Rappel du premier message :

Bonjour a toutes et a tous ( si il y en a!!^^)
Je cherchais sur internet un regime qui pourrais me covenir, car cela fait quelques mois que je tente de maigrir seule, mais même si j'arrive a perdre du poids, il est repris dans le mois qui suit!! Je suis donc tombé sur ce site, et je pense avoir trouvé un regime qui me convient...
Combien doit durer la première phase a votre avis? je voudrais perdre entre 10 et 15 kilos ( plus 15 que 10 dans l'ideal^^)
Enfin, voila, j'aime beaucoup le sport donc je pense que je n'aurais pas beaucoup de difficulté a me bouger, mais je pense que j'ai besoin de soutient morale, surtout quand je suis seule chez moi!!!
Merci de m'acceuillir parmis vous!!

oui oui toutes ces recettes sont dukan!! les faritas c'est une galette avec émincé de poulet, tomate, poivron et epices...
Toutes les recettes je l'ai trouve ici ou sur d'autre site dukan!
sinon c'est tout bon?

super bravo tu as compris dukan et c' est bien pour ton avenir de mince

Merci Fanou!!
Mais je trouve beaucoup de soutient ici! c'est genial!!!
Par contre je suis obliger de modifier mon menu du dimanche midi, je par en pique nque avec un groupe de résidente, alrs je pense faire : tomate + oeuf dur + sandwich saumon fromage et sandwich poulet salade. Qu'est ce que tu en penses pour un pique nique? Les sandwich je veux les faire avec du pain de mie dukan.

Bonjour a tout le monde!!
alors voila j'ai une petite question! il y a surement la réponse dans le forum mais j'ai vraiment du mal a la trouver!!
Je suis en phase de croisière et je voudrais savoir combien de caco dégraissé je peux consomer par jour?
merci

pour le pain de mie dukan très bien tu verras il est super bon .
écoute je ne peux pas me pencher très longtemps sur une recherche le forum fonctionne très mal et je mets beaucoup de temps pour répondre à tous le monde.
bon pique nique .

merci Fanou!

Hello!
C'est bien de prévoir tes menus de la semaine par avance! Je faisais ca aussi et ca marche super ! Maintenant j'ai plus trop le temps, je prend ce qui vient ^^

Pour ce qui est du cacao ca doit être 1à2 cuillère à café par jour, pas plus !

Et bravo pour ta perte, tu es bien partie!

Stef , si tu peux passe t' en de ce coca mais dans tout les cas c' est un verre entier et pas de cuillères à café.

Mais je croyais qu'elle parlait de cacao ?
Le coca 0 ou light tu peux en boire si t'as du mal de finir ton 1.5L d'eau.
A eviter bien la bouteille en entier mais de temps ca fait pas de mal au moral ;)

Non j'ai fait une petite faute de frappe... c'est bien du cacao dégraissé que je parle!!
merci quand même pour vos réponses!!

AU SECROURS!!!!! j'ai besoin de vous les filles!!!!
Cela fait maintenant 15 jours que ma balance ne bouge plus
Les 15 jours on été PL puis PP puis a nouveau PL.... Dans la phase PL je ne me suis pas inquiété car souvent je ne perds pas grand chose, puis en phase PP, j'attendais mes regles et j'étais constipé alors je pensais que sa aller se débloqué en PL, mais NON!!!!!!
Je ne sais pas quoi faire!!!

No stress !!

Toujours constipée ?

Sinon mange tu bien assez de protéines ? (minimum 70g par jour) et bois tu assez ?
Ce que tu peux faire, si tu le peux, c'est de manger des choses les moins grasses possibles genre de la volaille, des oeufs, pas plus de 500g de yaourt et fromage blanc, du poisson à chaire blanche. Et très léger le soir.
Après bien sur tu fais par rapport à ce que t'as dans ton frigo!

Mais surtout pas de stress ni de prise de tete, c'est comme ca que les ecarts arrivent !

SweatDreamz,
je pense que tu te trompe de régime chez dukan ont ne pése pas ce que l' ont mange .


stef3001,

je me demande si tu mange bien tagalette où autre façon ton son car il est très important !!!!!! et là je pense que sans doute tyu en fait l' impasse .
bois tu assez ?

veux me mettre tes menus pendant quelques jours que je corrigerais .
aller ne perds pas courage .

