Et ben voilà, c'est décidé, je me lance aussi et je suis très contente d'avoir trouvé ce forum qui va sûrement m'aider à me motiver.
Le temps que je parcours un peu le forum et dès demain, je commence mon régime avec la première phase qui visiblement n'est pas évidente.

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Bonjour Evansan,
Bienvenue sur ce forum placé sous le signe de l'entraide et de la réussite !
Ici, la panoplie de la parfaite régimeuse passe par l'acquisition de la dernière version du livre du Dr Dukan, "Je ne sais pas maigrir", édition "J'ai lu", aux alentours de 6 euros. Ensuite, les sacro-saints sons - celui d'avoine essentiellement, pour ses vertus "anti plein de choses", le son de blé également, un allié du transite - à se procurer en magasin bio, la balance, bien sûr (vérifier les piles pour ne pas avoir de déconvenue...), et enfin un réfrigérateur convenablement fourni, pour ne pas être prise au dépourvu.
À ce stade, tu voudras bien te présenter davantage (historique en matière de régimes éventuellement, poids actuel et poids souhaité, etc), définir la durée de ta phase d'attaque (selon la perte envisagée) et mentionner tes premiers repas, de façon à t'aider à bien les construire (apport en protéines naturelles).
N'hésite pas à nous faire part de tes questions.
Encore une petite chose : la fameuse réglette, très pratique, tu le verras pour te motiver et avoir une vision rapide de ta progression.
À très bientôt !

Pour insérer une réglette :
Tu cliques sur la réglette d’une personne, la mienne si tu veux.
Tu remarques que cela te renvoie vers un site sur lequel tu cliques sur "Réglettes".
Là, tu complètes les cases blanches, choisis ton logo, ton bandeau, ta police de caractères, et tu valides une fois ta réglette au point.
Ensuite, tu copies tout ce qui figure dans « Le code à copier sur votre forum dans votre signature".
Forte de ça, tu retournes sur Dukan de A à Z, cliques sur " Profil " puis " Préférences".
Là, tu coches " Oui " à « Toujours attacher sa signature ».
Pour finir, tu cliques sur " Signature " et tu colles ce que tu as copié précédemment.

Merci beaucoup Coriandre.
Alors, j'ai déjà essayé de maigrir mais je n'y arrive pas car je craque à chaque fois. En étant aussi, cela va peut-être me motiver.
J'ai moins de 10kilos à perdre :

Mon poids actuel : 72 kilos
Poids que je voudrais atteindre : 65 kilos

Donc 7 kilos à perdre.

Je vais aller faire mes courses demain pour commencer le régime et la phase d'attaque que je pensais étaler sur 3 jours. Je ne sais pas encore trop comment je vais faire mes menus, je vais essayer de varier mais je les mettrais dès que je les aurais constitués, je regarde un peu les idées sur le forum.

Merci beaucoup pour ton accueil sur le forum. Je suis motivée.

Pour la réglette, je vais faire ça demain.

Ben ça y est, j'ai fait la réglette mais je la vois pas ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ah si, c'est bon, alors c'est parti pour les 3 jours ! Est-ce suffisant 3 jours par rapport à ce que je dois perdre ?

Juste une petite chose, j'ai pas mis mon pseudo en titre du post, j'avais pas compris qu'il fallait mettre mon pseudo. Y-a-t-il un moyen de changer le titre ou dois-je faire un autre post ?
Je suis vraiment désolée.

Et ben voilà, les courses sont faîtes pour commencer ma première phase. Donc je débute demain ce qui nous fait le début du régime le dimanche 11 juillet.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Motivée.

Bonjour Evansan et bienvenus sur le forum!

3 jours d'attaque c'est suffisant pour tes 7kilos a perdre.
Met nous aussi ton premier menu pour voir si il faut pas le corriger!

