bonsoir Liam ,

soit la bienvenue sur ce forum .
avant de commencer à demander un renseignement veux tu faire une petite présentation afin que nous fassions ta connaissance.

ensuite parle nous de la façon dont tu as aborder ce régime de donne quelques explications.

surtout nous dire si tu souhaite perdre ton poids avec nous.

je te dis à bientôt






bonjour je suis nouvelle je mange une galette et demi est-ce grave?

je viens à peine de comprendre comment marche le forum j'ai 40 ans 2 enfants j'ai acheté le livre de dukan que j'ai lu et relu j'aurai aimé savoir si je peux faire ce régime en ayant 3 kg à perdre et combien de jour je dois faire au début ainsi qu'en phase de croisière et est-ce que je ne risque pas de reprendre en ayant si peut à perdre merci pour la réponse

liam tu fais comme je te l' explique dans mon message pour la phase de croisière elle se fait sur 5 jours PL et 5 jours Pl mais là nous verrons ensemble .

oui biensur je souhaite faire ce régime avec vous donc je comence demain la phase d'attaque mais je ne sais pas combien de jour il faut que je fasse merci de ta réponse [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

il me semble liam que je te l' ai dit dans le message donc tu l' as fait de 3 jours .

ensuite nous voyons ensemble donc tu pars pour 5 kgs en moins ?

ok je part pour toi jours et je te tiens au courant

première journée pp
petit dèj:galette, yaourt aromatisé vanille o%mg
10h: yaourt o%mg
midi: 2 oeufs dure, 4 petits suisse o%mg
16h30: fromage blanc o%mg
et ce soir: faux filet, fromage blanc o%mg
si j'ai fait des heures me le dire pour que je puisse rectifiée merci!

oui liam tu ne mange pas bien au lieu de manger 4 petits suisse mange autre chose comme protéines et je te demande de cuisiner ta courbe de poids ne sera que meilleur tu ne vas pas manger toute ta vien de cette façon .

je ne vois nulle part la galette de son de blé et d' avoine un impératif dans ce régime
la portion pour la journée.
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine .
va voir dans le foeum tu as des recettes .
tu as déjà manger 2 oeufs il ne t' en reste que 2 pour finir ta semaine.

remets moi un menu correct demain

que boit tu ? et en quelle quantité il te faut boire au moins 1, 5 litre par jourc' est très important.

la galette je la mange le matin 2 c de son 1 c de blé blanc d'oeuf plus 2 c de fromage blanc pour les oeufs j'en ai toujour beaucoup manger et je n'ai pas de problème je fais des prises de sang régulièrement parcontre je bois énormément d'eau entre 2 et 3 l je ne bois aucune boisson light dit moi ce qu'il faut que je change dans mon repas merci

liam je te demande de tenir compte des recommandations que je te donne pas plus de 4 oeufs entier par semaine , maintenant c' est à tes risques et péril si tu as des soucis il ne faudra pas nous incriminé et non plus le régime dukan puisque tu ne souhaite pas écouter , et suivre ce qui est écris dans le livre .

ok je vais essayer mais avec mon travail pas trop le temps de cuisiner donc je vais essayer de faire des efforts

poids de départ 55kg ce matin je me suis pesé -1,2kg super!
2ièm jour de pp
petit dèj: galette, yaourt
10h: 2 petits suisse
midi: faux filet fromage blanc
16h: fromage blanc
soir: je ne sais pas pour l'instant!

liam tu ne mange pas assez aux principaux repas rajoute des proteines cuisiner ta courbe de poids serait encore meilleur , mais bravo pour ce poids perdu en si peu de temps.

veux mettre une reglette de poids ce serait plus claire et le suivi plus facile pour tous le monde.

ok je vais essayer de mettre la reglette mais pas évident quand on si connait pas trop en ordi je vais aller voir les recettes pour essayer de cuisiner comme tu me le propose

Oui liam tu verras c' est une nouvelle hygiène que tu dois acquerir pour que tu reste ensuite à ton nouveau poids
.

repas de ce soir 2tranches fines de jambon, 2 steacks hachés, fromage blanc si encore faim

le fromage blanc pas si tu as faim c' est une oblgation tu ne mange pas assez !!!!!!!! ta perte poids va ralentire !!!!! ne cherche pas et CUISINE !!!!tu mange super triste tu ne tiendra pas toute la vie comme cela !!!!

-500g ce matin ce qui fait que en deux jours j'ai perdu 1,7kg je suis contente encore 2 jours de pp et je passe en phase croisière bonne journéé à toutes

Bravo Liam,

Continue ainsi

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je suis très fière de toi .
bonne continuation

mon menu d'aujourd'hui 3ième jours phase d'attaque
matin: galette, yaourt
midi: 2 tranches de jambon, viande,3 petits suisse
16h: fromage blanc
soir: blanc de poulet à volonté, fromage blanc
et biensure de l'eau....beaucoup d'eau
j'ai une question en phase de croisière puis-je faire 1jour pl, 1jour PP? merci pour la réponse

aujourd'hui -200g sur la balance demain j'attaque la phase croisière, 1jour pl 1jour pp

mon repas d'aujourd'hui je suis contente parceque je commence à cuisiner et que je commence à être mieu dans ma peau je suis en phase croisière
petit dèj:fromage blanc, café
midi: tomate et courgette farcie(steack haché5%,carréfrais0%persil) un régal,muffin salé pour servir de pain
16h muffin avec un bon café
soir:tomate mozza light,un muffin,fromage blanc(j'adore le fromage blanc)
tous cela accompagné d'un bon rosé bien frais(je rigole)de l'eau, del'eau et encore de l'eau bonne journée à toutes [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coucou tu l'as trouve où ta mozza light ?
j'en ai déjà entendu/ lu parler mais jamais vu ?
c'est combien de % de matière grasse ?

