Bonjour,

j'ai commencé hier, pour une première journée ça a été assez supportable; moi qui grignotte tout le temps j'ai pu me retenir et finir la journée sans difficulté. je vous poste mon menu un peu hasardeux car j'ai décider un peu à la dernière minute de me lancer et j'ai fais des courses dans mon quartier donc je n'ai pas pris grand chose mais bon c'est le début donc je me suis contenté de quelques produits en attendant de faire mes courses dans un magasin plus fourni.

Le matin : café avec sucrette(2) - oeuf dur(j'avais pas de produit laitiers 0%
midi : 5 batonnets surimi - fromage blanc 0%
soir : saumon fumé - oeuf dur - fromage blanc 0%

j'ai "grignoté" (rien d'autre sous la main à la plage) un oeuf du jambon de dinde fumé.

J'ai bu tout au long de la journée de l'eau et du coca Light.

Voila pour ma première journée. Merci de me corriger si vous trouvez quoique ce soit de pas "Dukanien"

Merci à toutes

moon soit la bienvenue sur ce forum il vaut mieux dans ton cas d' attendre et de faire tes courses pour manger plus correctement .

là tu as déjà le quota d' oeufs pour la semaine puisque tu ne dois pas manger plus de 4

le coca light pas génial en phase d' attaque .

veux tu nous dire de combien de poids tu veux perdre et de combien de jours tu veux faire ta phase d' attaque .

mais avant tout cela je te demande de bien vouloir acheter le livre je ne sais pas maigrir en livre de poche bien lire , faire tes courses et à ce moment là tu pars .
le surimi est toléré pazs plus de 8 par jours et pas tous les jours dedans il y a du sucre .

je te demande de bien vouloir mettre dans ton espace ici tous ce qui te concerne pour ton amaigrissement et toutes tes questions ne pas ouvrir d' autres page te concernant merci
je te dis à bientôt

voila déjà à la phase de croisière; commencée hier après 5 jours d'attaque au lieu de 3. Je compte faire 1PP/1PL. j'ai introduit hier les légumes verts et un peu de carotte car j'adore ce légume (d'ou le choix de l'avatar).

j+5 : -2kgs

J+6 : + 500g mais bon si j'ai bien lu le livre c'est NORMAL donc ne nous décourageons pas.

Aujourd'hui c'est journée PP.Je vais essayer de manger un peu plus de PP qu'hier car trop occupée et quasiment toute la journée dehors donc impossible de manger correctement.

une question les filles à part le son de blé quelle solution contre la constipation?


Merci

bonjour
tu as l'hepar à jeun
l'huile de parrafine
les abdos ....
bon courage

manger des légumes riche en fibres ,
le matin ajeun prends un verre d' eau fraiche puis déjeune
bois de l' eau d' hépar toute la journée normalement tu devrais tout normalisé et surtout n" oublie pas de manger ta galette avec le son de blé et d' avoine

moon as tu repris la phase de croisière en 5 Jours PL et 5 jours PP ? c' est la mieux et moins agressive pour ton corps !!!!