[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] POUR EMMENER MA FILLE A LA PISCINE POUR LA RENTREE

je pese : 112 kg
j'ai 40 ans
je dois descendre à 75 kg environ (pas pour la rentrée

soit la bienvenue su ce forum .
connais tu le regime dukan ?

je te dis à bientôt

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] soi la bienvenue!!!!! tu sais avec le régime dukan tu vas y arrivée avec de la volonté!! donne nous plus de renseignement sur toi a++++

Merci pour vos encouragements,

j'ai deja fait tous les régimes existant, avec perte de poids mais reprise, après un arrêt de la cigarette il y a deux ans j'ai pris 25 kg en plus de ceux dejà installés, aujourd'hui j'ai commencé la phase attaque.

Je vous remercie et je viendrai discuter avec vous.

il faudrait que tu marque ton menu de départ pour une eventuelle correction

bonjour,

Mon premier menu d'hier

petit dej : 1 yahourt vanille 0% avec du son d'avoine
café avec spartame

dej : 2 morceau de roti de dinde et 2 yahourt 0%

gouter : 1 yahourt 0% avec son d'avoine

SOIR : à la vapeur poulet avec citron et tomate et herbe
1 petit morceau de pain avec 2 carré fromage frais

Merci de votre aide pour les corrections

bonne journée à vous toutes

en phase d'attaque on a pas droit au pain!

merci bien pour cette précisions

pas de legumes en phase d attaque

coucou Ruiz ,

en phase d' attaque c' est essentiellement que des protéines .

tu ne mange vraiment rien il faut absoluement compléter tes menus .
ta courbe de poids va s' en re sentir .

mets un autre menu pour correction et tu consommeras aussi du son de blé 1 cuillère à soupe par jour .
à manger en me^me temps que le son d' avoine

COUCOU FANOU,


Merci pour ces conseils, faut il que je rajoute + de proteines dans mes menus

oui tu rajoute des protéines j' ai lu que tu ne mangeais pas suffisament.

excuse moi le forum marche très mal et sa me crispe un peu

Merci pour ces renseignements , je me suis un npeu replongé dans le livre et hier soir j'ai beaucoup + mangé

150g de viande haché
3 tranche de jambon
fromage 0%

et c'est vrai que j'étai bien rempli après

C'est surment l'habitude des autres régimes qui fait que par instin en diminue les quantités.

bonne journée

peut être mais il faut cuisiner pour que ce soit satifaisant et ta courbe sera meilleur

Je viens de supprimé ton message qui n' était pas dans ton espace perso .

le forum marche très mal j' ai un mal fou à faire ce que je souhaite avec donc pour le changement de ton pseudo il n' y a que Nymphéa qui puisse le faire là elle est en vacances mets lui un MP elle le fera en rentrant.

tu mets tout ce qui te concerne ICI !

Bienvenue ici Ruiz..;si tu suis bien les consignes du bouquin, tu vas faire une belle accompagnatrice de maîtresse!

re truffe,

j'espére bien benéficier de vos conseils et de votre aide

merci

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] RUIZ !!! je te remercie pour tes petits messages ça me fait plaisir d'être aidée par vous toutes et ça me donne du punch !!! Toi aussi t'es partie à la chasse aux kilos ,tu as bien commencé dans quelques temps ,on ne te reconnaîtra plus !!! Bonne journée .BIZZZZZZZ [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour à toutes,

Voilà aujourd'hui après 9 semaines de régimes -15 kilos je ne pensée plus arrivé à perdre ces kilos et surtout aussi facilement. J'ai presque perdue tous les kilos que j'avais pris avec l'arrêt de la cigarrette.

Je remets des vêtements qui etait dans mon placard bien caché, taille 48 ... j'ai même du 46 pour dans quelques temps, mais chaque choses en sans temps !!!

J'attends de voir dans 15 jours la réaction de mon pere et sa femme quand il vont me voir !!! surprise en tous cas ma fille est fiere de moi !!!.. Je me sens pas encore sortie de ces kilos en trop mais en tous cas je me sens de mieux en mieux et ça c'est grace à vous aussi et vos encouragements de voir certains parcours comme le mien qui sont arrivé à terme, je pense pas que j'aurau perdue autant de kilo sans votre et votre soutien ..

En tout cas merci d'avoir creer ce site !!! :19:

Bonjour à vous toutes,

Après 3 mois de Dukan voici le résultat 20kg tombé hier matin et je suis trés contente de moi.

Il m'en reste encore une bonne partie mais bon pour l'instant tous va bien j'ai déjà réalisé plus de la moitiér du chemin.

Hier matin réveil des enfants 7h00, donc je suis allé marché avec eux au parc. jusqu'à 11h je les ais bien fatigué et par la meme occasion moi aussi !!

Bon voilà les nouvelles du week end et je vous dit ....

Bonne journée

bravo tu as du mérite
bonne continuation

valou tu seras aimable de chercher ton espace perso et d' y mettre tout ce que tu nous dis ici c' est pas ton espace

cet espace la propriètaire n' y ai jamais venu donc je le verrouille