Rappel du premier message :

bonjour à toutes et tous , je suis nouvelle et je viens vers vous pour trouver de la motivation, j'ai fait tellement de regime que j'ai du mal a croire qu'un jour j'arriverai a perdre tous ces kilos
je m'appelle chris j'ai 39 ans, je mesure 1.68 cm et pése 95 kgs , j'aimerais au moins perdre 20 kgs
donnez-moi la motivation qu'il faut pour commencer
merci de votre soutien

ce site à l' air très interessant merci j' ai mis dans mes favoris. merci

j'aimerai faire ma phase d'attaque en 7 jours ,comme j'ai plus de 20 kilos a perdre, qu'en pensez-vous ?

c'est bien tu commence quand et marque tes premiers menus pour que nos marraines te corrigent en cas d'erreur! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui chist tu peux faire ta phase d' attaque de 7 jours .
dès que tu commence viens marqué tes menus de départ pour voir si tu as bien tout compris

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] alors j'ai deja fait quelques menus :
le matin : 1 café au ait (ecrémé bien sur)+1 galette aux sons+1 yaourt 0%
le midi : 2 escalopes de poulet au grill+ 1 yaourt 0%
le soir : 2 filet de poissons papillotte+1 yaourt 0%

c'est a peu prés toutes la semaine pareille sauf que j'alterne avec viandes blanches et poissons.
dites-moi si j'ai fait des erreurs

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]je commence donc demain il faudrait que je me fasse une reglette si quelqu'un peut m'expliquer [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] merci d'avance

non il faut que tu changes tes menus d' abord tu ne manges pas assez il manque des protéines si tu souhaite migrair.

vas voir sur le forum pour ta reglette là j' aune migraine je ne suis pas en forme.
le titre c' est pour faire votre reglette c' est ici

merci eva pour tous ces renseignements ils me sont precieux
biz a bientot

donne-moi des exemples fanou je suis un peu perdue là
mais tu peux attendre demain si tu veux pour repondre ,les migraines je connais.
biz a demain

matin
ta boisson préféré une protéine et laitage mais aussi tu peux prendre ta galette de son en entier où seulment1/2
le midi
il te faut cuisiner des protéines tu as des recettes en PP dans le forum en passant par l' acceuil + galette entière où1/2 pour finir celle du matin + soit un dessert dudu toujours dans les recettes avec avant un fromage à 0% de MG

16 heures tu peux faire une collation protéine( laitage)

le soir tu te remets à la cuisine pour des protéines cuisiner tu peux aussi manger une tranche en plus de jambon de poulet où dinde + laitage

aller courage !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tout le monde,
ca yé j'ai commencé ce matin, 1 café, 1 galette (bourratif) et 1 yaourt 0%
ce midi 1 tranche de dinde, 2 filets de poulet grillé et 1 yaourt aromatisé 0%
ca faisais beaucoup quand meme a manger tout ça , mais bon ca va j'ai pas faim du tout , pourvu que ça dure .

coucou, justement c'est pour pas avoir de fringales.
pense à alterner yaourt 0% avec fromage blanc 0% et petit suisse 0% ou bien encore carrés frais 0%.
Courage on va dégommer ces moches kilos!!

oui ben aujourd'hui pas de fringales mais j'ai pas eu le temps de prendre une collation cet aprés-midi car on est allés avec ma fille faire du shopping (pour elle pour l'instant) donc la ca commence a creuser , alors ce soir c'est une bonne poignée de crevettes avec 3 filets de poissons papillote et 200 gr de fromage blanc
voila pour ce soir ca ira, j'espére que demain en passant sur la balance j'aurai une bonne surprise , allez je vous laisse pour l'instant, j'en ai l'eau a la bouche.

bon ce soir a la place du fromage blanc je me suis fait un flan , c'etait delicieux je le referais
j'en profite pour faire ma reglette j'espére que ça marchera

Bonjour a tous,

super heureuse ce matin en voyant ma balance -1.4 kg , j'en revenais pas
allez on continue c'est hyper motivant

super bravo continue biz

merci pour tes encouragements patou

par contre ce matin j'ai pris 2 cafés, 200 gr de fromage blanc avec les sons dedans (c'est beurkkk) j'ai pas su le finir , et 1 tr. de dinde

si je n'arrive pas a manger le sons dans le fromage blanc , est-ce que je peux faire une galette tous les jours ? (on a le droit a 4 oeufs / semaine)

