Rappel du premier message :

j'ai commencé le régime dukan il y a 10 jours en phase 1 puisque je veux perdre plus de 20kg, c'est ce qui est conseillé dans le livre, au 10 ème jour je suis à moins 5 kg, je pense que c'est bien mais c'est dur et la phase 2 me fait peur, car on introduit en plus des protéines uniquement les légumes crus ou cuits si j'ai bien compris,c'est surtout au niveau des desserts que ca coince, car je suis une fana de desserts et la je suis en manque, les yaourts et fromages blanc 0% ras le bol, j'ai lu que l'on pouvait manger des flans vanille, mais qu'elle recette , pas les flans tous prèts du commerce genre flan alsa je suppose, s'il est possible d'avoir quelques recettes de dessert merci d'avance, car j'ai peur de ne pas tenir longtemps, sinon au niveau des boissons, j'ai lu autorisé les sodas 0% ou light est ce bien raisonnable et est ce sans restriction ou juste pour un petit plaisir entre 2 verres d'eau et pour les yaourts aux fruits 0% à l'aspartame, limités ou non en phase 2 , il faut dire que je mangeais énormément avant de me lancer dans le régime, alors j'ai besoin de quantité, mais je crois que l'on est pas limité, j'ai bien compris j'espère, enfin les 5 kg déjà perdus c'est toujours ca de gagné, mais comment tenir jusqu'a moins 20 kg merci de me donner pleins de conseils dans ce sens

oui tout à fait tu la consomme comme ça te convient.

merci fanou encore un bon point[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] je vais arriver à comprendre comment ca fonctionne et j'ai toutes mes chances d'y arriver [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j' en suis su^re !!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Cat pour tes 10 kg !!

Si tu as du mal avec la galette, il y a le pain de mie Dukan au micro onde : il est super bon et vite fait bien fait !! (hihi, je fais de la pub pour le pain de mie)
J'avais aussi du mal avec la galette le matin et depuis, tous les matins, je prends mon pain et hop c'est fait ! en plus, c'est idéal pour le transit !

Bonne journée

je pense qu' il y a 1 oeuf par jour ?dans la composition attention ceci sont limité à 4 dans une semaine !!!

Oups !!! alors là, je savais pas que les oeufs étaient limités à 4 dans la semaine !! même quand ils font partie d'une préparation ??

Il faut que je revois mes classiques !!!

Et là, ça va être dure de trouver quelque chose pour tous les jours sans oeuf mais en cherchant bien je vais trouver

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour moi aussi, je ne savais pas que l'on était limité à 4 ouefs par semaine, et en plus il y a beaucoup de dessert avec des oeufs, et comme je suis gourmande je ne vous explique pas ? bon le tout est d'apprendre tous les jours nos erreurs et d'y remédier, par exemple aujourd'hui mon mari pour compenser toutes ces petites erreurs dans les menus à décider un grand tour à pieds et oui, on laisse la voiture au garage, vive le régime[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coucou les filles :-)
Le Dr Dukan conseille de limiter la conso d'oeufs à 3 ou 4 jaunes par semaine, pour des questions de tolérance et de possible cholestérol ; le blanc, protéine pure par excellence, pouvant être utilisé sans modération.
À vous de jouer ;-)

bon et bien on va essayer de gerer la chose !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] encore un souci,bien petit mais quand même avant de faire une bétise je me renseigne, au sujet du carré frais dont vous parlez dans certaines recettes, s'agit-il du carré frais à 2,5% de matières grasses ou d'un à 0%, car je ne trouve pas de 0% alors je n'en ai pas acheter peur de me tromper.Encore besoin de vous les filles [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui il s' agit bien des carré à 0% de MG tu as raison de ne pas prendre les autres cherhe bien où change de magasin tu vas les trouver c' est courant .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci fanou et encore une question, je prends bien les 2 cs de son d'avoine tous les jours et depuis 2 jours le son de blé en plus mais rien n'y fait coté transit et ca dure depuis au moins une semaine, qu'est ce qui ce passe encore ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

essai de boire le matin avant ton petit dej de l' eau fraiche puis prends ton petit déj et bois de l' eau d' hepar toute la journée continue avec le son de blé et d' avoine

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci fanou je tente ce matin et on verra bien

cat soit gentille j' ai du te dire de n epas ouvrir d' autre page te concernant pour ton amaigrissement tu dois passer par ton espace perso il était 6 espaces perso plus bas alors un peu de courage merci



et voila encore une semaine de régime en plus et cette fois pas un gramme de perdu, est ce que cela vous arrive à vous aussi,car la pour décourager ca décourage, pourtant je n'ai pas change ni le rythme ni les aliments autorises, toujours les 2 cs de son d'avoine et 1 cs de son de blé dès le matin, coté transit ce n'est pas formidable non plus alors j'ai une peur bleue de craquer et de reprendre à vitesse grand V les 10 premiers kilos perdus !


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Bonjour Cat,
Curieusement, je ne suis pas parvenue à retrouver tes autres messages. Celui-ci ne m'a pas l'air dans ton espace perso ?
Bon, en ce qui est de la stagnation, no panic, nous en sommes toutes passées par là à un moment ou un autre. Ça peut être lié à plein de choses (en ce qui me concerne, c'était, à ce stade, dû à ce que j'appelerais la mémoire du corps, celle d'un poids que j'avais conservé longtemps).
Pour faire redémarrer la machine : boire du thé vert, suspendre les tolérés, privilégier les protéines pures (viande et poisson blancs). Si tu es en PL, opter pour les légumes qui proposent le plus de fibres et le moins d'eau, penser à saler moins, à boire moins (selon, bien sûr, ce que tu consommes habituellement).
Avec tout ça, ça va bouger, promis :-)
A bientôt


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Débuté le 22 novembre 2009 : 86.4 - Juste poids : 68
Consolidation a/c du 16 mars à 68.2 - Stable à 65.4
IMC départ 31.4 - IMC actuel : 23.7

merci fanou, je vais tenir bon ,mais pour ce qui est de mon espace perso je ne comprend pas trés bien, j'ai pourtant l'impression de toujours répondre de la même facon il va falloir que je fasse plus attention, encore merci pour tous tes conseils.

Alors cat ? on s'emmêle les pinceaux ???

Ne lache surtout pas malgré ta stagnation car ça va se débloquer tout seul !
Tu as essayer l'eau au levé ?

aller courage !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci choco 69 pour tes encouragement, bien sur que je vais tenir il le faut [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] voila plus d'une semaine que je vous ai abandonnées, mais j'ai repris la garde de mes petits enfants et la je suis débordée, ils ont 7 et 3 ans et ca bouge, bon malgré tout je tiens le coup et bien que ca va doucement j'avance [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] aujourd'hui la balance indique 94,7ce qui fait 11 kg depuis le 20 juin je m'en félicite toute seule, et je voudrais bien apparaitre au tableau d'honneur, merci Nymphéa [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] de faire le nécessaire, j' applique tous vos conseils à la lettre, il n'y a que du coté transit que le probleme persiste, mais je voudrais connaitre les légumes qui contiennent le plus de fibres, car n'étant pas très légumes, je me contente de tomates et d'haricots vert cela ne suffit peut-être pas, alors encore besoin de vos conseils et toujours merci pour votre soutient.

pour ton inscription au tableau d' honneur va dans le post sinon nymphéa peut te zaper !

quand au légumes
courgettes ,tomates , poireaux si tu en trouve en ce moment c' est pas trop la saison mange les en salade il faut que tu mange des légumes asperges en conserve où surgelés etc !! poivrons tu sais la liste est longue

ok [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et merci encore