Comme je te l'ai dis dans mon poste, je ne pèse pas systématiquement, je regarde a peu près pour savoir cbm de gramme de protéines je consomme.
Pour ce qui ai des laitages, il est écrit qu'il ne faut en consommer entre 800g et 1k, pas de besoin de peser ca fait a peu 5 yaourts ..
Et dans le cas de Stef, réduire les quantités de laitage ne serait pas à négliger .

Ce n'est que mon avis après tout ..

Bienvenue au Club Steff !!!!!
Pour ce qui est de la stagnation, je connais et la constipation aussi.
Bien que je prenne correctement mes sons quotidiennement, que je boive de l'hépar, que je mange de la rhubarbe en PL, y a rien à faire, ça bouchonne
Alors j'ai demandé au pharmacien qui m'a conseillé des gélules (Arkogélules spéciale constipation) et le bouchon est parti ce matin et ce midi...

Cela soulage, on se sent plus légère. Mais rien ne dit que demain j'aurai perdu plus que ce matin(- 100 g et hier -100 g) après une semaine de stagnation. Tu vois, c'est rageant, alors qu'au début ma perte de poids était plus généreuse....
Mais, bon il faut être patiente, c'est la seule chose à faire, attendre sans baisser les bras, ni faire d'écarts incontrôlables.
Allez je te dis ce que les copines du forum m'ont dit : COURAGE !!!

Bisous

Eva

Merci beaucoup a toutes de vos réponses!! et ne vous inquiétez pas! ma motivation est tojours la!!!

Fanou je consomme le son tous les matin au petit déjeuner, soit en muesli, en cake , en pain de mie..... ou sinon a midi en galette ou en pain de mie...
Je bois en generale 1.5l d'eau par jour et quand je suis constipé c'est de l'hepar.
Mercredi je repasse en PP pour 5 jour, je vais faire mes menus ce soir et te les mettre!!
Merci a toutes en tout cas d'être la!!!

Alors voila mon menu de la semaine PP qui arrive!!

Mercredi = midi : cake au saumon + poulet au curry + fromage blanc
soir : roulé de jambon + colin en papillote + yaourt

Jeudi = midi : saumon fumé + gratin de poisson + fromage blanc
soir : gambas au barbecue + fromage blanc

Vendredi = midi : pain de thon + blanquette de poulet + fromage blanc
soir : oeuf dur + cote de veau poelé + fromage blanc

Samedi = midi :cake au saumon + collin aux épices + fromage blanc
soir : saumon fumé + poulet grillé + fromage blanc

Dimanche = midi : pain de thon + collin a la moutarde + fromage blanc
soir : oeuf dur + blanc de dinde aux épices + fromage blanc

Voila, j'ai éssayé de privilégier des viandes et et des poissons maigres....
Qu'en pensez vous???

Merci!!

dans ta semaine tu manges beaucoup trop de pain à ( thon , cake au saumon ,ces deux sortes de pains et cake trop répétitif pour ta semaine ! dedans il y a de la maizena qui est juste toléré .

je pense aussi que tu dépense sans compter ton quotat d' oeufs je te rappel que c' est 4 oeufs par semaine !!!!

Ok pour les pain je vais modifier, Mais dans le pain de thon je ne met pas du tout de maizena, par contre il y en a une cuillere a café dans le cake au saumon, je le supprime?

Pour les oeuf je ne mets que les blancs dans mes recettes, j'ai bien compris!! ;)
Merci Fanou

Oui c'est ça tu as tout compris.

Mais je trouve que tu ne devrais pas manger un aliment toléré plus de deux fois par semaine.

si tu n' en mets qu' une fois dans ta semaine garde là mais attention aux oeufs aussi .
moi aussi je suis un peu bridé là dessus !!!!

OK merci les filles!!

Bonjour a toute!!! Une très bonne nouvelle aujourd'hui!!!!! - 1.5kg!!!! après 15 jour de palier la balance m'anonce enfin la bonne nouvelle!!!
Trops contente!!
J'ai mis a jour ma reglette!!!
Merci les filles en tout cas d'être la pour moi!!!

Bravo, je suis très contente pour toi

Tu vois que cela vaut le coup de persévérer ...

Bonne continuation.

Oui oui oui!!!

Alors je mets mon menu de la semaine prochaine, car comme je par une semaine pour mes études je vais tout cuisiner avant et tout emporter!! cela demande un peu d'organisation!!^^
Alors
Lundi = midi : quiche aux legumes + poulet basquaise + yaourt
soir : poisson aux asperges + fromage blanc

Mardi = midi : salade de tomate + moussaka + yaourt
soir : omelette toamte et thon + roulé de jambon + fromage blanc

Mercredi = midi : radis + tajine de haricots verts + yaourt
soir : saumon en papillote + fromage blanc

Jeudi = midi : quiche aux legumes + calamar a la provençale + yaourt
soir : salade + poulet + fromage blanc

Vendredi = midi : salade de haricats verts + tomate farcie + yaourt
soir : lasagne au saumon + fromage blanc

Voila! qu'est ce que vous en pensez???