Bonjour Chris62
Je prends une galette tous les matins et pour ne pas griller mon quotat d'oeufs je ne les fais qu'avec les blancs.
Bonne journée

ok merci myriam je vais essayer avec les blancs
bonne journée

je voudrais faire le p'tit pain gourmand pour changer un peu mais je n'ai pas trouvé de lait ecrémé en poudre , est-ce quelqu'un peut me dire ou en trouver , merci d'avance

OUI TU PEUX FAIRE TA GALETTE TOUS LES JOURS MAIS TU MES QUE LE BLANC D'OEUF PAS CALORIQUE ET PLEIN DE PROTEINE

coucou à tous et à toutes, petit problème de connexion internet depuis 8 jours, enfin ce matin le technicien est passé et tout va bien,je me permets de répondre à la question comment introduire les sons, pour moi n'aimant pas les galettes, la solution qui me convient la mieux, c'est au petit déj, 2 cs son d'avoine dans un fromage blanc 0% et 1cs son de blé dans un autre, ca me permet de tenir toute la matinée sans grignoter, pour moi c'est le top.

bonjour à tous
super contente encore ce matin -500 grs
c'est la premiére fois que je perds autant en si peu de temps
biz à tous

ce matin j'ai essayé la galette sans le jaune d'oeuf , ca va c'était bon avec 1 yaourt nature 0% et 1 kf
ce midi : 3 pinces de tourteau, 2 cuisses de lapin et 1 yaourt armatisé 0%
et pour ce soir je crois que ca sera 1 omelette au saumon fumé et du fromage blanc 0%
bonne journée à tous

coucou chris,
pour l'omelette c'est pareil:1 oeuf entier et ensuite que les blancs
moi à midi c'est steack à cheval, carré frais et fb, pour ce soir je ne sais pas encore
bonne continuation

c'est koi ton steak a cheval myriam, j'aimerai bien essayé, par contre est-ce que tu peux me dire ou je pourrai trouver du lait ecrémé en poudre , a carrefour yen a pas , je voudrais essayé une recette de pain mais il me faut le lait ecremé liquide et en poudre,
merci et bonne continuation aussi

c'est un steack haché avec un oeuf au plat dessus, bizarre de ne pas avoir trouvé le lait en poudre à carrouf tu as regardé dans le rayon lait concentré, chocolat en poudre? je sais par exemple que les sons moi je ne les trouve qu'à lecl..c.
pour ce soir j'ai trouvé tartare de saumon
a +

j'ai regardé dans le lait c'est peut etre pour ça, je regarderai dans le rayon choco en poudre, et pour les sons merci du renseignements ca m'evitera d'aller au magasin bio

a bientot

salut les filles,
un peu demoraliser ce matin, j'ai pas perdu 1 gramme , c'est peut etre parce que je suis constipée, comment ca se fait pourtant avec les sons on ne devrait pas etre constiper
bon enfin , alors ce midi je reçois , donc j'ai fait pour l'apéro des boulettes de surimi a la ciboulette et des roulés de jambon au carré frais (miam)
pour le repas pour moi ce sera 2 filets de poulet grillés et 1 yaourt nature 0%, ce sir normalement c'est saumon
biz a tous

chris ,

tu crois qu' avec ce que tu mange tu vas maigrir ?

veux compléter tes repas sinon ça ne va pas le faire .

je trouve qu'avec ce que je mange c'est deja beaucoup, d'aprés toi qu'est-ce qu'il me manques , je ne mange pas assez de quoi ? d'aprés ce que j'ai vu sur les autres menus de certaines c'est a peu prés les memes menus que moi

chris ,

je te demande de parcourrir le forum et tu verras que tu manque de protéines je me demande si tu as bien lu le régime dukan tu te poserais moins de question.

si tu ne change pas tes habitudes ne vient pas faire des réclamations commence par toi .

je vous ai rejoins pour avoir du soutien et non l'inverse, et, bien sur que j'ai lu le livre sinon je n'aurai pas commencer

bonjour chris,

ne t'inquiette pas pour la motivation elle va venir toute seul je vois que comme moi tu as perdu dejà 2 kg alors la motivation et là .

je suis sure que comme moi tu vas réussir à les perdres des kg en trop.

