j'ai commencé le régime dukan il y a 10 jours en phase 1 puisque je veux perdre plus de 20kg, c'est ce qui est conseillé dans le livre, au 10 ème jour je suis à moins 5 kg, je pense que c'est bien mais c'est dur et la phase 2 me fait peur, car on introduit en plus des protéines uniquement les légumes crus ou cuits si j'ai bien compris,c'est surtout au niveau des desserts que ca coince, car je suis une fana de desserts et la je suis en manque, les yaourts et fromages blanc 0% ras le bol, j'ai lu que l'on pouvait manger des flans vanille, mais qu'elle recette , pas les flans tous prèts du commerce genre flan alsa je suppose, s'il est possible d'avoir quelques recettes de dessert merci d'avance, car j'ai peur de ne pas tenir longtemps, sinon au niveau des boissons, j'ai lu autorisé les sodas 0% ou light est ce bien raisonnable et est ce sans restriction ou juste pour un petit plaisir entre 2 verres d'eau et pour les yaourts aux fruits 0% à l'aspartame, limités ou non en phase 2 , il faut dire que je mangeais énormément avant de me lancer dans le régime, alors j'ai besoin de quantité, mais je crois que l'on est pas limité, j'ai bien compris j'espère, enfin les 5 kg déjà perdus c'est toujours ca de gagné, mais comment tenir jusqu'a moins 20 kg merci de me donner pleins de conseils dans ce sens

Tu sais il y a des desserts 0% qui sont très bons (yaourts au chocolat, chocolat blanc, café,....) qui pourront compenser la difficulté du dessert...Moi je varie beaucoup dans la journée pour éviter la monotonie.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour ta perte de poids qui est très honorable je suis très fière de toi Cat .

pour la phase de croisière aborde là avec beaucoup de tranquilité d' une part tu vas bien apprècier les légumes verts cuit et cru en les mélangeant dans tes repas juste un petit coneil bois juste un peu moins ils sont chargé d' eau et sale que très il favorise le stokage de l' eau .mais n' oublie pas tu mange des légumes et des protéines pendant 5 jours puis que des protéines pendant 5 jours c' est elles qui re donne un coup d' accélérateur à ton régime .

pour ce qui est des boissons tu l' as dit ce n' est pas judicieux de boire ces boissons lihgt pour la bonne raison qu' elles sont de l' aspartam et toutes celles qui s' en gave parcequ' elles l' ont lu à la fin d' une journée elles ont une boite de sucre dans le corps !!!!!!!! NO COMENT !!!

Pour les yaourts aux fruits tu peux en prendre mais pas plus de 2 par semaine mais je rajoute n' en fait pas une habitude ni une obligation poutoujours pour les me^me raison SUCRE !!!

je te rappel que chez dukan il faut manger à sa faim et autant que tu as faim .

tu es sur la bonne voie je te souhaite une bonne continuation et reviens dès que c' est necessaire pour toi fais une reglette de poids pour nous c' est plus simple pour te suivre .

merci pour tous tes conseils, je poursuis avec courage et la faim s'estompe bien je crois que je vais tenir

non il faut que tu mange à ta faim n' est pas peur de manger tu ne va pas grossir et te résigner à avoir faim n' est pas le but du régime dukan .

c' est completement dingo !! ce que tu fais là je ne peux pas être d' accord avec toi

OK COMPRIS IL FAUT MANGER A SA FAIM MAIS UNIQUEMENT CE QUI EST AUTORISE ALORS JE CONTINUE

cat44 soit assez gentille pour tout ce qui te concerne de le mettre dans ton espace perso et de ne pas ouvrir d' autres pages te concernant.


bonjour à toutes, après la phase d'attaque pures protéines j'ai perdu 6 kgs j'ai donc poursuivis avec une phase protéines plus légumes sur 5 jours puis à nouveau une phase pures protéines, mais depuis cela rien, pas un kilo en moins heureusement pas un en plus non plus et je m'en félicite car malgré tout je continu, mais je m'inquiète qu'est ce que j'ai pu faire qu'il ne faut pas, aidez moi merci

