bonjour,
je commance mon régime aujourd'hui et j'ai 30kg à perdre, j'entame la 1ere phase d'attaque et jme donne 1 semaine pour voir ce que ca va donner...RDV vendredi prochain looooool. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et merci pour ce forum j'espère partager pleins de choses avec vous tous, et surtout réussir à perdre du poids .

Bonjour et bienvenue parmi lily92,

Pour faire le régime DUKAN , tu dois tout d'abord acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du Doc. DUKAN , tout y est parfaitement expliqué. Par ailleurs, sur le forum tu trouveras toutes les phases du régime parfaitement détaillé. Combien de jour d'attaque, ce que l'on mange en croisière etc....

Par contre ils nous est impossible de te donner un menu pour chaque jour mais sur le forum vous avez aussi des idées menu. Mais pour bien maigrir il faut bien manger les aliments autorisés ou tolérés. Bon courage  :19:

Lorsque le rythme du régime est pris, tu verras que vous tu n’auras aucune difficulté à cuisiner, de plus il existe beaucoup de recette DUKAN.

Nous sommes là pour t’aider et te conseiller alors n'hésite pas à poser tes questions lorsque tu as des doutes !!!

bonsoir et soit la bienvenue sur ce forum.

veux tu nous dire comment as tu commencer ce régime ?
de combien de jours fais tu ta phase d' attaque ?
mets un menu telque tu le consomme pour voir si tu n' oublie rien .

je te dis à bientôt

bonjour à tous
je fais un essai sur ce chat que je viens de découvrir
j'ai commencé ce régime le 24/06 et j'ai 10 KGS à perdre
je maigris lentement car je n'ai pas tous les produits à disposition
je suis ici pour partager vos expériences et éviter des erreurs
merci

bonjour à tous
je fais un essai sur ce chat que je viens de découvrir
j'ai commencé ce régime le 24/06 et j'ai 10 KGS à perdre
je maigris lentement car je n'ai pas tous les produits à disposition
je suis ici pour partager vos expériences et éviter des erreurs
merci

oups je crois que je me suis trompée de fenetre je voulais envoyé une présentation générale à tout le monde
désolé lily92

vivia je viens de creer ton espace perso donc va dedans pour ce qui te concerne merci

désolée les filles pr mon absence, je suis patrie en vacances ce qui va me compliquer la tâche....enfin bon j'avais commoncer déjà ma phase d'attaque avant de partir et j'ai réussi maintenir le rythme pd 10 jours et là 5 kgs de perdus, du coups je suis suuuper contente et je vais essayer de ne pas les reprendre....

alors pour mon menu je ( je n'ai pas eu le tps d'acheter le livre) ne mange que des légumes, fruits, steak de veau grillé ou poulet cuit à la vapeur. bien sur je bois beaucoup d'eau par jour. alors le matin tartine de confiture allegé café ou thé sans sucre un verre de jus 100% fruits. le petit dèj c'est vers 8h du mat. en suite à midi une bonne salade sans sauce (je mélange de tout) 1 tomate, concombre, laitue, thon à eau, parfois avec mais et deux oeufs durs. + une soupe au légume ( au moins 6 ou7) avec soit, une cuisse de poulet ou bien d'un steack grillé et comme dessert du yaourt nature h oui je prends une petite tranche de pain 1/5 d'une baguette.

à 19h salade sans sauce, soupe aux légumes ou bien légumes cuits aux vapeurs...+viande, mais sans le pain et comme dessert je prends un fruit, pomme, pêche...voila je suis super contente et je vous tiendrez au caurant de ce qui suit.

je suis fière de moi car j'ai éliminer tout ce qui est grigniotage, confiserie, viénnoiserie....etc.
allez biz à touts et bonne continuation.
lilly92

Lilly dans la phase d'attaque et la phase de croisière pas de FRUITS!!!C'EST INTERDITS!!!Les jus de fruits aussi,les confitures aussi!!PAS DE PAIN NON PLUS!!