Merci

Dans l'ensemble ça va, n'oublie pas de boire beaucoup pour évacuer les toxines.

Je te souhaite une bonne semaine

ok!! merci!!!

Bonjour a tout le monde!!!!

Voila ce matin je suis monté sur la balance et encore 1.5kg de perdu!! je suis vraiment contente!!!
Par contre, je ne vais plus avoir internet pendant deux semaine alors ne m'éffacer pas si je ne me connecte plus!!! ;-)

Merci les filles pour votre soutient!! et a dans 2 semaines!!!

Bonjour,


Et bravo pour ta perte de poids, je comprends que tu sois super contente

Je te mets au tableau d'honneur des - 5 kilos et plus.


Et ne t'inquiète pas c'est bien de prévenir, je te garde comme membre.

Merci Nymphea!!!

Je ne peux me connecter que quelques minutes, mais dans la semaine, mais je vais essayer de mettre mon menu de la semaine prochaine pour avoir votre avis!!

Merci en tout cas pour votre soutient!!!

Bonjour a tout le monde!! Je profite de ce petit moment de connection, pour mettre mes menus des 10 jours a venir pour avoir votre avis!!
Déja je dois vous dire que c'est 10 jours m'angoisse un peu, car je pars en semaine de formation un peu spéciale en internat... et je pense, même si je vais amener mes repas, que ca va être un défi pour moi! j'ai vraiment peur de craquer!!!

Bon alors voila mes menus :

Samedi : midi = oeuf dur + saumon en papillote + formage blanc
soir = cordon bleu + fromage blanc

Dimanche : midi = cake sardine-surimi + cote de veau + fromage blanc
soir = encornet au thon + fromage blanc

Lundi : midi = saumon + steak façon chili + fromage blanc
soir = poisson sauce moutarde + fromage blanc

Mardi : midi = roulé de jambon + gambas + fromage blanc
soir = poulet aux épices + fromage blanc

Mercredi : midi = cake sardine-surimi + blanquette + fromage blanc
soir = poisson pané + fromage blanc

Jeudi : midi = salade + tajine de haricots verts + fromage blanc
soir = poisson aux asperges + fromage banc

Vendredi : midi = salade + poulet basquaise + fromage blanc
soir = poisson + brocolis + fromage blanc

Samedi : midi = salade + endive au jambon + fromage blanc
soir = saumon en papillote + fromage blanc

Dimanche : midi = salade + paupiette aux champignon + fromage blanc
soir = poisson + carotte + fromage blanc

Lundi : midi = omelette + moussaka + fromage blanc
soir = poisson sauce moutarde + haricots verts + fromage blanc

Voila!! qu'en pensez vous???

Ça a l'air bon tout ça.
Je suppose que les plats cuisiné sont des plats Dukan ?


Mais surtout ne stress pas car cela fait grossir !!! L'essentiel et de manger ce qui est autorisé et rien d'autre. Si tu te plie à cette règle tu n'as pas de soucis à te faire.

Oui Nymphea tout est dukan!! ;-)

Oui je sais qu'il ne faut manger que las aliments autorisés, mais j'angoisse au niveau des soirées.... enfin bon on verra bien!!!

Merci en tout cas!!^^

Bonjour tous le monde!!!
Désolé de mon absence prolongé!!!!
J'espere que tout le monde va bien!! moi après un craquage la semaine dernière ( pour cause de problèmes sentimentaux...) je me suis reprise en main de suite et sa va beaucoup mieux!!
Je suis plus très loin du but alors je suis motivé!!!
Merci d'être toujours la en tout cas!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] LE BUT EST PRESQUE ATTEINT.....
MILLES BRAVOS................ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci Sonia!! sa fait plaisir tous vos commentaires et votre soutient!!! c'est genial!

aller stef ne te laisse pas aller pense que tu vas e^tre jolie comme un coeur et que tu feras des ravages !!!!! tu auras ta revanche !!!

Merci Fanou!!! j'y compte bien^^ lol
Pour continuer sur ma lancé bonne nouvelle!! ce matin encore - 1kg sur la balance!!
Je met ma reglette a jour et je continu les efforts!!!

entendu bonne continuation