bonjour à toutes et tous , je suis nouvelle et je viens vers vous pour trouver de la motivation, j'ai fait tellement de regime que j'ai du mal a croire qu'un jour j'arriverai a perdre tous ces kilos
je m'appelle chris j'ai 39 ans, je mesure 1.68 cm et pése 95 kgs , j'aimerais au moins perdre 20 kgs
donnez-moi la motivation qu'il faut pour commencer
merci de votre soutien

pour la motivation, regarde le tableau quand tu arrives sur le site :)

achète le livre du professeur Dukan "je ne sais pas maigrir" aussi... tout est expliqué clairement, et si ce régime est fait pour toi tu le sauras tout de suite, et tu auras toute la motivation qu'il faut pour suivre ce régime :)

Et bien si cela peut t'aider, j'ai aussi fait pas mal de régime et me suis lassée rapidement.

Il est clair que si tu entreprends de commencer Dukan, cela ne va pas se faire tout seul et il faut que tu sois déterminée et tu verras, les kilos vont s'envoler

Tu as commencé ou pas ?
Si oui, combien de jours d'attaque compte tu faire ??

Tu verras tu trouveras du soutien ici et de l'aide pour arriver à ton but !!

Maintenant, je laisse la place à nos marraines pour qu'elles te laissent leur petits messages

@+

merci pour vos encouragements, je n'ai pas encore commencé car je dois acheter le livre et j'attends de revenir de vacances ca sera plus facile de faire ça à la maison, en tous cas avec tous ce que j'ai deja lu sur ce site je suis bien decidé , c'est suren rentrant de vacances je m'y mets

n'hésite pas chris 62 fonce [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] comme toi j'avais beaucoup de problèmes pour perdre du poids et la c'est bien parti, depuis le 20 juin j'ai perdu 10kg et je suis contente de moi et tu sais sur le forum on à beaucoup de conseils et ca aide [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je te felicite pour ces kilos perdus cat44 , j'espére que c marchera aussi pour moi

Bonjour Chris, et bienvenue parmi nous !
Sans forcément prêcher pour la paroisse Dukan, je peux néanmoins te dire que ce régime est gratifiant dès les premiers jours, ensuite tu te prends au jeu. La méthode est infaillible : chacune d'entre nous perd du poids à son rythme. Il faut néamoins avoir à l'esprit que, si la perte est rapide, l'aventure demeure de longue haleine, car il ne faut surtout pas négliger la phase déterminante : la consolidation.
Prends le temps de te familiariser avec le processsus, les phases, les aliments (nombreux, très nombreux !) autorisés, l'importance des sons, notamment celui d'avoine (incontournable), les recettes (à l'infini !), et reviens-nous déterminée, munie de tout le nécessaire (et toute bronzée).
A bientôt !

merci a toi coriandre et felicitation aussi, j'ai bien l'intention de me familiariser avec tout ça avant le retour de vacances, je vais aller m'acheter ce fameux livre, ca sera mon livre de vacances, comme ça j'aurai le temps de bien le lire, en tous cas je vous remercie tous pour ce soutien si precieux avant de commencer, bon allez je vous laisse et vas commencer mes bagages c'est bientot le depart , biz a tous

ça yé , j'ai acheter ma bible pour les vacances, j'ai hâte de le commencer, demain c'est le grand depart pour les vacances, je vous recontacte dans 2 semaines à mon retour, d'ici là bon courage à toutes et à tous.

Excellente décision.
A bientôt :-)

salut à tous,
me revoila,j'espére que tout le monde va bien, pour moi tout va bien je suis plus motivée que jamais, j'ai lu ma bible pendant les vacances et je suis revenue de vacances avec la ferme intention d'y arriver moi aussi, ya pas de raison, alors lundi j'attaque.

bon départ chris . [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
mais je te demande de ne pas changer le titre de ton espace avec coriandre nous lisons tout

est-ce que quelqu'un peut me dire comment on peut integrer les sons a part dans la galette ? je n'ai pas trop d'idées encore, merci

va sur le forum: www.dukanaute.com il y a pleins de recettes!

ce site à l' air très interessant merci j' ai mis dans mes favoris. merci

j'aimerai faire ma phase d'attaque en 7 jours ,comme j'ai plus de 20 kilos a perdre, qu'en pensez-vous ?

