Pouvez-vous m'indiquer les bases du régime Dukan SVP ? Merci.

bonsoir fais une petite présentation afin que nous fassions ta connaissance .
ici c' est ton espace perso tu y mettra tout ce qui concerne ton amaigrissement et tes questions pour nous c' est plus facile pour te suivre et toi tu t' y retrouvera aussi .

je te dis à bientôt

Bonsoir, je m'appelle Sybile, j'ai 37 ans , je vis en couple et j'ai 2 enfants de 13 et 10 ans. Je suis coiffeuse. J'ai pris beaucoup de poids lors de mes grossesses et je suis arrivée à 100kg.
Je ne me sens pas bien avec ce poids en trop et j'aimerais retrouver les 65kg que je faisais quand j'ai rencontré mon futur mari !!!!

voilà une très bonne démarche , ce prendre en main !!
avant de commencer je t' encourage à acheter le livre " je ne sais pas maigrir " du dr dukan en collection de poche 6 euros environ .

je te demande de bien le lire de la 1me page à la fin de la phase d' attaque pour l' instant.

tu choisie entre une phas d' attaque de 7 jours plus douce car tu y reste moins longtemps où 10 jours elle est décoiffante !!!

quand tu auras bien lu ce livre , et que tu es décider à vivre cette aventure de futur mince viens nous voir là tu me marqueras ton premier repas afin de voir si tu n' oublie rien .
si tu as des questions ne te ge^ne pas.

je t' invite à aller aussi dans le forum où tu y as des recettes dukan sache qu' elles conviennent à topute la famille en sachant que toi seule est au régime .


je te dis à biento^t

Merci pour ta réponse, je vais acheter le livre et je te recontacte dès que je l'ai lu.
Bonne soirée.

ok !! bonne lecture .

Bonsoir, j'ai commencé la lecture du livre comme tu me l'as conseillée . Je me suis reconnue dans beaucoup de pages. Je suis arrivée à la moitié du livre . Je l'aurai fini à la fin de la semaine . A plus tard......

bonne continuation dans ta lecture .
moi aussi je te dis à bientôt

Je viens de relire ton message et je me suis rendue compte que je suis allée plus loin dans lecture mais ce n'est pas grave. Je voudrais commencer la méthode à partir de lundi prochain.

Peux-tu me dire où trouver du son d'avoine ? Merci.

tu en as dans tout les magasins bio
mais il te faut aussi du son de blé vas voir dans le livre c' est très bien expliqué tu verras que c' est super important que tu en cosomme tous les jours .
si tu as d' autresuestions ne te gêne pas !!

Ok, merci pour ta réponse . Ton aide m'est très utile. Pouvoir parler à quelqu'un qui a vécu la même chose que moi çà fait du bien.

je suis là pour vous renseigner et c' est un plaisir pour moi donc si tu as besoin de réponse ne te gêne pas mon plaisir c' est de vous voir arrivé toutes à votre objectif

Bonsoir, j'ai voulu créer ma réglette mais je ne suis pas douée !! Peux-tu m'aider ?
Merci.

tiens voilà le lien pour mettre ta reglette
va voir dans le profil si tu as que ta signature est toujours rattaché si non chose là
puis va sur le lien et fais ta reglette

http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/

aller courage fais nous une présentation de façon a ce que nous puissions faire ta connaissance

Bon alors là, je suis vraiment nulle !! Je n'arrive absolument pas à faire le copier-coller pour mettre ma réglette sur mon profil. A l' , SVP !!!!!!
Sinon , j'ai commencé le régime depuis ce matin et çà va , je m'y tiens. Je sais que çà peut paraître un peu exagéré mais pour moi faire un régime c'est assez difficile donc j'espère tenir le coup jusqu'à la fin de ma perte de poids.
Je vous dis en tout cas un grand merci car c'est très important de pouvoir parler de ce problème et d'être comprise, ça fait du bien !!!

