Rappel du premier message :

Bonjour a toutes et a tous ( si il y en a!!^^)
Je cherchais sur internet un regime qui pourrais me covenir, car cela fait quelques mois que je tente de maigrir seule, mais même si j'arrive a perdre du poids, il est repris dans le mois qui suit!! Je suis donc tombé sur ce site, et je pense avoir trouvé un regime qui me convient...
Combien doit durer la première phase a votre avis? je voudrais perdre entre 10 et 15 kilos ( plus 15 que 10 dans l'ideal^^)
Enfin, voila, j'aime beaucoup le sport donc je pense que je n'aurais pas beaucoup de difficulté a me bouger, mais je pense que j'ai besoin de soutient morale, surtout quand je suis seule chez moi!!!
Merci de m'acceuillir parmis vous!!

Ben j'ai un peu de mal avec les dessert parce qu'il est difficile de gerre avec seulement 4 jaunes d'oeufs par semaine...
Je me suis fait des iles flotante avant hier mais elle étaient sans gouts....
Tu as des conseils au niveau des desserts?

Et puis c'est peut etre bete a dire, mais j'ai l'impression de manger beaucoup (pas spécialement en quantité) mais le fait de manger une entrée, un plat et un dessert me fait culpabiliser, je lme dit que je mange trop et que je vais pas perdre....

stef je ne comprends ce que tu dis tu manges très normalement c' est ce que nous demandons chez dukan .
alors inutile de culpabilisé s' il te plait sache que popur maigrir il faut que ton corps brûle des caloris et pour cela il faut manger .

quand aux desserts je t' assure que je te trouve difficile tous le monde les trouvent très bien alors achète un peu d' arô^mes en grande surface et mets en dedans là je suis su^re que tu trouveras cela meilleurs .

Ok je vais essayer les aromes!! je suis en train de noter des recettes de desserts!!
Mais je ne somprend pas trop comment vous faites pour gerrer les oeufs?
Ils en faut dans la plupart du temps 3 dans un dessert alors que nous devons en concemmer que 4 dans la semaine... Je sais que c'est une question bete mais je ne trouve pas vraiment la solution...

oui j' ai oublier d' en parler !!

écoute tu mets 1 oeufs entier quand il y en a plusieurs dans ta recette ensuite tu ne mets que les blancs .

il faut que tu sache puisque je pense que tu n' as pas le livre que les blancs sont super protéinés donc jette le jaune et tu garde le moeulleux avec le blanc

Si si je sais et c'est ce que j'ai fait jusqu'a maintenant!! mais je pense que c'est aussi pour cela que mes ile flotantes n'avais pas de gouts, peut etre aussi le manque d'edulcorants...

Dis moi un autre conseil^^ tu utilise plus l'edulcorant liquide ou en poudre? Parce que dans les recettes il est souvent liquide,est ce qu'une cuillere a café de liquide correspond a une c a c en poudre?

écoute honnêtement moi je ne mange pas du tout sucré donc pas très souvent de gâteaux .

si tu te donner la peine de lire sur l' emballage du petit côté il y a les proportions

ils disent 1 cuillère à café = 10 cuillères à café de vrai sucre je pense que c' est très sucré
où 10 gouttes = à 5 gr de sucre .
c' est à toi de voir selon ton gout mais sache que si tu en mets trop et là tu l' as sous les yeux ne te sers pas pour consommer enfin de compte le même sucre
c' est à dire que si 1 cuillère à café = 10 cuillères de sucre fait attention plus te=u vas mettre de cuillères à café plus tu auras la dose de vrai sucre dans le corps alors un conseille prends par gouttes et augmente doucement sans dépasser la cuillère à café

OK merci fanou!!!

