton corps

fanou , ce n est pas les 1.600kg qui me decoivent mais seulement la veille d attaquerla phase pp/pl je me suis pesé et je n avais pas 1.600kg en moins , mais seulement 800g en moins.
Mais pour info en me pesant ce matin je suis a 2.300kg en moins et j en suis ravie; la preuve que la perseverance ca marche !!!!!!

bonjour thalie
a ce jour 2.300kg en moins c est cool ca , donc je suis en pase pl jusque jeudi , ensuite j attaque 5 jours de pp . Je suis motivée ;
et toi tu en es ou?

bravo pour tes 2,3 kg...c'est un bon début! continue sur ta lancée... aujourd'hui, j'en suis à 10,5 kg de perte.je perds plus doucement en ce moment parceque je me lasse un peu! il paraît que c'est normal, alors je patiente car je suis toujours hyper motivée.
je t'embrasse

Bravo titi,

Allez continue sur ta lancée

whaou !! c est super ca 10.5 kg , felicitation thalie, et surtout ne baisse pas les bras ce serait dommage , tu souhaitais perdre combien de kg au juste?
BRAVO !!!!!!!!!!!!!!
Je t embrasse

merci bibou je suis ravie

j'aimerai perdre 20kg, pour revenir à mon poids de forme d'avant mes grossesses! je croise les doigts, j'en ai fait la moitié! allez, courage à toi, 12 kg tu devrais y arriver en 1 ou 2 mois...je te sens motivée alors raconte moi comment tu te sens aujourd'hui avec ton rythme de croisière et ton boulot?

ben ecoute ca va j ai pris je pense un bon rythme , aujourd hui nous avons fait une sortie a la mer avec quelques patients c etait vraiment sympathique, au repas j ai reussi a negocier une salade plutot que les fameuses frites /moules , petit hic , dans la salade il y avait du jambon de bayonne, mais bon j avais faim , alors!!!
et au dessert j ai pris un fromage blanc .
Alors oui je pense que maintenant j arrive a gerer, meme avec mes horaires decalees
je t embrasse a bientot

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je suis très fière de toi .
bonne continuation

MERCI FANOU

début de mon regime le 21/06 et a ce jour 02/07 j en suis a moins 2.500 kg .
c est quand meme pas mal non ;QU EN PENSEZ VOUS?

Trouvez vous que ce n est pas assez?

Non c'est bien...De toute façon, il ne faut pas faire de comparaison avec les autres. Ton corps réagit de manière unique, nous ne sommes pas tous identiques face à la perte de poids....

titi ta perte de poids est tès honorable .

je te souhaite une bonne continuation .

bonjour a toutes j espere que tout va bien pour vous , moi ca va , malgres les fortes chaleurs qui s abbattent sur nous au niveau de mon poids je suis actuellement a 77 kg 100, mais avec les chaleur je fais des oedemes un peu partout alors a voir !!!
bisou a toutes

"salut les filles
merci pour votre aide , et votre soutient c est vraiment tres sympa de votre part, par contre pour changer la valeur du poids je fais comment ?"

Bonjour Titi,
Je viens de recopier ton dernier message dans ton espace. C'est plus pratique pour s'y retrouver.
Pour la réglette, il te faudra la refaire à chaque mise à jour (pas de soucis, tu verras, tu feras bientôt ça les yeux fermés !).
A bientôt :-)

desolée

Tu ne crois pas que tu pourrais te donner la peine de mettre ton message à sa bonne place ? alors que tu es dans la bonne page des pseudo je me demande si tu ne le fais pas exprès !!!! ton espace n' étais pas loin juste 4 pseudos en bas !!!!!


bonjour a tous
je suis contente , aujourd hui je suis a - 5.5 kg
je pars en vacance la semaine prochaine et pour que cela me semble moins dure , je compte faire 1 jourpp/1 jour pl ensuite je reprendrai mon rythme de 5/5 , voila pour les nouvelles .Par contre est ce que je peux m autorisr de temps en temps une glace genre sorbet aux fruits , je crois que taillefine en font


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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

il est souhaitable que tu reste dans la phase 5jours PL et 5 jours PP tu ne vas rien faire de bon .

est ce que cela vaut la peine de me reprendre en ROUGE , des erreurs on en fait tous tant mieux pour toi si tu es une pro de l ' ordi ce qui n ' est pas mon cas ca se voit non!!!!!!

bonjour a tous,


j'ai commencé le fameux regime Dukan la semaine derniere mais sincerement je ne sais pas vraiment ce que je peux manger et a quelle quantité pendant la phase d'attaque. Je mange des tranche de dinde surimi fromage blanc 0% avec son d'avoine et je bois du thé vert. Pouvais vous m'aidez car a ce jour je n'ai perdu qu'un petit kilo . merci d'avance a toutes et tous

Message de Valou

Bonjour titine,

tu peux manger , les viandes rouges, blanches du poisson, jambon degraissé, oeufs, surimi et autres tous les yaourt 0% sauf avec des morceaux de fruits à l'intérieurs, et il n'y a pas de quantité c'est à volonté

Pendant une période de 3, 5,7 ou 10 jours selon les kilos que tu as perdre pas de légumes, n'y féculents, que des viandes, poissons, oeufs et yaourth 0%.

Sur le top santé de la semaine dernière il y avait le résumé de comment faire, mais vaut mieux acheter le livre ça te donnera tous les renseignements.

En tous cas bienvenue

s' il te plait titine avant de commencer un régime il faudrait au moins savoir ce que tu vas faire !!!! tu ne crois pas ?

d' abord je vais te demander d' acheter le livre du dr dukan , " je ne sais pas maigrir "en collection j' ai lu .
j' insiste pour que tu lise ce livre de la 1me page à la fin de la phase d' attaque .
là tu auars déjà un apperçue de ce que tu vas faire .
ensuite d' aller sur le forum et tout droit les recettes le forum est plein de recette dans toutes les phases.

ensuite tu reviens après avoir fais tes courses et me marqué ton menu telle que tu vas le manger pour correction .
n' oublie pas non plus le son de blé et d' avoine .

quand tu auras fais tout ceci là tu perdra du poids .

aller courage et bonne soirée.