alors et la petite présentation ,

pour mettre ta reglette prends la ligne qui es faites pour les forums
mets moi un menu tel que tu le consomme merci

Bonjour, je m'appelle Sybile, j'ai 37 ans, je vis en couple depuis 17 ans, j'ai 2 enfants (10 et 13 ans)et j'habite en Seine-Maritime.. J'ai pris du poids lors de mes grossesses et je n'ai jamais reperdu tous ces kilos superflus. J'ai essayé les régimes mais je reconnais que je manque de volonté et de persévérance. Je suis très gourmande de sucré !!!!!! Si je me décide à faire la méthode Dukan c'est que j'en ai entendu parler par plusieurs personnes qui ont réussi à maigrir.

En ce qui concerne la réglette , j'ai essayé plusieurs fois et je n'y arrive pas du tout !!!!

écoute il faut attendre Nymphéa dès que je sais que ses soucis d( ordi sont réparé je lui demande de venir .

Bonjour, j'ai commencé le régime depuis lundi et je voudrais savoir si je ne commets pas d'erreur, je vais donc écrire mes menus depuis lundi :
lundi 24/01:
MATIN:
-1 yaourt 0% aux fruits + 1CàS et demi de son d'avoine
-1 bol de thé au citron
MIDI:
-7 bâtonnets de surimi
-3 tranches de jambon découenné et dégraissé
-1 yaourt 0% aux fruits
GOUTER:
-1 tasse de thé au citron
SOIR:
-crevettes roses
-7 bâtonnets de surimi
-1 tranche de foie de veau
-4 petits-suisses 0% + aspartham (je sais que c'est une erreur car pas dans la liste des aliments autorisés )

Mardi 25/01:
MATIN:
-200g de fromage blanc 0% + 1 CàS et demi de son d'avoine
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-7 bâtonnets de surimi
-faux-filet de boeuf
-1 carré frais 0%
-1 yaourt 0 % nature
GOUTER:
-1 tasse de thé camomille/ vanille
SOIR:
-7 bâtonnets de surimi
-crevettes
-saumon fumé(100g)
-1 carré frais 0 %
-2 petits-suisses 0 % + aspartham (encore cette erreur, j'ai cru que c'était autorisé et j'ai vérifié mais çà ne l'est pas dans la phase d'attaque)

Merci de m'indiquer si j'ai fait d'autres erreurs que celles dont je me suis rendue compte.

en phase d' attaque pas de yaourts aux fruits sont interdit car même en phase de croisière il faut en consommer le moins possible car dedans il y a du sucre + celui des fruits

le citron tu le zap pas de fruit jusqu en conso

le surimi est un aliment toléré pas plus de 8 par jours et pas tous les jours dedans il y a du sucre en phase d' attaque pas raisonnable

le jambon de porc me^me découenner et dégraisser en phase d' attaque INTERDIT et par la suite consomme pluto^t du jambon de volaille

ton repas de midi manque de laitage et de fromage à.% de MG repas pas complet

le thé oui vert si possible mais en aucun du citron

je te signal que dans cette journée tu as consommer 14 surimis INTERDIT

le foie est autorisé ainsi que le bout de la langue !!!!

pour cette journée surimis + aspartam tu as un dro^le de compte en sucre !!!! tu recule au lieu d' avancé
le son s' utilise comme suit

1 cuillère de son de blé à soupeet 2 cuillères à soupe de son d' avoine tu le mange soit en une fois le matin où le midi où1/2 matin et 1/2 midi

et encore 7 surimis !!!no comment mais il va falloir t' arre^ter !!!

le faux filet de boeuf c' est de la viande trop grasse voit autre chose !!
et encore le soir 7 surimi en 2 jours tu as manger 28 ba^tons de surimis trouve tu que c' est raisonnable ?

que tu es manger 100 gr de saumon ici nous ne pesons pas ni ne mesurons pas non plus .

donc résultat corrige toutes ces erreurs .

remets moi un menu merci

Merci pour ta réponse Fanou. Je ne savais pas que le surimi était limité en consommation .
Je vais corriger toutes mes erreurs. Je remettrai un menu ce soir.

c' est bien mieux ansi car tu risque quelque socis de prise de poids !!!

