Bonjour à tous,
a partir de lundi, mon mari et moi commençons la phase d'attaque pendant 5 jours. Cette trop de monde à la maison pour commencer.

bonjour Eliot , soit la bienvenue sur ce forum.

dis nous combien de poids tu souhaite perdre ?
je t' invite à acheter le livre du dr dukan " je ne sais pas maigrir " en collection de poche j' ai lu .

reviens nous renseigner .

je te dis à biento^t

bonjour Fanou, je souhaite perdre 18 kilos. demain je m'occupe de mettre la réglette.

A bientôt

Bienvenue parmi nous, Eliot !
Pense, en même temps que tu inséreras ta réglette, à mentionner tes premiers menus, afin de voir ensemble si tu les construis bien (apport en protéines) et n'oublie pas les sons, à consommer dès le début.
Bon démarrage, et à très bientôt :-)

merci coriandre pour tes conseils. Aujourd'hui c'est le grand jour. je vais commencer par un thé 200 g de fromage blanc + une cac de son d'avoine.

Notre premier menu
pdej au dessus

dej
roulade de jambon blanc dégraissé avec carré frais 0%, fb 0%, ail ciboulette
poulet façon tajine (recette du forum)
fb 0% 100 g
café sans sucre

dîner
quiche au thon
reste de poulet du midi
yaourt 0% vanille

si besoin collation 16h yaourt 0% avec une càs de son d'avoine.

petite question
mon mari le fait aussi il sucre son café. Combien de cc d'aspartam a t on le droit.
Merci les filles pour vos conseils.

bonjour et bon départ ,

je commence à lire ton menu là je t' arrête le jambon découenner dégraisser , pas en phase d' attaque , la tajine ne ce mange pas en phase d' attaque .

cette phase est essentiellement que des protéines matin midi et soir à 10 heures et à 16 heures si tu as faim.

la maizena pas en phase d' attaque non plus !!!!!

Menu entièrement à revoir il faut lire au moins dans le forum les aliment que tu peux consommer en phase d' attaque .
remets moi un menu .

les sucrettes d' aspartament tu en consomme comme tu le souhaite en sachant que trop équivaut à du sucre normale !!!!.


pour le son c' est 1 cuillère à soupe de son de blé et 2 cuillères à soupe de son d' avoine .
c' est la dose par personne et popur la journée que tu peux juste fractionner en 2 que tu manges dans la journée.

premièrement voici le lien du poulet façon tajine http://www.le-regime-dukan-aaz.com/les-volailles-pp-f19/poulet-facon-tajine-t706.htm.

pour le jambon je ne comprends pas car c'est noté dans le livre jambon dégraissé.

merci pour l'info maïezena et aspartam.

le son d'avoine erreur d'écriture. je vais en reprendre une c dans mon yaourt ce soir. Le son de blé pas encore trouvé.

après recherche, j'ai fait une erreur pour le jambon. Merci fanou. je reviens demain ave cmon nouveau menu.

aller courage ce ne sont que les débuts !!

j'ai du mal à comprendre les différences entre les conseils du forum et le livre la méthode Dukan illustrée.

Bon enfin.
plusieurs question la fécule de maïs est elle autorisée en phase de croisière ? car je vois plein de recettes avec. et quelle quantité par jour. Il me semble avoir lu 2 cas par jour max mais avec tout ce que j'ai lu, je n'arrive pas à retrouver.

Voici notre journée
thé + 200 g fb + 1 cac d'aspartam

viande de grisons + pavé de truite à la plancha (sans huile) +1 carré frais + faisselle O%

Une galette

Crevette + tranche de boeuf pour pierrade + yaourt 0 %

sinon je recherche une recette pour faire des brochettes de crevettes marinés peut-être dans une sauce au yaourt.

