bonjour beniad,
je vois que tu n' as pas lu tout mon message de bienvenue alors remonte sur celui ci .
1 je te demande d' acheter le livre du dr dukan " je ne sais pas maigrir" dans la collection j' ai lu version 2010 6 euros environs
ensuite va sur le forum tu as tout ce qu' il te faut et pour répondre à ta question du coca light tu peux en boire mais attention dedans il y a de l' aspartam + tout ce que tu consomme avec de l' aspartam à la fin de la journée tu as l' équivalant d' 1 boite de sucre donc pas tous les jours et pas non plus 1 litre .
quand au poulet tu peux en manger comme tu veux mais pas la peau .
pour la fiche d' aliments autorisés je te conseille d' aller dans le forum tout est clairement écris tu prends une feuille de papier où tu te fais un dossier et tu les note .
la décision de maigrir est aussi une démarche personnel ici tu auras tout le soutien que tu souhaite , de quoi te re booster si tu en manque , Mais en aucun nous te ferons tes menus , tes courses et toutes les démarches que tu peux faire en allant sur le forum .
je te dis à bientôt
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Sujet: beniad 
