bonjour demain nouvelle vie pour moi je doit perdre 25 kg qui à déja commencé et pourais m'aider

Bonjour Coco tu devrais te présenter pour que l'on te connaisse un peu mieux et sur le forum tu trouveras toujours quelqu'un pour t'aider!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] COCO
en effet ,comme de le dis ,Liam il nous faut un minimum de presentation....
..,quel est ton but ?????
As tu en ta possession le livre du Dr DUKAN "je ne sais pas maigrir" ??
aS TU parcouru le forum????
De combien de jours vas tu faire ta phase d'attaque????
ect........
Beaucoup de questions se pose à toi auxquels il va falloir que tu donnes une reponse afin d'entamer du mieux possible ce regime;;ET QUE NOUS NOUS PUISSIONS T'AIDER AU MAXIMUM DE NOS POSSIBILITES...
Nous t'attendons et sommes disponible pour te repondre !!!!!!
a tres bientot bon dimanche!!!!

Bonjour les filles oui j'ai acheté le livre très intéressant lundi je pesais 82kg et je veux arriver à 65kg voila mon but j'ai des mal de dos et je ne me trouve pas belle devant la glace donc il faut que je maigrisse à oui ma petite soeur se marie au mois de mai le 28 donc encore un but pour y parvenir je suis tapissier je refais des fauteuils ect..... j'ai 2 garçons un de 22 ans et un de 19 ans enfin voilà à oui comment on fait pour changer le poid sur la réglette je n'y arrive pas à bientôt[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coco, pour changer le poids de ta réglette, il suffit d'en refaire une...et de remplacer l'ancienne par la nouvelle.

Tu te fixe un objectif ambitieux, c'est chouette, mais que cela ne te mette pas la pression de trop (tu risquerais de freiner ta perte).

Veux tu nous noter tes menus afin que nous te disions si tout est ok?

mes menus
journée1
le matin une galette de son d'avoine
le midi un verre de soda zéro
deux surimi
une escalope de poulet
deux fromage blanc 0%
le soir un verre de soda zéro deux surimi
un morceau de saumon en papillote avec du fromage blanc de dans du sel du poivre et du piment +deux yaourts o%
journée 2
une galette
le midi encore du saumon avec un soda zéro +2 surimi
et 2 yaourts
à 16h 1 fromage blanc
ce soir un soda zéro 2 surimis un bifteck et 2 fromage blanc
les surimis et le soda sont pour l'attente du repas

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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] COCO
s'il te plait enleve ce soda ZERO que tu prends tous les jours et à chacun de tes repas principaux
2 surimis ....insuffisant tu peux en prendre 4 à chaque repas et du saumon fume
donc tu ne mange pas assez
il te faut IMPERATIVEMENT .....ENTRE+PLAT +DESSERT
quelques efforts et note tes menus des jours prochains
le matin c'est inssuffisant egalement ...ne prends tu jamais une boisson chaude?????
RAJOUTE DU FROMAGE BLANC à TON PETIT DEJ
je reviens au SODA c'est un tolere à exclure de ta phase d'attaque
et en croisiere tu pourras en consommer mais certainement pas de façon raguliere comme tu le fais actuellement
allez courage tu vas y parvenir
bonne soiree

Nickel ta réglette, mais il te faudra la coller à la place de l'autre dans ta signature.

Tu arrives à tenir sans faim entre le petit déj et le repas de midi?

En phase d'attaque, évites les sodas, même zéro. (en ce qui me concerne, j'en suis à trois canettes depuis le début du régime, je les réserves pour les grandes occasion). Bois tu assez?

Les surimis sont des tolérés, même s'ils sont dans les 100 aliments de Dukan. c'est dû à leur taux de glucides. En tout cas, si vraiment ils sont importants pour toi, pas plus de huit par jour. Evidemment, cela peut paraître strict, et je préfères que tu les consommes, plutôt que de t'exposer au craquage. Cependant, il faut savoir qu'ils freinent ta perte de poids.

Il est important que tu essayes plein de recettes, afin de varier les goûts, et de prendre, petit à petit, de nouvelles habitudes culinaires...

Si tu n'as pas de faim entre les repas, ça colle en ce qui me concerne...mais n'hésites pas à consommer plus de protéines, plus tu en mange, plus tu maigris (tu ne peux les stoker, et cela te fais consommer des calories, pour la digestion).

Bises.

Bonjour,

J'ai renommé ton espace perso pour que tu le retrouves plus facilement, c'est ici que se fera ton suivi pendant toute la durée de ton régime.