Bibou
Bonjour,

Il faudrait que tu nous mettes tes menus, pour voir ce qui ne va pas




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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

veux tu mettre un menu pendant 2,3 jours pour correction et voir ce qui ne va pas merci

merci pour vos conseils, par exemple menus d'aujourd'hui ce matin deux fromages blancs 0% avec édulcorant et deux cuilleres à café de son d'avoine à midi, 5 batons de surimi vinaigre et 500g d'haricots verts, à 16h collation 2 sablés croquants recette dukan et un yaourt aromatisé au citron 0% ce soir j'ai prévu blanc de poulet et tomates cuites au micro ondes,dites moi ce qui ne va pas si c'est le cas, je rectifie,
pour ce qui est de l'espace perso, il faut me dire aussi ce que je fais car je ne m'en rend pas compte, en fait quand je vous écris je vais dans pseudo commencant par c

cat 44 le son d' avoine et le son de blé ne sema,ge pas à la cuillère à café mais en cuillère à soupe pour 1 fois par jour voir fraction en 2 ta galette une fois faites .

Oui pour la recherche de ton pseudo mais ensuite il faut que tu le cherche vous e^tes plusieurs dans la lettre C.

moi j' aimerais que tu écrives tes menus plus calirement là c' est tout confus .

attention au surumi pas de 8 ils sont sucré .

je trouve vraiment dommage que tu fasse cuire tes tomates au micro onde ce n' est pas très fameux je te le dis ma fille ma fait le coup et je lui ai demander de ne plus me re faire ceci lorsqu' elle m' invite !!!.

bonne continuation mets moi un autre menu demain merci

merci fanou, aujourd'hui je vais essayer de faire mieux

Courage cat , tu es sur la bonne voix !
Si tu veux un peu de soutien n'hésites pas , nous avons le même objectif

Bonne journée

merci choco69, mais tu sais j'ai beaucoup de kl à perdre d'ailleurs j'aimerais qu'on m'explique comment faire la reglette

J'ai aussi 20 kg à perdre

Pour la réglette, tout est expliqué sur le fofo dans les questions diverses

Il faut aller dans ton profil, signature
Aller sur un site de réglette, la construire et copier le lien dans ta signature !!
En gros c'est ça !!

Coucou Cat,
Voici la marche à suivre pour la réglette :


Pour insérer une réglette :
Tu cliques sur la réglette d’une personne, la mienne si tu veux.
Tu remarques que cela te renvoie vers un site sur lequel tu cliques sur "Réglettes".
Là, tu complètes les cases blanches, choisis ton logo, ton bandeau, ta police de caractères, et tu valides une fois ta réglette au point.
Ensuite, tu copies tout ce qui figure dans « Le code à copier sur votre forum dans votre signature".
Forte de ça, tu retournes sur Dukan de A à Z, cliques sur " Profil " puis " Préférences".
Là, tu coches " Oui " à « Toujours attacher sa signature ».
Pour finir, tu cliques sur " Signature " et tu colles ce que tu as copié précédemment.

Merci coriande, je vais tenter la reglette

attention Cat ne mélange pas tout s' il te plait maigrir avec nous veux dire que tu maigrie à ton rythme nous ne t' imposons en aucune manière des objectifs qui à mon avis est très mauvais ils font que tu te casse la figure difficile à suivre !!!!!

pour la bonne raison que c' est pas le dr dukan qui te coach !!! tu comprends .
donc ATTENTION !!!!!! et n' en fais pas une maladie si tu n' y es pas ok ?

un autre conseil n' est pas peur de la phase II où phase de crpoisière au bout de 10 jours de phase d' attaque je pris de croire que toutes nous sommes très heureuse de remnager des légumes crus et cuits en sachant qu' il y a des tolérés à consommer que de temps en temps et ne pas en faire une routine ni une obligation car dedans il y a du sucre !!!


pour les desserts vas y fais toi plaisir dans la phase de croisière c' est tip top !!!!
pour continuer ta perte de poids il te faut continuer et venir sur le forum rester strict avec toi même.

allez courage
maintenant je ne comprends pas pourquoi tu ne consommes plus de laitages c' est une obligation à 0% de MG nature et aromatisé de ceci depuis la phase d' attaque .

moi je te dis NON ce n' est pas raisonnable du tout mais tu peux en boire de temps en temps c' est toi qui dose .