Si t'as des question n'hésite pas!

mets moi ton premier menu afin de le corriger avec toi pour prendre le bon chemin .

mais je te souhaite aussi la bienvenue sur ce forum .
je t' encourage aussi à aller voir les recettes de cuisine qui vont e^tre necessaire pour avopir une belle courbe de poids

Merci infiniment pour votre gentil accueil. Ben rien que ça, ça me motive.
Alors ça y est, j'ai commencé. Bon, je viens juste de prendre le petit déj parce que je me suis couchée tard et du coup levée tard. Alors voici le menu du petit déj :

Un café sans sucre avec une cuillère à café lait.
Un yaout 0%
Une tranche de jambon de dinde.

Alors, j'avais prévu 2 yaourts mais en fait après le premier, j'avais déjà plus faim et même étonnée de plus avoir faim et être calée donc j'ai pas mangé le 2ème yaourt, je le laisse pour plus tard.

J'ai pas encore pu faire mes galettes non plus car je n'ai pas trouvé de son d'avoine et de blé dans mon casino donc je vais aller voir demain chez le carrefour ou alors dans un magasin bio si je trouve pas mais alors à côté de chez moi, je ne sais pas trop où j'ai un magasin bio.

Donc voilà pour mon premier petit déj. Le truc qui est bien, c'est que je suis surprise par le fait de ne plus avoir faim après mon petit déj. Si ça cale autant, je devrais tenir. Donc je continue sur ma lancée plus motivée que jamais [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci encore pour vos gentils messages, ça donne du courage.

bien pour ta reglette .

va voir dans un magasin bio où sur le net .
bonne journée

Merci Fanou.

Alors, menu de ce midi :

- 1 tranche de saumon fumé
- Blanc de poulet grillé
- 1 yaourt 0%
- 1 infusion thé vert.

Je prendrais un carré frais et une infusion en encas pour 16h si jamais j'ai faim.

tu ne manges pas assez il va falloir t' y mettre pour perdre du poids .

aller courage

Ah bon, je ne mange pas assez. Pourtant, je cale super vite et j'ai aucune sensation de faim. Faut que je rajoute un yaourt alors et une tranche de viande en plus peut-être. Bon, je vais rectifier ça alors.

oui mais aussi faire un peu de cuisine et ne dis pas que tu ne sais pas dans le forum tu as des recettes pour toutes les phases .
simple rapide et peu cher .

aller au boulot

Oui, je relève des recettes et j'ai bien l'intention de les mettre en pratique. Je vais y arriver, merci pour les conseils et les encouragements, ça motive bien.

Alors voici mon repas du soir :

- Roulé de dinde et 1 carré frais.
- 1 steack haché (je l'ai haché moi-même) avec un oeuf au plat par dessus, ça c'était bien bon d'ailleurs.
- 2 yaourts 0%

Mais franchement, le truc c'est que je cale très vite et je me suis forcée pour le 2ème yaourt.

Pour demain, j'ai vu quelques recettes qui me plaisent bien et que je vais sûrement mettre en pratique notamment un poulet curry et j'ai vu aussi des cordons bleus. Bon, en plus je précise que je suis très poulet à la base et pas très viande en général donc manger du poulet ne me gène absolumment pas.

J'ai bu pas mal de thé vert dans la journée, je vais m'en refaire un avant de dormir d'ailleurs.

Petite question : est-ce que j'ai le droit de craquer de temps en temps pour un coca light ou un orangina light ? Pas tout le temps bien sûr, ça va de soi. C'est autorisé mais après je suppose qu'il ne faut pas en abuser donc en gros, j'ai le droit de craquer combien de fois dessus ? Bon, j'évite pour l'instant. Je veux vraiment démarrer du bon pied.
Et puis demain, je vais tâcher de trouver le son de blé et d'avoine pour me faire les petites galettes. Sinon, je commanderais sur internet.

En tout cas, la première journée, nickel, je tiens bien le coup, pas de sensation de faim et je vais tâcher de travailler pour varier mes menus.

