Je ne sais pas trop quoi en penser mais depuis une semaine je suis en phase de croisière 1PL / 1PP et les jiurs PP je perds et les jours PL je reprends ce que j'ai perdu.
C'est très troublant après avoir perdu 2.5 kg en phase d'attaque de 5 jours.
En plus, j'ai tout de même 15kg à perdre.

Merci de votre aide !!!

Tu devrais passer en 5 jours PP / 5 jours PL...Cela sera peut être plus efficace!

Bonsoir, tu devrais mettre tes menus pour que Fanou les corrige au cas ou il y aurai une erreure dans tes repas. Et tu devrais plutôt faire 5PL, 5PP pour moins fatiguer ton corps. Bonne soirée!

Merci de vos réponses ca fait plaisir d'avoir des avis en plus convergents.

Aujourd'hui en PL
Petit déj: un café sans sucre
un oeuf
et un yaourt nature avec du son d'avoine dedans.

Déjeuner : un steak tartare avec des haricots verts nature
pas de dessert car c'était resto ce midi

Diner : Saumon citronné en entrée
poireau et veau en plat principal
un yaourt aromatisé citron 0%.

Je ne crois pas avoir fait d'erreur aujourd'hui mais on sait jamais.
En fait, je reprend demain une journée PP et je vais faire 5 PP et 5 PL , si cela marche mieux.
Je vais essayer de mettre mes menus sur le site pour que vous m'aidiez à corriger mes erreurs.

bonsoir jam soit la bienvenue sur ce forum.
veux tu faire une reglette de poids qui pour toi va te booster à certains moment mais pour nous va nous permettre une meilleur lecture de ta courbe de poids .

le son il faut que tu prenne l' habitude de manger du son d' avoine et de blé super important si tu as le livre " je ne sais pas maigrir " je t' encourage à le lire très correctement de la 1me page à la fin de la phase de croisière .

la quantité de son journalière
2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé . impératif.

le midi repas trop leger et tu manque de cuisine dommage !!!!! ici ont mange et ont se fait plaisir !!!
je pense qu' il te manque les recettes dukan pour tout ce qui est de manger tu mange triste et ne donne pas envie de s' installer avec toi à table alors que le forum regorge de recette simple rapide et peu cher .

fait un effort et reste en 5 jours PL et 5 jours PP c' est aussi une des causes tu ne maigrira jamais plus vite en 1/1 mais fatiguera ton organisme !!!

Bonjour,


Effectivement en semaine pas trop le temps de cuisiner mais le week end je me rattrape.
je prend du son d'avoine tout les jours je n'avais pas trouvé celui au blé mais maintenant c'est chose faite.
Sinon mes repas du jour en PP :
petit déj : Café + galette dukan.
Déjeuner : jambon de dinde + cornichon en entrée
lapin à la moutarde façon dukan
flan patissier maison délicieux
Diner : surimi en entrée avec sauce au fromage blanc 0% ail et thyym
Truite en papillote à l'échalote et aux herbes
un biscuit ( recette avec oeuf / son d'avoine et de blé et edulcorant et arôme fleur d'oranger) ca fait du bien et un flan maison au cacao dégraissé.

C'est vrai que sur internet y a plein de recette pour faire ce régime!!! je regarde et je fais mon panier en fonction maintenant !!!

Ca y est ce matin -4kg au total depuis le début du régime c'est génial !!!
Je me sens de plus en plus légère !!!

Bonne journée à tous !!

bonne continuation !!

merci, la je suis en vacances quelques jours chez moi, ca va etre cool pour tester des recettes du régime !!!

je t' y en courage !!!

Ca y est j'ai bel et bien commencé par cuisiner :
Hier derniere journée PP donc :

Le matin du pain dukan avec son de blé et d'avoine avec une pate à tartiner ( au lait écrémé et cacao dégraissé)
un yaourt nature et une tranche de blanc de dinde et un bon café au lait sans sucre comme d'habitude.

Le midi un morceau de cake au thon en entrée et deux steak de veau en plat principal, le dessert un simple yaourt aromatisé vanille. ( j'étais seule à midi et pas tellement envie de manger)

Le soir : entrée crevette grise et crêpe (oeuf + lait écrémé et lait en poudre écrémé) avec une tranche de rôti de boeuf et un brin de crème frâiche 0%.
En plat principal : daurade royale à l'échalote et tomate et du thym !!! un délice
et par conttre je n'ai pas innové encore dans les desserts je vais essayer aujourd'hui llà c'était un simple yaourt !!!