Apparemment, tu ne peux pas cliquer sur la mienne ! mais le lien est sur le fofo dans une rubrique "réglette"

encore merci à toutes pour votre aide, mais je vous donne mes menus d'aujourd'hui pour voir si quelque chose cloche.
bon on repart depuis le début 10 jours de phase d'attaque égal moins 6 kg c'est déjà pas mal vous me le dites toutes,suivi de 5 jours de p+l la un peu la cata, car je n'aime pas trop les légumes alors je me venge sur ceux que je préfère à savoir les tomates cuites et crues , pas d'importance, la encore 1 kg de moins puis je poursuis 5 jours pp alors la rien puis je recommence les 5 jours p+l actuellement 400g en moins un jour et tout d'un coup 400g en plus.
j'ai commencé le 20 juin bientot 4 semaines poids de départ 105,8 aujourd'hui 13 juillet 98,4 ( je vais faire ma réglette très bientot)mais j'ai vraiment peur de me lasser, encourager moi encore
bon maintenant menus du jour : matin : 1 galette de son d'avoine
midi : 1 tomate crue 3 bat surimi vinaigre
blanc de poulet en paquet ( (recette nymphéa)
17h : 2 sablés croquants et fondants
20h : saumon fumé nature
3 tranches viande des grisons
bien sur j'ai bu 1l 5 d'eau plate, mais c'est de plus en plus dur de boire.
bon on verra ce que vous allez dire de tout ca et surtout ce que la balance va dire elle aussi demain matin .
aujourd'hui j'ai commandé le livre de recettes dukan car comme je n'ai jamais été une bonne cuisinière, il me faut absolument des idées, sinon commme me dit fanou je vais me lasser et pourtant je veux absolument perdre tous ces kilos accumulés à tort au fil des années, si cette fois je réussi mon régime je serais plus heureuse
merci à toutes

Sur le site il y a pas mal de recettes et pas besoin d'être une excellente cuisinière.

Si tu veux varier les saveurs, achette des épices (un petit conseil que l'on m'a donné !)

Il ne faut pas se lasser et persévérer : si un jour le poids stagne, les jours suivants il baissera si tu n'as pas craqué !

Courage !!

Si cela peut éclairer ta voie, en ce qui me concerne, j'ai perdu 21 kg et, pour autant, je n'avais perdu que 2.4 kg en 10 jours d'attaque. Cette méthode d'amaigrissement n'est pas miracle : elle est "juste" très efficace et "fulgurante" dès lors que l'on s'implique. Il faut reconnaitre qu'elle offre tout de même une grande diversité (quel régime autorise le saumon fumé à volonté ?!) et apprendre à user de subterfuges. Certes, on peut se lasser du fromage blanc, mais il y a quantité de recettes savoureuses de desserts. Lorsque j'observe ton diner (saumon fumé et "3" tranches de viande des grisons), je n'y vois pas vraiment la quantité protéinée susceptible de te rassasier et de favoriser la combustion des graisses. Pourquoi ne termines-tu pas tes repas par un entremets (des oeufs,du lait, un peu de faux sucre, quelques gouttes d'arôme vanille, et le tour est joué). Il te faut absolument varier les plaisirs, et pour cela cuisiner.
La fluctuation perte/reprise n'est pas alarmante. Elle est pénible, mais je dirais qu'elle tient au processus lui-même d'alternance PP/PL. Oses d'autres légumes que les tomates et tentes d'opter pour ceux qui sont moins gorgés d'eau. Sales relativement peu.
Allez, allez, tiens le cap, je te promets que ça le mérite, et tiens-nous vite au courant de ton prochain épisode-balance :-).

bon les filles ce soir je m'y tiens et je viens de tenter la règlette mais vraiment je n'y comprend rien, je les créee sur le site diet mais je ne vois pas comment la passer dans le forum alors je crois que l'une des modératrices peut la faire à ma place , encore besoin de vous les filles et encore mille mercis

Il suffit de copier le lien que le site te donne une fois que tu as terminé ta réglette.
Il est marqué "lien pour forum"
Tu mets en surbrillance, clic droit, copier et dans ta signature tu mets "coller"

Une astuce : tu ouvres 2 fenêtres : celle avec ta signature à modifier et l'autre , celle du site où tu as fait ta réglette.


