bonjour
je voudrais bien vous expliquer mon problème mais je n'arrive mème pas à envoyer un message

ouf je pense avoir compris
jai commencé mi-juin avec de la volonté
phase d attaque 10 jours - 5kgs
puis problèmes familiaux je fais une pause puis des eccarts a répetition et je n'y arrive plus
je perds ,je me lache et je reprends! je pense que j'ai besoin de votre soutien et de vos experiences
je ne mange pas beaucoup mais très mal et n'importe quand

j' ai lu ton précédent message tu ne dois jamais faire de pose sans faire au paravant faire une consolidation ça évite de tout reprendre.

si tu arrive à nous expliqué je vais te suivre .

aller courage !!!!

aller courrage tu vas y arriver

Aller courage avec l' de Fanou tu va y arriver!!Et puis ont est la pour te soutenir.

je vie seule avec 2 ados et 'lambiance a été tendu en période de bac
avec mon fils s'est dur alors il arrive un moment ou je craque et je me dis que je ne tiendrais pas et je mange comme eux! puis je regrette mais c'est trop tard
je me dis un biscuit ce n'est rien,3/4 frites puis le paquet....
le lendemain je suis serieuse au boulot et le soir fatigue et rapidité
pourtant je bois presque 2 litres d'eau par jour
j'ai réussi a tenir un palier pendant 15 jours tout cela à cause des eccarts .j'ai fini par perdre 1,3kgs et le week end ,j'ai denouveau remangé (croissant en autre) résultat plus 2 kgs!
j'ai vraiment besoin soutient merci de ton

écoute moi je te propose si tu le souhaite de bien vouloir nous mettre tes menus 24 heures à l' avance en y pensant un peu en avance tu pourrais te mettre à les cuisiner et le soir losque tu rentre fatiguée tout serais prêt

ne pelure pas dis toi qu' à tout problèmes il y a toujours une solution ^t qu' en pense tu ?


courage !!!!

je veux bien essayer mais penser à mes menus avant c'est nouveau pour moi.
je n ai jamais le courage de cuisiner pourtant de temps en temps j'essaie des recettes dukan qui me plaisent en general

si tu veux une bonne courbe de poids surtout que tu as des difficultées il faut à mon avis que tu en passe par là . désoler.

bonjour fanou et les autres

je n'ai rien fait car je suis rentrée 2 soirs de suite après21h pour une de mes chiennes qui était en suivi de chaleurs.
D autre part j ai repris la lecture de " je ne ......version 2010"
je me souviens de mes repas
mardi matin: thé+lait+1oeuf sur le plat sans huile
midi: un chou chinois à la viande cuit à la vapeur+6 petits manchons de poulet
1 yaourt nature à 0 pc+ 1 gatrau au son
soir:de la viande de chez kfc pané

mercredi: matin thé + lait+2 tr de poulet à 2 pc
midi surimi+ 6 petits manchons de poulet+ yaourt sveltesse aromatsé+ 1 gateau au son
soir crevettes +1 yaourt 0 pc +1 gateau au son

jeudi il semblerai que je sois descendu à 78.6kgs
matin thé + lait+1 oeuf brouillé sans huile+2 briochettes au son
midi surimi+2 tr de jambon de poulet+1svletesse aromatisé+1briochette au son
soir lapin en blanquette dukan+2 briochettes au son
tous les jours je bois mes 2 litres d'eau

demain petit dejeuner the +lait +1 oouef sur le plat
midi viande hachée grillé +yaourt +briochette
soir lapin+??
si je change ,je te le dis

depuis que j'ai recommencé à lire le livre et parcourru le forum ,jai changé de methode 5pp/5pl.avant je faisait1pp/1pl. je pense qu'avec votre soutien et votre experience, cela etait plus sage et moins difficile pour moi.sinon je craque vite

bonsoir ,
d' abord je te demande de revenir à 5 jours PL et 5 jours PP .
si tu dois craqué comme vous dites presque toutes ça se feras quand même en 1jour Pl et 1 jour PP tu fais exactement la même chose en fatiguant ton organisme

ce qui n' est pas une bonne chose .

je remarque des erreurs , la viande pané de chez KFC tu peux t' en passer chez dukan ce n' est pas écrit que tu peux en manger ..
les manchons de poulet je veux bien croire que la peau est enlevé !!!!



