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bonjour a toutes

Je me présente, je suis maman d'un garcon de 3ans, j'ai 29ans, j'habite dans le 95 et je pèse 81kg, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
mon objetcif est de perdre environ 20kg [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
afin de peser 60kg [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

La semaine dernière je croise une collège de travaille qui a perdu beaucoup de poids, lors de suite je lui demanade comment elle a fait, elle me dit régime DUKAN,

Mais je ne connaissais pas ce régime, après avoir fais des recherche,
je voudrais me lancer [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Mais je n'ai jamais fais de régime, je ne suis d'ailleur pas complexé par mon poids mais il me gène quand même, je sais c'est contradictoire ce que je dis mais bon...

Alors j'aimerai savoir s'il y a une/des personnes qui voudrais qu'on se lance ensemble, ou éventuellement une/des "anciennes" (si je peux me permettre l'expression) avec qui je pourrai le faire et me conseiller.

Je vous remercie d'avance, je félicite sincèrement toutes cele qui font parti du tableau dhonneur, et biensûr j'encourrage toutes les autres

Bonsoir oui bien sûr, en revanche tu n'as pas assez mangé, ton repas est trop lèger

bonjour
En fait j'ai pris 2 paquets,

un blanc de poulet et l'autre de dinde, donc 8 tranches,

je n'en ai mangé "que" 4 car je n'avais bizarrement plus faim :-)

mais c'est super si je peux manger cette viande ( un peu trop salé à mon gout)
mais bon, c'est très pratique quand on n'a pas trop de temps

Je te remercie de ta réponse,

Encore une chose svp,
J'ai lu qu'il ne fallait pas manger plus de 2 yaourt au fruit 0% par semaine, peux tu me le confirmer

Car j'ai pris des panier de yopl* au fruit 0%, et je les trouve super bon, je voudrais donc savoir si je dois limiter sa consommation?

Merci à tous

alors moi je vais te mettre au desespoir tes super yaouts si bon tu les laisse temps que tu es en phase d' attaque INTERDIT , ensuite tu n' en fera pas une habitude aussi ton poids ne sera pas celui que tu attends !!!.

pour ce qui est du jambon c' est ok !!! mais je te demande de cuisiner et pas manger tous les jours sous blister !!!! ce n' est pas non plus le but de ce régime .

quand tu demarre mets moi un menu afin de le corriger si necessaire .

bonsoir
ohhhh dommage pour mes yaourts mais si il faut il faut
donc j'arrète... en même temps j'en ai plus dans mon frigo
car j'avais pris juste un lot de 4, donc je n'en racheterais pas
pour le stranche c'étais juste hier au boulot,
sinon aujourd'hui j'ai préparé du veau... un régale...
merci de ta réponse
à bientôt
bon dimanhe à tous

Allez Lilia, tu vas y arriver, ne te décourage pas.

Tu nous mets ton menu de la journée

Je vais vous donner mon menu d'aujourd'hui,
Alors ce matin :
1 tasse de thé avec 2 sucrettes
un oeuf au plat (3oeufs)
1yaourt

Ce midi je vais faire:
du poisson en papillote
1 carré frais 0%
2 surimi
1 yaourt

ce soir ... je ne sais pas encore

Par contre je suis un peu perdu au niveau de yaourt,
Pouvez vous me préciser...

Donc les panier yopl* NON
du fromage frais sucré 0% saveur vanille marque Auch*
Yaourt nature brasse 0% Auch*
Yaourt au fruit mixé 0% Auch*

Voila donc la liste des yaourts que j'ai dans mon figo,
merci de me corriger

A bientôt

là je t' arrête au niveau des oeufs 3 oeufs dans une même journée et de surcroit au même repas c' est beaucoup trop tu n' as droit qu' à 4 oeufs dans ta semaine .

mais tu peux utilisé que les blancs d' oeufs qui eux sont très protéinés et ne te ferons aucun mal .

tous tes yaouts c' est NON sauf pour le brassé nature à 0% de MG peu importe la marque.

ton repas j' attends la suite mais je ne vois pas la galette ???????????? je te le dirais donc plus tard !!!

ouppppppsssssss !!!!!

donc seulement 4 oeufs par semaine
OK c'est noté

mais l'oeuf qu'on mets dans la galette, on ne le compte pas?