Je n'ose pas encore me peser par contre, on verra demain.

Bonjour tout le monde,

Attaque du 2ème jour. Alors pour le petit déj, j'ai fait des pancakes dudu. Et ben pas mal du tout. Ca cale bien en plus. Du coup, il m'en reste donc je vais les garder pour demain matin. Bon, je les ai fait un peu trop cuire [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] mais c'est pas grave, je suis contente quand même.

Ce midi, ça va être rapide car je ne vais pas avoir le temps de préparer un petit plat donc je vais faire un peu comme hier pour le repas. Par contre, pour ce soir, je vais me faire du poulet marinés dans le curry, ça me plaît bien ça. Je remettrais le menu détaillé.

Alors, je mets quand même le menu de ce matin :

- 1 café avec une cuillère de lait
- 1 yaourt 0%
- 2 pancakes dudu (ils étaient gros, je précise et j'en avais préparé 4).

Ca suit son cours.

pour te répondre tu as droit aux boissons light Oui mais le moins possible !!!
bonne journée

Merci beaucoup Fanou, j'essaie de ne pas craquer dessus pour l'instant.
Bonne journée à toi aussi.

Bon alors le menu de ce midi (pas top comme je l'ai dit mais je n'avais pas trop le choix, j'ai passé la journée en voiture).

- La tranche de poulet qui me restait d'hier.
- 2 tranches de jambon de dinde.
- 1 yaourt et 1 carré frais.

Ce soir, je vais faire mieux parce que je suis en train de préparer du poulet au curry. Mon poulet est en train de mariner dans la préparation donc je pense que ça va être pas mal et comme aujourd'hui, ça fait pas mal de poulet, demain je vais faire boeuf plutôt.
Je pense que je vais même me lancer pour faire un flan. Ca me fera un petit dessert sympa. Faudra que je teste les îles flottantes aussi mais déjà demain, je fais le flan.

En tout cas, je sais pas si c'est dans la tête ou pas mais je me sens déjà un peu plus légère (bon, je me suis pas encore pesée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] mais faut y croire !).
Bonne soirée à tous. Je vous dirais pour mon poulet curry si c'était bon.

attention au recettes si elles sont pour 4 personnes il faut le manger en 4 fois si tu es seule à en manger et pas dans la journée mais 1 fois par jour !!!

Oui Fanou, je fais bien attention. Là j'ai réduit, j'ai pas fait les 4 escalopes de poulet, j'ai réduit à 2 dont une que je vais laisser pour demain parce que sinon la recette était bien pour 4 personnes.
Pour le flan, je crois que la recette est pour 3 personnes donc pareil, ce sera un seul par jour.
Merci beaucoup Fanou pour ton soutien. Ca motive !
Bonne soirée.

3ème jour, tout va bien (sauf que je suis malade avec un gros mal de gorge donc ça va tourner en rhume cette histoire, je sais pas comment je vais gérer avec le régime). Par contre, j'ai pas encore trouvé le son de blé et d'avoine, encore une boutique à faire, j'ai pas pu m'en occuper hier car j'ai passé la journée sur la route.

Sinon, je vais sûrement tester le gateau yaourt, je vais en faire un, pour le petit déjeuner, ça devrait être pas mal.
Ce matin, j'ai mangé les 2 pancakes qui me restaient, 1 yaourt 0% et 1 café avec un peu de lait avec.

Pour ce midi, j'ai mon poulet au curry qui me reste d'hier. Je vous le conseille, c'est pas mal du tout et ce soir ou demain matin, je me pèse. Je pense qu'il vaut mieux le matin.

Bon après-midi à tous.

Coucou Evansan,
Si tu ne trouves pas les sons auprès de chez toi, penses au Net.
Pour la pesée, il est en effet préférable de toujours se peser le matin, car en cours de journée le poids fluctue.
Bonne fin de journée.

