Bon voilà je vais commencer demain donc j'ai besoins de conseils

il faudrait que tu nous dise combien tu pèses combien tu veux perdre pour que nos maraines puissent t'aider. Il te faut le livre de dukan "je ne sais pas maigrir 2010", du son d'avoine et de blé pour bien commencer ton régime. Bienvenue parmis nous! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

alors le son d avoine, le blé et le livre j'ai....je suis entrain de le lire d ailleur....

je fais 1m60 et 85kg mon but est de perdre 15kg voir un peu plus.... :-)
je suis aide soignante et j'ai 22ans.... fait du sport a mes heures perdus natation de temps en temps .....
et j'habite sur quimper.....

bien tu as tout pour bien commencer lit bien le livre et si tu as des questions nos maraines te répondront. bone lecture! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

mmeloune je te souhaite la bienvenue sur ce forum .dès que tu es pre^te pour le grand saut marque moi sur le forum ton premier menu afin de voir si il te faut une petite correction dans tes nouvelles habitudes .

je te dis à bientôt.

coucou me revoilà

je reviens de vacances....

alors c'est partis le livre et lu et les passages important bien surligné :-p

ce matin.... phase d'attaque 5 a 6 jours je pense vu que j'ai une bonne 15 de kg a perdre....

au menu ....galette... d ailleur super bonne une cuillére de yaourt...1/2 cuillére de son et un oeuf..... c'est bien ça???
et un thé et 2yaourt....

ce midi....
oeuf mimosa...avec mayo dukan et thon et un steak....si encore faim un yaourt

ce soir....on vérra bien....

si faim dans la journée ne pas ésiter a manger yaourt...pour pas craké??

pour la galette c'est 1 cueillere et demi de son d'avoine

ok merci je seré pour demain matin

Coucou meloune,

Pour la phase d'attaque tu peux faire 5 jours.
Pour les sons c'est 2CS de son d'avoine et 1CS de son de blé par jour.C'est a toi de voir si tu veux les manger en galettes,avec un yaourt...

coucou les filles
2jours d attaque o oui vient de me pesée.... 86KG c'est incroyable -1kg déjà
ce matin au menu 2yaourt un thé une galette

ce midi faut je regarde....

Bé alors les filles pas de messages aujourd hui
allé hop hop hop au dodo
demain 3jour d attaque

tu n' as pas mis ta reglette à jour si tu le peux fais le merci.

bravo pour cette perte de poids

comment on fait pour la mettre a jour??

voilou ce matin repos....a bien dejeuner....

j'en reviens pas du poid de ce matin 85kg que dire :-p


bisous les filles bonne matinée

Une équipière de galère ???? tu ne trouve pas saugrenue une telle invitation ? tu pourrais formuler ça autrement !!!!!

tu écrit toujours dans ton espace perso n' ouvre pas de nouvelles pages te concernant.
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Coucou
je suis une petit nouvelle dans le secteur et je recherche des filles qui comme moi font ce beau régime.....
et vu je voudrais me mettre au sport je cherche une équipière de galére lol

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