Bonjour à toutes et à tous,
J'ai 33 ans et je suis maman d'un petit bonhomme de 4 ans. Je suis en surpoids depuis pas mal de temps mais les choses se sont amplifiées avec ma grossesse et un hypotyroidie du post partum qui m'a empecher de perdre mon poids de grossesse.
J'ai essayé pas mal de regimes mais mon probleme principal est la motivation ,c'est pourquoi je me dis qu'en venant discuter avec vous ça ira peut etre mieux.
Je veus perdre 28kg mais quand je suis seule j'abandonne très vite. Je souhaite commencer le regime lundi 27/09, pouvez-vous m'y aider? me donner vos conseils et plus d'information sur le regime, je le connais de noms et par les sites internet mais je n'ai pas lu les livres.
Merci d'avance,
Zaz

bonjour et bienvenue ZAZ
suis aussi une nouvelle qui manquait de motivation et après avoir vu 2 copines métamorphosées j'ai fait le grand saut!!

le 1er pas consiste quand même à acheter le bouquin c'est le B A =BA alors vas lis le et ensuite tu auras les copines pour t'aider ce forum est sympa et ça bien !

:19:

bonsoir et soit la bienvenue .
un tout premier conseil je t' invite à acheter le livre" je ne sais pas maigrir" du dr dukan en collection j' ai lu version 2010 .

j' insiste pour que tu le lise de la 1me page à la fin de la phase d' attaque pour le moment.

ensuite revient nous voir pour nous dire de combien de jours tu veux faire ta phase d' attaque .
moi je te conseil de la faire soit cool en 7 jours où active en 10 jours .

fais tes courses et marque moi ton menu dès ton départ .

je t' invite aussi à aller sur le forum en passant par l' acceuil là tu as le régime d' expliqué puis des recettes je souhaite que tu y prenne du temps pour les lire de façon à cuisiner.
je te dis à bientôt

Bonsoir,
merci pour votre accueil.
Je me suis procuré le livre du Dr Dukan et j'ai lu le chapitre que vous m'avez conseillé.
Donc pour la phase d'attaque je pars pour 7 jours (10 si je tiens le coup).
menu prévu pour lundi:
petit déj: galette de son (+1 oeuf si j'ai encore faim), 1 thé et 1 yahourt nature 0% aspartham
déjeuner: crevettes et st jacques, poulet grillé, yahourt 0%
collation: yahourt 0%
Diner: viande de grison, cabillaud cuit au bouillon degraissé, fromage blanc 0%

Comme je ne travaille pas ce lundi, je suis toute seule à la maison et j'ai un peu peur de craquer donc je vais acheter pas mal de yahouts, surimi et autres choses du genre pour ne pas me ruer sur le reste.
Si ce menu est bon celui des autres jours sera assez semblable si ce n'est que je changerai de viande et de poisson.
Merci pour vos conseils,
bonne soirée,
Zaz

oui ton menu est correct mais je te demande de variès en cuisinant et de ne pas manger basique comme je l' ai lu ailleurs ne te cantonne pas dans le me^me chema ce n' est pas bien pour ta perte de poids.

je pense que tu n" as pas lu les premières pages comme je le demande il faut les lire tu aurais compris pourquoi j' insiste !

non tu reste à 7 jours .


aller bonne lecture.

si si j'ai lu tout le livre en fait, et comme je l'ai indiqué je changerai les types de viandes et de poisson ainsi que l'assaisonnement (herbes de provences, persil, paprika...) J'ai lu qu'on pouvait parfois utiliser de la sauce tomates toute simple en phase d'attaque donc je m'en servirai surement une fois aussi. Et je vais aussi essayer de me faire une jolie table et de bien dresser mon assiette pour que ça me fasse plaisir en même temps.
Je vais regarder un peu les recettes que vous proposez pour pouvoir varier les desserts.
Pourquoi fau il que je reste à 7 jours?
JE retourne à ma lecture,
à bientot

tu n' as pas 20 kgs à perdre tout simplement .
pour la tomate oui c' est écris mais il ne faut pas la consommer car en phase d' attaque ce n' est que des protéines pure .

bonne lecture

"tu n' as pas 20 kgs à perdre tout simplement"
euhhh si en fait j'en ai 28 à perdre....