c'est bien tu commence quand et marque tes premiers menus pour que nos marraines te corrigent en cas d'erreur! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui chist tu peux faire ta phase d' attaque de 7 jours .
dès que tu commence viens marqué tes menus de départ pour voir si tu as bien tout compris

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] alors j'ai deja fait quelques menus :
le matin : 1 café au ait (ecrémé bien sur)+1 galette aux sons+1 yaourt 0%
le midi : 2 escalopes de poulet au grill+ 1 yaourt 0%
le soir : 2 filet de poissons papillotte+1 yaourt 0%

c'est a peu prés toutes la semaine pareille sauf que j'alterne avec viandes blanches et poissons.
dites-moi si j'ai fait des erreurs

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]je commence donc demain il faudrait que je me fasse une reglette si quelqu'un peut m'expliquer [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci d'avance

non il faut que tu changes tes menus d' abord tu ne manges pas assez il manque des protéines si tu souhaite migrair.

vas voir sur le forum pour ta reglette là j' aune migraine je ne suis pas en forme.
le titre c' est pour faire votre reglette c' est ici

merci eva pour tous ces renseignements ils me sont precieux
biz a bientot

donne-moi des exemples fanou je suis un peu perdue là
mais tu peux attendre demain si tu veux pour repondre ,les migraines je connais.
biz a demain

matin
ta boisson préféré une protéine et laitage mais aussi tu peux prendre ta galette de son en entier où seulment1/2
le midi
il te faut cuisiner des protéines tu as des recettes en PP dans le forum en passant par l' acceuil + galette entière où1/2 pour finir celle du matin + soit un dessert dudu toujours dans les recettes avec avant un fromage à 0% de MG

16 heures tu peux faire une collation protéine( laitage)

le soir tu te remets à la cuisine pour des protéines cuisiner tu peux aussi manger une tranche en plus de jambon de poulet où dinde + laitage

aller courage !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tout le monde,
ca yé j'ai commencé ce matin, 1 café, 1 galette (bourratif) et 1 yaourt 0%
ce midi 1 tranche de dinde, 2 filets de poulet grillé et 1 yaourt aromatisé 0%
ca faisais beaucoup quand meme a manger tout ça , mais bon ca va j'ai pas faim du tout , pourvu que ça dure .

coucou, justement c'est pour pas avoir de fringales.
pense à alterner yaourt 0% avec fromage blanc 0% et petit suisse 0% ou bien encore carrés frais 0%.
Courage on va dégommer ces moches kilos!!

oui ben aujourd'hui pas de fringales mais j'ai pas eu le temps de prendre une collation cet aprés-midi car on est allés avec ma fille faire du shopping (pour elle pour l'instant) donc la ca commence a creuser , alors ce soir c'est une bonne poignée de crevettes avec 3 filets de poissons papillote et 200 gr de fromage blanc
voila pour ce soir ca ira, j'espére que demain en passant sur la balance j'aurai une bonne surprise , allez je vous laisse pour l'instant, j'en ai l'eau a la bouche.

bon ce soir a la place du fromage blanc je me suis fait un flan , c'etait delicieux je le referais
j'en profite pour faire ma reglette j'espére que ça marchera

Bonjour a tous,

super heureuse ce matin en voyant ma balance -1.4 kg , j'en revenais pas
allez on continue c'est hyper motivant

super bravo continue biz

merci pour tes encouragements patou

par contre ce matin j'ai pris 2 cafés, 200 gr de fromage blanc avec les sons dedans (c'est beurkkk) j'ai pas su le finir , et 1 tr. de dinde

si je n'arrive pas a manger le sons dans le fromage blanc , est-ce que je peux faire une galette tous les jours ? (on a le droit a 4 oeufs / semaine)

Bonjour Chris62
Je prends une galette tous les matins et pour ne pas griller mon quotat d'oeufs je ne les fais qu'avec les blancs.
Bonne journée

ok merci myriam je vais essayer avec les blancs
bonne journée

je voudrais faire le p'tit pain gourmand pour changer un peu mais je n'ai pas trouvé de lait ecrémé en poudre , est-ce quelqu'un peut me dire ou en trouver , merci d'avance