Pour le yaourt je pensé que si c'est 0% c'est autorisé
pour les nature brassé je peux y ajouter de l'aspartame ou pas
car sans ça ne passe pas super super...

Quant à la galette, je l'ai prise au petit dej depuis le début mais aujourd'hui j'ai voulu changer par l'oeuf au plat mais je sais maintenant que c'est une erreur,
suis je obligé d'en manger une par jour?

Encore merci de vos réponses

Ps: j'ai mis ma réglette à jour SUPER CONTENTE

et de votre et surtout de votre soutient
sincèrement merci

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ton poids perdu .

les yaourts à 0% de MG tu peux les manger arô^matisé et tu peux sucré à l' aspartam aussi .
biensu^re si tu mets un oeuf dans ta galette tu le compte dans ta semaine.

oui la galette est impératif dans ce régime si tu as le livre tu as du le lire alors je te laisse découvrir les fonctions super importante du son de blé et d' avoine !!!!

je vois ta reglette est super là tu as tout pour faire un bon amaigrissement .

désolé de t'enbêter, mais si je consomme une galette par jour, mon cota d'oeufs est plus que dépassé???

car la recette de la galette, je l'ai prise dans le livre .
merci

et oui il faut que tu fasse ta galette sans oeuf moi je mets mon son de blé et d' avoine + 2 bonnes cuillères à soupe aussi de fromage blanc à 0% de MG et hop au micro onde 4min 30 mais tu peux aussi la faire sucré à l' aspartam

je viens d'essayer la galette sans oeuf, et ba ... rien avoir
c'est pas trop ça.. mais bon avec le temps je vais surement m'y faire

je te remercie de ton aide

bon dimanche

tu peux faire ta galette aussi avec juste le blanc le jaune tu le mets dans l' evier !!!! tu garderas le moelleux .

Aujourd'hui j'ai fais ma galette comme tu me l'a dis fanou,
avec un blanc d'oeuf, en effet c'est meilleur avec...

Mon menu de la journée


Petit dej

Deux tasse de thé + 2 sucrettes
Un carré frais 0%
Une galette

Le midi

1 Cordon bleu (recette prise sur le forum)
(j'en ai fais 2 mais impossible de les finir)
1 yaourt 0% + aspartam

Le soir

J'ai fais mariner du saumon que je ferai en papillote
Un carré frais
1 yaourt 0% + aspartam

Surtout de l'eau tout au long de la journée.
Et si j'ai une petite faim le soir devant la télé (comme hier soir) je prend un yaourt 0%

Ps: j'ai ENCORE mis ma reclette à jour -700g

je te dis bravo ppur ta perte de poids et ton menu .
je te souhaite une très bonne continuation . [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Que te dire FANOU...

à part MERCI MERCI MERCI...
pour le temps que tu prend pour nous répondre à tous,
pour ta patience
pour tes conseils précis,
pour nous motiver, et tout et tout.......

c' est mon but vous aider à toutes et tous que vous soyez aussi heureux que je le suit.

bonne soirée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonne soirée

Bonjour tout le monde

La pesée aujourd'hui, -100g seulement mais c'est toujours ça...

Une bonne journée à toutes et à tous

ont dis petit à petit l' oiseau fait son lit !!!