Je n'ai rien perdu aujourd'hui mais ca fait du bien de voir son poids se stabiliser donc no pani. Je vais juste repartir sur 3 jours PL car la fatigue m'atteint et que des problèmes de santé m'oblige à faire très attention à la fatigue que j'engrenge.


Ah oui, ce matin ca a été en petit déj café au lait avec un belle tranche pain au son !!!
C'est pas grand chose mais là jene peux pas avaler plus !!! Je verrais ce midi.

Ca fait du bien de pouvoir parler de son régime en toute liberté !!!

Voila ce que j'ai pris au déjeuner :
Un reste de daurade et quelques sardines grillées en entrée
EN plat une soupe au potiron et poulet
Pour finir en dessert un yaourt aromatisé.

Ce soir, je prévois de faire une entrée concombre tomate et surimi
En plat un tajine de boeuf / chou fleur / poivrons et tomate
Pour le dessert je vais tenter un fondant au chocolet avec du conkao et bien sûr sans farine ou sinon des mousses au chocolat !!!!
Voila ca me remet en appétit alors que je viens juste de finir de manger !!!
Et pour finir ce soir 1 bonne heure de gym qui fera du bien au corps et à l'esprit!!!

jam en quelle phase est tu ?

Je suis en phase de croisière depuis le 04/09 et j'ai fait 5 jours d'attaque

Merci je commençais à me trouver mal quand je lisais ton menu je te pensais en phase d' ataque!! merci
menu correct

Je me suis mise sur un rythme 3PP/3PL car la semaine prochaine je pars 5 jours en vacances et ne voudrait pas trop me retrouver à faire des écarts importants !!!
C'est le rythme qui me permettra de tomber en phase PL les jours ou je serais en pleine grande baladde et donc moins de risque de fatigue.

Et si cela me convient je pense que je garderais ce rythme.

Ce matin petit déj avec café au lait / pain de mie dukan et pate a tartiner ( 1 cc de cankao + lait ecreme en poudre et un peu de lait ecreme / le tout passé au micro-ondes pour que ca se durcisse).

Ce midi ce sera poulet à la mexicaine avec des jolis poivrons comme j'aime tant en plat
En entrée ce sera certainement du surimi avec un peu de roquette / tomate et pour finir un yaourt aromatisé !!!

Ce soir, on verra en tout cas je reçois du monde !!!!

jam explique moi ta pâte à tartiner ?
si c' est celle du commerce INTERDIT !!!!
je ne vois que cela ton menu il manque du fromage , le son de blé et d' avoine c' est une obligation dans ce régime !!!.
le repas de midi n' est pas complet malgré les légumes !!!! à compléter !!

La pâte à tartiner, je la prépare avec une cac de cankao + un peu de lait ecreme et deux cas de lait ecreme en poudre. Je la passe au micro-ondes pour la faire durcir un peu et voila.

Sinon le son d'avoine et de blé, je les ai mis dans le pain de mie.
J'en prends tout les jours de préférence le matin ou le midi.

Sinon en effet, le repas de midi indiqué n'est pas très complet mais à 16h collation avec un bol de fromage blanc .

Sinon le soir ca a été un repas avec en entrée : salade de roquette encore avec concombre, tomate et surimi. ( une vinaigrette sans huile pour moi ( balsamique / citron / moutarde et ail)
en plat lapin à la moutarde façon dukan et haricots verts
Fromage et moelleux aux choccolat avec crème anglaise ( le tout allégée et façon dukan ( des oeufs et du cankao et de l'édulcorant et de la levure chimique)


Voila pour la journée d'hier :

aujourd'hui, journée PP :
Petit déj : café au lait + 2 tranches de poulet + fromage frais avec son d'avoine et de blé
Déjeuner rapide car rentrer de balade en vélo un peu tard : thon au fromage frais et cornichon;
2 escalopes de poulets grillées au herbes de provence
et il restait un petit moelleux au chocolat avec de la crème anglaise ( facon dukan)
voilà je dirais cela plus précisément plus tard je pense.

Diner à prévoi mais certainement rôti de boeuf avec une sauce à l'échalote et en entrée à voir pas encore d'idée recette à base de viande de grison.
En tout cas le dessert sera sans toléré ce spoir c'est sûr pour moi.