Es que tu mange tes sons??Tu devrais faire un tour sur le forum et lire les phases du régime Dukan!Et je te conseille d'aller t'acheter le livre "Je ne sais pas maigrir" de Dr Dukan!

lilly moi je te demande au moins d' aller voir dans le forum lire les phases et voir ce qui est autorisé et INTERDIT parceque là tu excelle !!!!

confiture même allégée INTERDIT acccompagné de Tartines INTERDIT
le petit verre 100% jus de fruits INTERDIT
le 1/5 de baguette INTERDIT
les fruits INTERDIT

et tu est fière ? nous moins que toi .

veux tu aller dans le forum si c' est le régime dukan que tu fait je me le demande ?

lilly 92 ,
soit gentille de poster tes questions dans ton espace perso Merci

..... Dans le livre il préconise de prendre une càs de son d'avoine par jour... Et ne parle pas du tout du son de blé pour la phase 1!!!!!!!!!!! Alors qu'on parcourant le forum j'ai constatais qu'il fallait prendre le son d'avoine le matin et le son de blé le soir!!!! Quelqun pourait-il m'expliquer svp... La je suis larguée. Merci par avance. Et bravo à toi steph, c'est trop génial de se sentir enfin bien dans sa peau, et ça ma motivée.




Lilly si tu avais lu le livre à la fin de la phase d' attaque il en parle très saumairement alors que dans son ancienne édition le son d' avoine et de blé se suivait .
donc ne soit pas largué tu consomme
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuièlleres à soupe de son d' avoine .
ceci est la dose pour la journée.

le son D' AVOINE
sedilu dans ton oesophage et entraine avec lui les graisses.
le son de BLE

lui se dilu dans ton intestin gre^le et régule entre autre le tansit instestinal donc très important de les consommer ensemble .

Saaaalut les filles, j'ai fini hier ma phase d'attaque de 10jours. Mon poids de départ était 108 et en fin de la 1ère phase 102kg... Je suis super contente. J'entame aujourd'hui ma phase croisière. Eeeennnnfin je retrouve des légumes. Alors je vous mets mon menu pour aujourd'hui et dites moi si je n'ai pas abusée au niveau quantité. Petit dèj: thé puis café sans sucre+ un yaourt aromatisé 0%. Le dèj: j'ai fait une soupe ( harira marocaine) avec une branche de céleri, coriandre, persil, demi oigion, ail, bœuf coupé en dé, épices sel et feuille de thyms. Ha oui 4 tomates en pièce mixées. ( repas pr 2jours). Et j'ai préparée aussi une sauce avec aux haricots verte. A base d'1 tomate en pièce un demi oignion+ épices et un demi poivron. + ma petite galette de son d'avoine. Et comme dessert un yaourt 0%. + du thé sans sucre. Voilà tout. Ha oui j'ai vu quelque part qu'on avait droit a une CAC de tomate concentrée!!!!!! Et je voulais savoir si c'est bon, je peux la rajouter ou pas. Merci et bonne aprem.

J'ai oubliée de préciser mon objectif qui est d'atteindre 75kg. Je mesure 1m74.

Décidément j'ai la tête ds les nuages, ds ma sauce aux haricots y avait 2cuisses de poulet. Bon cette fois ci je pense ne rien avoir oubliée;))))

bravo à toi Lilly

Merci cherry et bravo à toi aussi félicitation pour cette perte de poids, c'est vraiment génial

Alors voyons voir si j'ai réussi ma réglette!!!

bonsoir moi j'en suis à à peine à la moitié de mes 10 jours de phase attaque de 107 et de s poussières je suis à 105 kilos 100 grammes donc je pense bien arriver à moins 5 au bout de 10 jours ,ce n'est pas lassant
je n e sais qui m'a posé la question de mettre mon son avoine et blé en galette le matin.;simplement je ne peux pas l'avaler autrement avec un café le matin c'est ok jusqu'à 10 heures pour yaourt tranche de jambon et ou autre de prévu..
voilà je vous donne rv maintenant samedi
je bois deux litres par jour dont trois verres à moutarde de coca tout celà pour mon plaisir et je marche environ deux heures par jour dur dur çà mais bon çà va ..il le faut ..

j' ai transporter ton message dans ton espace tu ne fais aucun effort pour chercher ton espace perso il n' était pas très loin .

y'a un truc tout simple pour retomber sur son espace....c'est de mettre la page espace perso en favoris comme ça quand on veut venir sur le forum on tombe directo dessus....