Bonsoir tout le monde
Encore une baisse de mon poids
Alors malgres les 31 degrés pas du tout tenter par une "petite" glace car super motivé
Aujourd'hui nous avons été a eurodisney
bb est super content...
Mais Un peu trop de monde quand même
Mon poids d'hier 76.9 et ce matin 76,5kg
Donc motivation a fond...
Voilà les nouvelles du jour
Je vous souhaite a tous une bonne soirée
Et a demain

Bravo lilia

tu es sur la bonne voie bonne continuation

Salut salut les filles

Merci de tout vos encouragement, qui motive tout autant, merci...

Aujourd'hui, - 100g, donc 76.4kg
c'est "marrant" je perd que de 100g en 100g

A bientôt

bonsoir

félicitation de cette perte de poids certes doucement mais surement

bon courage

Bonsoir
Merci et bon courage aussi
De plus avec le beau temps ca va etre un peu plus simple

Bon COURAGE

merci a toi :19:

Alors voila depuis jeudi je stagne, je suis à 76.5kg

mais je suis constipé, d'où la stagnation...

j'ai donc acheté de l'huile de paraffine mais bon pas encore fait effet...

Aujourd'hui je commence la phase pp+pl

ce midi j'ai pris
un steak
une salade de tomate + concombre
avec vinaigrette dukan
et un yaourt

Bon dimanche a tous

ton menu est correct .
bois aussi de l' eau d' hépar toute la journée pour réglé ton problème

haaa oui merci
mais j'en ai pas j'irai donc en acheter demain
merci du conseil

Re

Je ne vais pas avoir l'air malines avec ma question...
mais tant pis je prend le risque

J'ai lu dans les autre post qu'il ne fallait pas "abuser" de l'eau
POURQUOI??? ne faut il pas au contraire bien boire ????

MERCI

coucou
elle n'est pas bête ta question !!
C'est à cause de la rétention d'eau que ton corps peut faire.
En phase PL (protéine/légumes) tu as de l'eau contenue dans les légumes
Ton corps cherche à stocker tout ce qu'il peut y compris l'eau.

En gros il faut boire 1.5 litres
Fanou te parles de l'Hépar car c'est une eau qui aide ton transit mais j'ai lu que tu avais un bébé peut être que tu connais les proprietés de cette eau
voilà

Lilia,
Pour contrer la possible rétention d'eau, penses à saler un peu moins en PL.
Prends-tu bien les sons ?
Bon après-midi.

Salut les filles!!!

Je vous remercie de vos explications très claire, j'ai appris quelque chose

Pour la constipation, l'huile paraffiné, ba pas beaucoup d'effet, j'ai donc pris un autre laxatif plus efficace à la pharmacie et donc ça va mieux

mais au niveau du poids non seulement je n'ai pas perdu mais en plus g repris 200g
un peu déçu mais bon.... pas démotivé, et je crois avoir lu quelque part qu'en pp+pl on perdait moins????

Coriandre, oui je prend bien les sons le matin dans ma galette.

Coucou Lilia,
Lorsque tu écris "je crois avoir lu quelque part qu'en pp+pl on perdait moins????", que veux-tu dire ? Moins qu'en quoi ?? L'alternance des phases PP/PL en croisisère provoque des à-coups. En PL l'amaigrissement peut être un peu en sourdine compte tenu de l'eau contenue dans les légumes, la prochaine phase PP remédiant à cette situation.
Et puis, franchement, 200 grammes ça n'est strictement rien ;-)
Bonne continuation, vas-y sereinement.

Bonsoir Coriandre,
Oui c'est tout à fait ça,
en pl , la phase dans laquelle je suis depuis dimanche
(cela dit au passage ça fait du bien les légumes :1: )
que le poids stabilisait
Pour les 200g c'est vrai que c'est pas grand chose mais je m'étais "déjà" habitué à voir tous les matins la balance en moins

Et franchement félicitation pour ta perte de poids, super!!!!
Bonne soirée
tchao

Bravo lilia pour ta perte de poids.
Surtout ne lâche pas

Bonsoir les filles,
Me revoilà après quelque jours d'absence,
Et non je n'étais pas en vacance malheureusement,
juste un peu prise par le travail...