bonne journée

je ne m'inquietes pas pour la motivation , car je suis motivée mais c'est encore mieux quand on est soutenue, mais je ne m'en fais pas j'y arriverai quand meme , je me le suis promis, en tous cas merci pour tes encouragements ruiz
a bientot

bonjuour a tous, aujourd'hui - 800grs super contente

bravo bonne continuation

j'ai suivi ton conseil fanou, j'ai mangeai plus hier, mais tu sais avec tous les regimes que j'ai fait auparvant il fallait tellement se priver, que la ca fait peur de manger beaucoup et c'est vrai que c'est surprenant et ça marche, je suis super contente parceque d'habitude je tenais 1 semaine , c'etait tellement contraignant que je finissais par craquer et la miracle je n'ai pas faim et c'est ça qui fait du bien,

enfin voila tout ça pour dire que je suis super contente (pourvu que ça dure)

biz à tous

Chris,

Félicitations, continus comme ça, la motivation joue un grand rôle dans l'amaigrissement. Le fait de manger à satiété et de n'avoir pas faim est important et c'est ce qui fait le succès de ce programme.
Tu sais j'ai connu aussi des régimes de "crève faim" ou tu perds quelques kilos, mais la lassitude aidant, tu reprends tout même plus.

Je n'ai qu'un seul regret dans ce régime, c'est de ne l'avoir pas connu plus tôt, cela m'aurait éviter d'en arriver à ce poids important.

Allez nous sommes avec toi, courage....

Bisous
Eva

chris ,
soit certaine d' une chose que tu arrivera à ton objectif , continue comme ça .

mange n' est jamais faim le principe de ce régime est que plus tu manges et plus ton corps bru^le des caloris et plus tu maigrie .

tu comprends ?

courage j' ai entièrement confiance en toi .

vous savez les filles pour vous corrigé en ce moment il me faut des trèsors de patience le forum marche très mal et j' en vois les pierres pour répondre à toutes.

bonjour à tous

encore -100 grs , ce matin sur la balance
comme on dit qui va doucement va loin

merci pour votre soutien les filles

biz

Je t'encourage très fort, Chris !
Aies confiance en toi, cette méthode alimentaire est fiable ;-)

aujourd'hui , pas de changement, j'attends demain avec impatience je commence la croisiére, j'ai hâte de manger des legumes, la salade me manque

Bonjour christ,

je suis bien conctente pour toi, les kilos partent petit à petit est c'est bien !!!

bravo encore est bonne continuation

bonjour ruiz , toi aussi je vois que tu avances aussi , c'est super

aujourd'hui encore 200 gr en moins ça fait tout juste 3kgs pour ma phase d'attaque
je demarrre' aujourd'hui la phase II, la phase de croisiére 5PL/PP
je vais me regaler avec tous ces legumes

ce matin : 1 café, 1 galetteaux sons, 1 yaourt 0%
ce midi : 1 salade + tomate vinaigrette (recette du livre)
haricots vert + filet de poulet et 1 yaourt aromatisé 0%
cesoir : concombre vinaigrette, filets de poissons sauce basilic + haricots verts + 1 yaourt nature 0%

je privilégie les haricots verts ce 1er jour car depuis 4 jours je suis un peu coincée
voila pour aujourd'hui

biz à to

Moi aussi je me languie de manger un peu de légumes, ça me manque mais encore 4 jours d'attaque pour moi ...

allez on y croit ...


a bientot

bonjour à tous

depuis hier c'est que du bonheur avec tous ces legumes
aujourd'hui encore -200 grs c'est super

voici le menu d'aujourd'hui , corrigez-moi si ca ne va pas , merci

ce matin : 1 café, 2 muffins (recette),1 yaourt 0%+edulcorant
ce midi : soupe de courgette, salade composée (recette p.233),1 yaourt aromatisée
ce soir : pain de viande express (recette), salade, 1 yaourt aromatisé 0%

à 16h , je prends 1 laitage et je je bois 1.5 litre dans la journée

voila, je vous laisse ,je reprends le boulot aujourd'hui, mes ptits loulous vont arrivés, je suis ass.mat.
alors bon courage a tous ce qui reprennent aussi aujourd'hui

biz à tous

ah oui j'ai oublié de dire
je referais ma courbe samedi (aprés mes 5PL)

oui c' est bien de faire le point de votre poids après chaque phase .
bonne continuation

si tu veux bien fanou regarde un peu plus haut j'ai mis mon menu d'aujourd'hui et corrige-moi si c'est necessaire
merci beaucoup

ben alors ya personne pour me dire si mon menu est correct ?

ton menu est très correct je dois te dire bravo pour la cuisine que tu fais .

mais je ne vois nulle part le son de blé et d' avoine c' est une obligation tous les jours .

1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine
bonne continuation