Merci en tout cas pour ton attention.

Une question a-t-on droit au fromage et de quel type ? en PP ou PL ? ou ni l'un ni l'autre ?

tu as droit aux fromage à 0% de MG et tout les fromage pas plus de 6% tel que du st Mo^-et !! pour te donner un exemple tu as droit aussi à la cancoillotte allégée !!

merci, c'est cool

Bon ben demain départ pour Venise et retour dimanche!!!
Le régime va être un peu écorché mais tant pis je vais essayer tout de même de faire attention et d'éviter trop d'écart !!!

J'ai repris un peu de poids après quelques écarts en vacances!!! ( pas grand chose moins de 1kg)
Je suis repartie sur 5jours PP pour que tout rerentre dans l'eau.
J'ai préféré en vacances me dire que je pouvais fair equelques écarts avec la ferme intention de repartir dès le retour!!!

ce n' est pas la meilleurs solution et tu ne dois jamais refaire une phase d' attaque .
donc tu repars par ta phase de croisière tu reperdras ce qur tu as pris .

BONSOIR JAM
decidement les vacances ne sont bonnes pour aucunes d'entre nous !!!!!
Mais cela fait tellement du bien à la tete .......oubliez les desagrements des journees habituelles !!!
donc bon courage pour continuer et reprendre taon chemin là ou tu l'avais laisser.....
ON VA TOUTES ARRIVER A NOTRE DESTINATION!!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui pas facile tout les jourset surtout en vacances !!! Des vacances romantiques à Venise ca se refuse pas !!!!
Mais ca y est tout est rentré dans l'ordre j'ai enfin retrouvé le point d'avant les vacances.
Ok Fanou, je finis ma phase de 5PP et partirai dès samedi sur 5PL pour repartir sur une phase de croisière normale.
De toute façon je voulais tester 5PP/5PL car pour le moment j'ai testé 1PP/1PL et c'est pas très efficace.

Merci de vos encouragements !!! Là normalement je ne pars plus donc ca devrait aller!!!

bon ca yest demain ce sera PL!!!
ca va faire du bien quelques légumes !!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BONNE """LEGUMADE"""""

Chouette !
Profites en bien !

ca c'est sûr je vais en profiter pendant 5 longues journées !!!

Bonjour à tous !!!
Je ne comprends pas ce matin au réveil je me pèse et j'ai repris 300g or j'etais à ma dernière journéé PP hier.

Mes repas etaient :
Petit déj : café, fromage blanc 0% avec 1 cas de son d'avoine et une tranche de blanc dee poulet.
Déjeuner : Entrée surimi / Plat : roti de boeuf / dessert : fromage blanc 0% avec 1cas de son d'avoine et 1 cas de son de blé.
Diner : Entree : crème de thon au fromage blanc câpres et echalotes / Plat pavé de boeuf / dessert yaourt 0% aromatisé.

Bon pas terrible comme repas mais trop mal avec les allergies en ce moment donc dur dur pour ca mais normalement je ne pense pas avoir fait d'erreur.

bonjour a tous

je profite de mes jours en PL il en reste 2, je reprends jeudi 5PP.
Pour le moment ca se passe bien je continue à perdre 300g de moins !!!!
et je me sens m'affiner au fur et à mesure du temps !!!
C'est cool je rerentre dans du 42 !!!
C'est pas parfait mais c'est déjà ca.

Ca donne la motivation pour continuer !!!
Merci dukan !!!! et merci à vous pour l'aide et le soutien !!!

Bravo jam c'est très bien je suis contente pour toi. Il est clair qu'il faut être très patient avec ce régime, mais le résultat et là est que ça marche. Bravo encore et bonne continuation.

bonne continuation

merci de vos encouragements

Hier jai fais mo 1er jour Pl et est repris 600g . Pas tout comprendre moi!!!$
Mais bon ca va redescendre je pense !!!

Oui jam ton poids va redescendre bois juste un peu moins et ne te sers pas trop à la louche les légumes contiennet de l' eau !!!!! alors c' est la cata !!chez certains et certaines !!!
mais ça part !

Ca y est baisse de poids !!!!

oui avec les legumes quelque fois on a une prise de poids mais apres sa redescend et encore plus ne perds pas confiance!!! bisous

dans tout les cas je vois quand même mon cops s'affiner !!!


