J'ai commencé ce régime hier, sans doute un peu à la lègère mais je me sentais prête...
J'ai au moins 20 kg à perdre.
Il me faut maintenant approfondir ce régime, depuis hier matin je mange des yaourts et du fromage blanc 0% ainsi que du blanc de poulet et de l'aile de raie cuits à la vapeur.
Je pars à la découverte de ce forum.

J'en sais maintenant un peu plus et je ne crois pas avoir fait d'erreur.
Merci pour toutes ces infos.

Bonjour et bienvenue sur le forum!!
Pour bien demarrer le régime je te conseil de t'acheter le livre de poche "Je ne sais pas maigrir" de dr Dukan!En attendant tu peux aller faire un tour sur le forum,pour te faire une idee de régime.Après il faudra que tu t'achete le son d'avoine et de blé qui est indispensable pour le régime!!

Je te demande aussi de te faire une reglette afin de suivre ton amaigrissement!
Pour ca tu dois aller la http://www.dietstat.fr/reglettes.php?PHPSESSID=fa1a71f4e8f84482893a4fee4f1226b7 faire ta reglette puis copier le premier lien,aller dans PROFIL-SIGNATURE et coller le lien et enregistrer!

Met nous aussi ton premier menu!
Si t'as des questions n'hésite pas!

Martinel tu es là pour maigrir avec nous où simplement pour prendre ce que tu ne sais pas ?

Merci Andru pour tes précieux conseil.

comme tu dis je pensais que ta venue était un peu légère , mais soit la bienvenue sur ce forum.

n' oublie pas de cuisiner et avec dukan ont ne mange pas que des yourts et du fromage blanc.

mets ton premier .
bon week end

Bonjour Martinel

Vu que l'on a à peu près les mêmes nombres de kilos à perdre, on peut faire un bout de chemin ensemble si tu veux
Tu verras , ici tu as toujours du soutien et de l'aide
J'ai été sur d'autres forums et tellement vaste que je me suis perdue en chemin : des groupes se font et ce n'est plus pareil, tu as l'impression de "déranger". Ici c'est différent, une grande famille pour vaincre ce qui nous empoisonne le plus : les kilos !
En ce qui me concerne, cela devient vital car j'ai des soucis de santé et mon surpoids me fatigue énormément et ne me facilite pas la vie . Et surtout pour moi ! je n'accepte pas d'avoir pris tant de poids.

Bonne fin de journée

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super choco aller entraine là avec toi je suis sûre que vous ferez bon ménage

Merci de ton accueil Fanou. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Habituellement j'adore cuisiner, mais je n'en ai pas eu le temps cette semaine et je dois dire que la chaleur ne m'y incite pas non plus.
J'ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir" et j'y ai découvert des recettes que je vais tester dès mardi.

Bonjour Choco, merci de ta proposition, je suis tout à fait partante pour faire route avec toi.
Je suis moi aussi très incommodée par ces kg en trop : essoufflements, fatigue, difficulté à bouger, cela devient vraiment handicapant.
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Je suis invitée à déjeuner ce midi et je crains que le repas ne soit vraiment pas adapté à mon régime, comment faire pour compenser les dérapages ?
Merci de votre aide

d' abord tu fais des choix et surtout pas d' alcool personne ne peu et à le droit de te faire boire même un peu d' alcool .

demain mange au moins pendant 3 jours de protéines blanches style poulet , poissons coquillage , etc!!! et cuisine !!!

Pas top pour le régime hier, mais j'ai passé une excellente journée.
Donc aujourd'hui j'ai suivi ton conseil Fanou, j'ai fait une journée protéines blanches
Matin : Thé/ aspartame
Fromage blanc aspartame

Midi Surimi
Blanc de dinde
Yaourt

16h yaourt /aspartame

soir Surimi
Blanc de poulet rôti
Faisselle aspartame

Et ce soir j'ai une folle envie de fruit, (j'avais l'habitude de manger une pomme tous les soirs en lisant dans mon lit et elle cela me manque beaucoup)

Après les repas d'hier, j'ai préféré ne pas me peser ce matin

Coucou Martinel,
Peut-être un peu-beaucoup d'aspartame sur ta journée d'hier ? Il faut avoir le pied léger, car le sucre - même faux - appelle le sucre, et j'obsere que tu as consommé du surimi également sucré (pas plus de 8 bâtonnets par jour).
Bonne poursuite !

Je vais tenter de diminuer progressivement l'aspartame, mais pas facile.

Comment peut on mettre la règlette à jour ?

il faut la refaire a chaque fois!

Merci Andru

Menus de ce jour :

Matin : Thé + aspartame
fromage blanc + aspartame

10h yaourt + aspartame

Midi : 1 œuf dur + 1 tranche de jambon de dinde
Filet de saumon à la vapeur de bière
Yaourt + aspartame

soir : 1/4 de boite de thon + sauce yaourt aux herbes
cuisse de dinde à la vapeur de thym + sauce yaourt+citron+menthe+ail+coriandre
Fromage blanc+cannelle fouetté

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j'entends les flonflons de la fête, mais les pétards ce n'est pas vraiment mon truc alors je reste à l'intérieur.

Coucou MartineL,

Bonjour et bienvenue parmi nous,

Ayant été très occupée ces derniers jours, je n'étais pas très présente sur le forum
Si tu as des questions, n'hésite pas à nous les poser.

Coucou martinel je trouve que tu prend un peu trop de aspartam dans la journée!

martinel peu tu me dire combien tu prends en chiffre de cuillères et comprimés où d' aspartam pour ta journée merci .

ton menu est correct tu cuisine c' est bien je suis très contente pour toi tu vas avoir une bonne courbe de poids mélange bien les protéines un peu plus calorique tel que la viande rouge et les protéines blanches ( maigres ) tu verras [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Je vais essayer de compter mais beaucoup trop j'en suis persuadée.
Pour ce qui est de la viande rouge, je n'aime pas trop et sans légumes cela me semble encore plus difficile.
Demain midi, j'ai un repas d'entreprise, cela va encore annuler les efforts de ces derniers jours, [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

moi non plus je n' aime pas la viande rouge mais lorsque je la mange je la mange avec de la moutarde au condiments ce qui me permet de la saler par cette intermédiaire et de mieux la manger.


pour ce qui est de ton repas d' entreprise

surtout pas d' alcool et là personne ne peut t' obliger a en boire .

ensuite fais des choix !!!!!! je t' en croit capable en disant qu' avec la chaleur tu ne mange pas comme avant !!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ok ?

je te fais confiance tu ne va pas perdre tes efforts passés !!!!!

Coucou Martinel ,

Alors tu en est où ??

Bonne fin de soirée

Je termine demain ma première période PL et j'en suis ravie car la balance ne descend plus.

Mets tes menus aux modératrices elles t'aideront à trouver ce qui ne va pas !

Tu fais quelle fréquence PP/PL ?

Courage, ne baisse pas les bras !