J'ai repris ma phase PP depuis hier
A préciser que PL je n'ai rien perdu et j'ai même repris du poids +300g
Et ce matin RE PERTE de poids -200g
Donc super contente et MOTIVE MOTIVE MOTIVE...

Voilà je vous souhaite une bonne soirée et un bon WE

Ps je part demain en Normandie pour quelque jours j'espère avoir du soleil

Bien, Lilia (et sage en Normandie, n'est-ce pas ?!).
Reviens-nous avec une autre bonne nouvelle côté balance :-)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bONSOIR
en NORMANDIE!!!!
Repose toi bien et profites en pour" te gaver" de fruits de mer......Regime sans restriction de poissons et de fruits de mer MMMMMMM!!!!!un vrai regal
J'espere que tu aimes cela!!!!!!!

SAAAAAALUT TOUS LE MONDE


ME VOILA DE RETOUR...
SONIA JE NE ME SUIS PAS PRIVE SUR LES FRUITS DE MER UN VRAI RÉGALE :1: :1: :1:

CORIANDRE, J'AI EN EFFET DE BONNE NOUVELLE EN PLUS LA BAS JE N'AVAIS PAS DE BALANCE BON J'AI EU LA BONNE SURPRISE VENDREDI MATIN...

AVANT DE PARTIR J'ÉTAIS A 76.5 ET CE MATIN 74.9 DONC SUPER CONTENTE

J'AURAI QUAND MÊME UNE PETITE QUESTION TOUT A L'HEURE AU TRAVAIL JE DISCUTAIS AVEC UNE COLLÈGUE QUI FAIS EGALEMENT LE RÉGIME DUKAN ET ELLE ME DIT QU'ELLE A PERDU 5KG EN 1 SEMAINE, LE PROBLÈME C'EST QU'ELLE ME DIT QUE DANS SON LIVRE (pas la version de poche) LA VIANDE ROUGE EST LIMITE A 200G TOUT LES 2 JOURS ET DE NE MANGER QUE DES VIANDES MAIGRES

DONC VOILA DOIS JE LIMITER MA QUANTITÉ DE VIANDE ROUGE OU PAS??

MERCI DE VOTRE RÉPONSE

BONNE SOIRÉE ET BON DIMANCHE

Bonjour Lilia,
Géniale la nouvelle ! Félicitations !
Pour répondre à ta question, il est évident que l'on ne doit consommer que des viandes maigres, autrement dit éliminer les graisses, et pour cela opter pour le veau, le boeuf et... le cheval (pour qui est cap' d'en manger...), le porc, l'agneau et le mouton étant à proscrire. On peut toutefois consommer du jambon de porc dégraissé/découenné/allégé en matières grasses. Reste encore la volaille (sauf les volatiles à bec plat).
En outre, la composition en protéines diffère selon les viandes. Il peut donc être intéressant d'opter pour les plus riches en protéines, sans pour autant en faire un principe rigoureux.
À titre d'info :

4Composition de 100 g de steak haché cru 5% MG

Protéines : 20 gr

Glucides : 0

Lipides : 5 gr

412% MG

Protéines : 19 gr

Glucides : 0

Lipides : 9,6 gr

45% MG

Protéines : 19 gr

Glucides : 0

Lipides : 15 gr
Et voici un lien vers une table de protéines, qui pourra t'éclairer, je pense :
http://www.bioweight.com/proteines_i.html
Bonne poursuite !

Merci Coriandre de ton explication, en fait c'est comme celle indiqué dans le livre,
et le tableau que tu m'a envoyé est encore mieux on se rend plus compte donc très utile...

donc ce que m'a dit ma collègue c'est n'importe quoi me disant de ne prendre que de la viande blanche

J'avoue quand même que le moral en ce moment c'est pas trop ça...
Car après calcul j'ai perdu 5,5 kg en 28 jours soit près d'un mois
ça ne fais pas beaucoup non???

