Coucou à tout le monde,

Moi c'est Ingrid, j'ai 22 ans et je vis dans les Vosges. Je suis nourrice de 2 adorables enfants. Je suis une grande fan des animaux, d'ailleurs j'en posséde pas mal.
Sinon j'ai 20 kilos à perdre. Je pèse 90,400 kgs pour 1m59.
J'ai commencé le régime ce matin après avoir lu le livre Je ne sais pas maigrir.
Je viens ici chercher de l'aide et des conseils.

@ bientôt

bienvenue ingrid88. Il faut que tu marques tes menus pour que nos marraine regarde si c'est ok. Tu vas voir le regime dukan est trés agréable a suivre. A bientôt [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'ai commencé depuis ce matin alors les menus je sais pas trop, c'est au jour le jour.
Ce matin galette de son d'avoine + 1 yaourth O%+ 1 cafè
A 10h un yaourth 0%
Ce midi escalope de dinde + 4 bâtons surimi + 1 yaourth O% aromatisé citron + coca light
A 16h un yaourth 0%
Ce soir je pense 2 tranches de jambon de poulet + 1 bol de fromage blanc + thé ou café

ingrid le coca light essai de ne pas en boire de trop !!! c' est sucré avec de l' aspartam et si tu en bois toute la journée la boite de sucre normale d' attends !!!!


la galette se fait avec 2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé et ceci tous les jours .

tu ne mange pas assez tu mange triste alors cuisine un peu ta perte de poids sera meilleurs ensuite .

remets un menu pour demain

Ok mais j'ai lu dans le livre que je pouvais en boire c'est pour ça, ce midi j'ai juste pris un grand verre.
Pour le son d'avoine pareil j'ai pris ce qu'il y avait dans le livre mais je suis allée acheter du son de blè et je vais pouvoir à partir de demain suivre cela.
Oui je sais que c'est triste mais je suis un peu perdu dans le régime surtout au niveau de la cuisine alors je fais au plus simple !
Je n'ai aucune idée de quoi faire demain ... si vous pouviez m'aider un peu.

Bonsoir Ingrid,
Oui, le Dr Dukan autorise le Coca light, mais en même temps il conseille ne pas dépasser 10 CC d'aspartame par jour. Tout ça pour dire que "le sucre appelle le sucre" et que Fanou a voulu te mettre en garde.
Ici, nous prenons le parti de mettre toutes les chances de notre côté, tu comprends ? :-)
Idem pour le son de blé. qui n'est pas prévu dansla version 2010 du livre, mais qui est pourtant très sain pour favoriser le transit. Je vois que tu en as prévu, c'est bien.
Pour tes menus, tu sais c'est à toi de réfléchir, de composer, de fouiner sur le site (les recettes ne manquent pas, pense aux sauces super simples froage blanc / épices, par exemple ; aux entremets lait / oeufs / rôme vanille, autre exemple...), de t'inspirer des commentaires des filles...
Je te conseille d'ouvrir un petit cahier, d'y lister les aliments relevés sur le livre qui te conviennent, etc.
Objectif -20, c'est une grande aventure qu'il faut que tu prennes à bras le corps ! Je t'encourage très fort :-)
A bientôt !

Merci beaucoup de votre aide.

Alors ce matin j'ai fais ma galette de son d'avoine et son de blè comme vous me l'avez indiqué et c'est super bon.

Du coup ce matin un verre de lait écrémé + la galette de sons + un cafè

Ce midi je pense manger un oeuf avec du thon, une ou deux escalopes de poulet fromage/moutarde et un yaourth O% aromatisé citron + eau

Pour ce soir je n'ai pas encore d'idée mais je vais feuilleter le bouquin de recettes et le forum.

tes escaloppes de poulet veux tu me donner ta recette ?
en phase d' attaque tu n' as droit qu' a du fromage à 0%

Je fais revenir escalope de poulet , je mets un peu de fromage blanc O% (j'ai oublié de préciser) et un peu de moutarde

Le steack haché de boeuf à 5% est-ce toléré dans la phase d'attaque ??

biensure! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bonne soirée

Merci pour cette réponse rapide ! Je suis une fan du steak haché lol

profites en puisque on y a droit mais qu'au 5% [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui oui j'en profite !
ce soir j'ai mangé 5 surimis, 2 tranches de jambon de poulet, 1 steack haché 5% et fromage blanc
j'ai bu 2L d'eau

tu sais il faudraist que tu cuisine moi je souffre quand vous me donner toutes à l' exception de celles qui cuisine vos menus .

vous mangez très triste et je voudrais que vous compreniez que dans la vie de tous les jours ce n' est certainement pas votre quotidien alors pourquoi là ?

