Bonjour à toutes et à tous,

Isabelle, 51 ans, en France, Gironde plus précisemment.
Depuis le 3 juin 2009, je suivais un régime hyperprotéiné avec sachets. J'ai perdu 28 kgs quasimment au cours des 6 premiers mois. Depuis ce début d'année, je pédale dans le vide, manque de motivation, etc ... J'ai encore 12kgs à perdre avant d'arriver à la stabilisation.
Devant l'immense succès de la méthode Dukan suivie par quelques copines avec des résultats à la clé, j'ai décidé de rester dans les protéines mais de passer aux naturelle car Dukan permet de cuisiner si on a le temps et l'envie ou de ne pas cuisiner, au choix. En tout cas, des recettes fort alléchantes sont proposées, les possibilités de varier ses repas semblent immenses !!!

Une tite question, est il possible de faire cuire sa galette Dukan au micro ondes ? Si oui, combien de temps et à quelle puissance ? Car, même dans ma poêle neuve anti adhésive ça colle un max ....

Une bon fin de dimanche à vous toutes et tous ; bonnes vacances aux heureux qui y sont déjà.

soit la bienvenue sur ce forum pour finir de perdre tes 12 kgs .
je suis assez contente que tu décide de les perdre avec une méthode naturelle que dukan .

donc chez nous te refais une phase d' attaque de 5 jours essentiellement protéiné.
puis tu passeras en phase de croisière 5 jours PL légumes et protéines et 5jours PP essentiellement que des protéines. et ceci jusqu à la perte de tes 12 kgs.

Oui il est préférable que tu cuisine pour prendre une nouvelle hygiéne de vie que tu garde ensuite tous le temps , sache que tu peux faire manger ta famille comme toi en sachant qu' eux ne sont pas au régime .

Moi ma galette je la fait au micro onde
1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine 2 bonnes cuillères à soupe de fromage blanc à 0% de MG et hop au micro onde 4 min 30 tu peux la faire sucré avec de l' aspartam moi je la mange neutre selon la recette que je viens de te donner mais tu peux adapter.

mets moi un menu de départ dès que tu t' y mets afin de correction .

Bonjour Fanou et merci pour la rapidité de ta réponse.

OK, super pour la cuisson de la galette au micro ondes. Je viens de me préparer un pain de mie, pour demain, au micro ondes également mais pour la galette j'avais peur que ce soit trop sec ; merci encore.

Ma journée PP de ce dimanche :

Petit déjeuner : Jambon de dinde 2 fines tranches avec un carré frais gervais 0% avec la galette Dukan.
Déjeuner : 1 pavé saumon vapeur + 2 autres tranches jambon dinde+1 yaourt 0%
Goûter : 1 sachet hyperprotéiné avec 18g de protéines pour un sachet de 20g
Ce soir, je vais manger du blanc de poulet (2), 1 carré frais ail et fines herbes avec quelques oeufs de lump rouges et 1 yaourt 0%

Fanou, merci pour tout le temps que tu consacres aux nouvelles dukanettes !!!

Ta stabilisation se passe bien ?

Bonne soirée à toi.

là je t' arrête de suite chez dukan JAMAIS DE SACHET HYPER PROTEINE.tu vas ne plus manger cette cochonerie sinon tu fais un choix dukan où tes cochoneries


chez dukan il est question que de protéines NATURELLES donc tu change ta collation .

Message reçu 5 sur 5, je laisse tomber ces choses là !!!

Ce matin, j'ai dégusté le pain réalisé hier soir, un délice !!!

Bonne journée à toi Fanou

attention à l' oeuf qui est dedans il compte pour 1 oeuf à chaque fois et tu le comptabilise pour la semaine ( pas plus de 4 par semaine utilise que le blanc et jette le jaune c' est lui qui fais du mal les blancs super protéine tu peux y aller sans compter et tu garde le moelleux de ton pain ).


j' espère que tu vas les laisser c' est pas du tout ingénieux .
bonne journée

Bonsoir Fanou,

Merci du conseil pour le jaune d'oeuf, je me posais justement la question du nombre d'oeufs elevés !!!

Ce matin, pain
Ce midi : 8 surimi+200g veau hâché (cuit à la vapeur)+1 yaourt
Avant le sport : 1 fromage blanc 0% + 2 tranches jambon dinde
Ce soir, j'ai prévu : 200g saumon fumé + 1 carré frais + 2 petits suisses.
Ca te semble correct ?

Fanou, je te souhaite une très bonne soirée. Merci encore pour tes conseils précieux.

oui tout à fait mais il manque la galette une obligation de tous les jours

Fanou, en fait le pain dont je parle, c'est comme la galette mais avec de la levure, c'est le pain de mie (ça en a l'aspect en tout cas) Dukan.

Comment se passe la stabilisation pour toi, Fanou ?