Merci

Coucou Lilia,
Euh, te rends-tu bien compte ? 5.5 kg en 28 jours, ça ne fait pas beaucoup, dis-tu ?! C'est au contraire un très bon résultat. Tu n'es pas dans une démarche marathonnienne, ni en train de faire un concours ;-)
En 28 jours, tu as perdu une taille..., observe-toi avec le sourire... En 28 jours, c'est pratiquement 1 pack de lait que tu ne portes plus sur toi ! Voilà une comparaison qui peut te paraitre incongrue, mais qui est pourtant très réaliste. Tu ne fais pas la course, tu es en train de mai-grir ! Prends en conscience et valorise-toi !
Allez, pas de défaitisme. Tout va très bien :-)
Penses à mettre ta réglette à jour : 80 - 5.5 = 74.5 et non 74.9
Dernière petite chose : n'écoute pas les commentairs extérieurs. Il se trouvera toujours quelqu'un(e) pour dire, médire. C'est pour toi et par toi (et ce forum) que tu progresses. D'ac ?
A très bientôt

c'est vrai tu as tout à fait raison,
en effet je n'ai pas encore changé ma garde robe mais je garde espoir
mais à présent je suis obligé de mettre une ceinture à mes pantalons
c'est donc bon signe

je pensais que je ne perdais pas assez vite en comparaison avec ma collègue qui à perdu autant que moi en 1 semaine mais bon...

je vais doucement mais sûrement et comme tu me dit ce n'est pas un marathon

J'ai fais un petit calcul si je perd 5 kg tout les 28 jours j'atteindrais mon objectif à la mi-octobre alors

MERCI

Lilia,
Ben voilà les choses à ne pas faire :-(
- Se comparer à Pierre/Paul/Jacques : chaque organisme est unique. tu ne dors pas comme ta collègue ? Eh bien, pour le rythme d'amaigrissement, c'est pareil. Sans compter que ta collègue ne partait peut-être pas du même poids ni n'a le même historique pondéral que toi, le même âge, etc
- Tirer des plans, non sur la comète mais sur la balance : si tout ça était linéaire, ça se saurait (et peut-être bien que ce forum n'existerait pas, car nulle d'entre nous ne s'arracherait les cheveux parfois et n'aurait besoin de soutien ;-)). Tu risques de flancher si d'aventure tu rencontres l'obstacle stagnation...
Vas ton chemin sereinenement, ne déroge pas à la liste (longue !) des produits autorisés non plus qu'à ton alternance, et tout ira bien.
Bonne soirée :-)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]CORIANDRE

c est vrai on est tous different
donc ne surtout pas se comparer
car ca peux vous casser en un rien temps
ce qui rnd les chses encore pls difficile [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] coriandre

UNE BONNE SOIREE A TOUSSSSSS

SALUUUUT TOUT LE MONDE

JE SUIS DE RETOUR APRES UNE LONGUE ABSENCE DE PRÈS DE 2 MOIS...

J'AI DURANT CETTE PÉRIODE J'AI PLUS OU MOINS SUIVI DE RÉGIME
J'AI MALHEUREUSEMENT FAIT QUELQUE ÉCART MAIS JE ME REPRENAIS...

JE SUIS DONC AUJOURD'HUI HUI A 70.6
JE SUIS SUPER CONTENTE CAR JE SUIS A MI-CHEMIN...

VOILA VOILA BON COURAGE A TOUS

aller fais un effort et remets toi vite au régime !!

salut !!!!

ca y est je m'y suis remise serieusement!!!

ce matin thé+ galette
midi merlun à la provencal + crevette
gouter thé
ce soir ?????

BON COURRAGE A TOUSSSSSSSSSSS

au repas de midi il te manque par exemple un fromage et un laitage + le son .

remarque moi un menu tel que tu le mange !