Oui mais je n'aime pas cuisiner, c'est très rare que je le fasse et j'ai surtout pas le temps.

Ce matin je suis montée sur la balance et j'ai toujours rien perdu [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Si je peux me permettre, Ingrid, les recettes de cuisine Dukan ne sont jamais ni compliquées ni bien longues à réaliser. Si tu ne cuisines pas, ne serait-ce qu'un peu, tu risques de te lasser très vite, crois-moi. Alors que si tu penses à toi et te fais des petits trucs sympas, tu seras doublement heureuse de maigrir au quotidien.
A combien de jours d'attaque en es-tu ?
Mentionnes ici demain tout ce que tu auras consommé aujourd'hui.
Allez, il faut un début à tout, et là, la cause est excellente !

Ok merci ! J'ai commencé lundi donc c'était mon 3ème jour aujourd'hui.

Ce matin : galette de sons + 1 grand verre de lait écrémé + 1 yaourth 0% + 1 cafè

Midi : 4 surimis + Omelette au thon (3 oeufs + 1 boîte de thon) + 1 carré frais 0% + 1 yaourth 0% aromatisé noix de coco

Soir : 3 pillons de poulet avec sauce fromage blanc 0% + 2 c à c de curry en poudre + 4 surimis + 1 yaourth 0% aromatisé vanille + cafè

attention aux oeufs pas plus de 4 oeufs entier dans la semaine sinon utilise que les blancs c' est de la pure proteine

Ok merci ! pour la galette aussi que le blanc ?

sinon le coeur de boeuf on peut en manger en phase d'attaque ?

Bonsoir Ingrid,
En ce qui est des abats, le Dr Dukan autorise uniquement les foie et langue : foie de veau, de boeuf et de volaille ; langue de veau et d'agneau, ainsi que la moitié antérieure de celle de boeuf.
(Brr, je ne mange rien de tout cela :-().
A bientôt !

D'accord tant pis alors, car j'adore le coeur moi ! lol !
Sinon je me suis pesée ce matin et -600 grammes , là j'attaque mon 4ème jour.
Ce soir je vais faire 1h30 de natation !

oui mais attention à la langue juste le bout !!!!! et pas autre chose !!!

Ok

aujourd'hui j'attaque mon 5ème jour et moins 1 kilo sur la balance.

Félicitations, Ingrid.
Penses à faire unepetite réglette (ou bien, si ça ne fonctionne pas, car a priori petit souci de ce côté-là sur le site actuellement), au moins à renseigner en fin de texte (ou directement dans ta signature), tes chiffres (poids/IMC/date de départ, objectif de perte, poids en fin d'attaque, etc).
Merci, et à très bentôt

Ok je vous fais ça rapidement
Hier midi et hier soir restaurant et j'ai réussi à ne pas craquer ! lol ! J'ai pris le midi crevette avec 1 oeuf dur, boulettes de boeuf, un yaourth nature 0% un verre de coca light et un cafè

et le soir carpaccio de boeuf sans huiles et pavé de rumsteak et un cafè !

Ce matin moins 300 grammes sur la balance

Très bien, Ingrid, continues comme ça ;-)

Merciii !

Demain je commence la phase de croisiére, il est préférable de faire 5PP/5PL ou 1PP/1PL ??

Je te conseille vivement 5/5. D'expérience, je peux te dire que c'est plus facile à gérer, pour cuisiner, pour prendre un rythme sur la longueur, et également pour ton corps qui acceptera mieux ce qui lui arrive, si je puis dire, que 1/1, qui risque de le fatiguer.
Pense bien, s'il te plait, à mentionner tes infos dans ta signature (date/poids/IMC de départ, poids en fin d'attaque, phase dans laquelle tu es), ce pour plus de facilité à réponre à tes questions.
Merci :-)

Voilà j'ai fais ma signature car ma réglette ne veut pas s'afficher.
Aujourd'hui début de la phase de croisiére !

J'ai perdu 1.900 pendant ma phase d'attaque

Coucou Ingrid,
... Sauf que ta signature n'apparaît pas :-(
Bonn entrée en croisière et à très bientôt !

Départ 90.4
Fin attaque 88.5
Début croisière 8 août
Objectif -20

ça y est c'est bon !