Bonjour a tous!! voila jeudi je repasse en PP, alors je vous mets mes menu :

Jeudi : midi = 2 oeuf dur + 1 cordon bleu + 1 yaourt
soir = 1 tranche de saumon fumé + 1 cuisse de poulet + 1 carré frais

vendredi : midi = pain de thon + cote de veau + 1 yaourt
soir = quelques crevettes + saumon en papillotte + 1 carré frais

samedi : midi = roulé blanc de poulet carré frais + rougail de gambas + 1 ile flotante
soir = 1 tranche de saumon fumé + 1 steak sauce poivre + 1 yaourt

Dimanche : midi = pain de thon + moule marinière + ile flotante
soir = 1 tranche de blanc de poulet + 1 cuisse de poulet + 1 carré frais

Lundi : midi = quelques crevettes + rougail de gambas + iles flotante
soir = oeuf dur + saumon en papillote + 1 carré frais

voila!
Pour ce qui du rougail, c'est oignon ail et curcuma dans deux c a s de fromage blans, ca va?

Merci

comment vas e^tre ton cordon bleu ?
le soir tu peux manger plus d' une tranche de saumon tu ne trouve pas un peu leger ?

le dimanche avec 1 tranche de jambon de poulet et la cuisse le repas un peu léger

2 fois de rougail de gambas et pas trop loin c' est un peu répétitif !!

je m' apperçois que tu fais des répétition il n' y a pas moyen de changer ?

Bonjour Fanou!!
ben la recette du cordon bleu je l'ai trouvé sur le site ( blanc de dinde, carré frais...)

Ben pour ce qui est des repas plus leger, enn general je n'ai plus fin, mais si c'est le cas je reprend une tranche!!

Ben le rougail j'adore ca!! alors je pense que la repetition ne me derange pas trop!!^^

Sinon qu'est ce que tu en pense?

je comprends que lorsque nous aimons nous en abusons à force tu vas faire un pallier

pourquoi les gambas c'est pas bon????

oui excellent mais pas tous les jours il faut variès !!!! tu le sais je ne r&péte tous les jours !!

Ok ok ben je vais congeler et faire autre chose a la place!!
merci

Aprés quelques petites fouilles sur le site, j'ai remplacé le cordon bleu du samedi soir par des boulettes de crabe et les gambas du lundi midi par un steak au poivre.
c'est mieux?

c' est bien mais je te demande de ne pas ' enfermer dans une routine apparament c' est e que tu fais !!!!!

très mauvais !

oui je comprend, mais c'est difficile a gerrer au niveau quantité parce que je suis seule a manger mes repas... donc il faut que j'arrive a gerrer au niveau quantité!! Et comme ce n'est que la 2eme semaine, je découvre petit a petit les recettes... mais j'ai retenue!! il faut varier les repas!!
merci fanou!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

A oui, je viens d'avoir une petite interrogation!!^^ j'ai fait du muesli avec mes rations journalière de sons. Je prefere le manger au petit dejeuner, mais en y réfléchissant n'est ce pas une erreur?? Car si j'ai bien compris, le son serre a éviter que les graisse s'accroche, mais le matin il n'y en a pas tellement...
Qu'en pensez vous?

Merci

Du coup je ne sais plus quand les manger.... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

il faut les prendre le matin c'est là qu'elles seront plus efficace [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

OK merci Liam sa ma rassure!!!^^ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] a tous!!
aujourd'hui moin 500gr sur la balance!! je suis contente! j'espere que sa va continuer!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] stef3001, c'est super et biensure que cela va continuer.... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] a toutes et a tous!!
Voila j'ai une petie question!! samedi prochain, je fais une fete avec plein d'amis! au debut j'avais un peu peur , mais je serais en PL donc se sera plus facile pour moi!!^^ ce qui m'inqiete le plus c'est la boisson! Je sais que l'alcool n'est pas autorisé et cela ne me gene pas, mais je ne sais pas ce que je peux boire... le perrier citron est il autorisé? sinon vous fete comment vous en soirée???
Merci de vos conseil!!!

