Bonjour ,je m'appelle Cécile j'ai 34 ans
et je suis maman de jumeaux de 9 ans

j'ai des problemes de santé ( 2 operations du genoux (accidents de voiture)et probleme de chevilles) donc je dois perdre du poids pour avoir moins de douleur


Je commence demain jeudi 2 septembre

J'ai fait des essaies de recette mais je crois que je ne suis pas tres douée pour les galettes de son





je suis venu parmi vous pour avoir de l' du soutien et pour pouvoir rire

bon aller je vais faire mes courses


c'est partit

je viens de préparer quelques truc pour demain

pour le matin on va essayé c'est des galettes de son mais cuit au four

et j'ai préparé un cake au thon

sa évitera que je mange des bétises par manque de temps

bienvenue sur ce forum.


je te conseil d' acheter le livre je ne sais pas maigrir du dr dukan en livre de poche .
ensuite là j' insiste tu le lis de la 1me page à la fin de la phase d' attaque pour l' instant.fais tes courses et dès que tu pars marque moi ton premier menu pour une éventuelle correction .

là je vois que tu as fait une belle reglette super !
ici c' est ton espace perso tu y marque tout ce qui te concerne pour un meilleur suivi tu y pose aussi toutes tes questions et ne te gêne pas .
je te dis à bientôt

j'ai acheté 3 livres
je ne sais pas maigrir
les 100aliments DUKAN à volonté
et un autre avec que des recettes

pour l'instant pour demain

matin
café+ nuage de lait écrémé + aspartam
galette de son à la Cécile
si j'ai faim une tranche de jambon

moi le matin tout passe bien

le midi j'ai fait cuit des cuisses de poulet dans mon four avec une grille pour faire tomber la graisse
1 yaourt

le soir j'ai un cake au thon pour toute la famille
yaourt

en cas de creux j'ai dans mon frigo
jambon blanc avec du carré frais 0%
surimi
et de l'eau

question j'ai lu dans le bouquin qu'il est conseillé de se peser tous les jours ? vous le faites?

Moi je te conseil en phase d' attaque de le faire la première fois puis puis au milieu de la phase et à la sortie .
puis ensuite à la fin de chaque phase et pas plus n' en fait pas une maladie tu le sentira que tu maigrie .
pour ton repas tu ne t' alimente pas bien menu trop léger il te faut rajouter des protéines et évite d' avoir faim n' attends pas que cela se produise .

c' est bien tu cuisine mais mets des protéines en plus et cuisiner .
tu me remets demain ton menu .
aller courage c' est le départ après ça va tout seul.

motivé ce matin apres une nuit de travail
j'ai bu 1 litres d'eau cette nuit

ce matin pesé 90.100kg

je prend
mon bol de café nuage de lait écrémé
des galettes de son à la moi
1 yaourt

j'ai un peu de temps donc je vais raconter mon histoire

Pendant plus 6 ans , je fesais beaucoup de sport environ 10 h par semaine , musculation et kung fu, j'aime bouger, je donné des cours de sport dans des ecole élementaire
:4:

je pesais environ 65 kg pour 1m68 mais j'étais plein de muscles



a l'âge de 20 ans j'ai eut un grave accident de ski , operation, arrêt du sport
deux mois apres j'ai eut un accident de voiture
1 an d'arret de travail,.........
j'ai pas prit de poids car je faisais hyper attention

a 24 ans je suis tombée enceinte ( grossesse multiple) et là j'ai presque doublé mon poids
A terme je pesé plus de 110 kg
J'ai fait du diabété , d'acide urique, tout j'ai tout fait
même avec le régime de l'hopital je prenais 1 kg minimum par jour

A la naissance de mes enfants , j'ai fait plusieurs régime sans succés
En 2003 je me suis fait poser un anneau , j'ai perdu 20 kg et j'ai tout reppris quelques mois apres
En 2006, mare de me voir comme ça, je suis retournée me faire operer, by pass, encore echec j'ai perdu 8 kg c'est tout

