Bonjour,

je souhaite perdre du poids mais je fait de l'hyperphagie et ça ne m'aide vraiment pas ! J'ai actuellement 10 kg à perdre (je pèse actuellement 70kg) et je pense commencer le régime lundi.
Si j'ai bien compris, ma phase d'attaque devra durer 5 jours. Ce que j'apprécie avec cette méthode c'est qu'elle est moins restrictive au niveau des aliments que j'apprécie. Je dois avouer que contrairement à certaines personnes qui sont autour de moi, j'ai du mal à manger des légumes à longueur de journée
Je suis carnivore et je le revendique, j'aiiiiiimmmme la viande, ce régime est parfait pour moi !

Si je peux me permettre, j'aimerais quelques conseils avant de commencer ma phase d'attaque. Je sais que tout est expliqué mais je ne veux pas faire d'erreurs.

Pour récapituler, il s'agit de :
- manger de la viande maigre (bien entendu il faut respecter la liste des aliments autorisés et interdits)
- du poisson et des fruits de mer
- des produits laitier à 0% (les recette pâtissières sveltesse sont elles autorisées ?)
- thé, café, aspartame sont aussi autorisés
et ce durant les 5 jours !?!?

bonjour jenn , soit la bienvenue sur ce form .
bon 5 jours de phase d' attaque pour 10 kgs je suis d' accord.
pour les protéines autorisé tu peux rajouter de la viande de grison , du jambon de dinde et poulet toutes les viandes rouge et blanches maigres.
les poissons tous sans exception et les coquillages.
les produits laitier sont à 0 % de mG sans fruits mais aromatisé.

les recettes patissière sveltesse INTERDITE !!
tu bois thé café avec aspartam et les desserts dukan avec aussi .
si tu désir d' autre renseignements ne te gêne pas.

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Merci pour l'info Fanou, heureusement que tu me le dis, je crois que sinon je me serais jeté sur les sveltesse ...
Je vais me faire un petit menu ce week-end et je le soumettrait à validation, ça me permettra de faire les courses pour la semaine et d'éviter de tricher.

super jenn je vais attendre avec impatience .
bonne courses et bon week end à toi

Bonjour et bienvenue parmi nous Jenn

:19:

Merci bibou

Finalement, je suis assez pressé de commencer mon régime, en plus j'ai eu pas mal de changements prévus pour la semaine prochaine qui s'annonce vraiment chargée. De fait, j'avance la date de début de mon régime (histoire de cuisiner pour une bonne partie de la semaine).
J'ai fait un programme sur 5 jours, je verrais plus tard en fonction du poids que j'aurais perdu les 3 premiers jours.
A ce sujet, je ne sais pas trop si le vin est permis en cuisine ... je suppose que non mais au cas ou j'en ai mis quand même, je changerais s'il le faut.

Mon menu est donc le suivant :
Menus pour 5 jours en Protéines Pures

- jour 1 -

MATIN
1 thé + aspartam
2 yaourts

MIDI
1 tr de jambon de poulet
2 steaks hachés à 5%
1 yaourt aromatisé

GOÛTER
île flottante
thé glacé à l'hibiscus
SOIR
3 brochettes de poulet tandoori
1 yaourt aromatisé
infusion verveine menthe

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- jour 2 -

MATIN
1 déca + aspartam
2 yaourts aromatisés

MIDI
tartare de saumon
1 steak haché 5%
1 yaourt aromatisé

GOÛTER
crevettes
thé glacé à l'hibiscus

SOIR
3 brochettes de poulet tandoori
yaourt maigre
infusion menthe

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- jour 3 -


MATIN
1 thé + aspartam

MIDI
soufflé au carré frais
Saute en bouche de poulet à la moutarde

GOÛTER
surimi
1 yaourt aromatisé

SOIR
1 omelette
1 yaourt aromatisé

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- jour 4 -

MATIN
1 thé + aspartam
2 yaourts

MIDI
mousse de thon
fruits de mer aux épices

GOÛTER
surimi
1 yaourt aromatisé
thé vert au citron

SOIR
Maquereau au vin blanc

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- 5 -

MATIN
1 thé + aspartam
2 yaourts

MIDI
1 tr de jambon de dinde
2 steaks hachés à 5%
1 yaourt aromatisé

GOÛTER
surimi
1 yaourt aromatisé

SOIR
3 brochettes de poulet massala
1 yaourt aromatisé