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bonsoir CHV
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] il nous faudrait une petite presentation car juste une reglette c'est vraiment tres impersonelle......
combien de jours de phase d'attaque vas tu faire .....
IL faudrait que tu affiches tes menus d'une journee afin que Fanou puisse te corriger si necessaire.....
as tu lu le livre du dr dukan;"je ne sais pas maigrir"
As tu achete les sons d'avoine et de ble pour confectionner tes galettes,,,,????

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] vers le bonheur!!!!!

s' il te plait chv lorsque tu rentre chez quelqu' un j' ose penser que tu sais dire bonjour .
donc sur le forum il en est de même qui accompagne un epetite présentation pour mieux faire ta connaissance .

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BON COURAGE ET BIENVENUE PARMI NOUS
A TRES BIENTOT

Bonjour CHV,

Je te souhaite la bienvenue parmi nous

Bienvenue a toi :4:

bienvenue à toi chv, installe toi sur le forum,

oui il faut respecter le livre à la lettre , mais mets moi un menu telque tu le consomme .

je te demande de ne pas ouvrir des pages dans le forum te concernant tu mets tout dans ici c' est ton espace perso et tu y consigne tout pour un meilleur suivi de toi par nous .
remets ta reglette de poids dans ta signature .

je te dis à bientôt

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bonjour,
un petit 100grs de moins qu'hier, mais c'est déjà ça !


100grs de moins en 3 jours ce n' est pas suffisant il est important que tu me mette ton menu que nous voyons ensemble .

là je viens de transporter ton message tu mets ici tout ce qui te concerne les questions aussi .

merci

un dernier petit mot avant de m'absenter qq jours.
ce n'est pas 100 grs en 3 jours, mais 800 grs le premier jour
et 300 le deuxième...petite erreur de ma part
pour le reste, je suis le livre au pied de la lettre, d'ailleurs 20H40,
et un petit creux que se fait sentir, je pars de ce pas me faire ma
petite galette !
à très bientôt

la galette prends là plus tôt le matin où à midi où 1/2 matin et 1/2 soir mais pas le soir .

bonne vacances

bonjour, me voilà de retour à la maison.
Vraiment, les vacances ont été pour moi la période idéale pour commencer ce régime.
je ne vis pas cela comme une contrainte et je me sens déjà mieux. pas de fatigue, ni de sentiment de faim.
Au bout de 4 jours, juste une petite overdose du surimi, donc vive la mastication d'un bon steak.
pour le reste, tout va bien.
merci pour le conseil de la galette.
je continue de pied ferme, le travail reprend mardi 2 on va bien voir.
à bientôt
et bon courage à tous ceux et toutes celles qui commencent comme moi.

Attention le surimi est un toléré si tu as lu le livre c' est écris pas plus de 8 par jours et pas tous les jours car dedans il y a du sucre .
je ne comprends pas tu pouvais manger de la viande !!!

Demain, le travail reprend ! c'est le test pour voir si je tiens la route
dans la conduite du régime !
cordialement à toutes et à tous

bon courage à toi

bonsoir,
pour toutes celles et ceux qui ont le droit d'ajouter des légumes aux proteïnes voici une recette
que je fais souvent et qui convient bien à ce régime.
POT AU FEU DE POISSONS
vous faites d'abord revenir deux gros oignons (attention à ce qu'il ne brûle pas) puis ajouter les légumes coupés en dés et en rondelles à savoir : 400grs de poireaux, 400 grs de carottes et si il y a d'autres convives quelques pommes de terre en dés. Puis ajouter un bon litre de court bouillon + sel et poivre...quelques épices pour les amateurs....faites cuire un quart d'heure à la cocotte minute ou plus pour la cuisson traditionnelle. Pendant ce temps là, couper en dés : 400 grs de lotte, 400 grs de saumon, 400 grs de poisson blanc ferme type cabillaud et 400 grs de crevettes (moi je préfère décorer avec quelques gros bouquets type gambas) Quand les légumes sont cuits, hors du feu faire pocher dans la préparation bouillante les poissons en dés. Au bout d'une vingtaine de minutes à peine (le temps de manger une entrée par ex) le tout est cuit. Bien sûr les convives qui ne sont pas au régime pourront ajouter un peu de crème fraiche...et puis au départ dans la recette le bouillon est aussi agrémenté de vin blanc....pour les repas de gala par ex (mais je n'en suis pas encore là).
pour les quantités je fais confiance à votre imagination.
bon appétit
cordialement
chv
phase PP : 6 jours
phase PL/PP - 6ème jour

Petites questions aux plus expertes : a-t-on le droit de consommer des yaourts au lait de soja ?
merci pour vos réponses
cordialement
chv

non pas de lait de soja !! désoler

Bon week end à tous !
les effets de ce régime m'encouragent et me donnent un super moral !
cordialement

petit détail technique : à chaque fois que je modifie ma réglette, elle apparaît modifier sur tous les messages, même les anciens ! c'est pas du tout ce que je souhaite !!!!! merci de vos "leçons" de dépannage et tuyaux en tout genre sur votre façon de gérer ce détail
cordialement
phase attaque : 6 jours
phase de croisière commencée depuis 7 jours

Bonjour,

C'est pas important qu'elle se modifie sur les anciens messages.. On voit et tu vois d'ou tu as démarré!! Ce qui compte.... la ou ton petit soleil va!