ouh lala je fais comment pour aller à ma page perso si en plus il faut regarder celà.; les efforts j'enf ais pour l'essentiel mon régime
pour repondre à une question il faut aller dans son espace perso et ou je le trouve?? vraiment pas facile..
honnetement si i i je dois faire çà ou est la convivailité ,je crois que je repars à me debvrouiller seule ,j'ai l'impression de déranger un petit clan bien établi alors moderatrice rayer moi de votre liste car vraiment dur dur de vous suivre à mon age les prises de tête car je ne réponds car je dis ce qu'ilne faut pas non merci erreur!! chao!! chao et pardon d'avoir mi sle bazar dans votre "

Bonsoir lillas24, d'abord bienvenue à toi et puis tu ne nous dérange absolument pas tu peux m'écrire qd tu veux. Et c'est avec plaisir qd te soutiendra...bravo à toi pour ce que tu as perdu et bon courage pour la suite, tu vas y arriver ya pas de raison. En ce qui concerne ta galette de son si tu ne peux la manger le matin tu la prendras le midi ou le soir à toi de voir selon tes envies... Voilà tt courage les 5 jours vont passer très vite...

cool et zen chère Lilas......ton espace perso tu le trouves sous la page d'accueil où tu as tous les membres par ordre alpha...tu ouvres donc quand tu as trouvé Lilas après avoir fait défilé la liste, ensuite tu cliques sur tes favoris et ajouter et voilà c'est tout simple....

je trouve que ce forum est rès sympa, je suis nouvelle, ok je me débrouille pas mal en informatique et tu sais c'est comme partout, ça ne peut pas tourner sans un minimum de discipline...alors ne te mets pas martel en tête et tout ira bien, ce serait dommage de te priver d'un soutien pour si peu.....

bon courage à toi !

pour aller à sa page perso rien de plus simple d' abord je voudrais dire que la page perso est faites pouyr y consigné tout son amaigrissement et ses question et donner des renseignements sur soi me^me .

pour répondre à une dukanette c' est dans l' espace perso de la dukanette , mais ce n' est pas la peine de faire une presentation de soi même là ok !!!!

pour soi même chercher dans présentation et suivi de votre régime puis aller à la lettre qui commence votre pseudo
et si votre pseudo n' est pas en première ligne il faut le chercher en descant dans la liste .

Oui c' est important je pense que lilas chez toi tu fais le ménage et ne supporte pas le souk ?
donc c' est la même chose ici .

si tout le monde fais du grand n' importe quoi nous allons plus nous y retrouver donc un peu de civisme ne fais de mal à personne quand c' est le bien de toutes.

Salut les fifilles.... Je suis à mon 3ème jours pl après 10jours de Phase d'attaque. A la pesé je vois +1.6kg...Pourtant pas un seul écart, je fais très attention à tout. Je suis un peu démoralisée, mais bon d'après le livre du dukan c'est normal. Alors je ne vais pas lâcher prise et persister à les perdres. Cependant je me pose des questions est-ce en période de PP que je verrai la différence? En tt cas je l'espère. Est-ce qu'on reprend à chaque fois qu'on est en pl??.... J'aimerais savoir comment s'est passé votre début de phase de croisière, merci par avance.

Allooooooo personne à l'horizon!!!!!!!

bonjour tu devrais marquer tes menus pour voir si quelque chose ne va pas ! cela aide beaucoup!

Ok merci liam de me répondre. Aujourd'hui petit dej: café sans sucre puis un yaourt aromatisé 0%. puis vers 10h du thé sans sucre. À midi soupe aux légumes ( choux fleurs, épinard, demi-oignion, courgette et céleri) avec des petits morceaux de veau. + 3 surimis, un yaourt 0% et du thé vert sans sucre. Ha oui + ma galette au son. À 16h un yaourt aromatisé 0%. et pour ce soir j'ai préparée du poulet au four avec des aubergines poivrons ail. Voilà mon menu... J'espère que n'abuse pas trop au niveau légumes!!!! Merci de me répondre.

Bonsoir, ton menu a l'aire correcte. A part le surimi ou il faut faire attention et le son qui faut prendre le matin. Mais je pense que fanou va venir voir et pourra t'en dire un peu plus!

