bonjour à tous et toutes

je me presente Aicha, 28 ans et après etre monté sur la balance, je dois vraiment faire un régime
je mesure 1m68 pour 98kg j'aimerais atteindre le poids de 72kg.
j'ai deja eté acheté le livre de dukan"je ne sais pas maigrir"

je ne sais pas trop comment commencer je sais juste que demain je m'y mets

bonne soirée

bonsoir et soit la bienvenue sur ce forum.

d' abord et avant de commencer tu vas lire le livre du mopins de la 1me page à la fin de la phase d' attaque et prends le temps de lire ensuite tu commenceras .

si il y a quelques questions que tu te pose nous y répondrons ne te gêne pas.

je te dis à bientôt

je l'ai deja lu en entier en deux jours

alors tu dois être capable de me donner le nombre de jours que vas faire ta phase d' attaque ?^
c' est tout be^te tu commence par la phase d' attaque tu nous donnes le nombre de jours que tu veux qu' elle fasse moi je te dis si c' est raisonnable.

ensuite je t' invite à aller sur l' acceuil là tu vas trouver les recettes compose toi un repas que tu mangeras rien qu ' avec des protéines je te le corrige .

mais avant fais tes courses et n' oublie pas le son d' avoine et de blé impérativement à consommer 1 fois par jour .