Bonne journée

c' est normale tu la mets dans ta signature et elle est dans tout les messages ce n' est pas un problème

merci pour vos avis
j'suis un peu pressée, je pars travailler à plus tard
cordialement bon weekend à toutes et à tous
chv

bonsoir,
petite découverte avec les recettes du site : le pain de mie dukan !
pas mauvais du tout !
je vous le conseille
cordialement et bonne semaine dukanienne à tous et à toutes

bonne semaine

il a beau pleuvoir, le moral est toujours là
cordialement

j'ai fait une mousse à la cannelle donc il me reste des jaunes d'oeufs
que feriez-vous avec ?
merci de me donner des idées car je n'ai plus le livre de recettes (prêté !)
de même si vous avez une idée de pain de poisson ou équivalent pour une entrée
avec amis qui ne sont pas au régime
merci d'avance
cordialement

salut
dans le livre il y a deux recettes pain de poisson ou gâteau de poisson,
Pain de poisson :
-300 g de thon au naturel,
- 75g de Maïzena
- 3 oeufs
-1/2 verre de lait écrémé (10cl)
- 1 sachet de levure
- sel, poivre
Emietter et mélanger le thon aux autres ingrédients.
Versez la préparation dans un moule à cake et envourner à 200°C - th 6-7 pendant 40min
Servir froid avec un coulis de thomates, de la mayo Dukan ou encore une sauce cocktail de crevette

Gateau de poisson :
- 3 oeufs
- 6 cs de faisselle 0% bien égoutée
- 1 cs Maïzena
- ail, persil, ciboulette
- 1 beau filet de poisson
- 3 surimis
- sel , poivre

Séparer le blanc des jaunes
Battre les blancs en neige et les mélanger délicatement avec les jaunes. Puis incorporer le fromage, la Maïzena, l'ail, le persil, et la ciboulette. Placer le filet de poisson émietté et le surimi coupé en rondelles.
Assaisonner.
Disposer la préparation dans un moule tapissé de papier sulfurisé et faire cuire pendant 45min au four à 130°C th4-5

Voila je ne sais pas si ça peut t'aider, perso je ne les ais jamais fait
Bonne soirée

sinon il y a une recette que j'aime beaucoup c'est les verrines de thon
Miam un délice

J'ai déjà droit à ça en phase d'attaque?? parce que ça me tente. Mais bon, sinon, j'ai que jusqu'à dimanche à ettendre, et là....HAHAHA! Je vais enfin pouvoir égayer mes recettes!

qand vous mettez une recette dans le forum il ne faut jamais ublier le nombre de personnes pour lequel la recette est faites très important pour sa consommation

merci beaucoup à vous marry

bon ! ces trois semaines super encourageantes se sont un peu émoussées.
quelques centaines de grammes reprises ! j'ai beau me dire que ce n'est pas grave
que j'ai du être un peu moins vigilantes que dans les débuts, ça m'ennuye un peu.
je vais faire attention car c'est vrai, j'ai craqué pour un petit verre de vin, au repas
de samedi midi, mais pour le reste je suis restée vigilante et puis ce midi pot de départ
d'une collègue et rien sur la table qui convenait !!!!
on verra demain sur la balance !
il est vrai que j'ai du mal à trouver le temps de la marche à pied et le soir, il fait nuit
et pas très chaud....alors je me venge sur le step de ma fille devant les infos, cela devrait
être mieux que rien du tout non ?
sinon ça va et bientôt un mois....j'espère que la réglette saura vous informer d'une reprise
de perte de poids
cordialement bonne fin de semaine à toutes

1 verre de vin = 100 caloris

merci pour l'info

Il est important d'apprendre à ne pas craquer que de suivre le régime.

Tout se travaille, surtout le mental !!!

Allez bon courage tu vas réussir

merci
je pense reprendre une série de jours pp pour réamorcer la machine !
peut être que le rythme 1/1 n'est pas le meilleur ?
je me pose la question ...votre avis à toutes m'interesse
bon we

Bonjour,

la pluspart d'entre nous en fait 5/5 (5 pp et 5 pl), c'est beaucoup mieux je pense mais après on est tous différents au niveau de l'amaigrissement .

Par contre il ne faut pas changer après il faut garder le même rhytme soit l'un soit l'autre ...