Bonjour Stef,
Les eaux gazeuses sont autorisées ("sans inconvénients", dixit le Dr Dukan), ainsi que toutes boissons light, dès lors qu'elles ne dépassent pas 1 kcal le verre. Gare, cependant, à l'excès d'aspartame et aux trucs à base d'agrumes et de fruits en général.
Voilà ! A toi de jouer, ça n'est pas trop trop difficile sur ce coup-là.
Bon w-e

Merci coriandre!! je pense que sa ira!!

et n' oublie pas les petits légumes en appéritifs tel que les tomates cerise , les radis couper de façon rigolotte , les bouques de coux fleurs etc!!!! accopagné de tes sauces dukan , je suis su^re que tu vas e^tre la reine du jour et que l' ont te demanderas comme as tu fais !!!

les gens ne sont pas habituer alors tu les surprend et c' est bien agréable !!!

aller courage je suis su^re que tu vas être très heureuse de ta soirée

Oui je pensais faire ce genre de chose et comme viande des brochette de poulet (et des saucisse mergez pour mes invités!!^^ )
Merci Fanou!!
Mon plus gros probleme était au sujet de la boisson!!! Mais je pense que du perrier citron me conviendra trés bien!!!^^
Merci pour vos conseil!!!

Bonjour a tous!!!
Alors mardi je commence une phase PL, voila mon menu :
Mardi : midi = salade de haricots verts + paupiette de dinde + flan aux oeufs
soir = salade de tomates + calamar a la provencal + fb

Mercredi : midi = salade verte + pizza dudu + fb
soir = salade + tomate farcies + yaourt

Jeudi : midi = salade + tarte de courgette + cuisse de poulet + fb
soir = salade + moussaka + fb


Vendredi : midi = salade + gratin d'endive + yaourt
soir = salade + papillote de saumon + ile flotante

Samedi : midi = salade + lasagne au saumon + ile flotante
soir = BBQ

Alors qu'est ce que vous en pensez?? Ce n'est pas trop???
Pour ce qui est des salade, j'aime bien prevoir au jour le jour...

Merci

moi je pense que tu dois e^tre un véritable lapin pour manger autant de salade [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tu ne peux pas un peu variès là aussi ?
tu sera aimable de ne pas marqué d' abréviations merci et écrire les mots en entier

Ben c'est l'été et c'est vrai que j'aime beaucoup la salade!! Mais quand je dis salade, ce n'est pas forcement salade verte!! Mais endive, tomate, courgette, mache haricot vert, chou.... et j'en passe!!!^^

Je ne fais pas deux fois la même salade!!

Sinon qu'en penses tu? cela ne fait pas trop? Merci

une salade reste ube salade il serait bon que tu mange des légumes cuit

ok ben je vais aller voir dans les recettes ce que je peux faire d'autre en entrée!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Alors aprés quelques fouille!! je te remet mon menu en entier pour que tu n'es pas a faire le vas et vient entre les deux messages!!

Mardi : midi = Omelette champignon poivron + paupiette + flan aix oeufs
soir = salade + calamar a la provencale + fromage blanc

Mercredi : midi = asperge vinaigrette + pizza + flan aux oeufs
soir = flan de legume + tomate farcies + yaourt

Jeudi : midi = tarte de courgette + cuisse de poulet haricots verts + fromage blanc
soir = tomates au thon + maussaka + fromage blanc

Vendredi : midi = salade + gratin d'endive + yaourt
soir = flan de legume + papillote de saumon + ile flotante

Samedi : midi = salade + lasagne au saumon + ile flotante
soir = BBQ

Voila j'ai éssayé de varier au niveau des salade!!
C'est plus dans les clous?

Merci

Bonjour a tous!!!!

Pesée ce matin!! encore moin 1kg!!! je suis vraiment contente et je trouve formidable de ne pas etre frustré dans ce regime!!!

Bonjour a tout le monde!!

Comme les deux jour qui arrivent vont etre charger pour moi, j'ai déjà confectionner mon menu de la semaine prochaine...
Dites moi ce que vous en pensez svp!

Dimanche = midi : roulé de jambon + cote de veau au BBQ + frmage blanc
soir : Oeuf dur + steak au poivre + fromage blanc

Lundi = midi : pain de thon + gambas au BBQ + gateau au fromage blanc
soir : brouillade au crabe + cuisse de poulet + fromage blanc

Mardi = midi : crevette + cordon bleu + fromage blanc
soir : saumon + grattin de poissons + gateau au fromage blanc

Mercredi = midi : roulé de jambon + moule marinière + mousse au café
soir : crevette + blanquette de veau + yaourt

Jeudi = midi : saumon + thon au BBQ + gateau au fromage balnc
soir : oeuf dur + cote de veau poelé + yaourt

Voila..

veux tu me dire ce qu' est le BBQ je vous demande d' écrire tous vos mots en entier le forum ne l' accepte pas autrement.


je ne vois nulle part les son ? ils sont obligatoire .

