Bonsoir LeAngie, et bienvenue parmi nous.
Ici, nous-nous référons au livre du Dr Dukan "Je ne sais pas maigrir" (Coll. J'ai lu, aux alentours de 6 euros). Il est un peu notre bible à toutes. Il est donc important pour toi que tu te le procures, de même que les sons, d'avoine et de blé, dont tu découvriras les vertus. Je suppose que tu auras déjà parcouru le forum et assimilé le processus de cette méthode alimentaire, ses phases, ses recettes ? Le moment venu, tu nous diras à combien de jours tu comptes fixer ta phase d'attaque et mentionneras tes premiers menus, afin de voir ensemble si tu les construis bien. Dernière petite chose, voici la marche à suivre pour insérer ta réglette. D'ailleurs, quel est ton poids actuel ?
Si tu as des questions, surtout n'hésite pas.
À très bientôt !

Pour insérer une réglette :
Tu cliques sur la réglette d’une personne, la mienne si tu veux.
Tu remarques que cela te renvoie vers un site sur lequel tu cliques sur "Réglettes".
Là, tu complètes les cases blanches, choisis ton logo, ton bandeau, ta police de caractères, et tu valides une fois ta réglette au point.
Ensuite, tu copies tout ce qui figure dans « Le code à copier sur votre forum dans votre signature".
Forte de ça, tu retournes sur Dukan de A à Z, cliques sur " Profil " puis " Préférences".
Là, tu coches " Oui " à « Toujours attacher sa signature ».
Pour finir, tu cliques sur " Signature " et tu colles ce que tu as copié précédemment.

Eh bien, à l'assaut ! Sans oublier les sons, cependant.
Bonne soirée.

Bonsoir LeAngie,
Pour le café et les tisanes, la réponse est "oui !", à volonté (Dieu merci !). Dans le cadre des boissons, et si tu ne l'utilises pas autrement, tu sais que tu peux consommer 25 cl de lat écrémé par jour, également.
Tu devrais ajouter un élément protéiné solide le matin, afin de démarrer convenablement, ou éventuellement faire une collation dans la matinée.
En ce qui concerne le saumon fumé, tu sais que tu n'es pas obligée de compter les tranches (d'ailleurs, avec cette méthode on ne compte pas gand chose !).
Sur ton escalope, tu aurais pu "faire semblant" en ajoutant un peu de fromage blanc additionné d'épices...
Lorsque tu auras les sons, tu verras, ce sera beaucoup plus équilibrant et attractif, car tu pourras te pencher sur les diverses façons de les utiliser, hormis en galette.
Bonne continuation :-)

Bonjour et bien venue parmi nous LeAngie,

Tu vas voir, avec le régime DUKAN, on se régale et mange à sa faim.

Si tu as des interrogations ou des doutes, surtout n'hésite pas à nous demander.

Moi je trouve que c'est génail

Continue ainsi !

bravo pour cette perte au bout de 2 jours bonne continuation