Merci Coriandre. Je vais penser au net si je trouve pas près de chez moi. Je ne sais pas si on peut trouver en parapharmacie aussi. Enfin, si je trouve pas aujourd'hui je vais commander sur le net ce soir.
Je viens de faire mon gateau yaourt, il est en train de cuire. Ca donne bien envie !
Juste une petite question, j'ai le droit à combien de part par jour pour les quantités ?

Tout dépend des quantités d'ingrédients que tu as mis... ?

Dedans, il y a 4 oeufs, 4 cuillères à soupe d'aspartam (j'ai réduit à 3, ça me paraissait beaucoup), 2 yaourts et 1/2 sachet de levure. Rien que de le voir cuire, j'en ai déjà envie ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Donc, pas de danger, si ce n'est les oeufs, dont il ne faut pas abuser (jaunes).
Yaourts nature 0%, bien entendu ;-)

Super, je vais pouvoir goûter dès ce soir.
Alors miracle, j'ai trouvé le son de blé mais pas le son d'avoine donc je vais le commander par internet comme ça j'aurais enfin tout et je vais enfin pouvoir goûter les fameuses galettes.

Sans compter que compte tenu de l'engouement général pour ce régime, il y a parfois rupture de stocks dans les magasins bio...
En espérant que tes papilles se régaleront ce soir ;-)

C'est peut-être pour ça que j'ai pas trouvé le son d'avoine. Et dans le rayon, il ne restait que 2 sachets de son de blé. C'est sûr que ça doit partir très vite.
J'en ai profité pour faire mes courses pour ma 2ème phase qui commence demain, ça donne envie. J'ai hâte d'être à demain pour pouvoir manger enfin des tomates et de la salade. Je vais faire des petites tomates à la provençale avec une bavette aux herbes demain midi. Et demain soir, sûrement des endives ou des asperges, je sais pas encore. Ca va être bien sympa la phase de croisière. J'ai hâte de voir combien j'ai perdu demain. Déjà, je me sens mieux un peu et puis j'ai l'impression de réapprendre à manger, j'ai eu cette impression quand j'ai fait mes courses tout à l'heure par rapport à ce que je mettais dans mon panier avant.
Donc vivement demain ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ah oui j'oubliais, une question : comme j'ai le son de blé, est-ce que je peux commencer à l'utiliser dans les yaourts (sans dépasser la dose par jour) même si je n'ai pas l'avoine ?

oui biensure mais qu' une seule cuillère à soupe mais dès que tu le peux prends aussi le son d' avoine très important il entraine avec lui les graisses.

Coucou, alors ce matin 2 kilos en moins sur la balance, je ne sais pas si c'est bien mais personnellement, j'étais super contente de voir ces 2 kilos en moins. Alors là, je vais pas l'arrêter mon régime, je vais le tenir au bout.
Bon, j'enchaîne sur ma phase de croisière, je pense que ça va être plus sympa cette phase. Ce midi, je vais faire une bavette avec des tomates cuites provençales et un fromage blanc. Voili voilou.

Bonne journée à tous.

Félicitation!!Bravo pour cette perte de poids.Continue comme ca!

Merci Andru, je suis vraiment contente, je crois que c'est bien la première fois que j'arrive à perdre 2 kilos. Bon ceci dit avec les autres régimes, je craquais systématiquement, là pas de craquage et puis arriver à la phase de croisière, ça fait du bien. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] à ceux qui me soutiennent en tout cas, vous êtes vraiment indispensables.

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Joli démarrage, Evansan !
Tu vois, ça donne de l'entrain pour la suite ;-)

Merci Coriandre, oui ça donne de l'entrain. Alors mes petites tomates, c'était délicieux. J'ai jamais autant apprécié des tomates ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bon démarrage et bonne continuation

Merci Fanou, je tiens bon et mille mercis pour ton soutien. Je vais y arriver.