O désolé Fanou BBQ c'est un barbecue.... Et les sons je les mange quasiment toujours au petit déjeuner en muesle, ou en cake au son...

Merci

Bonjour tout le monde!!

voila mon menu pour la semaine prochaine:

vendreidr = midi : quiche aux legumes +tomate farcies + yaourt
soir : brouillade thon, tomate + faritas + fromage blanc

Samedi = midi : salade + moussaka + gateau aux fromage blanc
soir : oeufs farcie aux champignon + saumon en papillote + yaourt

Dimanche = midi : salade + paupiette + brocolis + yaourt
soir : omelette + poulet basquaise + courgette + fromage blanc

Lundi = midi :tarte de courgette + gratin d'endive + yaourt
soir : slade + pizza + glace vanille

Mardi = midi : quiche + calamar a la provençale + purée d'aubergine + fromage blanc
soir : salade + flammenkuche + gateau au fromage blanc

Voila, qu'est ce que vous en pensez??? N'est ce pas trop?
Merci!

la quiche dukan je suppose ?
les tomates farcies avec quoi ,
les faritas sont des recettes dukan ?
la flammenkukeest elle dukan ?

je ne vois jamais le son de blé et le son d' avoine ?

oui oui toutes ces recettes sont dukan!! les faritas c'est une galette avec émincé de poulet, tomate, poivron et epices...
Toutes les recettes je l'ai trouve ici ou sur d'autre site dukan!
sinon c'est tout bon?

super bravo tu as compris dukan et c' est bien pour ton avenir de mince

Merci Fanou!!
Mais je trouve beaucoup de soutient ici! c'est genial!!!
Par contre je suis obliger de modifier mon menu du dimanche midi, je par en pique nque avec un groupe de résidente, alrs je pense faire : tomate + oeuf dur + sandwich saumon fromage et sandwich poulet salade. Qu'est ce que tu en penses pour un pique nique? Les sandwich je veux les faire avec du pain de mie dukan.

Bonjour a tout le monde!!
alors voila j'ai une petite question! il y a surement la réponse dans le forum mais j'ai vraiment du mal a la trouver!!
Je suis en phase de croisière et je voudrais savoir combien de caco dégraissé je peux consomer par jour?
merci

pour le pain de mie dukan très bien tu verras il est super bon .
écoute je ne peux pas me pencher très longtemps sur une recherche le forum fonctionne très mal et je mets beaucoup de temps pour répondre à tous le monde.
bon pique nique .

merci Fanou!

Hello!
C'est bien de prévoir tes menus de la semaine par avance! Je faisais ca aussi et ca marche super ! Maintenant j'ai plus trop le temps, je prend ce qui vient ^^

Pour ce qui est du cacao ca doit être 1à2 cuillère à café par jour, pas plus !

Et bravo pour ta perte, tu es bien partie!

Stef , si tu peux passe t' en de ce coca mais dans tout les cas c' est un verre entier et pas de cuillères à café.

Mais je croyais qu'elle parlait de cacao ?
Le coca 0 ou light tu peux en boire si t'as du mal de finir ton 1.5L d'eau.
A eviter bien la bouteille en entier mais de temps ca fait pas de mal au moral ;)

Non j'ai fait une petite faute de frappe... c'est bien du cacao dégraissé que je parle!!
merci quand même pour vos réponses!!

AU SECROURS!!!!! j'ai besoin de vous les filles!!!!
Cela fait maintenant 15 jours que ma balance ne bouge plus
Les 15 jours on été PL puis PP puis a nouveau PL.... Dans la phase PL je ne me suis pas inquiété car souvent je ne perds pas grand chose, puis en phase PP, j'attendais mes regles et j'étais constipé alors je pensais que sa aller se débloqué en PL, mais NON!!!!!!
Je ne sais pas quoi faire!!!