En fait le surimi je me force un peu à le prendre car j'en ai tout un stock au frigo en plus je n'aime pas trop les surimis. Aujourd'hui j'en ai pris pour compléter mon repas car à midi j'ai une petite portion... Mais si non je pense laisser les surimis de côté jusqu'en periode PP. Merci liam et à bientôt.

lilly ton menuu correct mais attention pas plus de 8 surimis dans ta journée et pas tous les jours mais comme tu compte le laisser un peu de coté c' est parfais .

pour le son tu peux en prendre la moitiè le matin et l' autre au repas de midi pas le soir .

bonne journée pour demain

Merci fanou pour ton conseil... Ça me motive bien pour la suite. Bonne soirée

Boooooonnnnnnjouuuuuuur je suis hyyyyper contente car eeeeeeeeeenfin - 1kg200. Et je suis à mon 5eme jours pl. Ouf après 4 jours de stress je respire... Je ne sais pas ce que je vais manger aujourd'hui mai je posterai tout à l'heure mon menu de la journée. Bonne journée à toutes.

pas de souci je regarderais ton menu

Coucou Lilly :)

Bientôt en dessous de 100 :)

Coucou Louise, merci de passer par là;))) heeeee oui bientôt en dessous. Eeenfin quel bonheur;). À bientôt. Bisous.

J'imagine ! J'ai hâte d'atteindre des paliers moi aussi !

Ça viendra Louise, il suffit juste de suivre le régime à la lettre et être patient. En plus tu n'a pas bcp à perdre alors ya pas de raison ça ne marche pas sur toi, le plus dur est de savoir à quel moment le commencer. Mais une fois entamer, ça part tout seul, loool. Tu y es, et c'est une grande étape. Bisous et bon courage.

En fin de compte je n'ai pas eu besoin d'ajouter des concombres, tomates à mon repas car celui-ci ma humblement suffit... En plus de la galette qui remplace le pain ça rassasie vraiment.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BRAVO LILLY
Bientot un nombre à 2 chiffres .......LE BONHEUR!!!!
bonne continuation.....................

Merciiiiiii Sonia, oui je suis très contente et j'ai hâte Den finir enfin avec tous ces kgs... Mais bon il faut être patient comme je l'ai déjà dis.... Et bravo à toi aussi je viens de voir ton parcours c'est super tu dois être aux anges looool. Félicitation.... Bisous et à bientôt.

Bonjour, c'est mon 1er jour PP. Après mes 5jours pl. Alors voici mon menu... Matin: café sucré candrel+ 1 yaourt aromatisé 0%. À 10h thé sans sucre + 2 surimis. Midi: du bon poulet rôtie à l'ail et aux épices. Un yaourt aromatisé + galette de son et du thé vert sans sucre. À 16h thé vanille sans sucre et 1 petit Suisse 0%. le soir: des Des steaks de bœuf ( sans os et sans graisse ) grillés ( que mon boucher ma gentillement hachés) pour le dessert je verrai plutard..... Voilà voilà. Bon app à toutes et à bientôt... Biiiiiiiz

il te faut rajouter des protéines c' est elles qui te font maigrir .

Coucou fanou merci pour ton conseil. J'aimerais savoir quel genre de proteine devrai-je rajouter exactement. Je manque un peu d'idée... Merci et à bientôt.

Ha!! Des blancs d'oeufs en plus peut être pour ce soir????

Ca me semble top comme idée. Mais tu vas faire quoi comme recette avec ?

Je n'ai pas trop d'idée peut-être avec des surimis!!!!!! Ou bien avec du thon.... Je verrai, biiiiiz

lilly pour le repas de midi tu airais pu rajouter du jambon de volaille , + un fromage frais à 0% de MG + un laitage
à 16 heures pas 1 petit suisse mais 2
et le soir

tu aurais pu aller chercher une recette PP qui te fasse plaisir et qui te servirais d' entrée + ta viande avec une sauce au poivre avec de la crème fraîche Br-----Ce à 3% de matière grasse , puis un fromage 0% de MG MG et un dessert où laitage !!!à0% de MG

là tu as un repas équilibré !!!

Ah bah oui la je me rends compte du manque important dans mon menu. j'essaierai de faire mieux demain. Merci fanou pour toutes ces précisions.