Que de sagesse Coriandre !! tu vas devenir ma muse !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

coriande, j'ai cliquer sur ta réglette, j'espère ne pas avoir fait de bétises, toujours est -il que je ne vois plus ni la tienne ni une éventuelle à moi j'espere que cela va s'arranger

Et bien voilà !!!!

Succès garanti côté règlette ! Elle m'a l'air bien partie cette tortue. Fais comme elle : regarde dans la bonne direction ;-)
A très bientôt

Bravo choco,

coucou les filles,[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ce matin nouvel épisode sur la balance et ouf encore 700gr[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] en moins vous avez raison ca marche

Ah, ben voilà ! On te l'avait bien dit, Cat !!
Très contente pour toi ;-)
Bonne journée

Coucou Cat
Tu deviens quoi ??? tu en es où ???

Bonne soirée

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] coucou me revoila, un petit problème d'ordinateur, mais c'est reparti.

mais en ce moment et toujours en phase 2 puisque je ne suis pas au bout de mes peines un peu décue, car mes efforts ne sont pas assez récompensés à mon gout .

aujourd'hui 1 mois de régime, départ 105,8 aujourd'hui 96,9 vous voyez doucement mais surement mais trop de haut et de bas 100g en moins un jour et hop le lendemain 200 en plus et ainsi de suite alors j'ai l'impression de ne pas avancer, qu'en pensez vous?

bon encore des questions sur ce que l'on peut manger, le saumon fumé et la viande des grisons, vraiment à volonté ou pas, car je trouve tout cela bien salé ( mais trop bon [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ) alors peut être que j'y reviens trop souvent dans mes menus qui ne sont toujours pas faciles à préparer.
sinon pour les desserts 0% les chocolat et autre oui ou non?
et les crèmes vanille maison selon recette dukan à volonté ou non?
j'ai beau relire le livre à chaque fois que je doute et je doute toujours.

encore merci les filles de me tenir compagnie [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coucou Cat

Presque 9 kg en 1 mois c'est bien !! combien aurais tu voulu ? le principal est que tu perdes, ensuite le temps n'est qu'accessoire !!

Je passe en phase de croisière demain et aujourd'hui, j'avais + 400g. J'attends les reds et je bois moins que je ne le devrais, il va falloir que j'y remedie

Aller continue sur ta lancée, courage et cramponne toi !

Je laisse les expertes répondrent à tes questions!

pa[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]s de réponse à toutes mes questions sur le saumon fumé et la viande des grisons qui contiennent apparement beaucoup de sel renseignez moi au plus vite car étant difficile, je fais un peu avec les aliments que je préfère, alors les menus ne sont pas très varies et j'ai peur que cela nuise à la perte de poids, mais je crois que les 9 kg en moins sur un mois c'est pas mal quand même, il y à quand même une certaine éfficacité. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour Cat,

Si j'ai bien tout compris (et il me semble) , tout ce dont nous avons droit de manger en protéînes est à volonté !
Donc si ton saumon et la viande de grison est sur la liste des aliments Dukan, ils le sont à volonté : maintenant à toi de ne pas y rajouter du sel ou d'autres choses que te font stagner !

Si tu ne varies pas tes menus tu va te lasser vite ! utilise les épices et les différents mélanges
Franchement, je suis aussi difficile mais là, j'arrive à trouver pas mal de recettes avec les aliments que j'aime

Aller, courage !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] coucou, encore 1,5 kg de moins, malgré mais menus pas très variés, saumon, viande des grisons que j'adore, ca marche, alors je continue en toute confiance,

oui jusqu au jour où tu ne perdra plus rien alors anticipe !!!

fanou tu me fais peur [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] qu'est ce que tu veux me dire, surement à cause des menus pas assez variés, explique moi, je te donne mes menus depuis ce matin,petit déjeuner, 2 fromages blanc 0% avec les deux cuillérées à soupe de son d'avoine( pour la journée),à midi,
5 batonnets de surimi 1 blanc de poulet avec viande des grisons en papillotte, et oeufs au lait dukan, merci de tes conseils et surtout ne me laisse pas tomber malgré mon entetement sur certains aliments

Coucou Cat

Tu es en quoi là ?? PL ou PP ? car d'après le menu je suppose que tu es en pp. Tu as déjà passé ta phase PL ? quel rythme fais tu ?