Depuis presque 2 ans je fais attention à ma ligne et j'ai pas reppris mon poids et j'ai meme perdu un peu
Mais mes articulations sont fatiguée, arthrose aux genoux , chevilles, arthrite

Donc il faut que je me debarrasse de ces vilains KG en trop

je vais les écraser

tu as été très courageuse avec tout tes soucis mais soit certaine d' une chose tu dois perdre ce poids il n' y aaucun souci mais soit très scrupuleuse .

donc ici mange à ta faim n' est jamais faim et surtout cuisine c' est la clé de la perte de poids pour maintenant et dans ton futur .
prends une nouvelle hgiène de vie et tu y mets toute ta famille en sachant qu' ils ne sont pas au régime.

marque moi tes menus et surtout achète le livre qui te sera très utile.

aller courage !

pour l'instant sa va pas faim

je prend un autre café, un grand verre d'eau et je part dormir car je bosse aussi ce week end
je dois prendre des forces

je vais m'amuse sur mon post à mettre mes humeur, mes délires car j'ai besoin de rire et de m'amuser car j'aime la vie, les chiens ...

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Bonjour Cécile33,

Sympa de mettre une photo de toi et de tes amis

Par contre il est imortant de mettre le bon code (image réduite) c'est le premier lien, car sinon la taille est beaucoup trop grande.

N'oublie pas de mettre ta réglette à jour. Merci

désolé
j'ai pas les oeils en face des trous

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en plus petit on ne vois pas les yeux

a midi j'ai mangé
2cuisses de poulet sans la peau
un part de flan aromatisé citron


mon fils a adoré le flan il a tout mangé

il va falloir que je me remette à la cuisine



par contre je suis creuvée car j'ai dormis de 3 heures aujourd'hui et en plus je bosse tout le week end sa va être tres dure

tu ne manges pas assez !!!!!

quesqu'il faut que je rajoute
dite moi


merci

je viens de mettre à jour ma réglette

j'ai perdu 600 gr super contente

tu demande ce que tu dois rajouter d' abord il me faut entier ton menu de la journée .
mais 2 cuisses de poulet et un flan tu ne trouve pas ton menu un peu léger il manque des protéines .
s' il te plait fait un effort si tu ne veux pas stagné rapidement est ce que tu as lu ton livre " je ne sais pas maigrir" de la première page à la fin de la phase d' attaque en le lisant comme je te le demande tu devrais comprendre qu' il faut manger !!!!
alors je t' invite à le lire profondément .

oui sa parait un petit repas

mais je suis calé car j'ai eut un by passa vec un bout d'estomac en moins donc je mange des plus petit repas


A midi, un filt mignon de chevreuil grillé
u1/2 part de flan au thon
et à 15h 1 yaourt



merci de tes remarques fanou

ce soir je suis invitée à un grand apéritif

donc je vais mangé avant
je vais faire acte de presence

à ce moment là tu peux demander une boisson light pour faire comme touts le monde .

il n'y avait pas de light
donc j'ai coloré mon eau avec un fond de jus d'orange et j'ai gouté que les carré de jambon

c'était dur devant les pizzas aux 3 fromages, les quiches, mais j'ai tenu le coup

A part ça, je suis crevée il me reste encore un nuit avant de pourvoir me reposer, j'ai les yeux dans les chausettes je n'arrive pas à dormir plus de 3 h

c' est bien malgré ta fatigue tu as résister aux tentations tu peux être fière de toi .

bon courage pour ta dernière nuit.
essai de te reposer.

merci

avant de partir au boulot j'ai préparé de quoi manger pour demain

voici mon menu

le matin
mon café indispensable
je vais essaye le biorridge

midi
quiche dukan
yaourt ou flan

et le soir
surimi ( si j'ai envie)
boulette de boeuf
flan patissier


et demain je dors et je me couche tot comme les poules 20h au lit

Bonjour,

Pour ton menu de la journée, tu ne manges pas assez de protéines, donc tu ne maigriras pas bien

Tu prends les sons à quel moment ?
Le matin tu dois manger plus et aussi le midi. Tu risque de stagner.

je prend le son le matin
je pense que je vais rajouter une collation à 17h et une la nuit quand je travaille

Ok, l'essentiel est de ne pas le prendre le soir quand on va au lit aux heures habituelles, car cela entraînera de la constipation du fait de l'immobilité.