Non Eliot la maizena c' est une cuillère à soupe et pas tous les jours seulement de temps en temps quand tu fais de la patisserie et encore le nombres varie selon que la recette est faites pour une où plusieurs personnes .
si tu manges la patisserie et qu' elle est faites pour plusieurs personnes tu ne manges qu' une seule part par jour .

attention au morceau de boeuf que tu consomme seulement des morceaux maigres et sans gras l' entrecote INTERDIT !!!


je te demande aussi de cuisiner ne prends pas pour habitudes ce que tu vois écrit sans cuisiner ce n' est pas tip top et surtout pas le garant d' un régime réussit dans la durée .
ici beaucoup ne veulent pas comprendre !!! elle le verrons plus tard !!!avec regrets mais trop tard !

ok pour la maiezena. le boeuf était maigre.
les crvettes étaient chaudes avec des épices. Je n'ai pas tout noté. Pendant 1 semaine nous étions 10 à table. Je n'ai pas arr^été de cuisiner; Ca fait du bien de ne pas trop cuisiner.
Moi je n'aime pas trop les plats cuisinés, les boîtes de con,serve.

merci pour ces conseils.
mon mari a perdu 2 kg et moi un petit kilo en 2 jours. reste 3 jours de phase d'attaque.

bonne continuation

la balance était toute souriante.
Trop contente. Et en plus hier, c'était la première journée que je n'ai pas eu faim.

youpi encore 2 jours en phase d'attaque

Eliot si tu as faim c' est que tu ne manges pas suffisament allors tu rajoute des protéines dis toi que chez dukan il faut manger pour maigrir .

ok, mais depuis ça. C'est tout a fait juste ce que tu dis. Hier que je n'ai pas eu faim, la balnce a fait un saut.

Dimanche c'est l'anniversaire de ma belle mère, nous serons dans une journée PL
j'ai pensé salade verte, thon, oeufs, tomate arrosé d'une sauce au yaourt 0% bien spur

une choucroute de poissons (page 176) du livre méthode dukan illustrée

en dessert la tropézienne (p 226) du même livre.

Bien sûr, pas d"apéritif mais de l'eau pétillante salvetat et des légumes à croquer.

Qu'en pensez-vous ?

Très bien Eliot je suis de tout coeur avec toi super repas !!!!
bonne continuation

merci ce matin - 400 g encore. Trop contente.

et ben me voilà après un peu plus de 15 jours après le début du régime et la balance m'indique 4,2 kg en moins.
Je suis trop contente. Je commence à me sentir mieux dans mes vêtements.

Tout ce passe pour le mieux. et je suis comme eva 44, j'apprécie les nouvelles saveurs.

Coucou Eliot,
contente de te revoir et de constater que le régime marche bien pour toi aussi.
C'est bien, continues, -4,2 kg en 15 jours c'est une bonne moyenne.
Et ton mari, il en a perdu combien ?
Le mien à perdu -15,4 kg. Il est content, mais il fait quelques écarts car il a des obligations municipales qui se terminent souvent par une "gobette"
Je te souhaite une bonne nuit.
Bisous
Eva

merci eva44 pour tes encuragements.
mon mari a perdu environ 7 kg. mais là ça stagne un peu tandis que moi je descends tous les jours un petit peu.

Bonne nuit à toi aussi.

Bonjour,

Je t'ai mis en phase 2 ainsi que tes étoiles.

Bonne continuation

merci nymphéa.

yessss 5,5 kg envolés en moins d'un mois. Je suis trop contente. En plus cette semaine, j'ai eu une baisse de motivation.
Me revoilà motivée. Génial.

Super pour tes 5,5kg envolés et on garde la motivation! Bravo!

Eliot !!

Super, tes kilos s'envolent rapidement.
Félicitations, et tu as raison, il faut garder le moral.
Tu sais moi aussi quelquefois j'ai des petites baisses de motiv car je suis pratiquement 4 ou 5 jours sans rien perdre, et d'un seul coup ça baisse.
Il faut être patiente.

Et ton mari ? Il en est où ?
Le mien a perdu presque 17 kg. Il est tout content, et moins essoufflé.
On se motive tout les deux, et on est content quand nous avons des compliments de personnes qui s'en aperçoivent. Cela fait plaisir, bien qu'on ne cherche pas les félicitations des autres. Mais ça met un peu de baume au coeur.
Je te souhaite bonne continuation.
Bisous
Eva

merci eva 44;

Mon mari ça stagne un p'tit peu mais peu pas te ire exactement. On a vécu une semaine de fou et on a pas trop eu le temps d'en parler.

Avoir des remarques positives par les amis c'est génial. Nos efforts sont vraiment récompensés.