excuse moi zaz ce soir je commence à fatiguée en plus je ne sais plus compté AIE !!!! oui tu peux faire 10 jours si tu le souhaite !!!!

pas de souci, en plus tu ne peux pas retenir les desirs de pertes de poids de chacun.
Merci pour tes conseils et bonne nuit

bonne nuit à toi aussi

Bonjour ici,
Je rentre des courses donc ça y est j'ai une meilleures idée de mes menus de la semaine:

lundi (je suis à la maison toute la journée)
matin: galette de son, yahourt 0%, thé
midi: crevette, foie de veau au vinaigre balsamique, petit suisse 0%
collation: yahourt 0%
Diner: viande de grison, filet de panga en papillote aux herbes et filet de citron, ile flotante (si j'arrive à la faire :p)
1.5/2L d'eau et petite promenade s'il ne pleut pas, et ménage actif.

Mardi (cours toute la journée + 2h de route + club de mon petit loulou le soir):
matin:omelette au jambon, thé, yahourt 0%
dejeuner:Salade de crevette et st jacques, filet de poulet (cuit au bouillon) froid, yahourt 0%
collation: 2 Petits suisses, galette de son (ça se mange froid?)
diner: 1 tranche de jambon de poulet, thon au naturel, yahourt 0%
1.5/2L d'eau, pas mal d'aller et venues mais je ne sais pas si ça compte dans l'exercice physique donc j'essaierai de faire une petite promenade digestive

Mercredi (à la maison):
Petit déjeuner: Oeufs brouillés, Yahourt %, Thé
Déjeuner:Moules ail/persil, steak au grill, petits suisses 0%
Collation:1 verre de lait 0%
diner: saint jacques au citron, galette de son au jambon et oeuf sur le plat, yahourt 0%
1.5/2l d'eau, promenade 30/45 minutes avec le petit et le chien.

Voila pour le debut de semaine. je reflechis au menu pour le reste de la semaine et vous le soumets.
Une petite question sur les quantités, j'ai lu que c'était à volonté mais j'aimerais savoir un peu combien de proteines vous mangez pas jour... je me leve en général vers 6h et coucher 23h et j'ai un peu peur de ne pas tenir... en cas de petit creux ou petite envie dans la journée on a le droit de manger un morceau de jambon ou autre pour ne pas craquer sur des sucreries?
Une autre question concernant les galettes de son, vous en faites plusieurs à la fois pour la semaine ou en faite chaque jour? vous avez essayé d'en congeler?
Bonne journée à tous

Bonjour oui la galette peut se manger froide, OUI tous ce qui est des proteines tu peux en manger à volonté, en ce qui concerne les petits creux tu peux manger blanc de poulet, blanc d'oeuf autant que tu veux. Tu peux te faire un cheese cake si tu as une envie de sucrer, 300g fr FB, 4 oeufs (2jaunes, 4 blancs), aspartame, jus 1/2 citron. Mélanger le FBavec les jaunes l'aspartame et le ciron, monter les blancs en neige et mélanger le tout, mettre au four à 170° pendant 35mn un petit plaisir qu'avec des roteines. Pour les galettes tu peux en préparer à l'avance et les mettre au congélateur. voilà j'espère que j'ai pu t'aider.

Merci pouir ta reponse Liam

J'ai trouvé une recette de crepes PP (meme pas de son) vous croyez que c'est ç volonté aussi?
Voici la recette et dites moi ce que vous en pensez svp:
4 cs de lait écrémé en poudre mixé en farine
1 oeuf
1 blanc d'oeuf

Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol. Ne pas insister pour ne pas trop dissoudre le lait en poudre.

Faites chauffer une poêle anti-adhésive, type crêpière, que vous pouvez huiler avec un papier absorbant.

Étalez comme pour une crêpe classique, quelques secondes de chaque côté.

Vous pouvez réaliser 2 crêpes avec les doses indiquées.