Bonjour Cécile,
j'adore tes petites images gif... et ta bonne humeur ... hihi !
Bon courage

merci Mylusia


cette nuit j'ai enfin dormis dans mon lit

et à mon reveil j'avait super faim donc super peti'dej

mon double café
1 yaourt 0%
1 steak haché avec un oeuf dessus

Ah enfin j'ai le ventre pleim
:1:

Aujourd'hui je vais faire les courses et en plus j'ai les enfants car il y a greve

[img][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][/img]

lol j'ai pas trouvé une photos avec mes enfants alors j'ai mis mes chiens lol

Bonjour,

Avec la loi de protection à l'enfance, il est interdit de mettre des photos sauf si on grise leur visage.

En tout cas ils sont trop mimi tes chiens


Quel petit dej ...

est ce que quelqu'un a une recette de pain et me dire la quantité par jour


merci

cécile tu vas dans le forum tu as des recettes !!!! aller il faut chercher !!

j'avais pas vu le pain


je suis blonde, lol et une blonde sans lunette s'est pire

mon pain est au four

Pain de mie Dukan (PP )


2 petits suisses 0%

3 CS de son d'avoine

2 oeufs

1 bonne cuillère à café de levure chimique

arôme de votre choix (herbes, cannelle, curry, ou arômes fruits...)

mon paim ressemble a une galette de 1cm 1/2 d'epaisseur

pour le gout on verra ce soir

Je suis en train de cuisiner du sapin à la cocotte avec des oignons

Coucou cécile,

Je pense que tu voulais écrire lapin.
En tout cas, tu vas te régaler

tu te lance dans la cuisine... bravo !
ta bonne humeur fait plaisir
Bizzzzz


(p.s. t'inquiète tu as beau avoir les cheveux blonds, tu n'as rien d'une "blonde" : ça se voit, hihi )

Bravo Bibou bonne traduction

Enfin des Dukanettes qui font de la cuisine !!! cela fait plaisir de vous lire.

merci de votre soutien

mon lapin parfume toute ma cuisine, mon fils bave devant

pas contre mon pain bof

du pain avec du carré ail et fins herbes pour le gouter
mais heureusement qu'il y a l'ail sinon pas de gout ou un gout un peu beurk

je vais essaye demain de le parfumer si vous avez le meme probleme ou des idées je prends

bonjour tous et moi même

jE VIENS DE DEBAUCHER ENFIN A LA MAISON
hier mon lapin etait super bon

cette nuit j'ai mangé 2 yaourts0% par contre le pain ne passe pas beurk même avec la faim


bon ce matin
café
et j'ai mangé surprise

du lapin
et oui au peu déj
promis pas tremper dans le café

ps : je précise je travaille de nuit

a 13h j'ai mangé
1 oeuf au plat
3 tranches de jambon cuitent à la poele
1 yaourt


a 17h j'ai gouté avec un morceau de cake au sons ( c'est bon j'ai été genereuse avec l'arome orange )


ce soir
une assiette de lapin
plus faim pour le dessert

se sera pour cette nuit

bonne nuit moi je vais au boulot

comment cuit tu ton oeuf au plat et le jambon ?

dans un poele je met mon jambon blanc je casse mon oeuf dedans et je remet une tranche de jambon
je regarde par le trou la cuisson de mon oeuf

et à table

je ne suis pas venu depuis mercredi car trop fatigué

et pas le temps de venir sur le fofo
j'arrive du magazin bio
j'ai fait le plein de son et et d'avoine arome

je suis en week end enfin je vais pouvoir dormir dormir