Peux-tu me dire où trouver de l'huile de paraffine s'il-te'plaît ? Merci. Bonne journée à toi aussi.

en pharmacie mais je viens de te faire un MP

Merci pour l'info. Je viens d'aller faire courses histoire d'avoir plus d' aliments autorisés et là je retourne cuisiner : crabe farci, oeuf en gelée et flan !!!
Ce n'est pas toujours facile de cuisiner car je suis coiffeuse et je ne finis pas de bonne heure mais il faut que j'y arrive .

je sais mais il faut faire un effort tu verras tu vas y arrivée j' en suis su^re .

Pourrais-tu me renseigner pour la recette des oeufs en gelée: dans le livre ils ne disent pas la quantité de feuilles de gélatine par oeuf.

écoute je ne les faispas ais quand j' en faisait les feuilles sont en rapport avec la quantité d' eau donne moi la page et dis moi si c' est à partir du livre des recettes du livre de poche

sur le livrede recette de poche je ne l' ai pas !!

Cybille21,
Moi quand je fais des oeufs en gelée, je prends de la gelée au Madère, (vendu par paquet de 2 sachets) et je fais dissoudre un sachet dans environ 20 cl d'eau, tu chauffe jusqu'à ce que cela soit fondu, tu en mets un peu dans le fond dans ton ramequin,tu laisse refroidir un peu, tu mets ton oeuf coupé ou pas, ton bout de jambon, et autre chose que tu veux (tomate, crevette....) et tu recouvre avec la gélatine restante.
Ensuite direction frigo pour que cela prenne, environ (2 à 3 heures).
Voilà si cele peut t'aider.
Bisous
Eva [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bonjour, merci pour les infos . La recette est page 225 du livre de poche "je ne sais pas maigrir".
Félicitations Eva44 pour ta perte de poids !!!!!!
Ce matin la balance indique -1,2 kg pour moi , çà fait plaisir, d'autant que j'avais fait pas mal d'erreurs les 2 premier jours !!!!

mon menu d'hier:
MATIN:
-200g de fromage blanc 0%
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-2 tranches de jambon (je sais maintenant que c'est interdit !!!)
-2 tranches de blanc de dinde
-1 carré frais 0%
-2 yaourts 0%
SOIR:
-2 tranches de blanc de dinde
-bifteck de cheval
-1 carré frais 0 %
-1 yaourt 0 %

J' oublié de manger du son d'avoine

alors tu la consommer quand me^me ?

tes menus ne sont pas cuisiner tu vas voir dans quelques temps c' est toi qui voit

Bonsoir, non je n'ai pas mangé le son d'avoine.
Sois indulgente avec moi, je commence et comme je l'ai dit je finis parfois tard de travailler donc je n'ai pas toujours le temps de cuisiner. Mais là , je m'y remets !!!!

Oui sybille je veux être indulgente mais sache que lorsque tu as un moment tu peux la faire pour 2où3 jours en la mettant dans du film fraicheur et au réfrégérateur .

aller cool c' est le temps du rodage .

Re-coucou, je te marque mon menu d'aujourd'hui:
MATIN:
-200g de fromage blanc 0% + 2 CàS de son d'avoine
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-1 oeuf en gelée
-filet de julienne
-1 yaourt 0 %
GOUTER:
-1 tasse de thé à la camomille
SOIR:
-1oeuf en gelée
-crabe farci
-1 tranche de blanc de dinde
-lapin à la moutarde
-2 carrés de fromage blanc 0%
-1 yaourt 0 %
Bonne fin de journée

ok !! pour le menu , les crabes farcis c' est toi qui les a fait ?
tu fais des répétions attention il va falloir t' organisé pour les manger le sur lendemain le spoir où le midi.

