Rappel du premier message :

Bonjour,

Je suis Mylusia j'ai 42 ans j'habite Paris et je viens de découvrir ce forum qui m'a l'air bien sympathique.

Donc je mesure 165 cm mon poids cible est 59 kg ... mon poids actuel est je crois 81 kg (j'ai atteint 86 kg).
Je compte débuter mon régime demain lundi 30 août.


J'ai commencé à grossir en janvier 2008 et cette prise de poids est liée à :

- choc émotionnel qui m'a fait prendre 8 kg (janvier à août 2008)

- arrêt de la cigarette le 4 août 2008

Héhé ! ben oui tant qu'à grossir autant me trouver une bonne raison de le faire ...

J'ai réussi ma "défume" grâce au forum Atoute.org et le soutien que j'y ai trouvé me conforte dans l'idée que participer à un forum avec d'autres personnes qui ont la même problématique que soi c'est précieux et déterminant pour la réussite.

Au début de ma "défume" j'ai eu de très fortes compulsions alimentaires pour remplacer la clope mais depuis janvier de cette année, ces compulsions ont pratiquement disparu.

Voili, voilou ... je crois que j'ai dis le principal...

Ah oui je connais un peu le régime, je l'avais débuté en novembre dernier et avais réussi à perdre 6 kilos mais j'ai baissé les bras donc très rapidement, je me souviens plus pourquoi ??? ah oui je crois qu'il y a eu la période des fêtes

Je vous souhaite une très bonne nuit le forum
Mylusia

pour ton dérappage j' ai pris comme décision de zapper vos écarts si vous les faites c' est que vous e^tes en accord avec vous me^me donc vous savez à quoi vous vous exposé .

et je ne veux surtout plus lire vous grosse rigolade que certaines ont ni vos lamentations e n 'est pas spécialement pour toi que je dis ceci .

bonne journée

Fanou je n'ai pas compris ta dernière phrase ... peut tu développer stp ?

oui pas de souci je vais être plus claire .
ce n' est pas spécialement pour toi mais pour toutes celles qui liront ton post et qui ne sont pas spécialement rigoureuse .

je disais en clair que je ne vais plus faire attention à tous vos dérappages si ils sont fait c' est que vous e^tes en accord avec vous même et je sauterais le post toutes les fois que ce sera necessaire .

ce qui me dérange chez certaines de vous c' est que vous dérapper et ensuite sur le forum je lis vos lamentations.

ne le prends pour toi toute seule .

Ah ok je comprend mieux ...

Non, c'est pas mon style de me lamenter après avoir dérappé ... j'assume et ne me trouverais pas non plus d'excuses.

Ceci dit ce n'est pas mon intention d'ailleurs, je continue à voir l'aiguille de la balance descendre et cela est une formidable motivation...

Le régime Dukan est vraiment efficace si on le respecte à la lettre.

J'ajoute pour d'éventuelles visiteuses sur mon post qu'il faut mettre toutes les chances de son côté et s'arranger pour bouger son corps.

Gymnastique, marche rapide ou pas ou mieux footing, piscine... et ne pas dire j'ai pas le temps car si on est motivée on peut toujours (sauf pb de santé bien sûr).

De même le groupe de 7 filles que nous formons est également très motivant pour la perte de poids car nous nous auto-coachons et cela est formidable de se retrouver entre filles, j'adore.

Ce forum aussi est précieux et je vous remercie de l'avoir créé et de le faire vivre comme vous le faites.

Voilà pour l'instant -

tu es très gentille Mylusia et je te souhaite une très bonne continuation accompagnée de superbe perte de poids .

Voilà ! j'ai terminé ma phase d'attaque de 7 jours hier soir.

J'enchaine aujourd'hui avec la phase PL avec une perte de poids de ... 3 kg ! pas mal je crois mais pas spectaculaire.

Sur internet, la courbe Dukan me demandait d'en perdre 1,6 en une phase d'attaque de 4 jours, bref !

Je vais jeter un oeil du côté des menus PL pour ne pas commettre d'erreurs.

@+

Ok je te change de phase de suite.

Merci Nymphéa

coucou je viens me promene sur ton post

c'est bien tu as bien perdu continu

:19: bravo continu
passe une bonne journée

Rooo... merci pour tes encouragements Cécile ... quel beau bouquet de fleurs :)

Bonjour,

Hier était mon premier jour en PL .... avec quel délice j'ai pu regoûter aux joies du goût des légumes.... raaaaaa !

voilà ce que j'ai consommé :

- galettes de son d'avoine + yaourt 0 + café
- steack haché + surimi

le soir restau chinois dans le quartier latin, ayayaye ... puis finalement j'ai trouvé mon bonheur dans le menu :

- soupe (très claire)
- crudités de chou + quelques fils de carotte (pour la couleur)
- brochettes variées de viandes blanches et crevette
- thé sans sucre
j'ai laissé le riz aux copines et une brochette qui contenait du fromage...