Allez rebouste et tu vas voir ça va repartir

courage et bon week end (sans le verre de vin) IH ih IH

Comme je l'ai dit à plusieurs reprise le meilleur rythme est 5/5 car moins fatiguant que le 1/1.

Ben oui! merci CHV d'illustrer les propos que Fanou nous dit souvent, et que confirme Nymphéa.

Moi, petit débutant, j'ai trouvé un énorme avantage au 5/5 : au bout de 5jrs PP, j'ai hyper envie de légumes... qui m'aident à repartir avec plaisir dans 5 jours de PP!

Par contre, pour l'aspect crevant...je ne vois pas de quoi il s'agit! je ne sais pas pourquoi le corps se fatiguerait plus en PL...merci pour des infos à ce sujet.

Bises à tou(te)s!

chv surtout tu ne refais pas la phase d' ataque tu continue en 5 Jours PL et 5 jours PP ton corps ce n' est pas un avion il faut en prendre soins.
pose toi la question sur ce que tu mange je pense !!! et les association que tu fais

merci pour ces avis
par contre, j'ai actuellement perdu 4kg500 environ...depuis le 23 octobre
et je ne me rends pas compte si cela est correcte ou peu ou beaucoup
en tous les cas, je ne vais pas lâcher cela c'est sûr, mais plutôt
revoir mes repas, j'ai repris la galette de son d'avoine le matin
et je vais faire attention à la qualité des proteïnes.
je vais peut être essayé 5/5, mais au travail ce n'est pas toujours simple
car je mange parfois à l'extérieur et dans des lieux pas toujours adapté
ce midi par ex : poulet salade de crudites, en enlevant la sauce du mieux que j'ai pu
pour ce soir, je vais faire le plein de poisson court bouillon et vais essayer le pain de thon que suggère marry
bon weekend à toutes

tu dois te remettre en 5 :5 c' est impératif et tu feras la différence !!

c' est pas la qualité de tes protéines c' est ce quelles contiennent dedans !!!!

J'avais le même souci repas à midi. Je mange du coup moins souvent avec mes collègues. C'est sûr que si tu as des repas professionnels, c'est plus embêtant.

Moi je ramène mes tup au boulot pour midi. J'ai la "chance" d'avoir un micro-onde sur place. Je n'aime pas trop cet appareil, mais il faut avouer que c'est pratique!

Bon courage pour trouver une solution.

bonjour,
au dernière nouvelle, je m'inquiétais de voir mon poids plutôt stable, mais quand je regarde la progression des unes et des autres, je pense que je m'impatiente un peu au regard de la rapidité des débuts
alors, qui va lentement, va sûrement, pourrait être la devise de ce régime, non ?
bon dimanche

petite actualisation :
début du régime le 23 octobre 2010 - poids 81,5 kg
6 jours de phase d'attaque
depuis le 29 octobre, phase de croisière en route
avec plutôt une alternance 1/1, mais je vais voir
à partir du 21 novembre si 5/5 change quelque chose
à ce jour après un mois de régime : 76,6 kg
je trouve cela plutôt encourageant
sur le site dukan, il prévoit cinq mois avant la phase de consolidation
j'ai donc jusqu'à fin mars pour arriver à mon objectif : 62 kg
c'est une petite illustration pour celle qui commence
et un moyen au plus ancienne de donner leur avis
merci

je viens de déguster le gâteau au yaourt que j'ai parfumé avec du cacao
je ne l'avais pas tout à fait sucré donc un peu fade ! mais bon, je m'en suis
gardé un morceau pour demain matin et le reste au congélateur en réserve
je trouve cela bien de préparer des petits plaisirs à l'avance pour la semaine
à bientôt

CHV,

Le livre indique bien qu'après des débuts tonitruants, les pertes deviennent de moins en moins importantes. Mais comme le dit Fanou, ici, c'est chacun son rythme. Nous sommes très inégaus sur le plan du métablisme : j'ai un copain qui mangeais comme moi et qui n'a jamais rien pris (par contre c'est un stressé de la vie...ce qui explique peut-être!).

Ensuite, nous avons chacun des façon de faire différentes. Par exemple, j'ai presque perdu autant que toi en 15 jours.

Je n'ai jamais fait un écart, et je me fais des rations protéiniques absolument diaboliques en quantité. J'aurais jamais cru pouvoir manger autant, mais je crois que c'est la peur de maigrir. Selon Fanou, les protéines faisant maigrir, plus tu en manges et plus le régime est efficace.

Mais comme je trouvais que cela n'était pas top, après une petite reprise en Pl, j'ai suivi les conseils bienveillants me suggérant de manger plus de poisson. Le résultat est là!!

Confiance, aussi, car "chi va piano, va sano, va lontano!"

baberousse une chose que tu dois savoir que les hommes et oui vous perdez votre poids plus vite que nous les bonnes femmes avec toutes les factures hormonales que nous traînons .


alors il est normale que ta perte soit plus impressionnante face à CHV !! no coment