Tu as l'avoine mais qu'as tu fait de te dose de blé ?

La variation des menus se fait sur la semaine, si tous les jours tu manges la même chose, tu vas vite en avoir assez des protéines et ce serait dommage, comme tu es partie !

L'avantage avec la croisière est qu'il y a plein d'idées de recette avec des tolérés ou pas, ce qui permet de bien varier !!

coucou choco, mon rythme c'est un jour pp un jour pl je me sens mieux comme ca alors je continue, pour le son de blé, je ne comprend pas je n'avais entendu parler que des 2 cuillères à soupe de son d'avoine, tiens moi au courant pour que je revois ca de près,tu sais je n'ai jamais réussi un régime alors il me faut beaucoup d'aide, encore merci ....

Il y a 2CS de son d'avoine et 1 CS de son de blé obligatoire tous les jours

C'est la base de la galette dukan et de pas mal de patisserie

Je te rassure, j'ai fait aussi pas mal de tentative et même dudu il y a 2 ans mais je n'avais pas pris conscience de certaines choses et j'ai vite laissé tomber.
Cette fois, je m'y mets à fond, je cuisine, je varie et j'avoue que je n'ai pas de frustration pour le moment, j'ai même arrêté mon coca zéro que je buvais tous les jours !! je n'ai pas de fringale non plus, pas d'envie de grignotage !
Je glane les recettes ici et là et j'essaie de faire ma semaine au mieux.

Moi, je suis en 5 PP/5PL et là suis en phase PL donc je profite des légumes et salade

Voilà, n'hésites pas

ce matin sur la balance c'est ok, 95,7 ce qui me fait 10 kg depuis le début 20 juin , mais fanou j'attends toujours tes conseils, je ne voudrais pas me planter merci

Bravo cat44,

Toutes mes félicitations

Continue sur ta lancé !

cat vu le poids de départ tu aurais pu faire la phase 5 jours PL et 3 jours PP .
mais toi seulement où celle qui avaient le me^me poids à perdre . tu aurais moins perdu mais plus en douceur que ta phase 1jour PL et 1 jourPP là tu arrive que ton corps se faitgue .

voilà mon conseil !!!comment tu n' as jamais lu que je demande à toutes et tous de faire leurs galette de son d' avoine et de son de blé ?

2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé. consommation journalière au moment que tu souhaite.

sache que le son d' avoine
lui emméne sur son passage les graisses lorsqu ' il se dissout dans l' oesophage

le son de blé

lui se dissout dans l' intestin gre^le et regle entre autre le transit intestinal donc tu vois super très important et là je ne fais aucune complaisance pour toutes et tous .

bonne journée

ok fanou pour le son de blé effectivement j'avais bien lu pour la galette, mais comme j'ai beaucoup de peine à la manger car je ne la trouve pas bonne du tout, est ce que je peux ajouter le son de blé avec le son d'avoine dans mes fromages blancs 0%, je pense que ca passerai mieux en respectant 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé qu'en penses tu ?
merci

oui tout à fait tu la consomme comme ça te convient.

merci fanou encore un bon point[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je vais arriver à comprendre comment ca fonctionne et j'ai toutes mes chances d'y arriver [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j' en suis su^re !!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Cat pour tes 10 kg !!

Si tu as du mal avec la galette, il y a le pain de mie Dukan au micro onde : il est super bon et vite fait bien fait !! (hihi, je fais de la pub pour le pain de mie)
J'avais aussi du mal avec la galette le matin et depuis, tous les matins, je prends mon pain et hop c'est fait ! en plus, c'est idéal pour le transit !

Bonne journée

je pense qu' il y a 1 oeuf par jour ?dans la composition attention ceci sont limité à 4 dans une semaine !!!

Oups !!! alors là, je savais pas que les oeufs étaient limités à 4 dans la semaine !! même quand ils font partie d'une préparation ??

Il faut que je revois mes classiques !!!

Et là, ça va être dure de trouver quelque chose pour tous les jours sans oeuf mais en cherchant bien je vais trouver