Hier, c'était rendez-vous hebdo avec le groupe d'amaigrissement "spice girls" j'étais celle qui a perdu le plus de poids donc j'ai gagné un petit porte clé en peluche rose , hihi

Voilà... ce matin ma balance était contente ;-)

Attention ton repas du midi est insuffisant, tu ne perdras pas assez vite et tu risques de stagner

Coucou Nymphéa,

qu'aurais tu ajouté au repas du midi stp. Donnes moi un exemple que je comprenne.

Menu d'aujourd'hui :

- galettes + café
+
- Filet de poulet + haricots verts (assaisonnés avec fromage 0 + sel poivre)
- tomate + endives (avec vinaigrette Dukan)
+
- Filet poulet
- surimi + petit suisse 0
- thé léger à profusion (mini 1 litre)

Bonne nuit,

Bonjour ma belle,

Pour le midi et le soir si tu peux, mange une entrée + un plat de résistance + du fromage + un dessert. Et je t'en supplie ne mange pas la même chose midi et soir, cela va finir par te lasser.

Voici un exemple :

Matin :
un grand café
Pain dukan grillé
un pot de fromage blanc

Dans la matinée :
galette dukan
un thé vert

Midi :
salade de tomate
bavette à l'échalote
haricots verts
fromage
yaourt aromatisé

16h :
un thé vert
un fromage blanc aromatisé

Soir :
grosses crevettes
jambon blanc et viande des grisons
gratiné d'endives
crème citron

Oulala mais ça c'est du menu de grand chef, hihi ! Ayé je comprend !

Le seul problème c'est que je ne fais jamais de si belles journées équilibrées , suis pas très cuisine et de plus je suis seule...

Le bénéfice de manger des menus de la sorte est évident d'un point de vue attrait visuel et gustatif et également je vois qu'on consomme 3 grand repas et 2 en-cas ...

... mais ma question est (voui, voui, je sais je suis une curieuse bavarde ) du point de vue du régime quel est il ? tenir le coup sur la durée ou bien ...?

Merci pour ta réponse Nymphéa tu es vraiment sympa et ... je vais essayer de faire des progrès quoi qu'il en soit ... mais ça va être dur !


(p.s. : il est vrai que depuis lundi matin mon poids n'a presque pas bougé ...)

Voici le point sur ma journée d'alimentation et voyons si ça se rapproche du menu-type :

Matin :
- galette dukan + café

Midi :
- saumon fumé
- haricots verts
- yaourt 0

Soir :
- tatziki (selon recette de ce forum)
- tofu au curry
- épinard assaisonnés au fromage 0
- coca light

- thé à profusion (mini 1 l)

J'aurais beaucoup de mal à faire mieux que ça car je ne cuisine pas et j'ai eu l'impression d'être un peu gavée c'est à dire que je ne sent plus la faim... elle n'a pas le temps d'arriver.

Par contre au niveau du poids cela stagne (et même +300g) depuis lundi, pourquoi?

(p.s. le fromage autorisé est il bien le carré frais à 0 ?)

J'entame la 2ème semaine durant laquelle mon organisme fait de la résistance, j'ai donc suivi les conseils de Dukan, passage en PP et activités physique plus forte...

Je fais donc de la marche rapide au parc des Buttes Chaumond avec un groupe de randonneuses : quand même à chaque fois ça fait 6 km (3 fois le tour du parc...) ...aujourd'hui un amorçage de diminution de poids que je m'empresse de noter ici car ça fait trop plaisir...

j'en suis donc à 3,5 kg en moins je persiste et ne me décourage pô hihi ! je continue le PP encore demain et après demain, ainsi qu'une activité physique ... ch'ai pô encore laquelle



p.s. j'ai acheté l'édition 2010 du livre de Dukan... il préconise de faire 1PP - 1 PL au lieu de 5 PP/5PL précisant qu'au bout du compte les deux solutions sont identiques le 1PP/1PL étant plus facile à suivre...

non pas au lieu !! mais nous te conseillons de maintenir cette phase de croisiè-re en 5 jours PL et 5 jours PP
ça ne vient pas de là vous faites toutes une fixation sur cette phase et son nombre de jours vous pensez que ça va aller encore plus vite et bien NON pour la seule raison que vous donner sans cesse des coups d' accélérateur à votre corps et il va fatigué .

il n' y a pas de menu type pour une journée .