Je sais pas moi je les fait mes avec du fromage blanc

c' est une bonne recette tu peux la manger rajoute de la vanille et de l' eau de fleur d' oranger si tu aimes .

bonsoir ici,
alors ce soir j'essaie de faire le plein de motivation car demain c'est le grand jour, je me lance dans le regime.
Je suis passée à la piscine ce matin pour prendre les horaires, mon emploi du temps étant assez variable je ne pourrai pas y aller toutes les semaines, mais bonsi je fais déjà l'effort d'y aller à chaque fois que je peux ça sera bien. Donc demain j'irai nager un peu (pas trop non plus ça fait longtemps que je n'ai pas fait de sport faut pas que je force trop non plus surtout le 1er jour du regime); faut que je m'occupe comme ça je penserai moins à manger :p
Je mettrai mes infos ici demain matin (poids...) j'espere que ça m'aidera à rester motivée.
Bonne soirée, à demain

n' oublie pas ton menu !!!
je te souhaite un bon démarrage .

bonjour ici,
pesée ce matin du 1er jour 88kg,
petit dej comme prévu une galette de son (va falloir que je m'ameliore ça ressemblait plus à de la bouillie qu'à une galette :p), 2 yaourts 0% et un thé + 1 sucrette.
Ce matin: réveil du petit et préparatifs pour l'ecole, puis repassage et rangement, je garde ma bouteille d'eau à coté.
Je vous tiens au courant au fur et à mesure de la journée, même si personne ne reponds ça devrait m'aider à garder ma volonté.
Bonne journée

zaz ici tu as toujours une réponse mais pense que nous sommes toutes comme toi avec des obligations aussi .

pour ta galette tu la fais cuire de quelle manière ?
que mets tu dedans ?
par fois il faut changer le son de marque .
mais réponds à mes questions nous verrons ensemble.

Bonjour Fanou,
ça n'était pas du tout une critique je sais bien que nous avons toutes une vie à côté du forum :), c'était juste pour prévenir que je risquais de flooder un peu mon sujet dans la journée pour me donner du courage:p

pour la galette j'ai suivi la recette du forum: 2CS de fromage blanc, 2CS de son d'avoine, 1CS de son de blé et un oeuf, mais ça a attaché dans la poelle donc quand j'ai voulu la retourner elle s'est completmement démolie. Je referai une tentative demain.
Je vais faire quelques crepes (dont j'avais noté la recette plus haut) pour gouter.
Voila je retourne vaquer à mes ocupations,
à bientot :)

zaz ,

je comprends d' abord moi je te demande de faire attention aux oeufs tu ne peux en consommer que 4 entier dans ta semaine.

je pense qu' avec l' oeuf puis le fromage blanc tu as trop de liquide .
tu sais tu fais comme tu veux mais à mon avis cet oeuf ne vous sert trop à rien dans cette galette .

je vais te donner ma recette mais tu n' es pas obliger de la faire , moi j' aime bien car elle passe partout.

moi je mets 2 cuillères à soupe de son d' avoine et 1 cuillère à soupe de son de blé et du framage 2 bonne cuillères à soupe c' est toi qui voit la consistance puis je fais cuire 4 min 30 au micro onde .

tu peux la faire sucré en rajoutant de l' aspartam .

voilà !!

petit résumé de la matinée et du déjeuner:
repassage, puis 30 min de natation, repas: 4 batonnets de surimi + qq crevettes, foie de veau au vinaigre balsamique, yaourt 0% à la vanille.
Cet après midi: ménage puis travail administratif.
bon apres midi à tous

bon courage à toi ! je reviens de ma marche entre deux gouttes d'eau, j'avais le vent en pleine figure, il parait que quand on a froid le corps brûle des calories alors j'espère que ce sera payant

tu vois zaz tu as bien manger quelque chose !!!! attention le surimi est un toléré pas plus de 8 par jour et pas tous les jours à cause du sucre qu' il contient.

marque la suite de ton menu et demain tu me le marque aussi je ne vois pas le son de blé et d' avoine il est impératif que tu le consomme tous les jours en 1 où 2 fois .

bonsoir,
le son de blé je l'ai mangé ce matin dans la galette.
Par contre mon mari vient de rentrer et il en a parlé à son naturo... lui deconseille ce regime donc je vais faire les quelques jours de diet proteinée pour detoxifier mon corps mais je n'irai pas plus loin.
Merci encore pour vos conseils et bonne continuation

PS: tout n'est evidemment pas à jeter dans ce regime (le son et l'exercice déjà) mais je préfère suivre ses conseils.

tu es libre tu fais comme tu le souhaite mais ne dénigre pas dukan des medecins le conseil et là je t' assure que tu rentre dans la gueguerre des régimes .

enfin je te souhaite une bonne route dans ta futur vie de mince .