Il m'en reste encore une douzaine. gardons le moral.

Allez un kilo envolé cette semaine. Mon 1er objectif est bientôt atteint.

felicitation eliot pour ces kilos en moins, surtout garde le moral la récompense est au bout
a bientot

merci chris.

trop bien, je suis à 900 g de mon 1er objectif. C'est super motivant.
Je redécouvre des pantalons pas mis depuis quelques années (avant la naissance de ma fille ainée) 7 ans déjà.

bonne continuation !!!

Un p'tit tour sur le forum pour annoncer que mon ^premier objectif est atteint.
ça fait trop plaisirs de changer de dizaine. -8,2 kg depuis le début.

Il faut que je vienne plus souvent afin de trouver de nouvelles recettes mais le temps manque. Je vais au plus urgent.

Coucou Eliot.

Je tenais à t'adresser toutes mes félicitations pour ce magnifique parcours BRAVO c'est formidable

me voilà de passage sur le forum pour vous dire que ça continue à baisser tranquillement mais sûrement.
Me voilà avec 9 kg envolés et le dixème est bien avancé. trop trop contente

très bien eliot bonne continuation

merci fanou, pour tes encouragements.
Ce matin je suis allée chez le médecin pour mon fils et oui les microbes sont de retour.
On a donc papoté dukan, et on s'est donné des p'tites recettes. Trop bien.

Bravo Eliot, toutes mes félicitations et bonnes vacances.

merci harmonie. AH les vacances ça fait du bien.
Elles ont comméncé chargées en calories et en aliments interdits, mais pas eu le choix. AUjourd'hui je suis allée à une crop (journée de scrapbooking). Repas pris en commun avec les préparations que chacune ramène. Au programme quiche en tout genre, cake,.... et en dessert cake au chocolat, tarte, crumble,.....
Rien de dukan. Je ne me voyais pas ammener mon p'tit repas dans mon coin et faire la raleuse...
J'ai rééquilibré ce soir, demain PP, lundi aussi et hop tout rentreras dans l'ordre....

Il y a des fois ou ce n'est vraiment pas évident .. mais tu réagis très bien Bravo!!

Moi aussi je redoute un peu les vacances, quand on est pas chez soi, sans son matériel, ses repères etc ce n'est pas toujours facile. J'emmène tout mon petit matériel, mes aliments de base, mes sons, mes moules silicones et mes recettes favorites en espérant pouvoir faire ma petite popote lol.

No stress on y arrive toujours je vous l' assure !!

oui, j'espère, ce sera mon premier déplacement depuis le régime, jusqu'à aujourd'hui j'ai pu le gérer sans faille et c'est pour cette raison aussi que je n'ai jamais craqué, sauf dans mes rêves où il m'arrive souvent de me régaler de sublimes crottes de chocolat à tel point que lorsque je me réveille j'en suis presque culpabilisée

me revoilà, de retour de vacances. Et ben je me suis bien débrouillée car j'ai eu plusieurs repas de suite, où je n'ai pas eu le choix, féculent, gâteau,... et oui ma maman a fêté ses 60 ans. Je ne me voyais pas lui dire ça je ne peux pas,... alors qu'elle se réjouisssait de faire une fête avec toute la famille.

Et ben - 200 g ce matin... C'est peu ok mais vu la semaine passée je suis super contente. Maintenant j'ai repris mon rythme de croisière.

Bon je mettrais ma règlette à jour quand la perte sera plus significative.

Alors tu vois qu'il est possible de limiter les dégâts !!!

Je te souhaite bonne continuation dans ton régime. :20:

Bravo!! je trouve très rassurant des commentaires comme les tiens. On a tous tendance à redouter cela. Par contre, tu gères comment ces fameux repas "interdits"? tu te limite en quantité? pas de faim qui surviennent dans ces cas là?

merci Nymphéa pôur tes encouragements.

Pour répondre à ta question barberousse, je mange doucement, je me ressert pas et j'évite de manger à l'apéro et bien sûr j'évite l'alcool.
EN mangeant lentement, pas de faim qui surviennent après.

je me rapproche maintenant de mon objectif. Trop contente ce matin je me suis pesée sur la WII et mon IMC est en dessous de 25. Trop trop contente.