mais si tu ne cuisine pas .
là tu me mets ton nom ronflant de tatziki je viens de prendre la peine d' aller voir ce que c' est ce n' est que des légumes je pense que tu sais que pour maigrir il faut des protéines me^me en PL oui tu as mis du toffu je pense que ce n' est pas suffisant et va voir dans les recettes je t' assure que tes épinards à toi moi je ne les mange pas je préfére les miens !!! ton menu est pauvre en protéines .
au lieu de dire que tu ne maigrie pas à cause de ton rythme moi je te dis non c' est la confection de tes menus qui ne sont pas tip top !!!
refléchi et remarque moi un menu

Hello,
Le Tatziki est peut être un nom "ronflant" mais c'est sur ce site que j'ai pris la recette et c'est du fromage à 0% assaisonné et composé d'un tout petit peu de concombre .... ;-))

Quand aux proteines j'ai noté ta remarque et j'en tiens compte... comme je suis revenue en PP jusqu'à vendredi soir, je te noterais mon menu du samedi ainsi tu pourras me dire si j'ai mieux capté, héhé !

Quand à mes dons culinaires, ... ils sont inexistants ;) mais rassures toi tu n'auras pas l'occasion de venir te torturer en dinant chez moi.

Merci pour ton soutien et tes conseils en tout cas : ils sont précieux.

p.s. Good news l'augmentation de dépense physique due à la marche rapide et au sport est toutfois efficace : l'aiguille de la balance recommence à bouger à la baisse. Mes alvéoles pulmonaires se redéploient et mes dépenses énergétiques idem... ^^

tu sais c' est pour ton bien et de temps en temps j' essai de vous faire réagir !!!! oui je sais que le nom de recettes sont souvent ronflant mais ne donne pas la composition !!!mais ce jour là pas assez de protéines tu comprends et c' est elle qui te servent à maigrir !!!et pas autre chose.

le sport oui c' est même conseiller mais au départ pas trop violent.

les recettes du forum ne sont pas difficile tu peux y arrivé .
j' attends tes menus .
bonne journée

Mais oui bien sûr que je comprend Fanou t'inquiètes ...

Moi comme sport je fais de la marche rapide (je fais à tout casser du 6 km/h) ... on peut pas plus cool mais ça fait fonctionner la machine ;-)

Je te dirais mon menu de demain en PL .

Hello,
Voici mon menu du samedi en PL >>>

matin :
- galette son d'avoine et blé
- yaourt 0%
- café

midi :
- crevettes, saumon
- crudités de tomates, fenouil, endive
- carré frais 0%

soir :
- assiette de jambon de dinde, surimi, saumon
- petit suisses 0%
- yaourt 0%

Boisson :
- thé + 2 coca light


1heure de danse + 1h30 de marche

Et voilà ...

mylusia toi aussi un verre de coca dans la journée est suffisant !! ton menu est ok !!! mais ça manque de cuisine super dommage car je ne pense pas que durant toute ta vie tu mange comme cela !!!!!

Aaaah merci Fanou ! je commençais à désespérer ...

Je suis d'accord avec le coca que 1 aurait suffit ...

Bon pour la cuisine je pense que ça va venir car à un moment donné j'en aurais assez de menus basiques...et comme ça doit durer 4 mois ce régime ... je n'aurais pas le choix que de me mettre aux fourneaux

tu devrais savopir que le régime dukan est là pour vous donner une nouvelle hygiène alimentaire donc il faut vous mettre à cuisiner autrement dommage que personne ne veut le comprendre !

Ce n'est pas qu'on ne veut pas le comprendre ... c'est qu'il faut du temps pour assimiler "Rome ne s'est pas fait en un jour"... moi Dukan je découvre .

Merci pour ta patience...

moi je veux bien mais les bonnes habitudes se prennent dès le départ puis le reste vient par la suite .
enfin depuis presque 1 mois je pense que tu n' as pas envie de te casser la tête.
comme tu veux

Fanou je te trouve très dure... Pourquoi cette agressivité ?

Il se passe des choses dans mon corps ... je me sent plus légère plus déliée... ;-))

Tu as mangé un ballon dirigeable, peut être??

Dis, dans ta signature, tu dis que ton poids de départ est du 29 septembre... tu es sure??? Je crois que le 29 septembre, tu feras beaucoup moins!!
Allez, c'est bien, je suis tes aventures avec attention!!
A bientôt!

Hello Malice,

Nan, nan, pas de ballon ... ni dirigeable, ni de rouge, hihi !

Merci pour m'avoir signalé l'erreur de date : voui j'espère bien que d'ici le 29/9 j'aurais encore diminué.

T'es sympa, gros bisous

Dukan a raison : l'association sport + régime alimentaire, c'est du bon sens...

Sans compter que la pratique de sport produit des endorphines euphorisantes et bonnes pour le mental.