tu sais tu peux manger bien autre chose que des oeufs et du poulet sous toutes ses forme tu ne mange pas assez variès.

essai autres chose et remarque tes menus

bonjour Fanou

en fait en parcourant le site ,j ai repris le rythme 5pp/5pl depuis mardi
il est vrai que je fais des fautes et c'est pour cela que j'ai besoin de toi
je te remercie au passage et je te félicite pour ta perte de poids
aujourd'hui matin petit changement thé+lait +1 brioche dukan+2 petits suisse à 0%
midi 2 morceaux de saumon cuit en papillotte+1 steak grillé+1sveltesse+1 brioche au son+1 morceau genoise dukan ( fait par une collègue)
soir crevettes+2 petits suisses à 0%+ 1fromage à 8%sylphyde

demain normalement thé+lait+1 oeuf
midi lapin dukan+1 laitage?
soir carpaccio sans huile+? je te dis tout demain

dimanche 1er jour pl+pp

il est vrai que je suis une pietre cuisinière je suis seule à manger dukan face à 2 ados,c'est dur!voila aussi une des raisons pour laquelle mon alimentation est peu varriée car quand j'entame un produit ,je suis seule à le finir et je ne veux pas jeter
a bientot

bonsoir MANADO

Je viens me meler de ta dicussion avec Fanou
moi aussi je suis seule à faire le regime ,je crois que nous sommes nombreuse dans ce cas
mon mari ne veut pas manger la meme chose que moi mais parfois je triche et lui fait avaler de la viande prepare façon dukanet en genefral il trouve celà excellent...
Je trouve pour ma part que tu prends plusieur fois par jour (au moins 2 fois d)de la brioche au son ...Je pense qu'une seule fois suffit...
dans tous les cas je te conseille de te motiver à fond car c'est un regime qui marche et dans lequel il ne faut pas craquer meme en periode de stagnation.....(j'en suis la preuve vivante)
SUIS BIEN LES CONSEILS DE FANOU MA BELLE ET TU VAS ARRIVER A TON OBJECTIF JE TE SOUHAITE DU COURAGE ET DE L'ABNEGATION ET TOUTE LA REUSSITE POSSIBLE......A TRES BIENTOT

merci sonia

manad ,

le fromage à 8% de MG NON pas plus de 6%.

la brioche dukan combien de son mets tu dedans ?
c' est pas le nombre de fois que tu en mange c' est la quantité de son que tu as mis pour la faire ?
tu sais quand tu fais un repas poisson essaie de rester dedans jusqu à la fin je pense que pour la suite du repas c' est mieux , mais il n' y a aucun interdit là alors tu fais comme tu le veux mais à mon avis en restant dans la me^me varièté de protéines c' est plus goûteux

le même repas la briochette au thon et la génoise dukan il faut choisir entre les deux tu emploie à peu près les même chose et il y a su^rement du toléré dedans en double exemplaire attention il ne faut pas .

bonjour Fanou et tout le monde

hier,c'etait mon dernier jour des5pp.c 'etait dur car ma fille c est fait des maccarons ratés que je n'ai pas pris et en plus elle a fini une tarte aux fraises. j'ai cru mourir.j'avoue avoir pris 2 petites bouchées de la tarte

pour mes brioches ,j'utilise 4cs de son d'avoine+4 cs de maizena +le tofu
(briochetes à l'eau de rose,recette by carole) mais je les ai aromatisé au rhum
cela m"en fait une dizaines que je mange en 4à5 jours
je pense donc que je n'utilise pas assez de son mais dans un yaourt ou petit suisse j'abandonne!
hier matin thé+lait+1 oeuf sur le plat
midi lapin dukan+1 sveltesse+ 1 briochette
soir carpaccio au jus decitron +parmesan et 2 petits suisse

dimanche matin thé+lait +2 petits suisse
midi salade haricots verts+tomates+thon au nathurel sauce vinaigrette dukan+1 yaourt 0% aromatisé
soir certainemant sachimi de saumon+laitage+legumes

bon dimanche!

j'ai oublié de te dire qu'au début de mes5pp je faisais 79.9 et qu'aujourd'hui, j'affiche 78.4kgs mais je ne crie pas victoire car j'ai souvent craqué et repris! j'attends les 77 pour y croire
a bientot