il faut aussi que tu consomme du son de blé 1 cuillère à soupe il sert pour le transit !!!!tu l' ajoute au son d' avoine

Oui c'est moi qui les as faits.
Pour le son de blé, ma mère m'en a ramené, ce n'était pas marqué dans le livre c'est pourquoi je n'en avais pas acheté.
Merci pour les infos.

oui dans le livre version 2010 il lze zape un peu mais prends le en me^me temps que l' avoine

Bonsoir, merci pour ta réponse au sujet du son de blé.
Bonne soirée

Voici mon menu d'aujourdhui:
MATIN:
-200g de fromage blanc 0%+ 2 CàS de son d'avoine
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-escalope de dinde cuisinée
-1 carré frais 0%
-2 yaourts 0%
GOUTER:
-1 tasse de thé camomille
SOIR:
-2 tranches de blanc de dinde
-blanquette de veau cuisinée
-1 carré frais 0 %
-2 yaourts 0 %

le midi il te manque des protéines comme du jambon de poulet où une entré en PP de cuisiner ce serais super bien

le soir cela va .
bonne continuation

Bonsoir, merci pour ta réponse.
Je voulais savoir si le son de blé est consommable autrement que dans du fromage blanc ou un yaourt car j'en ai mangé ce matin et je n'ai pas aimé du tout !!!!!
Bonne soirée.

Bonsoir Sybile21,
Oui tu peux préparer une galette 1 fois par jour avec la recette suivante.
Mélange 2 cuillères à soupe de son d'avoine+ 1cuillère à soupe de son de blé + 2cuillères à soupe de fromage blanc.
Tu peux saler un peu et ajouter des épices. Bien mélanger, le tout au micro onde 4 min et demi et c'est prêt. Une galette qui remplace aisément le pain. Tu la laisses bien refroidir et c'est très bon
A bientôt

Bonjour, merci Kévina pour la recette de la galette.
Bonne journée.

Bonsoir, je note mes menus d'hier et aujourd'hui:
SAMEDI :
MATIN:
-200g de fromage blanc 0%+ 2 CàS de son d'avoine et de blé
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-crabe farci cuisiné
-lapin à la moutarde
-1 carré frais 0 %
-1 yaourt 0%
SOIR:
-1+1demi oeuf dur
-1steack haché
-200g de fromage blanc 0%

DIMANCHE:
MATIN:
-1 galette de son d'avoine et de blé (recette du livre)
-200g de fromage blanc 0%
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-thon au naturel
-rosbif
-1 sylphide
-2 yaourts aromatisés
SOIR:
-2 tranches de blanc de dinde
-saumon+crevettes+crabe cuisinés
-1 carré frais 0 %
-100g de fromage blanc 0%

J'ai bien aimé la galette de son d'avoine et de blé mais ce n'est pas trop facile à cuire .
Bonne soirée.

Parfait pour ta journée

La galette est très facile à cuire.

Tu dois la mettre dans une poêle anti-adhésive.

Tu la laisse cuis à feu doux 3 minutes
Tu la retournes
Et tu la laisses cuire à feu doux 3 minutes

Et elle est prête !!!

Moi je la fait cuire sur le grand brûleur, chaleur au plus bas.

Tu ne peut pas la rater si tu fais comme je te dis !!!

Bonsoir,
Merci pour les conseils de cuisson de la galette Nymphéa.
Je note mon menu d'aujourd'hui :
MATIN:
-1 galette de son d'avoine et de blé (cuite au micro-ondes: moins bonne)
-200 g de fromage blanc 0%
-1 bol de thé aux fruits rouges
MIDI:
-2 tranches de blanc de poulet
-saumon fumé
-1 carré frais 0%
-200g de fromage blanc 0%
SOIR:
-1 tranche de blanc de dinde
-roussette au court bouillon
-1 carré frais 0%
-2 fromage blancs 0% aromatisés à la vanille

Voilà, j'espère ne pas avoir commis d'erreurs.
Bonne soirée.