On m'a donné les coordonnées d'une boutique à Paris qui fabrique les galettes Dukan... pour moi la paresseuse en cuisine c'est idéal car je les consomme le matin au petit déjeuner et quand je vais reprendre le taf ça sera plus dur de les confectionner.

Mylussia , non je ne suis pas du tout agressive mais vous faire mettre le bout du doigt sur vos erreurs vous dérange !!!! et je maintient ce que je dis ce n' est pas t' agresser !!!

Eh bien si tu le dis ... !!!

Cette fois-ci j'ai surmonté la stagnation de mon poids (...pour cette fois-ci !) en me remettant au PP quelques jours et en me bougeant... du coup la courbe amorce une chute qui fait chaud au coeur ...

Je viens de faire 6.6 km de marche rapide aux buttes chaumont avec deux autres personnes (en groupe c'est plus convivial...) et là je me prépare à déguster :

- viande-hachée-sauce-tomate-épinards ... mhhmm...! avec
- pavé de saumon et ensuite si j'ai encore de la place
- 2 petit suisses...

le moral est excellent

ciao ciao

bonne continuation et le son de blé et d' avoine tu le regarde ?

Je consomme le son d'avoine (2 cuillères à soupe) + son de blé (1 cuillère à soupe) sous forme de galettes que je prend au petit déjeuner ... cela me donne l'illusion d'un petit dej à l'ancienne...

Je suis vraiment satisfaite actuellement.

... et avoir ce petit coin où je peux confier mes réussites et mes difficultés, me soutient psychologiquement.

pour ces 5 kgs .
bonne continuation !!

Merci

Hello,

Alors j'ai repris un travail depuis hier ... les choses se compliquent pour le déjeuner car je déjeune au bureau (une petite cuisine avec juste un micro onde)...en gros je me prépare une "gamelle" hihi !

si vous avez des suggestions ...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] achete plein de t....rs!!!!!
c'est ce que j'ai fait car à la clinique il y a un self .....mais ...car il y a un MAIS!!!!
Il ne cuisine pas DUKAN!!!
donc depuis avril je suis collectionneuse de petites boites!!!!
EN TOUS CAS MES COLLEGUES AIMERaIENT BIEN AVOIR DANS LEURS ASSIETTES SE QUE CONTIENNENT MES "GAMELLES".....
BONNE ROUTE .....

Hello Sonia,

J'ai pô compris : achètes pleins de ... quoi ?? Tupperwares ?

Ah ben ok ...

merci du conseil et ... bravo pour ton parcours je vois qu'il te reste peu à perdre à présent ...

Bravo pour ta perte.

Dis-moi si tu trouves une solution, car je fais des gamelles pour le midi aussi, et on a même pas le micro-onde dans la partie du labo ou je suis :(

Ben je vais y réfléchir activement car le repas du midi il est important quand même






et je viendrais l'écrire ici ....
bizzz

Ben oui, surtout qu'à la FAC, impossible d'emmener un gouter, alors faut tenir jusqu'au soir !

Ouuuaaahhhhh .... !

800 gr d'un coup !!! serait-ce ma marche rapide d'hier qui m'a vallu ce bond en-dessous ?

Bon, là je file faire une autre marche avec des copines dukaniennes, hihi !

Bon dimanche

Super !
Je suis contente pour toi !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et au pas de course.....svp!!!!!!

Bonjour MYLUSIA

Pour ce qui concerne les gamelles, je rentre chez moi le midi mais j'ai très peu de temps pour manger. Je prépare donc la veille au soir mon dîner et le déjeuner du lendemain.
Facile puisque tu as un micro ondes au boulot. Tu peux préparer ce que tu veux (enfin, ce que tu as le droit de manger selon ta phase).

Pour les tupp... c'est pas obligatoire (c'est cher ces bêtes là). N'importe qu'elle boite "traiteur" fera l'affaire (du moment qu'elle ferme bien - dommage quand elle s'ouvre dans ton sac...)

Ne pas oublier les yaourts, les fromages en portions - faciles à transporter.

Bonne continuation. Nous sommes sur la bonne voie !



Bravo pour la marche. Je n'arrive pas à trouver le temps !

Louise, Sonia et grenouille, c'est gentil de venir m'encourager ...

Grenouille merci pour tes conseils, j'ai préparé du tuperware aujourd'hui ... je suis en PP !
j'ai préparé de l'omelette aux crevettes, steack haché, tranche de dinde et de jambon.. + Yaourt.

Reste pour moi à diversifier : je vais jeter un oeil sur les recettes.

p.s. hier j'avais des personnes au dîner et j'ai fais du boeuf gratiné au chou fleur (avec béchamel dukan) trouvé ici ... c'était très bon hihi !

Bonne soirée les filles