Bonne continuation.

bonjour,
voila ma journée
matin
galette+fromage blanc+café 1/2 litre d'eau
midi
blanc de poulet+2 surimis+2yaourts+1/2 litre d'eau
16h
1yaourt+café
soir
bulot+blanc de poulet+2yaourts+thé
la balance penche du bon côté 80.6kg encore 1 de moin bonne journée pour moi et même c'est la forme ce régime pas trop dur

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] COCO
c'est unpeu mieux que le premier menu presenté .....mais ......car il y a encore un MAIS ....Il va falloir cuisiner un peu car tu vas vite te lasser du blanc de poulet notemment ....il faut varier tes menus!!!!
N'oublie pas le poisson .....tu peux tous les consommer sans restrictions....
J'attends des efforts de ta part et d'autres menus à venir
bonne continuation
NE TE PESE PAS CHAQUE JOUR ....UNE FOIS PAR SEMAINE SERA SUFFISANT!!!!
BONNE SOIREE ...........BIZ

coucou me revoila mon menu du jour
matin galette +yaourt+café
midi crevettes+une tranche de blanc de poulet+un bifteck de cheval +2petits suisse et un yaourt
ce soir
crevette pour les finir+une tranche de jambon dégraissée et découenné roulé avec un carré frais 0%
du saumon frais en papillotte avec un carré frais au fine herbe
avec tous ça unlitre 1/2 d'eau plus tou le café de la journée à oui 2 yaourt à 16 h
bonne journée pour moi

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] COUCOU COCO
Beaucoup mieux les menus mais evite en phase d'attaque le jambon de porc meme decouene degraisse ,rabat toi sur celui nde poulet ou de dinde
bonne continuation
bonne soiree............

bonjour les filles j'ai merdé dans ma réglette mais ça y est j'ai réussi
maintenant voila mon menu de la journée
matin
café+ 2yaourts+galette+1/2 litre d'eau
midi
2tranche de jambon de poulet+saumon avec un carré frais 0%+fromage blanc+1/2 litre d'eau
16h
2yaourts
soir
4 surimi
filet de cabillau avec un carré frais+fromage blanc+1/2 litre d'eau+thé
voila ma journée très bonne pas de faim en vu tou va bien pas fatiguer non plus

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] C'EST UN PEU MIEUX N'OUBLIE PAS DE CUISINER !!!!
TON MENU DU SOIR UN PEU LEGER ....
PETIT RAPPEL DE COMPOSITION D'1 MENU
ENTRE+PLAT+DESSERT
BON WEEK END!!!!!!!!!!!!!!

bonjour,
je voudrais savoir si lundi je doit passer à la phase 2 ou attrendre mardi 7 jours ou 10 jours

Tu te tiens à la durée de phase d'attaque que tu as pévue. Tu voulais la faire de combien? Avec 17kg à perdre, tu peux la faire de 7 jours...

ok merci pour ta réponse
bon week end

coucou je suis de retour sur le site je n'est pas pu y venir mais je me suis tenu à mon régime qui je doit bien l'avouer me conviens très bien avec un resultat pas mal 4.4kg en 15jours

Super! Bravo.

Tu as des recettes miracles ou quoi?

Je suis heureux que tout aille bien pour toi!

super felicitations continue comme ça !!!

merci beaucoup je tiens à continuer jusqu'à mes 65 kg voir peu etre plus je verais comment ça va a bientot

bonjour les fille aujourd'hui je me suis pesée encore 1kg super je continue je suis satisfaite de ce régime pas fin et je maigris doucement mais surement j'espère que tous vas bien pour vous moi j'ai moin mal au dos je me plis plus facilement je commence à me regarder devant la glace les forme commence à se dessiner comme je veus mais il ya encore beaucoup à faire enfin voila bien je vous dit bonne fin de journée et faite comme moi n'écoutais pas les autres vous dire oh aller une petite coupe un petit morceau il faut se tenir à nos objectif un point c'est tou [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] BRAVO ET BONNE CONTINUATION!!!!!!!!!!!

La règle, que la règle, toute la règle...

Un peu rigoriste, mais y a pas de mystère....

Après, on fait ce qu'on peut, à son rythme....

Tu es sur la bonne voie!

coucou les filles me revoila avec encore des kgs en moinskgs arrivé maintenant à 74.6kgs jolis non [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] sans plus de commentaires!!!!!!!!!!!!!!!!!!
BONNE CONTINUATION!!!!!!!!!!!!
MAIS VIENS NOUS VOIR DE TEMPS EN TEMPS §§ §§ §§

BISOUS

super !!!

merci les filles pour vos encouragement cela me vas droit au coeur parce que lorsque l'on est invité on doit vraiment se battre contre les autres pour qu'ils comprennent ils insiste nt pour que nous buvons l'appéro pour manger le gâteau mais je résiste je suis même étonné de mois c'est que ce régime me convient bon maintenant je par travailler
bonne journée à toutes

ALORS COCO§§§§§




Pas de nouvelles ....bonnes nouvelles .....dit on!!!!!!

alors tu en es ou??????

un petit coucou de temps en temps nous ferait plaisir ...!!!!

bonne soiree et à tres bientot, j'espere........!!!!

salut pas beaucoup de temps avec mon travail mes les kg sur la balance vont bien du bon côté arrivé à 72 kg super contente

c'est super!

10 kg en deux mois, que du bonheur!!

Je viens d'écrire à Nymphéa pour te mettre au tableau d'honneur....félicitations!

bises.