Merci pour les encouragements !!!!

encore 100g de moins ce matin donc c'est génial

c'est génial ça fait plaisir lorsqu'on voit des grs en moins. Je te donne un conseil si tu veux le suivre. Oublie ton pèse pers. C'est super stressant de voir la petite reprise du PL, la stagnation et tout le tralala..... Tu connais ton corps et tu as tes vêtements pour bien constater de ta perte de poids. Et tu peux te peser en PP le 3ème ou le 4 eme jours. C'est plus reposant je trouve. Voilà, très bonne continuation à toi et encore bravo.

ok merci du conseil !!!
C'est vrai que ca devient une obsession de se peser alors je vais essayer de suivre ton conseil.

Je fais déjà régulièrement le test du pantalon et là je rerentre dans quelques uns déjà mais y en a un qui est encore beaucoup trop petit et que j'aimerais remettre.
Mais dans tout les cas j'ai régulièrement le mot "batt" sur ma balance donc elle va bientôt plus avoir de piles. Je ne vais pas en racheter tout de suite. Ca me stressera moins.
ET ca va me donner l'occase de tester.

Encore merci

Bises !!! On va y arriver

Bonjour à tous,
Je crois que ca y est j'en ai marre du régime!!!
Ca me gonfle de ne manger que des Protéines une semaine sur 2.
C'est pas facile, j'ai tellement l'habitude de manger des légumes et des fruits.
Les féculents et le pain je m'en passe sans pb mais les légumes ca manque sur 5 jour de PP.
Je crois que je vais abandonner !!!!

Bonjour Jam8621
non n'abandonne surtout pas, pas après les efforts que tu as déjà fais, ça serait bien dommaga ...
Donne toi la peine dis toi que c'est pour la bonne cause, tu as déjà perdu du poid alors c'est bien que ça marche n'est ce pas.
Essaie de faire autre chose, de penser à autre chose, continue le régime mais bouge un peu, fais un peu de sport ou juste de la marche ça te changera les idées
Il serait bien dommage d'arrêter en si bon chemine
Allé on est toutes avec toi, tiens le coup

Bonjour Jam,

Il ne faut pas abandonner, tu vas y arriver c'est vrai que c'est dure les premiers temps mais après ton corps prend le rythme , alors courage tiens bon .

Profite de ta période de légume pour faire le pleins et après passe tranquillement à la phase protéine, ce n'est que cinq jours mais c'est aussi là que tu perds le plus de poids !!!

Allez un peu de courage tu as dejà perdu 5 kilos ça serait dommange de reprendre ces kilos
bon courage à toi et si besoins de soutien moral on est toutes là avec toi

bonjour jam, c facile de te dire de tenir le coup, nous ne sommes pas dans ta tete, mais je te confirme qu'il y a des jours ou on a vraiment envie de lacher, mais le jeu n'en vaut il pas la chandelle ?
J'étais en pleine souffrance morale depuis des années à ne plus me regarder dans la glace, tellement je me trouvais "grosse" !!! pourtant ça n'a pas toujours été le cas, et en plus j'adore les fringues !!!!
moi j'alterne les légumes 1 jour sur 2, je me force à boire beaucoup de liquides (eau, café, tisanes, coca light...)
il y a des jours ou je suis constipée, mais c normal, et le lendemain, c mieux.
j'ai pris des habitudes alimentaires, et je me fais plaisir !
vas sur le site "dukanaute.com", ça m'a sauvé la vie (beaucoup de recettes sympas, mm des brioches et gateaux pour le ptit dej).
allez, courage, et fais toi plaisir.

Merci à vous toutes,
effectivement là je crois que vous me remontez le moral.
C'est vrai 5kg perdus avec le régime c'est bien.
Je vais continuer pour en finir vite et bien de tout ces kilos superflus et avec tout le sports que je fais ca va aider.
Oui, c'est vrai que le site dukanaute a plein de recettes sympas!!!

Allez on y va !!! je continue j'en ai plus que jusqu'à décembre en PL !!!

Encore merci a vous toutes ca fait plaisir de se sentir soutenue!!!

jam que veux tu dire que tu reste jusqu ' en decembre en PL ? je pense que tu sais c' est 5 jours PL et 5 jours PP

EXcuse j'ai pas étét très claire : je reste en phase de croisière jusqu'en décembre 5PL/5PP.