bonjour je suis marie17, j'ai besoin de vous j'ai commencé mercredi une copine m'a fait cadeau du livre je l'ai lu mais je ne sais pas combien de temps je doit faire la phase d'attaque je fais un poids de 126,5 kgs et j'aimerai perdre +de 30 kgs si je peux je ne suis plus très jeune j'ai 56 ans

soit la bienvenue Marie 17 sur ce forum.


tu as besoin d' aide nous sommes toutes là pour te donner un coup de main .installe toi ici c' est ton espace perso de là tu y mettra tout ton amaigrissement et toutes tes questions .
pour répondre à ta question tu as 2 solutions soit tu demarre gentiment et tu fais une phase d' attaque de 7 jours où 10 jours qui est un peu plus soutenu ceci c' est pour ta phase d' attaque.

ton a^ge n' est pas une entrave à ton amaigrissement moi j' ai perdu 30 kgs j' avais 58 ans.

je te demande quand tu commence de faire une reglette de poids qui va te motivé et nous nous permettre de mieux te suivre .

marque moi ton premier menu tel que tu le consommeras.
je t' invite aussi à aller sur le forum et voir les recettes dukan qui te seront utile pour avoir une belle perte de poids .

je te dis à bientôt.

merci de m'avoir répondu aussi vite je ne suis pas très douée avec l'ordinateur pour la réglette je verrai plus tard car je ne sais pas comment faire mais je vais me débrouiller ce matin j'ai pris un café un yaourt nature avec 3 c à café de son d'avoine dedans et 2 tranches de jambon à midi environ 200 g de crevettes 1blanc de poulet grillé et un fromage blanc 0% et de l'eau bien sur je vais suivre ton conseil je vais consulter les recettes merci encore

Marie stop !!!!!! je te corrige le son d' avoine se prends en cuillères à soupe et pas 3 mais 2 cuillères à soupe auquel tu mélange 1 cuillère à soupe de son de blé c' est la dose pour la journnée tu peux la prendre en 2 fois après l' avoir fait cuire où partager cette dose pour la mettre dans tes laitages.

les laitages sont toujours à 0% de MG et jamais avec des fruits mais aromatisé .

Oui je te conseille de cuisiner tu verras tu ne te rendras pas compte que tu es au régime et toute la famlle peu manger tes recettes super ? non ?

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Marie
soit la bienvenue parmi nous ....
Tu as pris le taureau par les cornes ......donc tu vas vivre un extreme bonheur .....l'amaigrissement .....la balance qui descend.......Le corps qui change ......la joie de vivre .....et surtout les mouvements ....les efforts physiques plus faciles......
Un vrai changement de vie ,une nouvelle façon de se nourrir ,sans JAMAIS avoir faim.....
je te suggere de suivre les conseils de Fanou....
Tu peux egalement nous faire part de toutes questions et suggestions ,ici nous sommes à l'ecoute les unes des autres.....
donc bonne route avec nous parmi nous et ......pour TOI

Comme j'ai dit sur l'autre post,; bienvenue marie !