Merci d'avance

Liam, et si tu nous faisais ta réglette, pour nous permettre de mieux te suivre ?
Merci :-)

j'essaye mais je n'y arrive pas je suis pas un as ordinateur mais dés que mon frère vient à la maison je lui demande de me la faire. Moi aussi j'aimerai bien avoir une réglette aussi jolie que la votre

j'ai trouver une super recette pour ce soir un pain de poulet au curry et curcuma avec salade et tomate. Je l'ai fait cuire cela sent trés bon, vivement le repas [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Un peu tard pour te souhaiter bon appétit, mais je ne doute pas que tu te seras régalée ;-)
Où en es-tu côté poids ?
A bientôt !

côté poids tout va bien encore 500g et je me lance en phase conso. Je suis trés contente de connaître ce forum car il aide beaucoup, jour après jour on apprend plein de chose et surtout a mieu manger..... ainsi que cuisiner biensure [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

aujourd'hui -200g plus que 300g et je suis en conso trop contente [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ce midi reste de pain au poulet et ce soir fland de courgettes et saumon recette dukan bonne journée à tous [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

petite question y a-t-il une sauce tomate que l'on peut acheter en grande surface, parceque la mienne(celle que je fais) n'est pas terrible merci

hello liam
moi j'ai une super recette de sauce tomate si tu veux super simple et un regal

une boite de tomate pulpe
un ognon
sel
poivre
thym
laurier
origan


tu fais revenir tes ognons ( sans huiles bien sur lol )
ensuite tu verses ta pulpe de tomate
tu rajoute tes epices et herbes et tu laisse mijoté
pour retirer lacidité moi je met un peu d'edulcorant dedans
c un regal miammmm

merci je vais essayer! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tu verras cest juste succulent tu peux ten servir pour base avec de la viande haché ca fait une super bolo:
moi jai fais cette preparation pour farcir mes courgettes la semaine derniere miam miam :)

sans doute super bon mais pas en PP merci .

repas de se soir un régal, pain de poulet et flan d'aubergines, sauce tomate maison c'était trés bon je mange des choses que je n'aurai jamais mangé avant ou même penser a faire merci dudu

Ça s'appelle maigrir avec plaisir :-)
Bonne soirée, Liam.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ce matin je suis super contente j'ai perdu mes dernier 300g donc je suis arrivée à49kg. Et voilà je suis en conso je commencerai lundi, comme ça aujourd'hui je vais me plonger dans le livre dudu pour la phase conso. Merci les filles pour vos conseil mais je pense que j'aurai encore des questions à vous posez. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravooooooooooo

Ca y est tu passes en conso, tu peux vraiment être fière de toi

Surtout n'hésite pas à nous poser des questions, nous sommes là pour.

Je te fais de gros bisoussss

oui je sais que vous êtes là et ça c'est super merci bibou

En consolidation il y a deux étapes à passer, respecte les bien et tout se passera très bien

Bisous

Liam, aucune angoisse à avoir, crois-moi. Tu suis les consignes, et tout se passera bien.
Je suis en conso depuis le 16 mars. Tandis que mon juste poids théorique était de 68, j'ai perdu encore un peu les premiers temps et, désormais, tout est en ordre à 65.4. En fonction de que j'ai mangé la veille, la balance n'affiche temporairement jamais plus de 66, c'est à n'y pas croire.
Bonne continuation :-)

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] aujourd'hui départ pour 60 jours de phase conso, super contente pour fêter j'ai fait un cheese cake et ce soir je teste la quiche que je n'ai pas encore fait. j'espère que tout va bien ce passer

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]surtout liam fais exactement comme le livre te le dit et surtout reviens pour des explications .
je te félicite mais qu' as tu manger ce week end ? ce n' est pas trop normale ce que tu as fait !!!!

pourquoi ce n'est pas normale ce que j'ai fait. Ce week-end j'étais en pl j'ai manger des proteine et des légumes et ma galette comme tous les matins

la quiche était exellente je ne savais pas que c'était si bon sans pâte accompagné de poivron, salade, tomate. un régal [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j' avais compris que tu attendais bien patiement aujourd' hui pour débuter la conso excuse moi oui tu as fait une bonne journée .
mais pense que tu ré introduit le pain 40gr mais n' oublie pas la galette !!!tous les jours

oui liam c' est un regal moi je vais sans doute m' en faire pour demain soir avec de la cancolloitte allégée !!

moi j'ai mis avec le fromage blanc du carré frais à 0%, la galette je la garde pour le matin et je prendrai une tranche de pain complet midi et soir

tu n' as droit qu ' a 40 gr pour toute la journée