BONJOUR, je souhaite commencer le régime Dukan lundi et compte sur votre aide pour bien le commencer et vous remercie d'avance. Ci-après mon futur menu, est-il correct ?
Matin - Chicorée - petit carré frais - 1/'4 de galette -
MIDI - 200 gr de steak - Fromage blanc - 1/4 de galette
SOIR - saumon avec 2 blancs d'oeuf cuit - 1/4 de galette
Soirée (car je me couche tard) 1 yaourt ou 1 fromage blanc
Merci à celle qui voudra valider ou non ce menu et me le corriger éventuellement

Bienvenue Garcia

Si j'ai bien fait le calcul , il manque 1/4 de ta galette [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Il faudrait que tu mettes une réglette pour que l'on puisse te suivre et que tu nous dises combien tu comptes perdre et combien de jours tu comptes faire ta phase d'attaque.
Mais je pense que Fanou et les autres expertes vont vite venir te donner de leurs conseils ainsi que quelques instructions.

Pour le steack, tu n'as pas à mettre la quantité car toutes les protéines que l'on mange en phase d'attaque sont à volonté

En visitant le forum tu découvriras toutes les rubriques qui peuvent d'aider en plus de toutes les copines !
Alors bon courage pour lundi