OUI TU PEUX FAIRE TA GALETTE TOUS LES JOURS MAIS TU MES QUE LE BLANC D'OEUF PAS CALORIQUE ET PLEIN DE PROTEINE

coucou à tous et à toutes, petit problème de connexion internet depuis 8 jours, enfin ce matin le technicien est passé et tout va bien,je me permets de répondre à la question comment introduire les sons, pour moi n'aimant pas les galettes, la solution qui me convient la mieux, c'est au petit déj, 2 cs son d'avoine dans un fromage blanc 0% et 1cs son de blé dans un autre, ca me permet de tenir toute la matinée sans grignoter, pour moi c'est le top.

bonjour à tous
super contente encore ce matin -500 grs
c'est la premiére fois que je perds autant en si peu de temps
biz à tous

ce matin j'ai essayé la galette sans le jaune d'oeuf , ca va c'était bon avec 1 yaourt nature 0% et 1 kf
ce midi : 3 pinces de tourteau, 2 cuisses de lapin et 1 yaourt armatisé 0%
et pour ce soir je crois que ca sera 1 omelette au saumon fumé et du fromage blanc 0%
bonne journée à tous

coucou chris,
pour l'omelette c'est pareil:1 oeuf entier et ensuite que les blancs
moi à midi c'est steack à cheval, carré frais et fb, pour ce soir je ne sais pas encore
bonne continuation

c'est koi ton steak a cheval myriam, j'aimerai bien essayé, par contre est-ce que tu peux me dire ou je pourrai trouver du lait ecrémé en poudre , a carrefour yen a pas , je voudrais essayé une recette de pain mais il me faut le lait ecremé liquide et en poudre,
merci et bonne continuation aussi

c'est un steack haché avec un oeuf au plat dessus, bizarre de ne pas avoir trouvé le lait en poudre à carrouf tu as regardé dans le rayon lait concentré, chocolat en poudre? je sais par exemple que les sons moi je ne les trouve qu'à lecl..c.
pour ce soir j'ai trouvé tartare de saumon
a +

j'ai regardé dans le lait c'est peut etre pour ça, je regarderai dans le rayon choco en poudre, et pour les sons merci du renseignements ca m'evitera d'aller au magasin bio

a bientot

salut les filles,
un peu demoraliser ce matin, j'ai pas perdu 1 gramme , c'est peut etre parce que je suis constipée, comment ca se fait pourtant avec les sons on ne devrait pas etre constiper
bon enfin , alors ce midi je reçois , donc j'ai fait pour l'apéro des boulettes de surimi a la ciboulette et des roulés de jambon au carré frais (miam)
pour le repas pour moi ce sera 2 filets de poulet grillés et 1 yaourt nature 0%, ce sir normalement c'est saumon
biz a tous

chris ,

tu crois qu' avec ce que tu mange tu vas maigrir ?

veux compléter tes repas sinon ça ne va pas le faire .

je trouve qu'avec ce que je mange c'est deja beaucoup, d'aprés toi qu'est-ce qu'il me manques , je ne mange pas assez de quoi ? d'aprés ce que j'ai vu sur les autres menus de certaines c'est a peu prés les memes menus que moi

chris ,

je te demande de parcourrir le forum et tu verras que tu manque de protéines je me demande si tu as bien lu le régime dukan tu te poserais moins de question.

si tu ne change pas tes habitudes ne vient pas faire des réclamations commence par toi .

je vous ai rejoins pour avoir du soutien et non l'inverse, et, bien sur que j'ai lu le livre sinon je n'aurai pas commencer

bonjour chris,

ne t'inquiette pas pour la motivation elle va venir toute seul je vois que comme moi tu as perdu dejà 2 kg alors la motivation et là .

je suis sure que comme moi tu vas réussir à les perdres des kg en trop.

bonne journée

je ne m'inquietes pas pour la motivation , car je suis motivée mais c'est encore mieux quand on est soutenue, mais je ne m'en fais pas j'y arriverai quand meme , je me le suis promis, en tous cas merci pour tes encouragements ruiz
a bientot

bonjuour a tous, aujourd'hui - 800grs super contente

bravo bonne continuation